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By 陳飄飄-禮服設計師/威士忌品牌大使

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By Vv減肥常備餐

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abs腹肌在美女健身聯盟 Facebook 的最佳解答

By 美女健身聯盟

2021-09-27 21:24:02 有 1,221 人按讚

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abs腹肌在 SHIHO Space Youtube 的最讚貼文

By SHIHO Space

2021-09-29 16:45:02 有 1,288 人看過有 38 人喜歡

私は、太っているときお尻が垂れてました。
お尻に立体感がないから、辛うじてデニム履けたって感じですｗ
まっ平なお尻で、お尻の下にもう一個お尻があるみたいな感じでした。
何もしなければ年齢を重ねるにつれてお尻は垂れていきます。。
重力に逆えるのは自分で筋肉をつけること。
矯正下着とかで体を変えても、それを脱いだらだらしない体出てくるなら自信持てなくない？
だから、私は筋トレでボディメイクしたい。

#ヒップアップ #尻トレ #BOOTY

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宅トレが苦手で続かないので、youtub動画を撮ることで宅トレを続けられるようにしてます(^^)/ ダイエットは色々試してきましたが、筋トレと食事管理が一番自分には合っていました！食事管理は食べないダイエットではなく、マクロバランを考えた食事をして減量しました。今は食事をきっちり気を使っているわけではありませんが、リバウンドもせず維持できています。お菓子を食べたり甘いジュースを飲んだりする習慣を何か月もかけて変えてきました。これからも良い体でいられるよう頑張ります。身長166cm 体重56kg～57kg 年齢33歳お仕事のご依頼はこちらまで [email protected] 個人的なメッセージや質問等はご遠慮ください。

abs腹肌在 SHIHO Space Youtube 的最讚貼文

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2021-09-28 20:06:47 有 1,686 人看過有 91 人喜歡

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By SHIHO Space

2021-09-26 19:00:11 有 2,345 人看過有 94 人喜歡

お久しぶりです！最近、バタバタとしててYoutubeを撮れていませんでした(ノД`)・゜・。
やっと落ち着いたので、またボチボチ更新していきます！
久々にゴールドジムに行ったけど、楽しすぎる❤
いつも、行っているジムに少し飽きてきた人はビジターで他のジムに行くのもおすすめです(*^▽^*)
コロナの時期で、ビジター利用が制限されているところも多いかもだけど…

周りの人がみんな頑張っている環境でトレするのは、モチベーションもあがるし嬉しくなります！！

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abs腹肌在 [問題] 如果只靠ABS訓練從無到有腹肌容易嗎- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場

作者buried1989 (阿豪Bu)

看板MuscleBeach

標題[問題] 如果只靠ABS訓練從無到有腹肌容易嗎

時間Wed Feb 28 22:57:13 2018

專業的說法是人的身體很難單一瘦某個部位
像小腹然後練出腹肌來
大部分都是全身的高強度來消耗體脂降低就能看到
但近年不少ABS核心的訓練都是主打腹部核心那方面的
棒式躺著擬騎腳車等
有沒有真的國外實驗或影片單靠ABS訓練像是每日練多久多少組
可以真的讓一般中型身材不是原本就瘦子..
從零到有真的瘦到小腹並且有腹肌的嗎
因為看現在很多運動文章貼不少這個實在很懷疑
本身現在一周去兩次健身房全身都練
想說如果真得很有效其實可以每天再多勤勞加ABS訓練一下看看
要不然好像還不如去健身房實際

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.79.158
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519829836.A.332.html

