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好好的呼吸～
是我最常練習，也覺得很有療效的保健保養品。
沒有學過呼吸法沒關係，光是靜下來一小段時間，透過每次溫柔緩和的深吸氣深吐氣，把思緒帶回到現在這裡，專心與自己同在，就是一次有品質的呼吸練習。
有品質的呼吸練習，可以紓壓與釐清思緒脈絡，提升身體自癒能力與新陳代謝帶來更活力與健康，改善睡眠品質，沒有場地、氣候、服裝等等限制，只要慢慢累積醞釀，CP值很高。
有練習瑜珈、各類能量呼吸法、靜坐冥想、功夫與看過鬼滅之刃第一季的人都知道好好呼吸的重要🤓
#呼吸 #正念 #正念的奇蹟 #覺察的能力 #mindfulness
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隨著聖誕節的接近，2020年也到尾聲
這一年身邊充滿很多變化，有人離開也有新生命的降臨
在工作上也是，工作內容和地點都有所調整...
如果說有什麼是不變的，那就是「改變」這件事情吧！
讓自己保持在良好的狀態，面對可知與未知的改變，維持好心情與好睡眠是很重要的，別說睡覺是簡單的事情，我覺得要睡得好很不簡單。
我現在仍舊在為了提升睡眠品質努力中！硬體上的改變，臥室、寢具、床...要調整，身心靈層面也是~~
從接觸 GREENGOLD 的肽白開始後，對 GREENGOLD 的全產品都會想要嘗試看看，拾春和鎂我之前都有在吃，但有時吃的認真、有時吃的太隨興~但還是要認真吃啊！因為真的有感受到好眠的變化、還有整體心情想法的樂觀程度。
之前有看過一篇報導，女生生理期的時候可以補充吃鎂，對身體有許多好處，所以開始認真的搭配拾春和鎂，當身體放鬆、心情好，睡眠品質也會跟著提升啦！
尤其現在周年慶期間，我更是關注 GREENGOLD ，很期待自己的單抽到免單~哈！但沒有也沒關係，因為現在已經很划算了，覺得知足也是件重要的事情！
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家有敏兒的家長，肯定和我一樣，秋冬季節，總是挫咧等！！！
辣媽嚴立婷唯一指定益生菌，守護健康讓阿啾不再來！
現在正是他們一年一度的周年祭活動📣
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在這種天氣中，小朋友也特別容易受寒鬧巴豆，吃完東西就想跑廁所！
每個人因體質不同，敏感原因也不一樣
像季節因素也很難根治，只能平常多加預防～
我們家的小菲菲因為遺傳到兔拔的鼻子敏感基因
而且狀況是三個寶貝裡最嚴重的！
所以平常家中都會備著益生菌的健康食品～
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#好好餵益生菌 圓弧鋁箔包裝設計
就算小朋友自己食用撕包裝，也無需擔心有刮手的問題~
打開條狀密封包裝，裡面是細緻的白色粉末～
可以聞得到淡淡的乳香味，養樂多口味小菲菲很愛❤️
不用馬麻提醒，自己每天都會記得準時吃~
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敏兒小菲菲，除了早起就開始包水餃是家常便飯
經常性的這裡抓抓、那裡癢癢，揉個不停的～
誇張的是睡到半夜被她連環哈啾中驚醒
造成夜晚睡眠品質不佳，看了真讓人心疼😢
更擔心因睡不好而影響到上課時的精神～
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家裡的空氣濾清器已經是24小時運轉了
到底是什麼地方引起的過敏呢
真讓阿母是摸不著頭緒，滿頭黑人問號🤔
無奈敏感是基因遺傳而來，很難完全避免
而益生菌就是經證實可以顯著調整過敏體質～
雖然不是富媽媽
但是我可以為他留下的是比財富更寶貴的300億好菌來顧健康💪
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好好顧裡面有針對敏兒研發的六合一益生菌🙏
每個菌株都有編號，有編號代表有證實功效！
而且採用特殊保護技術，讓好菌可以自然通過身體
吃下的是留得住的益生菌，還有添加仿母乳配方增強體質
每天一包給小菲菲吃，至少能讓不適感降到最低👌
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一包3g，剛好的份量
直接吃不會有粉末過多而難以吞嚥或嗆到的問題！
其實我們大人經常外食接觸高油高鹽，巴豆機能容易變差
都應該適當補充益生菌，調節生理機能！
好好餵益生菌大人小孩都適合，是都可以一起補充的健康食品！
在日常生活中一點一滴守護全家人的健康🥰
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想要讓巴豆維持良好的菌叢環境☝️
建議長時間持續食用益生菌，才會更「有感」
增加足夠的保護力，才有辦法抵擋壞菌找上門！
天氣多變化，從照顧生活中的小細節開始做起
讓寶貝們不再因天氣的陰晴不定而受苦，健健康康的長大😊
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聽說套組沒了活動就結束了！快去搶購吧🛒
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希望春節期間能幫你找到買Apple Watch 的理由，主要分成幾個 Apple Watch 選購教學重點，直接打給你看囉！
