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【翹臀訓練｜ RDL臀部慢速訓練技巧】健身知識
很多人以為只要做臀推
屁屁就會圓潤就會翹🍑
其實要用不同動作或是訓練模式
才能刺激臀部不同肌群👍🏻
變化自己訓練模式
可以幫助訓練者提高對於肌肉的感知能力
慢速訓練雖然重量不能太重
但降低速度變相對提高了強度，
雖然和大重量的訓練不相同
隨著自己意識
能掌控自己肌肉神經的節奏
也是一項挑戰！
所有訓練模式還是取決於自己訓練目的💪🏻
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近期聽到一些女孩說
我不愛大屁股、我不要練太粗！
但屁股翹一半取決於基因問題🧬
想變壯也不會是練一兩天就可以長肌肉的～
所以想要的好身材就努力健下去～
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#安安健身
每一步都要踏穩再往前 就跟人生道路一樣
穩了再上💪🏻💪🏻💪🏻
好啦屁話太多
只是上次分腿蹲被操到抽筋
為了再戰教練的課表只好自己先來多蹲幾趟🥺🥺🥺
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見不到教練一週就很慌張的🙋🏻♀️
跑來信義舉一下 喜歡裝潢後特別為女性增設一個空間出來～
發現自己最進步的地方不是上了多大重量
而是每個環節更能清楚知道自己在幹嘛～
雖然不盡完美 但能清楚知道自己哪個環節還需要加強複習 就踏實許多了😌
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