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🎧免費無版權音樂串燒2017年3月最佳 Top 10｜ NoCopyRightSounds Best of NCS March 2017 Top 10 本視頻歌單： 1. Elektronomia - Limitless 0:00 - 4:01 2. Venemy - Need You Now (Feat. Danica) 4:02 - 7:05 3. Culture Code feat. Karra - Make Me Move (James Roche Remix) 7:06 - 10:48 4. NIVIRO - The Ghost 10:49 - 14:08 5. John Kenza - Wicked 14:09… [ 41 more words ]
http://wumzhi.com/archives/431
ドカ食いdayから３日後です！
いま週に２回食べる日を楽しんでます
だから痩せないｗ現状維持です(^^)
１０分で出来るトレーニングです。下半身トレや腹筋も入れて全身トレを作りました！
短い時間なので、きつい動きが多いかもです。
物足りない人はぜひ２セット目もしてみてください(^^)
食べたら、食べた分動けばいいと思います。
動かなかったら食べた分がエネルギーとして使われなくて溜まっていってしまう。
いつもタッパーを冷蔵に溜め込んでいくのを想像してますｗ
使わないとどんどんたまるけど、使えば大丈夫。
１日食べたからって太らないし、１日頑張ったからって痩せない。
7200㎈で脂肪1kg増ならば、1日で7200㎈も摂れないし。
（基礎代謝もあるし、消化吸収でカロリー消費するから難しい）
岩盤浴とか行って汗かいたら痩せる～って昔思ってたけど、岩盤浴でドデっと寝てても7200㎈消費しないです。
水分が減ってるだけ、水飲んだり食べたらすぐに戻ります。
だから、１日２日食べすぎてしまっても今までの頑張りはゼロにならないから自暴自棄にならなくていいです。
完璧主義の人は、ダイエット失敗しやすいって言われています。
０か１００しかないから、予定通りにいかなかったら「もうだめだ」って諦めてしまうから。
私も完璧主義です。
だから、上手くいかないとキーッってなりますｗ
けど、いつも頭に置いておきます。
今までの頑張りはゼロにはならないって。
仮にリバウンドしてしまったとしても、また頑張ればいいです。
やめたらそこがゴールだけど、やめなければ過程です。
リバウンドもこの先自分に合ったダイエットで綺麗になるためのプロセスです。
だから大丈夫。
トレーニングマット
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZNS2BGJ
ウェア
https://www.qoo10.jp/
music by
Song: Wanden & Slashtaq - Better Off [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BetterOff
Watch: http://youtu.be/CnekLFazlxo
Song: Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYouNow
Watch: http://youtu.be/li_tpwcMEQQ
Song: Abandoned & Shiah Maisel - Finally Healing [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/FinallyHealing
Watch: http://youtu.be/hkas1m6m9AQ
Song: Besomorph - Afterlife (ft. EMM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Afterlife
Watch: http://youtu.be/F3B6qKchtzo
#ダイエット #슬리밍 #유산소운동
減量チャレンジ動画です！
痩せたいと思ったとき、私は下半身トレーニングを絶対にします。
理由は下半身の筋肉は大きいから。
大きい筋肉を鍛えれば消費エネルギーも増えるからです。
だから減量チャレンジ動画は下半身多めで、全身まんべんなく出来るように作っています(^^)/
腹筋は薄い板チョコみたいなイメージで、お尻やモモの筋肉は分厚くて重いスイカみたいなイメージです。
大きな筋肉を鍛えたほうが代謝があがるなら、スイカを鍛えますｗ
あと、「脂肪が筋肉になるから筋トレしたくない！」っていう人がいますが、モモ肉が、ムネ肉に変化するくらいありえないことです。
脂肪と筋肉は別物です。
林檎と梨くらい別のものです。
減量チャレンジ動画は、
筋トレをずっとしている人にとっては、有酸素代わりになるし、
筋トレを全然したことない人にとっては、有酸素であり筋トレにもなります。
私は食べるとき、毎回お腹がパンパンになるまで食べます。
でも、そのあと３，４日で戻ります。
食べたとき毎回「戻せるかな」と不安になりますが、戻せなかったことはないので大丈夫です！
食べるときは思い切り楽しんで食べましょう！
罪悪感を感じるな！とは言わないです。
お腹パンパンでベッドに入るとき…私は毎回罪悪感は感じてますｗ
けど、次の日から切り替えて頑張ればいいから。
ショートパンツ
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２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace
～・～・～・～
外出自粛期間が始まって、引きこもりになっているときだから
自分にいっぱい時間を使えます。
ダイエットに集中できる絶好のチャンスだと思います。
友達と遊びに行くことがなくなれば、交際費もかからない。
新しい服を買わなくていいし、外食代や交通費もかからない。
自分に時間もお金も投資できるときだと思います。
コロナが終わって遊びにいけるようになったときに、良い女になった自分を想像するだけで楽しくないですか。
私は、家にいると無駄に冷蔵庫を開けてしまうので食べるのを我慢するときはKPOPアイドルをYoutubeで見てモチベ上げてます。
スタイルいい人を見ていたら、きっとこの人は冷蔵庫開けてむさぼってないよな…って冷静になれますｗ
明確な目標になる人物がいれば、「この人はどうするかな」って何かを選択するときの指標にできます。
