「John, 我女兒Tiffany現在大一,能不能暑假到你們公司實習?她現在因為疫情的關係無法回去美國讀書」
「沒有問題啊,我們公司剛好缺國際業務,我就把她安排在業務團隊讓她試看看先做一些簡單的翻釋工作,只是一開始都是我們在花時間教育她,她不會成為即戰力,所以薪水只會是法令最低薪資可以嗎?」其實我一向不太收短期實習生,因為要花主管的時間訓練,而主管的時間也是公司寶貴的資源,而好不容易訓練起來了,他們還沒來得及為公司帶來貢獻,卻又離開了。
但是看在她是Savi跟Anna的學姐的份上,以及她媽媽平常真的是很熱於助人的家長會長,我也欣然答應, 只是沒有料到自己當初出於好心的善念,竟然會在接下來的一個月對公司出現了很大的影響力。
第一個禮拜,我怕Tiffany無聊,交給她功課,叫她去上網研究一下現在新的保養品牌的趨勢。
我沒有想到,一個禮拜後,她竟然會交出一份讓人眼晴為之一亮的報告。 簡報的內容,從排版,字體的一致性,以及堅持簡約的賈伯斯風格,重點是她不只分析出新型態的保養品牌趨勢,連他們各自的成功之道都分析的很透徹。從頭到尾沒有冷場。
我們聽完簡報之後,我在我們的主管群組傳了訊息:「我們真的是老恐龍了,今天Tiffany這份簡報非常的有價值,我們公司需要的就是這種新血,讓我們可以注入新思維」
我好奇的問了Tiffany: 「你這份簡報準備了多久啊?」
「三天」她害羞的說
「做得很棒耶,你的簡報能力跟搜尋能力是你在大學USC學的,還是在高中學的?」
「KAS prepares you well for the college, 因為我們在高中要常做報告,所以反而到了美國的大學就相對輕鬆」她這樣回答
「好,那我這星期派難一點的功課給你,你今天所報告的這些新創品牌以及明星自創品牌,你負責寫開發信給他們看看,讓他們知道台灣有一個佐研院可以為他們代工做出真正安全並且有效的保養品」
我們每星期三都會專門為代工業務開一整天的會議,討論我們如何能更進步的服務代工客戶,如何更有效的開發新客戶。
過了六天,我請Tiffany寄給我看她寫的開發信內容以及她的開發成績,我看了之後,眼晴為之一亮(again), 做了一些紀錄,決定明天跟同仁們分享一些好東西。
隔天的代工會議,當大家報告完進度後,我決定把Tiffany的開發信的內容截圖播放出來跟大家分享(沒有經過Tiffany的同意)
「你們看Tiffany寫的信內容,她是對每個客戶都做了足夠的研究,讓對方一看就知道這不是公版的信件,是有用心研究過他們的品牌核心理念,然後再把對方對品質的堅持跟我們佐研院的核心對接,讓對方知道我們會是最適合他們的夥伴。所以對方這麼有影響力的創辦人就真的回她信了」
我不吝嗇的在大家面前誇奬她,因為她才十九歲,又是實習生,其他同事不會把她當作是眼中釘。 重點是我想把好的,新的,更有效率的做事方式導入到我們的系統。
只有靠這樣的新血來給大家震憾教育,才是最快的企業文化進化。
隔週,我們的其他同仁也開始採取像Tiffany這樣先用心研究對方品牌的方式再引導對方來跟我們的殿堂合作,果然真的有效,開發信的命中率竟然提高了到了60%, 這可是很誇張的進步, 你們要知道,以前我們寄公版的開發信給300個客戶,有時連一封信都得不到回覆。
而Tiffany的進步跟影響並沒有就此停止,我又交給她新的功課,這次是幫公司寫企業介紹的英文版來申請Re100+(是一個世界級的能源永續組織)。
我只導覽帶她跟我走一次佐研院,讓她知道我們的企業跟其他企業的與眾不同之處,以及我們想要帶給台灣以及國際的影響。沒想到她又再一次寫出了一份令我驚艷的報告,直直打中我的心坎裡。
以下是我翻譯她寫的英文原文,身為創辦人的我都不確定自己的中文能否把她的好文章翻譯夠到位,但我努力看看。
JOLA INTERNATIONAL CO., LTD. is a Taiwan based company established in 2012 that focuses on manufacturing and selling skincare products. It is founded and led by CEO John Lee, who graduated from Ohio University with a Ph. D. in Chemical Engineering. Under his leadership, the company has grown to staff 120 employees in Taiwan and France.