推 swahusky: 比起腹肌寬寬的背壯壯的手厚厚的胸粗粗的腿更好看 02/28 23:11

→ swahusky: 翹翹的臀不能忘 02/28 23:12

→ swahusky: 如果你有持續練比你幻想去哪裡練實際喔 02/28 23:13

噓 obQAQov: 又來了 02/28 23:35

噓 egg8762: 沒欸 02/28 23:36

→ qweertyui891: 在增加一天去健身房效益肯定比較大 02/28 23:46

噓 ernielwl: 什麼是ABS訓練？防鎖死煞車系統嗎？ 02/28 23:48

→ mglt1412: 可以參考體操運動員的核心菜單，可以操到你嫑嫑的，只要 02/28 23:55

→ mglt1412: 搭配體脂低，腹肌一定遲早會出現。 02/28 23:55

噓 hermes20372: 煞車好好笑XDDDDDDD 03/01 00:19

噓 stee7ers123: 腹肌 03/01 00:27

→ netx1209: 做夢比較快 03/01 00:38

推 super0707: 像洛克人的肩才漂亮 03/01 01:03

→ NightsWatch: 空中腳踏車容易傷腰 03/01 01:18

噓 chaosly0124: 可以啊，練到凸出來，比胸肌還凸 03/01 01:42

推 aa1122212: ...... 03/01 08:04

噓 kobelakers: 運動文章都是垃圾農場文勸你少看 03/01 08:04

→ kobelakers: 尤其是說腹肌的 03/01 08:05

→ kobelakers: 不如看jeff 或館長 03/01 08:05

→ dreamerokada: 腹肌飲食控制請擺最優先謝謝你每天一直做abs 飲 03/01 09:44

→ dreamerokada: 食沒控制一樣不會看到他 03/01 09:44

推 j9131993: 有腹肌呀只是看不到 03/01 10:14

推 jaannddyy: 你的整體肌肉量不夠你以為體脂可以降多低？ 03/01 10:24

推 jaannddyy: 減脂飲食對於沒在練肌肉的人，只是整體消風一圈而已， 03/01 10:25

→ jaannddyy: 不會跑出什麼肌肉線條來 03/01 10:26

噓 tachang: 記得有研究數據，每天做100個仰臥起坐，不間斷做6.7年， 03/01 13:24

→ tachang: 可瘦0.5公斤。你要不要試試？ 03/01 13:24

噓 gumgumex: 館長有一個影片教你用腹肌嚇跑壞人可以參考 03/01 18:42

推 rexman: 乖乖控制飲食才是正路 03/01 23:06

推 chencjj: 練到可以手動abs 就可以幹掉加騰鷹了 03/02 14:59

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#50. abs训练养出腹肌| 健康| 生活 - 东方日报

拥有十多年健身经验的许亮宇，介绍了这几套居家的腹肌基础训练，简称abs。在家运动，最怕就是姿势不正确，容易造成运动伤害，他却说，“这几套动作的设计 ...

#51. 7步ABS川字腹肌訓練完美腰線Get！少女時代15周年孝淵掀露 ...

最近少女時代15周年回歸，《FOREVER 1》的MV也在Youtube平台中獲得過千萬點擊率，宣傳照陸續曝光，一眾團員待狀態依然非常好，孝淵的腹肌更成為了 ...

#52. Billy：「一星期人肉實試為左6 舊腹肌..」 - SIXPAD 智能健肌儀 ...

Abs Fit 配件睇上去非常簡單，但都有唔少配件，包括：本體﹑ 使用說明書﹑ 保護貼﹑ 透明收納袋﹑ 電池﹑ 軟膠貼以及支撐帶。 EMS 鍛鍊：收緊返肌肉線條.

#53. 腹肌出不來該「增肌」或「減脂」？專家曝1招「燃脂 ... - 潮健康

無論男女，大家都希望能夠擁有明顯的腹肌，卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪 ...

#54. 腹肌線條竟然有4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練 - 女人迷

「核心肌群」為身體軀幹肌肉群的總稱，裡面又分成了腹直肌（Rectus Abdominis）、外腹斜肌、內腹斜肌（External and Internal Oblique Muscle）、豎脊肌（ ...

