周末假日不想去人擠人的九號步道，那來挑戰二號。剛整修完的步道很好爬!枕木好漢坡很刺激啊😆!
https://niniandblue.com/blog/post/dakeng-2-trail
dakeng trail 在 Nini and Blue 玩樂食記 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，#戶外健身菜單 #大坑二號步道 難得休假，姨想來個姨日腿軟， 要吃很多小吃，炸物最好吃！ 放開來炸，放開來『炸腿』！ 早上到大坑爬二號步道， 一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木， 最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路， 先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！ 下午在附近還未開放的公路放風， 早上的散步只是...
dakeng trail 在 Nini and Blue 玩樂食記 Facebook 的精選貼文
周末假日不想去人擠人的九號步道，那來挑戰二號。剛整修完的步道很好爬!枕木好漢坡很刺激啊😆!
https://niniandblue.com/blog/post/dakeng-2-trail
dakeng trail 在 Dannis & Amy - 魯蛋妹&大腸弟吃喝玩樂過生活 Facebook 的精選貼文
#台中北屯景點 #大坑風景區 #影片😗😗
➡https://amy77.com/blog/post/dakeng-hiking-trails
（歡迎分享）
很容易就可以到的🌲🌲大坑登山步道真的好美，
這次不是挑戰新聞說人多攤販又多的9號10號步道，
而是3號→5號→2號路線，
沿途超好拍也不算太難走，還幸運地近距離接觸野生猴群，
美美的相思木棧道真的怎麼拍都好看，
粉推薦大家去走走運動一下喔！👣👣
回程再來吃個東東芋園~~滿足！！
#大坑步道 #大坑風景區 #台中景點 #台中美食 #東東芋圓 #爬山 #登山 #大坑三號 #trees #travel #wood #trail #nature #hiking #taiwan #taichung #dakeng #popdaily
#amy77
dakeng trail 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假，姨想來個姨日腿軟，
要吃很多小吃，炸物最好吃！
放開來炸，放開來『炸腿』！
早上到大坑爬二號步道，
一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木，
最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路，
先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！
下午在附近還未開放的公路放風，
早上的散步只是小蛋糕，
下午才要開始，真正的把腿炸開，
隔天小腿好抽，屁股也痛，
但也對下一次的四號步道，
充滿了期待！！
順道分享我戶外很簡單的運動，
就四個動作，都是做到無力了，
再來個四回30秒的快跑，
全程不用一小時就結束了，
但是感覺很充實！
戶外健身菜單：
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次，做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程：
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下（重心後放）,
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟（大約12格斑馬線）,
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
（才可以準準虐臀不虐到腰）
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
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dakeng trail 在 Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄 Youtube 的最佳貼文
#台中北屯景點 #大坑風景區 #影片
https://amy77.com/blog/post/dakeng-hiking-trails
（歡迎分享）
很容易就可以到的大坑步道真的好美，
這次不是挑戰新聞說人多攤販又多的9號10號步道，
而是3號→5號→2號路線，
沿途超好拍也不算太難走，還近距離接觸野生猴群，
美美的相思木棧道真的怎麼拍都好看，
粉推薦大家去走走運動一下喔！
#大坑步道 #大坑風景區 #台中景點 #台中美食 #東東芋圓 #爬山 #大坑三號 #trees #travel #wood #trail#nature #hiking #taiwan #taichung #dakeng #popdaily
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