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#雀兒無敵實用圖表🔥 😱😱😱 OMG一日4餐加點心這麼豐富竟然才1370卡！！！🔥 獻給只能外食卻要控制身材的你💪

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上次分享7-11篇
好多人說想看全家篇
今天特別整理了全家都給大家❗️
也聽到上次大家的聲音覺得外食好貴
所以這次也特別注意了價錢
但是外食要吃健康的話
要省錢真的不容易呢
最推薦又健康又省錢的方式還是自己煮
不過身為外食族真的不容易
所以希望分享給在飲控又是外食族的你
對你有幫助❤️
缺點就是蔬菜不足
如果可以的話
麵攤叫份燙青菜也很不錯呀！
下次來搭配看看全家的😋

🌟外食食物鈉含量比較多要多喝水喔！
這個圖表很適合出門在外，無法自己準備的應急策略！當然還是自己煮最好！
🌟熱量營養以門市為主，這張圖提供大家參考哦！
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#雀兒無敵實用圖表🔥 😱😱😱 OMG一日4餐加點心這麼豐富竟然才1536卡！！！🔥 獻給只能外食卻要控制身材的你💪

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好久沒設計一日飲食meal plan了！
我們的外食好朋友小7
其實有很多不錯的選擇
精挑細選的搭配～
還是可以創造出豐盛美味的一日飲食呀
每個都是我愛吃的
早餐就是我最愛的鮭魚卵飯糰🍙
配上兩顆溫泉蛋超滿足呀
還有午餐晚餐還有點心
這樣搭配起來才1536卡真是嚇一跳！
都是我愛吃的呢
希望分享給在飲控又是外食族的你
對你有幫助❤️
唯一的缺點就是蔬菜不足
如果可以的話
麵攤叫份燙青菜也很不錯呀！
下次來搭配看看全家的😋

🌟外食食物鈉含量比較多要多喝水喔！
這個圖表很適合出門在外，無法自己準備的應急策略！當然還是自己煮最好！
🌟熱量營養以門市為主，這張圖提供大家參考哦！
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獻給跨年後肚子圓一圈的450kcal一週外食午餐計畫🍴My weekly 450kcal meal plan 🔥 #雀兒無敵實用圖表🔥
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跨年肚子圓一圈？
沒錯！我就是🤣
幾乎每天都在吃美食呀呀呀
快樂的時光過去了
該面對現實了
我為自己制定了一個一週450卡的午餐計畫
分享給你們
如果覺得餓可以自己加個蔬菜、蛋之類的～
因為最近特別想吃麥當勞的蘋果派🍎
所以安排在週五
如果好好執行就可以犒賞自己一下
但基本上每天都是我愛吃的～
你最喜歡哪一天呢😊？
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