2021新的一年對每個人來說,總有許多的嚮往,而我對自己的新希望,除了外在的青春外,更期望能有一個更棒的 #健康 狀態,可以更充實的迎接新年裡的不同挑戰。
兩個月前,我到 越L'excellence 整合醫學 執行了完善的 #整合醫學 健康保養,藉由專業的醫療團隊與 #陳君琳醫師 以舒適的過程及互動,更加認識自己的身體與重要性,我想強調的是一個人再美再漂亮,都一定要有一個健康的身體,以下跟各位好朋友分享我的完整心得。
#整合醫學 以人為中心,重視人的整體性,包括生理、心理、精神多方面的健康和康復,並整合預防醫學、功能醫學、基因醫學、營養醫學、生活型態醫學、再生醫學、睡眠醫學等多重療法的運用,強調個人化精準醫療並重視身體功能的恢復,而不是局限於病徵或疾病的治療,療癒方法能融合於生活之中以讓身體恢復健康機能,達到延長壽命及健康生活的目的。
#女性荷爾蒙、#雌激素代謝
評估女性停經前荷爾蒙的分泌量(雌激素、黃體酮)與平衡關係,可了解女性卵巢功能、肝臟解毒能力、預防水腫、熱潮紅等婦科相關疾病、保護心血管健康、情緒及認知功能,達到抗衰老及調節壓力的能力。
#壓力賀爾蒙節律分析
評估體內壓力賀爾蒙cortisol、DHEA抗衰老賀爾蒙的活性,可了解體內處理焦慮、憂鬱、慢性疲勞、肥胖、睡眠品質差等指標。
#情緒賀爾蒙分析
評估腦神經細胞分泌的神經傳導物質,血清素、多巴胺、腎上腺素、正腎上腺素、γ-胺基丁酸、麩胺酸,當賀爾蒙失去平衡時可能引起失眠、焦慮、思緒紊亂、憂鬱、睡眠問題、等精神相關不適症狀。能從檢查報告設計個人化的營養處方,以非藥物的方式恢復健康、穩定情緒,幫助入眠,維持好心情。
每個人與家人的健康都是無價之寶,並且息息相關。#越診所 以各式高階儀器等科學檢測,搭配專業的醫療團隊進行諮詢與評估檢查,依據個人的健康狀況、檢查結果與遺傳疾病,在檢查過程中能更安心並更具效益進行個人的健康管理服務。
健康諮詢問這邊 https://lin.ee/hX6j15B
#醫療美學健康管理 #美的事務所 #整合醫學 #超越制式 #劉馥萱營養師
dhea雌激素 在 蔡怡瑄營養師的吃喝小日常 Facebook 的精選貼文
嗨!大家tsia̍h-pá--buē 🙂
明天要補班,想到就好經痛啊∑(ι´Дン)ノ
別嚇到!身邊真的好多女孩覺得自己亂經、經痛絕對是「壓力」惹得禍,但其實「太瘦」、「吃太清淡」、「減脂減過頭」也會讓大姨媽不開心!
「欸~不過增肌減脂很流行耶,而且營養師不都說要吃清淡一點嗎?」沒錯!只是大部分的人除了很積極的「減醣」,也不小心把「油」也減光光了😱
but!好的油脂可是膽固醇的重要原料啊!
而且,膽固醇更是以下這些重要賀爾蒙的來源:
✎黃體酮 - 避免經痛、提升性慾、穩定情緒
✎皮質醇 - 對抗壓力的「壓力賀爾蒙」
✎DHEA - 讓性激素穩定分泌同時對抗壓力、預防老化的「青春賀爾蒙」
✎睪固酮 - 提升性慾、自信心和動機;增加肌肉量和強度
✎雌激素 - 調控月經週期,讓子宮內膜增厚的重要激素激素
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所以很明顯的,不管男生、女生如果油脂攝取太少都會出問題啦(°ཀ°)
所以建議大家,一日一匙堅果、料理時好油多用一些!我在家煮菜最常使用的是#ChosenFoods 的酪梨油,發煙點高達 260 ℃,煎、煮、炒、滷都好用,而且costco就有賣超方便(身為煮婦逛costco花錢也花超快(´;ω;`))~
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👩⚕️有沒有好油要推薦我,天天煮飯消耗量超高的啦!
☞ #美食瑄吃好油
☞ #酪梨油 #膽固醇 #雌激素 #皮質醇 #營養瑄的吃喝小日常 #營養師
dhea雌激素 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文
【脂肪比例,年齡、性別】 - 想消的地方總是消不掉
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大家都知道的,
不同性別的脂肪分布也都不同,
甚至每個同性別的個體也會有不同。
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為什麼不做重量訓練,
或是重量訓練的量不夠,
想消的地方總是消不掉?
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關於體脂肪的分佈,
我有2個壞消息和1個好消息:
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1.
-兩性的脂肪受體有些部分受個別的性激素影響(雌激素、雄激素),因此就算身體組成相同,體型還是有些不一樣。
-性激素受年齡影響,尤其在更年期後,因此體脂肪分佈也會改變。
2.
-性激素是可以被調控的。
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在適度的抗組力訓練下(俗稱重量訓練),
或是耐力訓練(最大心率HRmax =75%)
不論在任何年齡層,
都對於體內的性激素有顯著的影響。
其中對於特定脂肪分布區域,
需要[雄性類別激素](下列實驗中提及的DHEA)來調控激活,
而[抗阻力訓練]才有顯著效果,
單純[有氧運動]或[耐力訓練]是沒有顯著效果的。
再來,
若是屬於體型較於肥胖者(不分性別),
雌激素比例有顯著較高的趨勢,
不論如何,太高太低都不好,
健身健起來吧。
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p.s.:
最大心跳率HRmax 75%,可以用220-年齡算出,例如:
220-18(歲)= 202
202 x 0.75 = 152
(心跳帶測比較準,超人叔叔自己是使用Polar系列。)
(折扣碼: )
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http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_id=624&sid=1&slc_lang=en
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/57/4/B158/600124
https://academic.oup.com/jcem/article/89/4/1869/2844573
dhea雌激素 在 不孕症、人工生殖- DHEA有助卵巢功能衰竭試管嬰兒技術發展 ... 的美食出口停車場
DHEA 的臨床應用: 1.DHEA是一系列的性激素,包括睪酮和雌激素,因此被稱之為多向性「激素緩衝劑」。經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇, ... ... <看更多>