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即使正能量滿點如我 💪
也還是會有需要補充能量的時候啊（笑）😅

上週末參加了 謝文憲-憲哥粉絲團 新書簽書會，被憲哥這十年的人生還有十本書深深感動激勵，兩個小時的演講好幾次澎湃在心裡默默 OS : 「這.....這些就是瑜伽啊！只是每個人用不同的生命方式展現呀 ～（抱）」

我最認同憲哥不斷貫穿全場的利他三贏策略，最喜歡這場演講的結尾，憲哥提醒我們生命中那些最想要的那些事物，往往如同阿甘正傳片末裡頭，他坐在公園長椅上，等待長達兩分多鐘，那根天空中的羽毛緩緩而不偏不倚的，輕輕落在他皮鞋上頭，只要彎腰拾起即可。凡事不放棄努力練習，但對結果不強求不執著，生命自有最好的安排，也正是瑜伽Abhyasa & Variagya 想要傳達的阿～ 🙏

憲哥與這場活動也讓我想起曾在召喚勇氣裡看到的，深深撫慰我偶爾疲憊的心的一段話：「要想出點子很難，說服自己站出去很難，與脆弱共處很難，但這麼做的人成了夢想家、思想家、與創造者，他們是世界上最神奇的人。」

其他我不想再劇透了，人生需要工作的時間越來越長，值得你們自己去看看 「如何創造全世界最好的工作」這本書啊！然後內向女神 張瀞仁 Jill Chang 見到妳好開心，我想妳，不過，說好的粉色雪紡造型呢？！（笑） 💕

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethecgangeyouwant #livethelifeyouwant
#慢老 #身心療癒 #壓力管理 #正念 #好睡 #感恩

《abhyasa vairagyabhyam tannirodhah》
藉由不斷的練習、不執著，可以約束心靈的變化
—帕坦伽利

🔹Abhyasa持之以恆的練習/ 紀律

所謂的瑜珈練習，不僅僅在動作裡做鑽研和身體的鍛鍊，同時也在訓練我們的內在心智。相信這對於許多瑜珈練習的初學者來說，是個很大的考驗⋯因為身邊總是有著那些「看似可以影響阻礙你練習的理由」讓你忘了為何決定開始練習的初衷和給予自己的承諾。然而，紀律的目的就是來抑制你心思的起伏，一個有足夠意志力的人能克服生活中繁瑣的藉口；當你願意堅持對自己的承諾，那麼承諾履行的重點就不僅僅只是能否達到當初設定的目標。從每一次規律的習練中真實地培養知覺能力，透過外在的行動慢慢進化成一種自我的探索之旅。

🔹Vairagya不執著/ 回歸內在
當你帶著意識在每一個行動裡，專注在練習的本身時，你會有判別的智慧，明白當下的練習是否剛剛好適合現在狀態的你，而非執著於所謂的結果，強迫自己在不恰當的練習中停留。你依然可以保有積極學習的態度，但非執著於某種困難的體式或是侷限於形式上的規範。同時，從每一次的習練中不忘回頭觀看自己的心、審視過往那些經驗中的自己。

～瑜珈練習是條漫長的路～
瑜珈哲學不是紙上談兵，需要更多從堆疊而來的練習中去領會體悟；從踏上瑜珈墊子上開始，逐步紮實地延伸至日常的生活中，時時觀照自己的心，以及更多的耐心和毅力！練習不難，難在於先如何克服你的念頭、在收與放之間找到當下的平衡。

請讓我們一起相互陪伴、分享與成長🙏

#不躁進
#不強迫
#理解
#包容
#尊重

【瑜伽經】
瑜伽練習者對（瑜伽經1:2 Yoga Chitta Vritti Nirodha. 瑜伽是約束心靈的變化）應該都不陌生。但是，心和女人一樣是善變的（恞？）要怎麼約束它呢？

帕坦伽利並不是丟著這麼廣義的定義就結束，在（瑜伽經1:12 Abhyasa Vairagyabhyam Tannirodhah.藉由不斷地練習、不執著，可以約束心靈的變化）。

瑜伽是可以改善、提升我們的生活和生命、內在和外在，但是，這些不是口號更不是廣告，必需藉由 #不斷地練習和不執著。瑜伽的練習是個學習旅程，在這過程中，我們會更加認識自己，學得好好和自己相處、和週遭的人甚至和這個社會、宇宙和平相處並連結。

學瑜伽就像學一個語言，必需有人指導正確資訊、打好底子、常常練習，功夫夠紮實就能夠自然地、自由地應用，如果一天補魚三天曬網想必也只能原地打轉，打轉久了可能還會讓自己迷糊，我常把阿北Pattabhi Jois的名言放心上"Practice and all is coming." 只有不斷地練習才能體會瑜伽的好處🙏

#草屯瑜伽