佐見啦生技有限公司是2012年在台灣成立的公司,專注在製造跟銷售保養品。創辦人是李昆霖化工博士,畢業於俄亥俄大學。 在他的領導之下,這間公司已經成長到在台灣跟法國有120位員工。
JOLA INTERNATIONAL currently owns two brand: Timeless Truth Mask (TTM) and Jolab.
Timeless Truth Mask is a brand created out of love for skincare and
ambition to change conventional views of facial sheet masks. Starting off as an e-commerce mask brand in 2012, they soon decided to take upon a challenge and launch their products in one of the top countries for cosmetics — France. Their main goal is to debunk the belief that facial sheet masks are cheap and cannot be of the utmost quality. By doing so, TTM strives to change the overall attitude of consumers towards sheet
佐見啦生技現在擁有二個品牌:提提研(TTM)以及佐研院(Jolab).
提提研是被創生於對保養品的熱愛以及想要改變傳統對面膜觀點的野心。2012年從電商品牌出發,他們很快就決定要挑戰上架保養品最頂級的國家-法國。他們的主要目標是瓦解面膜是廉價產品並且無法達到高品質的傳統思維,所以提提研致力於改變消費者的整體對面膜的看法。
masks. Their journey to success relies heavily on the belief in improvement. Their core brand values can be defined in 3H’s — Humanity, Humbleness, and Humor. Their belief in building meaningful relationships with their consumers, never being complacent with their accomplishments, and learning to have fun in the meantime, is what led to TTM’s growing loyal fanbase and accreditation from globally recognized beauty organizations. In just 8 years, their face masks have been nominated 21 times by beauty awards in Europe, and further winning 15 awards — with their Anti-Aging Bio-Cellulose Mask being the
Gold Award Winner. Such accomplishments are only achievable because of their dedication and determination to always better themselves.
提提研的成功旅程有很大部份依賴於他們對於不斷進步的信念。他們的品牌核心價值可以被3個H所定義-Humanity(人性),Humbleness(謙遜),以及(Humor)幽默. 他們相信跟消費者建立起有意義的情感連結,永遠對自己的成就感到不滿足,並且學習活在當下,享受過程。這一切是提提研之所以會有不斷成長的忠誠粉絲並且獲得國際美妝組織的認證。在過去八年,他們的面膜在歐洲的美妝大獎入圍21次,並且贏得十五次-而且他們的抗老生物纖維面膜獲得了最佳抗老的金奬。只有靠著不斷進步的堅持跟奉獻才能有辦法獲得這樣的成就。
Whether it’d be working with researchers to meticulously select the best materials and ingredients for their masks, or holding a higher standard to their products and undergoing efficacy tests, TTM strives to always improve the quality of their products in terms of increasing trust, comfort, and that “wow” factor. To truly understand more about skincare and ways they can continuously improve, JOLA INTERNATIONAL launched a new brand: Jolab.
無論是跟研發人員挑惕的選出最好的材質跟配方,又或是堅持升級讓產品通過功效性檢驗,提提研不斷的在升級他們產品的品質讓消費者體驗到安心感,舒適感,以及驚艷感(我們中文稱為三感共構的開發理念)。為了讓他們自己更了解更多關於保養品以及持續進步, 於是佐見啦生技推出了新品牌:佐研院
On a basic level, Jolab can be defined as a research and development laboratory specializing in high-quality skincare products. However, it is more than just a laboratory or manufacturing facility, it is a brand. JOLA INTERNATIONAL wants to redefine conventional notions of factories by incorporating elements of a brand: emphasis on aesthetics and attention to detail. By
merging manufacturing, research and development (R&D), efficacy center, and branding aesthetics, Jolab is a brand that also doubles as a laboratory.
在基本層面上,佐研院可以被定位為專注在高品質保養品的研發單位。但是,它並不只是實驗室或是生產基地,它是個品牌。 佐見啦生技想要把工廠加入品牌的原素:對美學的強調以及對細節的重視,來重新改寫對工廠的傳統觀念。 藉由融合研發,生產,功效性檢驗以及品牌美學,佐研院是一個品牌同時也是實驗室雙重身份。
Jolab is created out of the desire to explore, improve, and break boundaries. They envision themselves as the leading player in Taiwanese skincare development and have already made progress to reach their goal. Jolab established Taiwan’s first Efficacy Test Center that also satisfies European safety assessments — a testament to Jolab’s promises to safety and effectiveness. As part of their determination to improve, Jolab upholds high standards against its products and its manufacturing process. Jolab works internationally on research projects with a renowned Swiss laboratory to develop exclusive ingredients. Jolab has over 30 available PIF (Product Information File) formulations available, which are a qualification for launching in theEuropean skincare market. Furthermore, all of the water used in the products are purified to the standard which qualifies for pharmaceutical manufacturing through the PIC/S standard water purification system. Through such dedication, Jolab aims to do more than just fulfill European PIF standards, further proving their determination to achieve standards above the top standards.