KPOPアイドルを見る。
本を読む。
ゲームをする。
それが私が食べ物から気をそらせる方法です。
では、引き続き運動も食べることも楽しみます♡
Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYouNow
Watch: http://youtu.be/li_tpwcMEQQ
Song: JPB - Up & Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: N/A
Watch: http://youtu.be/N/A
Song: Wanden & Slashtaq - Better Off [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BetterOff
Watch: http://youtu.be/CnekLFazlxo
Song: Jagsy & Tom Wilson - All My Love (ft. braev) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/AML
Watch: http://youtu.be/-w9evbsA_P8
Song: Siren - Run Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/sirenrun
Watch: http://youtu.be/mO79Ll9NIZY
Song: Unknown Brain - Dancing On The Moon (ft. Luke Burr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DOTM
Watch: http://youtu.be/9EHXqi0ez54
Song: Anikdote x Absent Faith - Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Y
#beforeafter #全身痩せ #コロナ太り解消
立ったまま出来る脂肪燃焼トレです！
寝転ばないので、生理中にもおすすめです。
寒いとなかなか動きたくないので、朝トレで体を温めるのをおすすめします！
「動くぞ！」って気合入りますし、体が温まると気持ちも元気になります！
冬はダイエットスイッチが切れる人が多いけれど、だからこそ人と差を付けるために私は頑張りたい時期です！
筋肉をつけて代謝の高い体を作る為に、冬は筋トレをして栄養をしっかり摂る！
そして露出が増える夏前になったら、食事管理をして絞る！！です。
完成は夏前で、今は準備期間です！
だから、暖かくなったら始めようと思っていると遅いです。
寒い時は、厳しい管理をして減量するのではなく筋肉をつける期間と思って体重はあまり気にせず運動に励みましょう！
自分磨きは、「しなければ良かった」と思うことは絶対にないので頑張って損はないです。
頑張ってダイエットしたけど、好きな人に振り向いてもらえなかった。としても
「こんないい女になった私を振るなんて後悔するよ！」
って強気でいられます。きっと♡
それが頑張ってなくて誰かに自分を否定されたら、前向きではいられません。
日頃頑張っている実績があるから、それが積み重なって自信になります。
明日から自信満々な自分になれるわけじゃないです。
時間をかければかけるほど、大きな自信になります。
早く手に入るから素晴らしいわけじゃなく、時間がかかって得たからこそ価値があると思います。
冬のダイエットは春夏を謳歌するための準備期間です！
焦らずゆっくり頑張りましょう(^^)
music by
Song: ROY KNOX - Waterfall (Feat. Ellen Louise)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Waterfall
Watch: http://youtu.be/fkLmi9wFLp8
Song: JPB - All Stops Now (feat. Soundr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Reloaded
Watch: http://youtu.be/r2i74gg03GI
Song: Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather Sommer) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/P10
Watch: http://youtu.be/AEVaK0e1kTE
Song: Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYouNow
Watch: http://youtu.be/li_tpwcMEQQ
Song: Jordan Schor & Harley Bird - Home [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Home
Watch: http://youtu.be/KmwpogFtb4Q
#痩せる #家で出来る #workout
NB MUSIC ( Official Music Video ) ReleaseCopyright Free Music VideosVenemy - Need You Now (feat. Danica) ( Official Video HD ) [NB MUSIC ... ... <看更多>
原影片: https://www.youtube.com/watch?v=li_tpwcMEQQ圖片來源: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/1539225/影片字體：kyooshi Gothic & 全字庫正 ... ... <看更多>
venemy need you now 在 Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release] 的美食出口停車場
NCS: Music Without LimitationsNCS Spotify: http://spoti.fi/NCSFree Download / Stream: http://ncs.io/NeedYouNowID[NCS]• ... ... <看更多>