[Food for thought] LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC THÓI QUEN HAY TRÌ HOÃN?
Trì hoãn, chần chừ, rề rà, lề mề, giờ dây thun… những cụm từ này thường dùng để chỉ thói quen của những người có xu hướng hoãn những việc cần làm lại hoặc khiến chúng trở nên bớt quan trọng, chưa muốn thực hiện ngay mà chờ đợi một khoảng thời gian rồi mới bắt tay vào làm. Tin chắc rằng không ít người đều mắc phải tình trạng này và tha thiết muốn bỏ nó. Vậy có thể nào khắc phục thói quen hay trì hoãn này không?
Câu trả lời là: Có.
Cùng tìm hiểu về trải nghiệm thật của một bạn trẻ được chia sẻ trên Zhihu để xem bạn ấy từ bỏ thói quen trì hoãn như thế nào nhé!
Muốn khắc phục, trước tiên chúng ta cần phải biết nguyên nhân gây ra sự trì hoãn là gì.
Sợ thất bại: “Không phải mình làm không tốt, chỉ là mình chưa làm mà thôi, chỉ cần cho mình thêm thời gian thì mình hoàn toàn có thể làm được.”Những người có thói quen trì hoãn không phải họ không muốn làm mà là họ sợ không hoàn thành tốt. Họ thường là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo, một khi nghĩ rằng việc gì đó có nguy cơ không đạt được hiệu quả như mong muốn thì họ sẽ ngại bắt tay vào làm.
Tự ti: “Dù có cố gắng đến đâu thì chắc chắn kết quả cũng sẽ rất tệ, vì không thể đón nhận hào quang nên mình quyết định sẽ tiếp tục trốn tránh trong bóng tối.”
Mông lung, bất định: “Sống không có mục tiêu giống như tài xế lái xe trong sương mù, dù tay cầm vô lăng nhưng mắt lại chẳng rõ đường đi.”Không phải ai cũng được định hướng rõ ràng, không phải ai cũng biết tiếp theo mình nên làm cái gì. Có người thậm chí sau 16 năm đèn sách vẫn không biết tương lai sẽ như thế nào, đến ngày ra trường, bị ném vào vũng bùn của xã hội, chỉ có thể tự vật lộn để giải cứu chính mình. Không phải sếp nào cũng tận tình, có người họ chỉ giao cho bạn một đống nhiệm vụ kèm deadline mà không hề có một lời chỉ dẫn, để bạn tự mò mẫm chạy đua với thời gian.
Thiếu kiên nhẫn: “Mình đã thử rất nhiều thứ chẳng hạn như học đàn, học vẽ, học yoga… mỗi lần như vậy mình đều tiêu tốn rất nhiều tiền để trang bị đến tận răng, chẳng khác gì dân chuyên nghiệp. Thế nhưng chỉ được vài ngày là chúng đều bị xếp xó hết cả.” Nếu bạn không kiên trì nghiên cứu sâu, bạn không thể đánh giá được mình có yêu thích thứ gì đó hay không. Nếu bạn không yêu thích nó, bạn sẽ không có động lực để học tập, tìm hiểu và bạn sẽ luôn trì hoãn việc đó.
Sự cô đơn trong nội tâm: “Mình ngày càng không thích ra ngoài, chỉ thích ở một mình, dù vậy thật lòng mình vẫn rất muốn xã giao.” Mỗi khi ra ngoài tụ tập phải chuẩn bị mất rất nhiều thời gian, chưng diện, chải chuốt, trang điểm… không muốn trở nên quê mùa trước bạn bè. Vậy nên có ai rủ rê thì lại viện lý do từ chối.
Không có nguyên tắc, chính kiến: “Hầu hết những lựa chọn trong cuộc sống đều không phải do chính mình ra quyết định, dù ít dù nhiều gì thì chúng đều bị tác động bởi ý kiến của người khác.”
Ỷ lại: “Mình luôn sợ bị bỏ lại phía sau, cảm giác làm việc gì đó, đi đâu đó một mình khiến mình thấy thiếu an toàn. Vì thế nên nếu chỉ có một mình thì mình sẽ luôn trì hoãn.”
(Mình không biết bạn có gặp phải những điều được đề cập ở trên hay không nhưng nếu tất cả đều giống với bạn thì mình thật sự muốn ôm bạn một cái!)
Làm sao để khắc phục thói quen trì hoãn?
Sau khi đưa ra những nguyên nhân, mình muốn chia sẻ một vài phương pháp từ một khoá học trên Coursera để khắc phục việc trì hoãn mà cá nhân mình đã sử dụng và cảm thấy hiệu quả.
Nhớ lại những ngày tháng rề rà trước đây, mình thấy rằng hầu hết mọi sự trì hoãn đều được khuyến khích bởi một số yếu tố từ môi trường xung quanh như:
Sofa: Cứ nhìn thấy là muốn ngồi, ngồi xuống rồi sẽ muốn nằm, nằm xuống rồi có thể sẽ ngủ quên, chìm vào giấc ngủ rồi là việc đang làm dở sẽ bị trì hoãn.
Điện thoại: Những thông báo từ các ứng dụng khiến mình đắm chìm và trì hoãn những việc khác.
