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#國際獅子會300B1區喜悅會
贈與 #新北高中 #碧華國中 #三和國中 共三部AED
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自動體外心臟去顫器（英文：Automated External Defibrillator，縮寫：AED）或稱自動體外電擊器、自動電擊器、自動去顫器、心臟去顫器及傻瓜電擊器等，是一種可以攜帶的醫療設備，它可以診斷特定的心律不正，並且給予去顫電擊，專門為急救瀕臨猝死病患的儀器。
#AOS前斜吊帶系統
#TheSlingSystem
AOS是Anterior Oblique Sling （前斜吊帶系統）的縮寫，位於身體前方，由：腹外斜肌（External Obliques）、腹內斜肌（Internal Obliques）、內收肌群（Adductors）、以及腹部連結內收肌群的筋膜（Adductor-abdominal fascia）組成。AOS是The Sling System（肌肉吊帶系統）的4個系統之一，能夠穩定身體，以及幫助骨盆產生相對旋轉。
The Sling System介紹：https://reurl.cc/yZMg96
#對骨盆帶形成強有力的保護
AOS的肌群同時收縮，會形成一股強大的壓縮力道，穩定骨盆帶與恥骨聯合。兩側AOS（左上─右下 x 右上─左下）同時作用時，會在身體前側形成一組強而有力的X型吊帶系統，提供強有力的穩定。例如：深蹲時AOS能夠幫助LPCH（腰椎-骨盆-髖關節複合體）保持穩定，避免關節脫位；單腳站立時AOS幫助身體維持水平面穩定，不產生多餘的旋轉。
#動態穩定_傳遞能量
對於跑步（或是走路）AOS發揮動態穩定與傳遞能量的作用。當左腳騰空處於擺盪期，AOS（右上─左下）幫助骨盆產生左側向前的相對旋轉，並提供左髖關節進行髖屈動作所需的穩定性；而另一側AOS（左上─右下）以離心收縮的方式協同骨盆旋轉，同時協助右髖關節進行髖伸動作。
兩側AOS協同身體平衡、旋轉帶動能量傳遞，同時也避免產生過多的旋轉。根據研究跑步速度越快，AOS的激活程度越高。
#沙地跑步能夠訓練AOS
當腳接觸到地面（initial conta），沙地受力坍塌，降低地面回饋的反作用力，POS（後斜吊帶系統）與胸腰筋膜既無法獲得足夠的能量回饋、也無法建立有效的穩定，導致原本的跑步力學機制被破壞。此時AOS的激活程度會提高，以補償失去的彈性位能與穩定性，因此能夠藉由沙地跑步訓練AOS。
但是，若AOS處於失能狀態（dysfunction），跑在沙地上反而增加受傷風險，沒有訓練效果。
#AOS的檢測與訓練
如何檢測AOS功能是否正常？可以參考 The Prehab Guys 的影片：
https://youtu.be/eL9gtW_gumw
或覺得判斷很困難，那可以直接利用下面的的練習啟動AOS：
https://youtu.be/t4ZHs646sqA
或是
https://youtu.be/K_kZYwZapTc
等長訓練（isometric training）、或靜態阻力訓練（static resistance training），能夠喚醒、強化AOS，當某一側AOS失能或羸弱，進行這兩類訓練會發揮很好的效果。對於跑者，把訓練效果轉化到跑步專項是最重要的：進行AOS的針對性訓練後，提高訓練動作的複雜度（例如：熊爬，斜對側交替騰空─支撐，能夠刺激兩側AOS協調整合），或更接近專項的短跑、沙地跑步等練習，讓身體進一步學習，將新的能力整合到動態運動中。
更多的AOS訓練範例：
https://youtu.be/UxpfOApR4CI
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資料參考與圖片來源：
https://www.physio-pedia.com/Anatomy_Slings_and_Their_Relationship_to_Low_Back_Pain
https://experiencelife.com/article/why-you-should-activate-your-sling-system/
@drkatie_clare)
幾個月前的某天，人在英國錄音室進行合輯Mastering工作的 派樂黛唱片主理人黃少雍 跟我在messenger訊息聊天時，突然跟我說，負責這次mastering的大師John Davis喜歡我這首歌，當時我回了一句"我高興到要哭了"。
這不是誇飾法，是真的。
去年底少雍找上我參與這張 派樂黛唱片 合輯《白蛇鑽White Diamonds》的時候，坦白說我是有猶豫的，因為當時的我正處於一個嚴重的生涯低潮期；於是乎，整首歌就在自我懷疑、自我檢視、最後找到突破口的過程下誕生，是以這首作品會選擇透過WAVE這種蘊含強烈情緒的英國Bass Music子類型來呈現。
正因如此，這首"AED"能獲得John Davis這位我本來就很欣賞的幕後大師一點點的肯定，對我來說都是難以言喻的莫大鼓舞。
當然我也很慶幸， 絕情少年 ZENBØ 願意接受我的邀請一起合作，在我把我那段時間的心境跟他分享後，寫出了我十分有感而且喜歡的歌詞：
"我需要最強力的電擊
啟發底層的多巴胺
再ㄧ次重生在這裡
我要把規則全推翻"
這不只是一首叫做"AED"的作品，對於當時在谷底的我也是最強力的AED。
附帶一提，AED是Automated External Defibrillator的縮寫，指的是醫學上的自動體外心臟去顫器。
https://open.spotify.com/track/2gJRouWs2a8Gy1iW3BfspN…
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