WFH Week 2 - 3
防疫午餐日記之改變需要契機
/全麥鮪魚蔥蛋餅.酪梨/
「 從不信口罩到戴上口罩 」
今天有位同事因為一定要去辦公室處理事情,記得三週前疫情剛在荷蘭爆發時,她還在說荷蘭醫生說一般口罩根本沒用,但今天居然傳來她戴上口罩搭火車的照片,我真是驚訝。另一個同事也提到昨天她跟先生兩個人戴口罩去超市採買,結帳時還被超市收銀小姐問在口罩在哪裡買的。看來過去幾天一連串的政府記者會跟節節上升的感染人數真的有讓人心惶惶;另外,荷蘭媒體除了開始去關注其他國家為何相對成功抑制疫情擴散,也透過影片去告知大眾冠狀病毒對肺部的影響,讓大家了解冠狀病毒不只是流感。
「 從張張列印到無紙化工作方式 」
之前我建議同事們可以趁這次疫情需要在家工作的機會,開始練習無紙化工作,同事立馬表示很難,加上她想把工作與家庭生活分開,也喜歡到公司跟同事一起共事哈拉的時光,反正就是還是習慣把所有東西都印出來。其實我自己在荷蘭開始工作第一年,也是花了一段時間適應無紙化工作方式,理解需要一點方法跟時間練習,也就不多唸了。
後來在家工作第一週看到不斷飛來飛去的郵件,雖然我不是郵件處理者,但看了也很眼花,建議同事開個線上資料夾並用 PDF 或 Excel 的筆記 making notes 的功能,好讓下一位同事可以 review 確認 ,如果有紙本資料也可以盡量掃描或拍照,這樣也比較有效率。
第一週開始在家工作時,媽媽同事們有時候會在群組抱怨在家工作麻煩事,好比小孩在家用線上課程有時候需要用同事的工作電腦等,我以為大家還是喜歡到公司上班。沒想到前兩天又一次政府記者會後,同事們討論為了安全不去辦公室,聊到第一週雖然像打仗一樣,但經過一些線上工具的檔案管理和線上討論,沒想到其實在家工作,可以比想像中可以完成更多事,我笑著回說「In the end you will find a way (你總會找到方法的).」
「 從系統無法支援到可以在家辦所有事」
我們部門還好,但公司的營運部門就比較辛苦,當大家都開始在家工作時,他們還是要去公司上班。但沒想到原本兩個禮拜前說不可能在家工作的他們,一週後,所有人都在家工作了。從一個軟硬體不是很完整的開發中公司,居然可以在一週內讓大家都在家上班,真的沒有什麼事是不可能的呀~
老實說,雖然這病毒破壞了不少人生計畫,旅行取消課程取消甚至婚禮取消,也帶走了不少人的生命與健康,但同時這病毒也是在提醒我們把生活回到最基本 Back to Basic Life。很多事情都停擺下來,空氣變好了,跟家人相處的時間變多了,以前總說沒有時間做的事,現在多的是時間完成它。
病毒帶來了破壞與不安,但也帶來了機會與可能,也改變了我們的做事方式與思維模式,更激發出人的潛力無窮。
套句老話「人生唯一不變的就是變」,但在繼續面對無法預知的未來之前,我們先好好吃頓飯吧(沒切好的蛋餅皮請忽略 😂😂😂)。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅孫在陽,也在其Youtube影片中提到,在數位時代全面E化後,政府與企業徵才首重Office軟體的使用,而且跨軟體間的整合應用,絕對是必備的工作技巧。本課程目標是教授Office 中的四大軟體,Access、Excel、PowerPoint、Word正確整合應用的方法,絕對不是複製與貼上的應用。學會Office整合應用,可以讓您事半功倍的...
excel套印pdf 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
[唯有當妳夠想要的時候,妳才能成為妳心目中那個完美的自己]
從四月份開始開賣Love The New Me到現在已經過了半年了😌 從4月份開始算起12週開始,陸陸續續收到好多心得成果分享,每一位New Me分享的文字與照片都讓我感動萬分😭 這週要和大家分享的這位New Me真的超!級!認!真! 我好像看到了兩年多前的我似的☺️
說真的我在Love the new me計畫中,除了基本的運動課表及飲食指南之外,也在計畫會員區中附上了不少工具例如飲食規劃表及份量表,更重要的是計畫中裡有一本我花了好多心血寫了好久的觀念書😌,但是我想真正有認真使用這些工具的人應該不多吧?雖然照著運動課表及飲食也是會有效果,但是真的能把所有我想在這套計畫中給New Me們的知識、習慣、感受、lifestyle一個不漏通通體驗一遍的人真的不多呢!所以這位成果相當驚人的New Me真心令我敬佩與感動😭 謝謝妳對我的相信,盡全力的照著我為妳製作設計路走❤
這位New me從六月到九月,體脂降了5%!身上的線條都出來了😍 她可不是普通的認真,把我寫的書看了三遍,然後飲食還自己做了excel表追蹤記錄!我說過很多次,按表操課人人都會其實並沒那麼困難,真正難的是飲食還有堅持!就像我說的,在網路上看到健身、瘦身有成的人或許妳很羨慕覺得她很厲害,但其實對方只不過是比妳更想要有健康美麗的體態罷了,願意為了這個想要而付出全心的努力❤ 有購買Love the new me的妞們,我把工具給了妳,而是否夠想要一個全新的健康強壯美麗的自己,就全看妳怎麼選擇囉!