#55. 【iOS APP】VGFIT ABS 瓦萊里奧・古奇6塊腹肌

這款軟體可協助您塑身、減少腹部肌肉、提高核心力量及讓您保持健康。軟體內有密集的鍛練課程，4種鍛練難度，您可在家中、戶外或健身房進行這些鍛練。主要特色 ...

#56. [健康性感] 腹肌與臀部肌力訓練Abs & Butt Workout

[健康性感] 腹肌與臀部肌力訓練Abs & Butt Workout ... 以前覺得這種重量訓練是給男生練肌肉做的，我才不想變成金剛芭比… 所以我覺得游泳啊、跑步啊這 ...

#57. 15 分鐘腹部高強度間歇運動( 腹部HIIT ) | 居家腹部健身

1. 單車式捲腹. 技巧：仰躺在地上，收緊腹肌/腹斜肌以活動臀部和身體，以一邊手肘觸碰 ...

#58. 30日挑戰自我－極速收肚練腹肌〖Level 1〗 - Pinterest

30日挑戰自我－極速收肚練腹肌〖Level 1〗. Video by ... 20min intense ABS Workout Challenge - NO REST | Abs in one week - YouTube Intense. 20分鐘極速練腹肌 ...

#59. PSO-RITE放鬆教學示範(6) —腹肌ABS

PSO-RITE放鬆教學示範(6) —腹肌ABS. PSO-RITE放鬆教學示範(6) —腹肌ABS - Protato Health. 分享分享至Facebook · PSO-RITE放鬆教學示範. 閣下也可能感興趣.

#60. 新手必學腹肌訓練！3式下腹肌訓練強化腹肌線條 - Esquire HK

能夠練好腹肌，不只為了好看，而是令你的核心肌肉群組更有力，去支撐各種不同的運動如跑步等！而到底為甚麼我們會說Sit-Up沒有用呢？

#61. 四步收腹4 TIME ABS - 運動星球

四步收腹(4 Time Abs)是一個腹部核心的訓練。也是核心訓練中最基礎的其中一環。藉由雙腳的上下來加強核心的力量，主要訓練的肌群為腹直.

#62. 日本MTG SIXPAD Abs Fit 智能腹肌健身儀/腹肌專用軟膠貼片 ...

商店街提醒您：請勿與賣家「以LINE帳號私下聯絡或轉帳匯款」，此為常見詐騙手法。商品資訊. 日本MTG SIXPAD Abs Fit ...

#63. 5大秘訣提升腹肌感受度！男女通用3大腹部訓練動作

還是要有腹肌？」腹肌既然會有「肌」這個字，就代表它也是一塊肌肉，而肌肉和脂肪是截然不同的東西，並 ...

#64. 激速瘦小腹！10部YouTube短時高效腹肌訓練影片

瘦小腹運動不僅能有性感腹肌，對身體健康也有益處，像是保護脊椎、預防腹脹與便秘、更可以減少心血管疾病的產生。本篇為各位整理出10部YouTube破百萬 ...

#65. 【數量限定價格】SIXPAD Abs Fit 2 懶人腹肌貼增肌塑形

【數量限定價格】SIXPAD Abs Fit 2 懶人腹肌貼增肌塑形在多和夢購買最划算。要買日本商品直送就來多和夢線上免稅購物平台。多種語言專人客服服務，購物既安心又放心。

#66. Abs Work Out：別再只會仰臥起坐！這5個動作練出你的人魚線

到底要如何擁有名模般的川字腹肌呢？擁有川字腹肌不是難事，重點是要持之以恆，懶的去健身房，我們為你提供幾招在家就能練習的腹肌運動，這下可沒藉口 ...

#67. Abs Master 多功能運動男士腹肌板｜仰卧起坐健身器材 - Accstore

Abs Master｜多功能運動男士腹肌板｜仰卧起坐健身器材｜軟棉｜家用仰卧板｜多功能運動男士腹肌板\ A254. 全店，買滿$300全店免運費香港直送上門.