佐研院是為了探索,進化以及打破疆界而被創生的。 他們視自己為台灣探索保養品牌的先驅並且已經達到了許多成就。佐研院建立了台灣第一座功效室檢驗中心並且通過了歐盟的安全性測試- 來保證產品不只是安全,而且一定要有效。佐研院的高標準生產製程,以及在國際上跟瑞士知名實驗室開發出專利配方,都是他們對於不斷進步的堅持與承諾。 佐研院目前有超過三十多項產品的是通過歐盟標準PIF配方,並且全部用於製造的水都是通過藥廠等級的PIC/S淨水系統. 透過這樣的投入與奉獻,佐研院不只是達到了歐盟的PIF標準,而且還更升級達到了超越了最高標準的水平。(註1)
Through TTM and Jolab, JOLA INTERNATIONAL’s determination to constantly find ways for improvement ultimately creates impact both locally and globally. In Taiwan, TTM and Jolab are brands that stand out. Unlike traditional cosmetic brands in Taiwan, TTM started off as an e-commerce brand and aimed to market in France first. Moreover, TTM went through the hardship of acquiring PIF qualifications, despite it not being a requirement for Taiwanese cosmetic products. By creating products that fulfill more than just the bare minimum, TTM can overall increase the product quality in Taiwan by initiating a positive form of competition that benefits both companies and consumers. Moreover, by exposing Taiwanese cosmetic brands to the knowledge of international product requirements that are relatively more rigorous, it can speed up the pace of improvement. Similarly, Jolab not only improves individually but also helps to improve the entire cosmetic OEM industry by bringing and utilizing new, cutting-edge technologies that other manufacturing companies can learn from. At the same time, such improvements can change how companies and brands from abroad perceive Taiwanese companies as a whole. It may show international companies that Taiwanese companies are starting to shift from traditional business strategies and beginning to improve their product quality. More importantly, it could improve the overall national reputation of Taiwan.
透過提提研跟佐研院,佐見啦生技對於進步的執念在國際上以及地方上產生了影響。在台灣,提提研跟佐研院是突出的品牌。 不同於一般的傳統品牌,從電商開始的提提研直接攻打最難的法國市場。既便台灣法規並沒有要求歐盟的PIF規範,但提提研還是致力於達到了最難的標準。透過製造超過標準的產品,提提研提升了台灣整體保養品業界的產品品質。同時讓台灣的保養品牌同業們接觸更嚴謹的國際標準規範的知識,可以加速進步的改革。 同樣的,佐研院不只是達到了個體的進步,也藉由引進最新的技術,讓其他的代工廠可以學習,而幫助了整體代工業界的進步
如此一來,這樣的思維整體進步可以改變海外的公司跟國際品牌如何看待台灣公司。 這可以讓國際公司知道台灣的公司已經開始改變傳統便宜行事的思維以及開始提升品質。這可以提升整體的台灣國際名望。
JOLA INTERNATIONAL’s strive for improvement and impact does not end there. It has future plans to further better themselves, especially in the area of sustainability. Beginning with using biodegradable materials, JOLA INTERNATIONAL has and will continuously make more environmentally friendly decisions. JOLA INTERNATIONAL hopes to make greater progress and commitment toward sustainability and clean power.