以下是這位New Me的使用心得❤
-----------------------------------------------
▫️體態變化:
體重:49.3kg ->43.5kg
體脂:28.4%->23.5%
「胖到所有認識的人一見面就說:『變胖了,最近吃太好喔~』、『欸,不要再胖下去了!』」
「坐下時肚子溢出褲頭,覺得很緊很難受!」
「為什麼拍照都好醜?臉好寬好大,看起來好肥,一定是男友技術差!」
「為什麼逛街試穿衣服穿起來都好醜?想買衣服都買不到,最近的版型很差耶!」
因為上班到晚上9點,老闆又很機車,下班後一定要吃宵夜來洩憤。
上班一定要有手搖飲料,不然活不下去。
每天三餐外食、下午茶餅乾、手搖飲料、宵夜,造就了一位原本153公分40公斤柔弱少女,漸漸胖到了51公斤,體脂28.9%,每天都覺得很累,僅僅走路就覺得身體很沉重,情緒管理越來越差。
看到朋友踏入健身界,從50幾公斤變身成身材很均勻的肌肉美女。
「啊,我也好想要有那種漂亮的身材~」
在朋友的介紹下,我認識了Stay Fit With Mi,看到Love the new me,馬上手刀購買,在Mi之前,我想要瘦下來、想要運動,但是不知道怎麼開始,懶胖子又不想去健身房,會覺得內心壓力很大,只想在家裡用跑步機,但是一天捕魚三天曬網的運動,效果很差,身上的肥肉黏得緊緊的,彷彿要跟著一輩子的感覺……
收到Love the new me時,覺得CP值真的太高了,包裝超美,裡面的書也印的很精美,觀念講得很清楚,為確保自己的大腦吸收新知識,還認真的讀了三次,然後配合網站的飲食計畫PDF檔,為確保自己有遵守飲食份量,自己用Google表單做了表格,吃了幾份、還缺少幾份都一目了然。
但是也發現到,如果要遵守飲食計畫,如果是三餐全靠外食真的很難達到,所以我開始學煮飯,開始去菜市場跟大賣場買食物,記得要買測量的好幫手—磅秤跟量杯,一開始會覺得很麻煩,還把飲食份量列印下來隨時可以翻閱,也因為剛學煮菜,根本不會調味的我,很容易把食物煮得很像ㄆㄨㄣ,但是少油少鹽少調味下,加上每天配合運動課表,一天VIIT(多變強度間歇性運動)一天LISS(低強度穩定訓練)交替著,乖乖遵守的做運動,很神奇的是,巨肥胖的腹部及臀腿像是施了魔法一樣,開始慢慢從大變小。
最辛苦的絕對不是買Love the new me,而是把它注入到你的大腦,改變以往不好的生活習慣、養成運動的習慣、學會讓自己的身體吃「真正的食物」,而不是吃一堆加工食品及垃圾食物;還記得第一週第一天第一個動作是棒式,根本撐不到5秒就倒在瑜珈墊上,覺得這根本就整人,怎麼可能一次撐到30秒,但是到第六週已經可以撐到1分鐘,體能變好時會很感動,原來我一直有在進步,另外迪卡儂也是買啞鈴等等運動器材的好地方,價格很便宜XD!另外我有自己每週拍照記錄,非常建議大家這麼做,放在資料夾內,當你快轉的時候會覺得很神奇,從胖胖的身材變成漂亮的身材,但是我的蛋白質在後期一直無法吃到足夠的量,而且啞鈴偷吃步只有買到5kg,所以增肌部分不明顯,減脂是很明顯啦~哈
如果想開始運動,但是不知道從何開始,現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動,那Love the new me會給你很明確的課表,可以無腦的跟著做,但是不懂動作的時候,記得要問Mi或者上Youtube會有教學影片,每個動作都要感受到底動到哪部分肌肉。
如果想剷除身上的肥肉,但是不知道怎麼吃,每天都亂看網路說什麼減肥法就跟著做,但是又沒效又痛苦,那Love the new me會給你很明確的飲食觀念及飲食計畫表。
當你開始對自己的身體好,給身體好的食物及規律的運動,會發現體力慢慢變好了,拍照變好看了,逛街試穿衣服每件都超好看,每天照鏡子覺得自己很正很美身材很好,心情自然變好了,走路不再覺得沉重,「美好的人會吸引美好的事物到自己的身旁」。
幫助真正想要成功的妳的一個好工具❤ Love The New Me👇
www.stayfitwithmi.com
excel套印pdf 在 孫在陽 Youtube 的最佳解答
在數位時代全面E化後,政府與企業徵才首重Office軟體的使用,而且跨軟體間的整合應用,絕對是必備的工作技巧。本課程目標是教授Office 中的四大軟體,Access、Excel、PowerPoint、Word正確整合應用的方法,絕對不是複製與貼上的應用。學會Office整合應用,可以讓您事半功倍的工作效率,讓您有更多的時間思考,而不是一直做單調重複的工作。
excel套印pdf 在 孫在陽 Youtube 的精選貼文
在數位時代全面E化後,政府與企業徵才首重Office軟體的使用,而且跨軟體間的整合應用,絕對是必備的工作技巧。本課程目標是教授Office 中的四大軟體,Access、Excel、PowerPoint、Word正確整合應用的方法,絕對不是複製與貼上的應用。學會Office整合應用,可以讓您事半功倍的工作效率,讓您有更多的時間思考,而不是一直做單調重複的工作。
excel套印pdf 在 孫在陽 Youtube 的精選貼文
在數位時代全面E化後,政府與企業徵才首重Office軟體的使用,而且跨軟體間的整合應用,絕對是必備的工作技巧。本課程目標是教授Office 中的四大軟體,Access、Excel、PowerPoint、Word正確整合應用的方法,絕對不是複製與貼上的應用。學會Office整合應用,可以讓您事半功倍的工作效率,讓您有更多的時間思考,而不是一直做單調重複的工作。