#68. abs, abs, practice / 我的腹肌只給你看 - pixiv

abs, abs, practice are the most prominent tags for this work posted on July 5th, 2023. Create an account Login.

#69. 【Abs Workout】Chloe Ting熱門站立式腹肌訓練！2星期見效 ...

想要針對自己身上的贅肉而進行局部的塑形運動，但擔心大部份鍛煉核心肌群的動作太過複雜，而無法上手？人氣健身YouTuber Chloe Ting特意為各位「家居 ...

#70. 【健身】8分钟腹肌锻炼8 Min Abs Workout - BiliBili

【八分钟系列】疯狂的腹肌锻炼特别版特辑魔鬼训练国语中字. 【8分钟胸肌练习】每天坚持8分钟练出完美胸肌！ 32.4万 ...

#71. Abs Queen強效腹部訓練練出性感腹肌（2） - 東網

昨日做完捲腹和兩個變化式後，今日「Abs Queen」健身教練Janice會集中訓練側腹，而練側腹當然唔少得做側板式支撐。側板式支撐可以有多種變奏，Janice ...

#72. 6组终极锻炼打造立体腹肌 - Kingssleeve

abs workout Side Plank Row - 6组终极锻炼打造立体腹肌. 0. 总觉得腹部的核心锻炼来去就只是单调无趣的仰卧起坐，而且又很难看见腹肌的养成？

#73. 練成小蠻腰+人魚線+腹肌( 練腹加強版) // intense 8 min abs ...

絕對適合絕大部分的人去做（除了孕婦或經期第1－2日）. A workout that takes 9 minutes and is moderate difficulty in Workout Trainer by Skimble, available for ...

#74. 锻炼ABS腹肌最好用的健身器材是什么？ - 知乎专栏

正如奥霖网站以前的文章已经详细介绍了，燃烧脂肪是锻炼肌肉的第一步，为了看到这“六块腹肌”，你需要降低你身体的脂肪含量，这需要增加热量燃烧，所以任何 ...

#75. 4 種簡單的腹肌訓練動作，雕刻你的腹肌線條！ - Jo 滾去健身吧

腹部有哪些肌群？ · 4 大腹肌訓練動作. 伸臂捲腹(Arm Reaching Crunch); 交換碰跟捲腹(Heel Taps); 單槓垂懸抬腿(Hanging Leg Raise) · Bonus 優質課程推薦 ...

#76. [問題] 如果只靠ABS訓練從無到有腹肌容易嗎- 看板MuscleBeach

專業的說法是人的身體很難單一瘦某個部位像小腹然後練出腹肌來大部分都是全身的高強度來消耗體脂降低就能看到但近年不少ABS核心的訓練都是主打腹部 ...

#77. 9分鐘ABS訓練！ - 肌肉猛男Wiki百科 - 公會大廳

【動作2】側向捲腹Alternating Curls Abs. 操作次數：共40次／一組; 加強訓練：腹直肌、腹外斜肌、 ...

#78. 腹肌運動這樣做成效15 倍？影片教學這裡看！ - POPBEE

女生們躍躍欲試：主打在家就可以做，成效卻有15 倍的腹肌運動！ By Ellen Wang · Oct 14, 2020. ·. exercise core Muscles abs 15 times fitness.

#79. 【訓練】練腹肌不等於練核心 Abdominal Training and Core ...

為何很多人腹肌只做徒手訓練，肌肉不是要漸進式負荷？ 2. 為何很多人腹肌天天 ... journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00636.2019

#80. abs是腹肌的意思？？ ab呢？ ab-ulous什么意思？ - 百度知道

腹部的全称是abdomen, 而abs就是这个的简称， ab本身不是一个真正的单词，-ulous（用于构成形容词） ... 的”，abulous, 是abs + fabulous 表示腹肌很强健漂亮。

#81. Train Your Abs Muscles: 3 Plank Exercises You Can Workout ...