佐見啦生技的進步跟影響並沒有就此停止,它還有更長遠的進步計劃,尤其是在永續這一塊。佐見啦生技將會持續做出對環境責任的決䇿,希望可以投入更多承諾在永續跟潔淨能源
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以上是Tiffany所寫的英文文章,你們可以想像這是一個十九歲小女孩所寫出的英文文章嗎?連我這個創辦人都無法寫得比她更好,更何況她才只加入我們公司才二個禮拜。
於是我興奮的把這封信寄給了我們在美國的好朋友們,他們都是在他們各自業界的大人物,一個是物流業,一個是廣告業,我問他們看了文章後感想如何?他們都說寫得非常好,文筆流暢,觀點清楚。
於是我立刻打電話給Tiffany的媽媽,說能不能讓她休學,我好久沒有看到這麼優秀的人才了,我想要好好培養她,把她帶在身邊,跟著我一起跟美國知名廣告商開會,跟著我一起跟美方討論合資子公司,不只是因為我需要一個英文文筆很好的小助理,而是我覺得她可以為公司的思維帶來正面的影響。
我對父母提案是: 我會讓她直接可以跟美國廣告的最高執行長做報告,等到她可以回去加洲時,她就可以直接去那家知名的廣告公司上班,那可是加洲數一數二知名的廣告公司呢。
她媽媽聽到以後很開心, 但還是說要尊重她女兒的想法,畢竟那是她的人生,但她會引導她女兒說這是很難得的實習機會。
隔天,她媽媽很興奮的跟我說,她至少說服她女兒先休學半年在我們公司實習,然後還一直感謝我,說我是她女兒的貴人
「其實是因為她很優秀,就忍不住起了想要培養她的念頭」我這樣回她
==================
昨天,Savi問我:「爸爸我以後可以打工嗎?」
「為什麼要打工?」
「因為我想賺點錢」
於是我跟她講了Tiffany來我們公司實習的故事,並且也給他看Tiffany所寫的文章是多麼的優秀。然後我跟他說:「爸爸並不是反對你打工,但重點是你選的工作是你可以從中學習,讓你變更好的人,而不是只為了存錢而打工,那就只會是浪費時間而已」
我鼓勵他,暑假有時間的話,還不如努力提升自己的能力跟思維觀點(像是大量的閱讀),就可以有機會成為像Tiffany學姐那麼優秀的人才。
「到時你的光采會如此耀眼,要讓人忽視你都很難」
我這樣的鼓勵他
註1: 最高標準的歐盟的保養品法規並沒有要求製程一定要用製藥等級的淨水器,但我們就是想要做到更好,引進了藥廠等級的淨水系統,於是超越了最高等級的歐盟法規
p.s.2 Tiffany現在才進公司第四個禮拜,已經開始直接做簡報跟美國的合作夥伴concall對談,我刻意給她舞台,讓她可以跟廣告公司的最高執行長以及營運長對談,這對她以後的職業生涯會有很好的幫助
。
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過7,890的網紅Teri Timeout,也在其Youtube影片中提到,本年度最陽剛又最性感的MV就是Lil Nas X了😆 喜歡的話記得留言讓我知道,也別忘了訂閱我的頻道和開啟通知哦! Hey all! Make sure to leave a comment to show love, and don’t forget to LIKE, SHARE, and SU...
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【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
💗喜歡今天播出的歌曲嗎? 如果能給個 👍❤️ 或是在底下留言,PEGGY會非常開心(轉圈圈~~轉圈圈~~)!!!!!
4/10 (五)
09:03:14 莫非定律 張智成
09:07:18 好想你 2.0 四葉草 Joyce Chu/黃明志
09:10:25 How Long Charlie Puth
09:15:25 慕靈(南村的妳) 黑旋風
09:20:44 闊闊的天(台) 江蕙
09:26:27 全放空 文慧如/鼓鼓
09:34:15 Look Away Chicago 芝加哥合唱團
09:39:13 我是誰 范逸臣
09:43:32 Make It Right(Remix) BTS 防彈少年團/Lauv
09:49:18 無論如何都愛你 江明娟
09:53:13 懷念那時候 小潘潘/小峰峰
Total time is 60:01
10:04:09 I'm Yours 非我莫屬 Jason Mraz 傑森瑪耶姿
10:08:07 懸日 田馥甄
10:12:30 屋頂 周杰倫/溫嵐
10:19:47 Can you celebrate? 德永英明
10:25:57 光榮之橋(中文版) 柚子
10:35:07 Can't Get You Out Of My Head忘不了 Kylie Minogue 凱莉米洛
10:40:06 老媽最常說的十句話 八三夭
10:47:01 美好的一天 劉容嘉/李玖哲
10:50:33 愛你這樣傻(粵) 黎端恩
10:54:07 傻瓜就是我 比莉
Total time is 60:01
11:04:07 低潮期 丁世光/葉喜兒
11:08:12 沙灘 陶吉吉
11:11:58 獨佔 蔡旻佑
11:19:52 致姍姍來遲的你 阿肆/林宥嘉
11:23:53 香水 何潤東
11:27:54 Girls Like You Maroon 5 魔力紅/Cardi B
11:33:45 因為有你 四個朋友
11:38:09 Luna月神 Cortes 柯帝斯/Hearher Small
11:44:13 Always Turbo
11:48:36 天使禁獵區 陳明喜
11:52:58 夢的捕手 方皓玟
Total time is 60:01
4/9 (四)
09:03:01 愛是懷疑 陳奕迅
09:07:26 Happy Glee
09:11:17 忘我 王力宏/Avicii
09:17:43 我不要再比了 劉明湘
09:22:25 那女孩對我說 梁文音
09:27:28 媽媽 王宥忻
