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看到許多購物網站開始 #女王節 #女神節 的檔期促銷.......
想起了對國人女性威脅最大的 #癌症 - #乳癌 .....
找出WCRF/AICR最新版(2017年出版，2018年修訂)的乳癌預防資料，將重點表格翻譯成中文，請大家分享給身邊的女性家人/朋友，期盼大家都健康、平安！
資料來源：
The Continuous Update Project (CUP) - Breast Cancer(last updated on January 9, 2020)
https://www.aicr.org/research/the-continuous-update-project/breast-cancer/
【Yoga for Breast Cancer Survivors】
/【瑜珈對於乳癌病患】
瑜珈在美國已蔚為流行
常見的原因包括維持健康、預防疾病、提高熱量消耗、增強免疫功能、壓力控管與關節炎等⋯⋯此外越來越多研究證據也支持乳癌病患從事瑜珈。
乳癌病患在接受療程後常會產生一些副作用
如：力量與身體機能的喪失、疲勞、手臂腫脹/虛弱/疼痛等
研究發現練習瑜珈可以降低某些療程帶來的副作用
此外，一項系統性的文獻回顧與分析
認為瑜珈對痛苦和焦慮帶來正面的影響
也能改善疲勞、情緒、健康和社交功能！
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尚未知道何種動作編排最適合乳癌病患
但下列幾點注意事項必須牢記
📍1. 手臂症狀
由於癌症治療可能導致手臂疼痛、水腫、無力等，應鼓勵學員穿著壓縮服飾並避免手臂疼痛的姿勢。
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📍2. 周圍神經病變
周圍神經病變是化療後的副作用，可能導致手腳麻木、肌肉無力、與失去平衡，建議讓學員使用平衡姿勢、坐椅子或是倚靠牆壁。
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📍3.。冥想和呼吸
冥想與呼吸的練習都有助於改善睡眠、減輕壓力、減緩疼痛改善生活品質。
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📍4. 整合力量和身體機能
由於力量和身體機能喪失，應著重全身性功能性運動以建立核心的穩定與全身力量。
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📍5. 強調各種姿勢的好處
向學員介紹各個姿勢帶來的助益，為學員提供知識與信心。
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▫️文章來源: https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7389/yoga-for-breast-cancer-survivors
作者：Ashley Artese 2019.10.01
編譯：Canyon 2019.10.04
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"I am tired of kind of feeling ashamed of having cancer or not having breasts as a woman."
「我厭倦因為罹患乳癌，或是身為一個女人卻沒有胸部而感到羞愧。」
今年紐約時裝周，一家內衣品牌為乳癌患者設計內衣，並邀癌友走秀，展現女人不同的美麗樣貌，覺得意義非凡，與大家分享。
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特別感謝國際粉絲兼好友Ellen，有把我的話放在心上，我請她幫我關注國際相關文章，她熱心轉貼 The New York Times 報導給我，還協助翻譯，最後還不忘對我說，「好好學英文好嘛。」我會的，我也想成為國際吳。
#感謝Oops國際特派員Ellen
#晚安晚安
"I am tired of kind of feeling ashamed of having cancer or not having breasts as a woman."
Breast cancer patients modeled a lingerie line made especially for them at New York Fashion Week.
breast cancer翻譯 在 全球華人乳癌組織聯盟Global Chinese Breast Cancer ... 的美食出口停車場
全球華人乳癌組織聯盟Global Chinese Breast Cancer Organizations Alliance, ... 又加入了粵語、普通話及英文三語即時翻譯的元素，增加難度之餘，工作量也大增。 ... <看更多>