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Barbell back row
這個動作有幾個細位要注意⚠️
Barbell位置一定要過膝，因為barbell太高原因係因為身壓得唔夠低，好大機會會用咗肩斜嘅力。
另外手腕要壓直lock住，不要屈起，因為咁樣會用咗前手臂同二頭嘅力。
不要太重，row起後要hold一hold再慢慢放。
記住要量力而為，不要為做重而做，肌肉感覺最緊要，大家不妨試吓😉
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Dumbell single row
如果操背，呢個動作強烈建議列入為必做動作之一，始終獨立每邊去訓練肌肉可以有效改善左右力量不均衡嘅問題，但係就要用多咗時間同練習不到平衡嘅問，所以Barbell row同呢個動作係最佳嘅配搭。😊
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好多女仔都會覺唔需要練咁多胸，但其實訓練肌肉最終目的是令身體比例得到平衡，企姿坐姿得到改善，所以除了背肌要練好之外，我們必須將另一邊肌肉也練好而達至平衡，所以女仔們由今天起要練習多點。☺️
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Facebook: Edward PT Pro
IG: edwardptpro
多謝Kazaf團隊幫我拍攝。
大家如果結婚想搵攝影，我誠意推介:
Kazaf Chan Cinematography
IG: kazafchan_cinematography
Contact: 6732 2664
原曲：理想對象 (鄭秀文)
當天跟你互相牽手
全賴上天締造庇佑
多得你照顧我一切不找藉口
今天起我付出一生
來承諾一切及往後
准許我照顧你一生一世便夠
此刻緊握你手
發誓要帶你到月球漫遊
只盼望能與你愛到世界直至盡頭
此刻相擁永久
以後你與我快樂全沒憂愁
跟你同偕到老渡過這一生已夠