09:36:18 Swish Swish Katy Perry 凱蒂佩芮/Nicki Minaj
09:40:25 再唱一首 阿杜
09:43:52 仰望星辰 KinKi Kids 近畿小子
09:50:14 來不及對不起 崔子格
09:54:50 愛...不是 孫耀威
Total time is 60:01
10:04:09 What A Wonderful World (2.7)(BMG) Rod Stewart/Stevie Wonder
10:08:09 花花 宇宙人
10:11:39 七十億分之一加一 吳卓源/婁峻碩
10:17:04 友共情(粵) 古巨基
10:20:17 花香 許紹洋
10:24:39 偽裝 大壯
10:32:04 Where Is The Love The Black Eyed Peas 黑眼豆豆/Usher/大合唱
10:38:29 你知道這不是愛 蔡詩蕓
10:42:00 Do You Wanna Dance? TRF
10:48:06 浪漫來襲 蕭亞軒
10:52:11 對面的女孩看過來 任賢齊
10:55:53 輕鬆帥 許時
Total time is 60:01
11:04:06 轉角那個女孩 李唯楓
11:08:27 Run Away(Clean Version) 高爾宣
11:11:48 Easy Camila Cabello
11:18:03 風中一句話 (台) 吳淑敏
11:22:19 愛已蔓延 張惠妹
11:26:23 女孩 韋禮安
11:35:14 我的Fu 羅時豐
11:40:15 Gee 少女時代
11:45:27 全放空 文慧如/鼓鼓
11:49:02 Heartbeat Christopher 克里斯多福
11:52:21 終於了解自由 周興哲
Total time is 60:01
4/8 (三)
09:03:13 勇者的浪漫(中文版) 范逸臣/舒米恩、羅美玲、中孝介、Rake
09:08:17 彩虹(新歌) 動力火車
09:12:50 Get Ready For It Take That 接招樂團
09:18:05 當我們不在一起 魏妙如
09:22:18 愛上屬於你的天空 F.I.R.飛兒樂團
09:27:47 COLORFUL 婁峻碩
09:33:27 你的魔法咒語 MISIA 米希亞
09:38:49 My Everything 小小的你 陶吉吉
09:42:04 甜美的繩索 李千娜
09:48:07 彎彎的月亮 費玉清
09:53:17 Do U Love Me Or Not Bosson
Total time is 60:00
10:04:02 愛你的兩個我 溫嵐
10:08:15 望愛(feat.譚詠麟) 陳慧琳
10:12:27 沒有錯 家家
10:18:22 溫柔的夜 小田和正
10:21:18 為愛活一遍 ASA樂團
10:29:50 Always Bon Jovi 邦喬飛
10:36:35 音浪 黃立行
10:40:05 全力以赴 柯有倫
10:45:49 The Way I Feel Keane 基因樂團
10:49:25 我最挺你 TOP1
10:53:37 朋友我挺你(台) 羅文聰
Total time is 60:01
11:04:14 Don't Start Now Dua Lipa
11:07:13 夏日戀愛 棒棒堂
11:11:20 愛不愛 藍又時
11:18:17 記得不記得[粵] 呂方
11:22:47 Better Fly Bii畢書盡
11:27:00 這就是愛 蟑螂
11:34:58 主打歌 屁孩 Ryan/rgry, 蔡佩軒
11:39:56 Tri-angle 東方神起
11:44:25 汗水的重量 倪安東
11:49:41 Call me maybe Carly Rae Jepsen
11:52:50 有你我就不孤單 C.T.O/羅志祥, 愷樂
Total time is 60:01
4/7 (二)
09:03:16 Part Of Your World 橘兒
09:06:38 會飛的想念 周興哲
09:10:32 看起來不錯其實也還好 J.Sheon
09:16:12 純真 #MaydayBlue20th 五月天
09:20:37 為什麼你不再愛我 黃品源
09:25:18 最近比較煩 周華健/李宗盛、品冠
09:33:52 NO ONE Alicia Keys 艾莉西亞凱斯
09:39:01 25 許含光
09:44:05 Love is the only 林俊逸
09:49:53 不甘心卻很重要的人 剛力彩芽
09:53:23 相愛時候到了 林憶蓮/風火海
Total time is 60:01
10:04:09 愛呦 陶晶瑩/夢飛船
10:08:54 因為妳是女人 吳克群
10:13:32 默念你 小宇-宋念宇
10:20:06 妳是我的女王 孫耀威
10:22:41 住進你的心裡 BBT
10:25:36 Where's your love Craig David 克雷格大衛/Tinchy Stryder
10:33:12 Love Is The Way Red Velvet
10:37:38 不要再對我說 賴慈泓
10:41:03 Open Up 順子
10:46:07 Hello Adele 愛黛兒
10:50:55 選擇困難症 珂瀾
10:54:10 眼光 廖文強
Total time is 60:00
11:04:06 Robot Boy機器人男孩 Linkin Park 聯合公園
11:08:33 阿飛的小蝴蝶 蕭敬騰
11:12:40 YOU & I 李玟
11:20:15 限時動態 MFM
11:24:49 So Nice 蘇永康
11:33:23 It's Me MIIII
11:38:45 無罪之罪 TANK/閻奕格
11:42:32 無盡 (粵) Supper Moment
11:47:44 你是我的唯一 巫啟賢
11:52:53 愛與和平 Mr.