Người khác: Cứ nói chuyện với người khác thì sẽ dễ dàng quên mất thời gian (đặc biệt là với với người hợp cạ).
Nếu bạn muốn dừng trì hoãn thì tốt hơn bạn nên trách xa những môi trường đầy những “cám dỗ” như trên. Không cưỡng lại được thì chúng ta trốn đi chỗ khác vậy.
Đã có một khoảng thời gian mình cần phải làm nhiều việc rất quan trọng cùng một lúc. Khi đó mình hiểu rõ rằng nếu cứ trì hoãn vào thời điểm này thì sự nghiệp sẽ khó có thể vươn lên một tầm cao mới được. Bởi vậy mình mới tự nhủ là không được bỏ lỡ cơ hội của bản thân nữa.
Để tạo ra một mội trường không có sự trì hoãn, mình đã làm những điều sau:
Ngắt kết nối với MXH, trang web giải trí trên máy tính: Ban ngày mình phải làm việc ở công ty và cần tập trung nhưng có rất nhiều trang web giải trí, MXH làm mất thời gian và gây xao nhãng như Weibo (tương tự như Facebook), Bilibili (tương tự như Youtube). Vì thế mình đã sử dụng một công cụ trên Mac OS tên SelfControl để giúp bản thân tránh các trang web gây mất tập trung. Nếu bạn dùng Windows, bạn có thể tìm kiếm những lựa chọn thay thế bằng từ khoá tương tự. Khi sử dụng phần mềm này, bạn sẽ không thể mở những trang web bị chặn trong thời gian giới hạn đã cài đặt.
Khoá điện thoại, tắt thông báo: Những thông báo từ Weibo, Wechat và Taobao liên tục xuất hiện sẽ khiến bạn bị phân tâm. Bạn cho rằng những khoản thời gian bị gián đoạn rời rạc này không ảnh hưởng gì lớn nhưng thực tế thì hiệu quả công việc của bạn sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng. Nếu bạn rời khỏi trạng thái làm việc tập trung cao độ để trả lời một tin nhắn dù chỉ vài phút thì bạn vẫn sẽ khó nhanh chóng bắt nhịp trở lại bởi não bộ của bạn cần có thời gian để điều chỉnh khi thay đổi giữa các trạng thái.
Nghĩ lại lúc đó, để ngăn bản thân sử dụng điện thoại mình đã áp dụng một cách khá ngu ngốc nhưng lại rất hiệu quả (không phải khoá điện thoại) là trực tiếp cất điện thoại trong tủ đồ rồi gửi chìa khoá cho quầy lễ tân hoặc đồng nghiệp. Cũng nhờ vậy mà mình phát hiện ra rằng cách này có một lợi thế khác chính là mỗi khi lấy điện thoại từ tủ đồ ra sau giờ làm, nhìn thấy nhiều thông báo tin nhắn từ Wechat và Weibo, trong lòng sẽ cảm thấy rất sảng khoái. Giống như ăn một tô mỳ đùi gà, để dành đùi gà để ăn sau cùng (xin thứ lỗi cho ẩn dụ nhảm nhí của mình).
Tìm một môi trường có tính kỷ luật cao: Bạn có thể đến thư viện hoặc phòng học của trường để tập trung dễ hơn. Mình đã chọn đến phòng nghiên cứu của một trường đại học, dù xa nhà, đi lại mất cả tiếng đồng hồ nhưng mình không ngại. Bởi vì nếu ở nhà thì có thể mình cũng vẫn sẽ ngủ quên trên sofa, thời gian lãng phí chắc chắn là hơn một tiếng. Hơn nữa trên đường đi mình vẫn có thể tận dụng thời gian để học từ mới, nghe podcast… Mặc dù chú ý đến giờ giấc như thế này thật sự rất mệt mỏi nhưng mình nghĩ chúng ta nên tàn nhẫn với bản thân một chút trong những giai đoạn quan trọng.
Tự thưởng: Mỗi khi bạn hoàn thành công việc trong ngày một cách hiệu quả, bạn có thể tự thưởng cho mình một phần quà. Mức độ hiệu quả tuỳ theo tình huống do bạn tự quyết định. Ví dụ như đọc một quyển sách tiếng Anh trong vòng 6 tiếng. Còn về phần thưởng, bạn có thể đi xem phim mà không cần phải lo nghĩ, có thể dành cả một buổi tối để đi mua sắm… tất cả tuỳ thuộc vào bạn. Suy cho cùng, bạn có thể lười như heo, nhưng không được lười một cách yên lòng không biết áy náy gì giống như heo được.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài. Chúc mọi người có thể sớm chiến thắng thói quen trì hoãn và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.
Nguồn: Zhihu | Maybe You Could Live A Healthier Life
❤ Like page, tag và share cho bạn bè cả nhà nhé ❤
#HannahEd #duhoc #hocbong #sanhocbong #scholarshipforVietnamesestudents
wechat for windows 在 微信WeChat for Windows 電腦版下載，跨平台iOS 的美食出口停車場
Feb 17, 2015 - 記得幾年前的一個晚上，我到台北某家知名咖啡店參加了一場盛宴，而活動正是微信進入台灣市場的首場宣傳會（應該沒記錯吧？），我們這群喜愛嚐鮮的部落 ... ... <看更多>