大多數的男士都對腹肌的鍛煉情有獨鍾。八塊、六塊腹肌是每個男人都想擁有的。而女士則希望擁有的身材更具線條，同時還充滿著力量，散發著健康的氣息。

#82. 女生馬甲線/腹肌入門訓練Ladies' Abs & Obliques Routine - Fitz

以下動作特選給女生，主要為增加軀幹肌肉的刺激，塑造一個flat toned stomach。刻意不選擇類似crunches的動作，因為crunches類動作有可能把腹肌練得 ...

#83. (10分鐘)-抗力球腹肌運動教學- Abs Workout Gym Ball

腹肌核心有沒有力？重要？其實蠻重要的，許多的舞蹈動作、重量訓練動作、日常工作，核心力量足夠才能讓身體穩定，故適量的腹肌核心訓練， ...

#84. 第一次abs workout練腹肌就抽筋 - 活阿宅玩樂日誌

夏天到了我的小肚肚看起來油油的而且越來越油醬下去不像上網找了練腹肌的方法youtube上很多那種8分鐘練腹肌的影片就找了8mins workout的影片來實際做 ...

#85. ABS訓練是什麼？學會ABS訓練方法養出腹肌和人魚線！ABS ...

圖片來源：https://goo.gl/UUFPFY 相信有在關注減肥健身資訊的人，一定常常在各種管道看到ABS訓練方法介紹等資訊，要練出精實的腹肌和人魚線，ABS訓練 ...

#86. ＜進階核心訓練3＞腹肌訓練, Abs Matrix | 文章| 跑步筆記

進階核心訓練3＞腹肌訓練, Abs Matrix. 2011/04/26 12:00 7,936 0 0. 字級. 運用單腳平衡並且舉高啞鈴可以訓練腹肌。雙手將啞鈴舉至肩高，將一隻腳抬起，以另一隻腳 ...

#87. ABS鑽石六塊肌：50項腹部增肌運動，再創徒手健身巔峰

「極簡式」腹肌鍛鍊指南. 你的身體線條，就是心智的體現，. 記住——那永遠無法以假亂真。《囚徒健身》作者，保羅．韋德背書推薦——.

#88. Australian Bureau of Statistics

Australia's national statistical agency providing trusted official statistics on a wide range of economic, social, population and environmental matters.

#89. American Bureau of Shipping (ABS) Eagle.org

Committed to setting standards for safety and excellence as one of the world's leading ship classification organizations, the American ...

#90. 15 Best Ab Exercises for Women to Strengthen Your Core

Flutter Kicks Scissor Kicks V-sits V-ups Leg Lifts Hollow Body Hold Hip Dips Toe Touches Plank Deadbug Vertical Leg Crunch Plank Rolls

#91. 人気のクリスマスアイテムがいっぱい！ SIXPAD Abs Fit2 充電 ...

集中鍛鍊腹肌Abs Fit2 | SIXPAD－SIXPAD官方網站. したもので】 SIXPAD - シックスパッドアブズフィット2(SIXPAD Abs. したもので】 SIXPAD - シックスパッドアブズ ...

#92. 腹肌建筑设备市场2023 年动态、SWOT 分析和2029 年业务预测

腹肌建筑设备市场– 对当前和新兴趋势的统计数据进行全面分析，清楚地了解腹 ... -abs-building-equipment-market-report-forecast-2023-2029/inquiry?

#93. Men hot muscle｜بحث TikTok

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#94. 開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼（附贈12週居家健身計畫手帳）

暢銷健身書作者 Lou Schuler 在《 The New Rules of Lifting for Abs (暫譯:鍛鍊腹肌的新規則)》呼籲。哪些鍛鍊動作容易傷及脊椎或頸椎呢?但凡仰躺將頸部或上身上抬的 ...

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