Total time is 60:01
4/6 (一)
09:03:16 緩慢 Beyond
09:08:56 我不該躲 阿杜
09:13:34 雨後彩虹 A-Lin
09:19:03 It's You Super Junior-M
09:22:02 my kind of girl Michael Buble 麥可布雷
09:26:42 媽媽 王宥忻
09:35:24 Take me away Stacie Orrico
09:39:36 一個人生活 G5SH/王艷薇
09:43:22 初心不改 耀樂團
09:50:08 I wanna say I love you 木村拓哉
09:55:45 Hey Boy 王詩安
Total time is 60:01
10:04:11 夢中作憨人(台) 阿密特AMIT/張惠妹
10:08:15 放愛情一個假 許慧欣
10:11:32 低潮期 丁世光/葉喜兒
10:17:38 夏秋冬春 (Like The Seasons) EXID
10:21:20 愛無所畏 呂薔
10:24:53 大丈夫 蔡依林/Nick
10:32:19 Sorry Justin Bieber 小賈斯汀
10:41:24 一直給 嚴爵
10:46:40 浪費時間 9m88
10:53:00 Eye Of The Storm ONE OK ROCK
10:55:57 Touch My Heart 羅志祥
10:59:14 Call Me 徐懷鈺
Total time is 60:01
11:04:16 夢想啟動 周杰倫
11:07:36 旅行公路 小男孩樂團
11:11:01 我們的探險計劃 宇宙人
11:17:57 男兒當自強 成龍
11:22:16 三萬英尺 迪克牛仔
11:26:51 Love Wonderland 嵐
11:32:59 I Feel Love Sam Smith
11:39:31 一顆不變心(粵) 張學友
11:43:27 好想好想妳 鄧紫棋
11:48:29 Talking To The Moon Bruno Mars
11:52:04 我比從前想你了 Bii畢書盡
11:56:41 分開旅行 劉若英/黃立行
Total time is 60:01
clean up中文 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最佳解答
【舉重 Q&A】【8個輔助動作】
如何開始? SBD一定要強嗎? 得Clean Snatch要做?
通常講起「舉重,Weightlifting 」
好多人都會以上3個問題,今次我就為大家一一解答
———————————————————-
🟡⚫️⚫️ Q1, 如何開始?有冇咩要求?
呢個問題,係每一位新手都會問到
其實每一個人都可以進行,包括男女老幼
呢個運動除左競技之外,仲可以套用落減脂、增肌、運動表現、日常操練、心肺功能、人體協調、人體可動度、力量及爆發力增強,係極之全方位既一種運動
所以答案係冇任何要求、條件可言。
———————————————————-
🟡⚫️⚫️ Q2, SBD三項一定要強?
其實唔一定!
因為要進行一個運動項目,係唔一定要做左另一個先
因為任何舉重教練,係知道你冇任何基礎之下,都一定會教左你 Squat, Deadlift等等動作先,因為呢d都係輔助 Weightlifting 既動作。
以我自身為例,
更加會加入單邊不對稱動作、普通阻力訓練去增強學生肌力、協調等等作出幫忙
所以進行Weightlifting時,都會越來越「Get Strong」
一個乜都未做過既人,都可以開始!
———————————————————-
🟡⚫️⚫️ Q3, 得C&J, Snatch要做?
正如上述提到,有好多輔助動作都會融入,甚至只練輔助動作都得!
🔸 而家就列出其中8個基本動作及簡略其功用。
你又有冇做緊呢?
1️⃣🟧 Front Squat (前蹲)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、全身mobility (手腕、腳踝、背膊胸等)
2️⃣🟧 Back High Bar Squat (高槓背蹲)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、Mobility
3️⃣🟧 Overhead Squat (過頭深蹲)
全身穩定性、勁高Mobility要求、力量、平衡
4️⃣🟧 Conventional Deadlift (傳統硬拉)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、手握力、Mobility
5️⃣🟧 Snatch Grip Deadlift (抓舉式硬拉)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、手握力、Mobility
6️⃣🟧 Overhead Press & Push Press (過頭肩推/ 借力推)
過頭Mobility、驅幹穩定性、肩背關節強化、力量傳輸協調
7️⃣🟧 Clean Pull/ Snatch Pull/ Speed Pull (中文名太過new lun)
節奏協調、爆炸力、力量、適用於運動表現、平衡及穩定,因為等同半個Clean/ Snatch
8️⃣🟧 Pull Up/ Dips/ Good Morning (早晨呀)
力量、驅幹穩定性、拹調、Mobility
係,只係其中8個項目,以上所有都可以套用落不同運動目標當中,呢8樣做得好,我相信你都會非常強壯!
