關於 adductor inner thigh machine ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

My Leg Day Routine 💪💪💪
Tập gì cho mông to ⁉️⁉️
Đầu tiên mình sẽ khởi động làm nóng toàn bộ cơ thể. Bài hôm nay mình chọn là leo cầu thang. Đây là 1 bài cực tốt cho phần mông và đùi của mình 💙
Sau đó mình sẽ khởi động và giãn cơ 1 chút để ROM tập được rộng nhất .
Cuối cùng là chọn các bài tập Streng training phù hợp .
Hôm nay mình tập.
Barbell squat ( 4 sets of 8 - 10 reps)
Deadlift ( 4 sets of 8 - 10 reps )
Steated Leg curls ( 4 sets of 12 - 15 rep)
Adductor/ Inner Thigh Machine ( 4 sets of 12 - 15 reps )
CHÚC CÁC BẠN TẬP LUYỆN VUI VẺ

I call this cable starfish hahaha. Here's another way to work those inner thigh muscles when you don't have an adductor machine.
1. Using ankle wraps lock your feet at two cables.
2. Set weight light, really recommended, dont let the ego get to you.
3. Starting with feet 90° facing the ceiling slowly open your legs into starfish (dont look at anybody while doing this)
4. At the bottom engage inner thigh muscles and bring legs back up to starting point.
5. Repeat for 10 and 4 sets.
#LilowFitness #InnerThighExercise
#UnderArmourMY #TeamOn #OptimumNutritionMy
#KoaFitnessMY #GirlsWhoLift
#LegWorkout