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2021.8.10
#13早餐紀錄
🌮Costco Pita
🥜無糖花生醬
🥗生菜
🍅小番茄
🥣 @matthewschoice 馬修優格+藍莓🫐
🥛燕麥拿鐵
@sparkprotein #義式深焙 咖啡
@moma_switzerland 燕麥奶
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➡️不銹鋼便當盒 @myviida
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@sparkprotein 義式深焙咖啡單喝真的偏苦，燕麥奶加下去就對了，補充蛋白質又不想吃肉的好選擇，還提神和幫助腸胃蠕動的功能，會不會太多功能😂 沒買到墨西哥餅，口袋餅煎脆抹上有點麵包的無糖花生醬超好吃🤤
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今天早餐拿出好久沒用的超美不銹鋼便當盒，想要找回當初備餐的感覺，以前怎麼可以每天都不同花樣，真是太神奇了😳 現在住的離超市或商店都偏遠，冰箱很常缺東西😂 回家也不會路過什麼店，喔不對，我根本沒什麼出門🤣🤣🤣
#早餐 #自製早餐 #pita #好市多 #花生醬 #yummy #健康飲食 #instafood
🚩Costco好物分享又ㄧ發👏
📌冰箱內必備的希臘蜂蜜優格NT$375/罐
（另外還有無添加蜂蜜的原味無糖優格）
👉希臘優格是經過過濾把優格的水分跟乳清與其他液體排出，所以跟一般優格比起來，它質地更黏稠綿密，口感類似奶油乳酪，介於起士跟一般優格之間，吃慣希臘優格後再吃一般優格，就會覺得很稀不開心😩夏天偶爾沒食慾時，加些水果跟麥片就很有飽足感，17常用它來當女兒的課後小點心，或是做成優格冰棒，很健康小朋友也超愛👍
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北海道Calbee水果麥片跟盒裝藍莓也很推薦👏👏👏
📌麥片本身吃起來脆脆的帶點甜味，裡面有草莓乾、葡萄乾等果乾，光看呈現的顏色就覺得好吃😋
📌盒裝藍莓跟很多超市比起來算是品質把關的很好，很新鮮又大顆，吃麥片牛奶或是吃削好水果後擺上幾顆就覺得療癒☺️
#跟著17一起吃 #希臘優格 #蜂蜜優格 #藍莓 #calbee #calbee麥片 #好事多 #costco #greekyogurt #blueberries
追蹤17ig
http://Instagram.com/17foodforyou
Bonjour!
久違的隔夜燕麥粥，
這次是直接用muesli加豆漿優格🍎🍊
再加蘋果，橘子，豆漿，蜂蜜，肉桂粉
喇一喇，放冰箱冷藏隔夜或泡4小時。
隔要吃前再加上希臘優格，
藍莓，蔓越莓，燕麥穀片和脆片🤘
蜂蜜和肉桂粉永遠不嫌多😋
🔼 希臘優格是在costco買的，
一直想吃終於買來吃吃看，
覺得貴鬆鬆，但終於下手 🐘
真的很濃稠，加蜂蜜無敵美味🍯
🔼 穀片中有包含 @ohsheglows
在 #theohsheglowscookbook 裡頭的食譜
真的很酥，很好吃🌼
IG：#barrelleaf
非常喜歡這本書和作者的文字，單純推薦給大家 :)
「The Oh She Glows Cookbook」
🔸博客來
原文書：https://goo.gl/Xh4XMG
中文書：https://goo.gl/vqXwXS
instagram: https://www.instagram.com/itsrachel.l/
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嗨大家～
拖了好久才剪的一支影片，看髮色甚至還是黑髮⋯應該是去年12月拍的🤣🤣🤣
現在都已經從泰國的紅髮色又變成紫色ㄌ⋯⋯（汗⋯）
其實就是無聊但又不那麼無聊的一天，考到駕照後第一次上路，載我爸媽還有哥哥出門，我媽說她整趟路程都在冒冷汗（太誇張！）
然後在Costco採買日用品還有食材～買了很多肉回家分裝，因為哥哥每天都攝取很多蛋白質🥩
回家後做了我平常最喜歡吃的優格燕麥碗給哥哥還有他的女朋友！裡面有燕麥片/自製希臘優格/藍莓/蔓越梅/一點點granola/無花果乾🥣😍
晚上出門去忠孝敦化站（仁愛圓環附近）的豆豆里找我的9年好友吃飯～～豆腐鍋很好吃！！推推！！
希望大家喜歡，肚子餓的時候可以看😆❤️
#vlog #costco #dodoli
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music:
baby baby
That day
那天從好市多回家後，心血來潮錄了這支影片，我不是一個會衝動購物的人，每次要買一個東西都會不斷問自己「為什麼要買？這是想要還是必要？」「誰需要這個？誰會吃？」「品質好嗎？CP質高嗎？」「有沒有更好的選擇？」
因為很怕買了之後不好用，或是吃不完會浪費之類的，買東西前我習慣先爬文做功課，所以每樣東西都是我仔細評估，一定用的到吃的完也適合全家才會購買。
你們也有推薦的好市多好物嗎？歡迎在下方留言與我們分享喔！
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藍莓優格 、原味堅果、葡萄乾適量的水果搭配這三樣非常好吃 而且營養又健康喔！ 很推薦當早餐或下午茶. ... <看更多>
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costco優格藍莓 在 [心得] Costco希臘優格吃法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片
將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼
放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。
放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果
這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉
------------防雷---------
很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱
然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。
其實壞掉的時候是一眼就看出來了
黃黃的或是黑黑的
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謝謝收看 祝大家吃的開心
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Sent from JPTT on my Xiaomi MI 8.
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553427882.A.624.html
03/24 19:55
小麥工坊的很脆不會太甜，Calbee的稍甜
03/24 20:05
大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎？
好險我沒養貓XD
從399漲到435的樣子
之前算過好像快1000
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
幫你整理好了～大大的文章我有收藏在精華XD
... <看更多>