隨心所好,你加biceps curl同bench都得,因為練舉重唔代表你只會做一個運動。
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總結,冇話要有d乜要求同甚麼次序,同開始任何運動一樣,所以唔洗驚做唔到 😎
我預計繼健美、健力、街健之後,舉重都將會流行!
全民健身,刻不容緩!
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本年度最陽剛又最性感的MV就是Lil Nas X了😆
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-TERI xx
【完整翻譯】Lil Nas X & Jack Harlow - Industry Baby
Baby back, couple racksCouple Grammys on him, couple plaquesThat's a fact, throw it backThrow it back
我回來了 帶著滿架子的獎牌
葛萊美拿了好幾座 白金唱片得了一堆
這一切鐵證如山
所以趕快轉過去熱舞來討好我
And this one is for the championsI ain't lost since I beganFunny how you said it was the endThen I went did it again
這是獻給稱霸的冠軍
踏上路以來 我從來就未曾迷失
你不覺得好笑嗎? 酸民說我玩完了
但我回來了 又大獲全勝
I told you long ago on the roadI got what they waiting for
I don't run from nothing, dogGet your soldiers, tell 'em I ain't layin' low
早在那條老街上 我就說了吧
我有大家引頸期盼的東西
我可不會隨便逃跑
所以告訴你的大軍 我沒有要低調引退的意思
You was never really rooting for me anywayWhen I'm back up at the top, I wanna hear you sayHe don't run from nothin', dogGet your soldiers, tell 'em that the break is over
反正你也從來沒喜歡過我
當我重返榮耀 我要聽到你說
「他不會輕易離場」
所以集結你的大軍 告訴他們休息時間結束了
Need to get this album doneNeed a couple number onеsNeed a plaque on every song
Need mе like one with Nicki now
我得把這張專輯完成
我得再拿下幾座冠軍
我要每一首歌都有白金獎牌
我要和Nicki一起站上高峰
Tell a rap nigga I don't see yaI'm a pop nigga like Bieber
I don't fuck bitches, I'm queer
But these niggas bitches like Madea
告訴嘻哈饒舌仔 我眼裡根本沒有你
我就像小賈斯汀一樣 流行到爆
妹子?我沒興趣 我是酷兒
你們這些酸民就像個老媽子一樣
let's do it
I ain't fall off, I just ain't release my new shit
I blew up, now everybody tryna sue me
You call me Nas, but the hood call me Doobie
開工吧
我沒有跌落神壇 我只是新歌還沒發
我一夕爆紅 現在每個人都想告我
你們叫我Nas 但我家鄉的人叫我Doobie
[Jack Harlow]
My track record so clean, they couldn't wait to just bash meI must be gettin' too flashy, y'all shouldn't have let the world gas me
我沒拿什麼獎 他們等不及就說我沒實力
我肯定是太招搖了 你們不該讓全世界噴爆我
It's too late 'cause I'm here to stay and these girls know that I'm nastyI sent her back to her boyfriend with my handprint on her ass cheek
太遲了 因為老子我已經要在這裡待下
妹子們都愛我
讓我在她的翹臀上留下紅紅的掌印
再回去找她男朋友
City talkin', we takin' notesTell 'em all to keep makin' postsWish he could, but he can't get close
OG so proud of me that he chokin' up while he makin' toasts
I'm the type that you can't control, said I would, then I made it so
謠言四起 我們做著筆記
告訴大家繼續po文吧
他只是羨慕 但他永遠趕不上我
嘻哈大老們為我驕傲 他敬酒的時候還在哽咽
我完全不受控 我就是說到做到
I don't clear up rumors, where's y'all sense of humor?
I'm done makin' jokes 'cause they got old like baby boomers
Turned my haters to consumers, I make vets feel like they juniors
Say your time is comin' soon, but just like Oklahoma
我從來沒在闢謠的 你們難道都沒幽默感嗎
我也不想在開玩笑了 不然怎麼講都是老梗
把我的酸民變粉絲 讓老兵變年輕
你說你的時代已經要來了
Mine is comin' sooner, I'm just a late bloomerI didn't peak in high school, I'm still out here gettin' cuter
All these social networks and computersGot these pussies walkin' 'round like they ain't losers
但我的時代來的更快 我是大器晚成
我在高中不受歡迎 但現在我越來越討喜
這些鍵盤戰士 總是故意說著妹子怎樣 顯得自己比較不魯
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0:00 歌曲背景
3:59 歌詞解析
11:34 Industry Plants爭議
13:59 總結
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*中文在下面
Tofu pudding (豆花 Dou Hua) is my favourite Taiwanese snack, and I miss it ever so much in London. Since I learned how to make amazing homemade soy milk (the recipe is here: www.youtube.com/watch?v=NYXYNJQmxxY&t=37s), I asked myself why not try to make some 豆花?
