SERI TƯ THẾ YOGA]
72-TƯ THẾ NHÀ HIỀN TRIẾT(2)
Chào buổi sáng ngọt ngào các chị em,
Tiếp theo của tư thế Nhà hiền triết (1), hôm nay Hiếu xin giới thiệu đến các bạn tư thế Nhà hiền triết (2).
Tư thế này tăng cường lực cánh tay, khí quan vùng bụng và cơ bắp chân.
Cách thực hiện:
Hoàn thành tư thế Visvamitra (visvamitrasana), chân phải đặt lên cánh tay phải.
Thở ra, bàn tay trái đặt lên mặt sàn. Đầu và toàn thân di động về mặt sàn. Gập hai khuỷu tay, để toàn thân song song với mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, ngón chân rời khỏi mặt sàn. Dựa vào hai tay để giữ cân bằng. Chân trái duỗi thẳng ra sau, chân phải duỗi thẳng sang phải. Bên trong đùi phải đặt lên phần sau cánh tay phải.
Tư thế này rất mạnh, cần nỗ lực kiên trí mới có thể nắm chắc. Hít thở sẽ càng mất sức. Ngẩng cổ, giữ phần đầu nâng lên.
Chân trái trở lại mặt sàn, chân phải rời khỏi cánh tay phải, thả lỏng một lát.
Đổi bên thực hiện lại tư thế này, lần này chân trái đặt lên phần sau cánh tay trái, chân phải duỗi thẳng ra sau. Hai lần duy trì thời gian như nhau.
Lưu ý:
Lưu ý:Bất kì chấn thương cổ tay hay vùng lưng dưới.đều không nên tập động tác này.
Ngày 21/6 tới, Khóa “30 ngày đánh thức vẻ đẹp” cũng như Lộ trình “90 ngày điêu khắc cơ thể bắt đầu khai giảng. Các bạn hãy inbox và đăng ký ngay để kịp tham gia khóa học nhé!
#Yoga #Yoga_nguyenhieu #30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể
visvamitra 在 Visvamitra Sage | Facebook 的美食出口停車場
Visvamitra Sage is on Facebook. Join Facebook to connect with Visvamitra Sage and others you may know. Facebook gives people the power to share and makes... ... <看更多>