1.) 方便性回訊息Line, Messenger, We-Chat, Facetime, 通話, 記帳, 付款, Apple Pay, 生活, 看提醒, 看通知, 天氣, 導航, 空氣品質, 運動, 聽音樂, 健康, 心跳, 睡眠品質, 心電圖, 醫療, 以及Siri能做的事情都能做
2.) GPS vs GPS 無線網路版(LTE)
3.) Line
4.) 鋁殼、不鏽鋼、鈦金屬 or 陶瓷？
5.) Nike 版, Hermes, Edition
6.) Apple Watch 錶帶 (橡膠、尼龍、皮革、金屬）
台灣鋁殼版第五代標配只能選橡膠錶帶，尼龍要自己另外買
7.) Apple Watch 3 vs Apple Watch 5
8.) 心電圖
可以詳細看更多的影片了解：
【必學功能與技巧！完美解放 Apple Watch 生活安全又方便！】
https://youtu.be/rCzo4e8IOfg
【鈦金屬 Apple Watch 5 開箱！哪個版本適合你？鋁殼版不鏽鋼版鈦金屬版怎麼選？】
https://youtu.be/gfMPP7kxuCE
【必看！完美解放你的 Apple Watch！心電圖ECG跟這個都很重要！】
https://youtu.be/E_2p0jCoBiY
【港版 Apple Watch Series 5 開箱！台灣沒有的心電圖ECG與兩大重要功能應用】
https://youtu.be/CHvtgE-EFIU
各種系列清單：
阿康Apple Watch 錶帶開箱介紹：https://reurl.cc/ex5Rej
阿康Apple Watch 必裝Apps：https://reurl.cc/Wd465Z
阿康Apple Watch 保護殼&錶帶開箱全系列：https://reurl.cc/qdD7Qg
阿康iPhone保護殼開箱系列：https://reurl.cc/xZD5n1
所有全部影片開箱系列：https://reurl.cc/pdDlOa
阿康食記 & 生活 Vlog：https://reurl.cc/d0rN68
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還請加入我的Patreon 計畫 （每月5鎂）
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拍攝器材：iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoProMax
收音設備：AirPods, iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體：Final Cut Pro X
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applewatch睡眠品質 在 [心得] Apple Watch Series 6 睡眠偵測實測- 看板iOS - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
小弟我昨天實測了一下睡眠功能，先說感想在介紹實測
可能因為我剛開始用iOS 內建的睡眠功能不是很習慣介面，
我覺得他沒有比第三方專業的睡眠app所提供的報告來得
專業，我之前有一陣子使用Series 3 搭配 SleepWatch App
他的報告比較能一眼看懂，它把分析的結果都顯示在同一面
並圖像化，在報告裡也有分被打斷、淺眠、深睡這三種，
個人覺得非常詳盡，相對來說 iOS 內建的睡眠報告，顯示上
比較難一眼看明白，有些想看的要點show more 才能看，
個人覺得這是ios內建睡眠需要改進的地方，附上比較圖
Sleep Watch
iOS
但內建的也有優點，第一個就是手錶會被轉換成睡眠模式
在睡眠模式的狀態下，它會只顯示日期、時間、鬧鐘，且
取消觸碰功能，要解鎖的話需要轉動表冠，個人覺得實用，
避免睡覺時誤觸螢幕，而第三SleepWatch 有相似的功能但
他只顯示時間而已，此外iOS 可以自訂schedule ，他會自
動開啟勿擾以及進入睡眠狀態，無需再點進一個App的介面
所以只能說各有優缺點，目前還是選擇先繼續使用 iOS
畢竟第三方的要付費
實測方面
我使用從series 3 時期用到現在的原廠充電板，是可以充電的
但不知道是不是充電板老舊或是他不支援Series ６的快充，我
睡前從65%充到滿花了將近一小時，睡前我的手錶是開啟Wifi
及Cellular的狀態，晚上11:10從充電板拿起，大概11:45開始
睡覺，約早上6:10有醒來一陣子滑一下手機，然後又睡到
07:55 ，電量大概剩90%，期間有自動檢測心率以及血氧，
心率大概被檢測了110次而血氧被檢測了15次，前面忘記說了
血氧的報告沒有被整合到睡眠的報告裡，需要另外去看，希望未
來iOS能把它們整合在一起，不然其實有點麻煩
附上我昨晚的睡眠報告
這篇心得僅是我使用iOS睡眠功能的初體驗，有不足之處請見諒
希望這篇心得對大家會有幫助
更新：
今天實測，電量從40%充到滿花了約1hr又15分鐘，跟上次 65%到滿花1小時相比快上許多，應該是因為為了保護電池，電量愈高，充電會愈慢導致，所以看來舊的充電設備應該也是可以支持快充的！
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※ 編輯: bisedru (24.0.101.219 美國), 09/24/2020 07:27:16
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