It was a huge success! If I had known earlier that making 豆花 was easy, I would not have suffered all these years (or bought the super expensive 豆花 in Chinatown😅 )
豆花 is like a super silky, tender, delicate tofu. In Taiwan, we normally have it as a dessert: the sugar syrup is a must and for toppings, you can choose from traditional choices beans, peanuts, taro ... to bubbles (tapioca pearls), taro balls etc...
You can also replace the syrup with soy milk, but I highly recommend you add some warm ginger syrup. It will definitely warm you up in winter!
豆花是我最喜歡的甜點之一,簡單樸實冬夏皆宜。我最喜歡的豆花店是師大附近的鎮江號,跟小時候常駐巷口的一位豆花伯做的豆花(可惜豆花伯已仙逝QQ)
原本從沒想過我會自己做豆花,但某次在亞超瞄到熟石膏粉之後,就熊熊燃起了豆花魂。抱著應該會失敗的心情戰戰兢兢的做了人生第一鍋的豆花,成品卻是成功到差點抱著鍋子痛哭。
趁記憶猶新趕忙做了第二鍋順便拍成影片,這一大鍋豆花後來被聞豆而來的友人獨自吞完半鍋,由此可證品質還算有保障。
我小時候學到的豆腐作法就是使用熟石膏粉,但網路上對石膏粉的評價不一。我個人覺得熟石膏粉做的豆花口感、味道跟洋菜或吉利丁版的是完全不同層次,完全就是記憶中軟軟嫩嫩豆味飄飄的豆花,再搭上薑汁糖水跟珍珠,真的幸福無比。
🎶 準備食材 Ingredients:
1. 新鮮豆漿 Fresh soy milk 1.5L (please do not use the supermarket brands, they taste 100% different. If you can, make your own. If you do not have time, at least buy fresh soy milk from an Asian shop)
2. 熟石膏粉 Gypsum powder 1.5 Tablespoons (中國城購入 I bought it in Chinatown, but you also can buy it online)
3. 地瓜粉/太白粉 Potato starch / sweet potato starch 1.5 Tablespoons
4. 水 Water 75ml
🎶 糖水跟豆花料 Ingredients for syrup and toppings:
1. 糖 Sugar 適量
2. 水 Water 適量
3. Tapioca pearls and others
🎶 工具 Tools:
- 食品用溫度計 Food thermometer
- 乾淨的布 Clean tea towel
🎶 糖水製作方式:
我糖水是先把糖加入一咪咪的水用火煮到焦糖化,等糖變成胡珀色就沖入少許熱水(這步驟小心燙傷),再稍微熬煮一下之後糖水就完成了。我這次加入一點磨碎的薑泥,變成薑汁糖水,配豆花很讚唷!
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https://www.empireaqua.com/
* 中文:
大家好。
幾個星期前,我與我的朋友王陽明,以及他的EMPIRE AQUA夥伴們,還有上百人一起來參加這個在北台灣淨灘的活動。
真的很開心,看到如此多的人聚集在一起,為了這個美好的事情。
大家不要錯過我與Sunny的對話,以及他分享他的品牌EMPIRE AQUA所帶來的積極信息、靈感與生態影響!
希望你們喜歡這個影片!
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* English:
Hi everyone!Few weeks ago I joined my friend Sunny Wang, his Empire Aqua crew and three hundred people for a beach clean up in the north of Taiwan!
It was amazing to see so many people gathering together for the good cause.
Don’t miss out the conversation with Sunny full of positive messages, inspiration and eco impacts brought by his brand “Empire Aqua”.
Hope you guys enjoy the video, please don't forget to give a LIKE or COMMENT to help with the algorithm and SUBSCRIBE to support me !
Lots of love to you all :)
Thanks for being here on my journey.
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Production ➤ Fabio GRANGEON
Filming & Editing by ➤ https://www.instagram.com/dostudio19/
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clean up中文 在 全民學英文- “Clean"有打掃、清潔的意思 - Facebook 的美食出口停車場
Clean"有打掃、清潔的意思,但你知道"Clean out"、"Clean off"、"Clean up"以及"Clean away"這幾 ... 下面列出that的英文用法、英文例句,跟中文意思,趕快學起來吧。 ... <看更多>