#兼具內外的美麗保養❤️
疫情影響現在在家最常就是邊追劇邊吃餅乾XD
不能外出運動量也跟著下降😱
但女人一定要維持好身材體態和肌膚保養
不可以懈怠！
Lazy Chic芒果籽纖亮活機能膠囊 ⭐️
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一瓶就提供多種功效，所以為什麼說CP值很高👏🏻
這款保健食品很推薦給不喜歡吃一堆瓶瓶罐罐的懶人美眉，或像是平常有在健身的人，上班族也很適合
外出方便攜帶，因為做成膠囊也不會有奇怪難吞的味道
而且是以天然植物來做配方，有經過SGS認證，天天吃也不用擔心😘
一天只要服用兩顆，就能兼顧多方面保養
我的方式是在晚餐後服用
這樣通常隔天早上就會跑廁所
加上每天一定要喝到足夠的水量 (這點很重要)
更可以促進蠕動，代謝變好
🌸貼心提醒
◎蠕動快速者可早晚各一顆分開食用。
◎每日1次，每次2粒。可於餐前或餐後食用，食用後補充250C.C水份，1天建議補充水份量1800C.C以上，以協助消化。1日請勿超過2粒，多食無益。
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bcaa睡眠 在 [問題] 請教乳清失眠與酪蛋白,hemp protein - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
最近失眠非常嚴重
所以想請教各位
我花了10幾天的時間對自己測試
自認是乳清對我造成失眠
抱歉下面廢話一堆
是給有跟我一樣問題的前輩看的
不知道能不能找出我的問題
沒這問題的可以直接跳最下面
___________(廢話紀錄一堆)__________________
飲用:on gold standard whey 巧克力/香蕉 mp巧克力餅乾
都有bcaa glutamine
症狀:喝完大約1小時候 會心跳加速 難以入眠 躺著時有不舒服感
就算勉強睡著 也能自知睡得很不好 意識常常是醒著的(不是清明夢)
並且大概也會睡一個半小時就醒了
所以我上網查了資料 只有鮮少幾篇文章說自己喝乳清失眠
或者建議不要空腹喝乳清 要配上澱粉類
所以我總共測試了:
健身前喝/健身後喝/沒訓練/空腹喝/先吃一塊麵包再喝
基本上每個都是失敗
在我的紀錄中比較特別的是:
先吃麵包再喝MP 舒服地睡著 雖然品質很差的3小時睡眠後就醒了
然後再也睡不著
其他測試 吃麵包再喝ON 心跳不像空腹時心跳很大力
但仍然睡不著 並且幾小時後 又變大
而這每次的失眠 我認為最可怕的是持續非常久
每天大約晚上11點喝 平均要到隔天下午3點~晚上6點才能感受到正常的睡眠
而這麼久的時間當中 會感覺到身體需要睡眠 但完全不會想睡 非常痛苦
然而今天到剛剛 我都還睡不著
努力睡眠中放了幾個屁 後來去上廁所 回來都是乳清都香味
可能是我自認為自己的屁是香的 但我認為那味道跟開乳清罐的味道差不多
然後今天這次持續如此久有一個特別點不知道有沒有關係是:我昨天沒吃腸胃藥
而回想起以前在喝 其實喝的頻率都不高
一直以為是訓練的關係 讓我亢奮睡不著 甚至是以為體力變好了
而有次很頻繁的在喝 訓練也喝 早餐配麥片喝 有點餓了 午餐懶得煮直接喝
然後我就送醫院了 雖然沒嚴重到掛急診 是隔天我自己去大醫院
那時候全身發冷狂發抖 持續好幾個小時
醫生也檢查不出原因 只有說我大便很多==
不過他有說那樣很危險 要快點送醫
只是那是半年前的事 而就算當下懷疑是乳清 也無法確認
(還有一點未必有關係 但只是有點異常紀錄:
就是我喝很多水 但尿非常少 起碼比平常少很多)
_______________(可跳)___________________________________
後來實在找不到原因 就用英文去查
whey protein cant sleep/insominad 之類的
赫然發現 還滿多篇文章都有跟我類似的情況
也有人跟我一樣對自己做了很多天的測試
但底下留言不外乎都是
乳清怎麼會造成你失眠 不可能啦 之類的
你有沒有確認是其他因素阿
你是不是喝了整箱咖啡然後來怪乳清
而也有少部分的人說自己也有這種情況
有人說是喝whey的關係 有人說是glutamine
或者也有可能是bcaa嗎
還是乳糖不耐便祕呢
我已經不敢再試
留言中有人提到自己改喝酪蛋白就沒這問題
其他篇也有人提到 自己不管試了什麼品牌 口味 乳清種類
都沒有改善 改成喝hemp protein自己就sleep like a baby
所以我就想試試這2種
只是我又開始害怕了
查whey cant sleep 會看到有人提問 OK
查glutamine cant sleep 會看到有人提問 OK
查bcaa cant sleep 會看到有人提問 OK
查casein cant sleep 也看到有人提問!!!
這叫我怎麼敢買 我也找不到試喝包
好吧 那看看hemp protein 去購物網站找之後
雖然我知道這名字應該跟我想的不一樣
但是叫做大麻蛋白質沖泡粉 實在也不是很想買
----------------(正題)--------------
所以想問問 有沒有人有跟我一樣問題的
改喝酪蛋白 跟 大麻沖泡粉 情況有改善的呢
或者提供這2種意見的也可以
感謝~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.114.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503506293.A.9CF.html
目前是計畫好方針再做短期的測試
不過就只是提供一點非常短期的紀錄
所以就不重發了
計畫沒變動或忘記的話 預計會在8/28更新
如果有跟我一樣問題並有興趣 可以來看看
※ 編輯: Allkay355 (61.227.120.104), 08/24/2017 16:21:11
※ 編輯: Allkay355 (61.227.120.104), 08/24/2017 16:21:49
※ 編輯: Allkay355 (61.227.120.104), 08/24/2017 17:33:34
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