SBD怪獸講堂 S2 ep 12.
努責?氣胸?青光眼/眼壓高?呼吸中止症?特殊疾病怎麼訓練?
https://youtu.be/hhPbKTpsL8Q
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重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
高血壓與阻力訓練
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主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673
被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn 加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn 訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px *蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:...
「valsalva maneuver」的推薦目錄:
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valsalva maneuver 在 俠醫楊智鈞/ 苗栗大千醫院心臟血管外科 Facebook 的最佳貼文
【 預防動脈剝離 這三件事小心!】
日前有23 歲年輕男星疑似在深夜運動時身體不適暈倒,緊急送醫後不治,診斷為急性主動脈剝離。
大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞醫師指出,主動脈剝離多數發生在年齡超過 50 歲的高血壓患者身上,除非帶有先天性疾病,否則很少發生在年輕人身上,不過有一種情形可能是例外。
同時身為美國運動醫學學會大中華區培訓講師、長年自己也有健身習慣的楊醫師特別強調,近年來台灣吹起健身風,自己就曾在健身房看到會員「練太用力暈倒」的情形,健身界俗稱這種情形叫做「努責」,其實醫學上專有名稱叫做「Valsalva Maneuver」,簡單講就是「閉氣用力」。
就像你搬很重的桌子,吸飽氣、出力的瞬間,一般人會習慣閉氣。在做重量訓練也是一樣,健身者在挑戰大重量的時候,也會閉氣出力,這時候會導致胸腔內部壓力瞬間增高,輕者頭暈目眩、嚴重的可能暫時影響血液回流短暫休克、甚至造成大動脈受傷。
其實不止重量訓練,一般人在般提重物、上大號的時候也會閉氣用力,有些人上廁所上到一半、休克在廁所裡,就是這種情形。
提醒大家務必注意以下三點:
1. 健身做重量訓練時、選取適當重量,出力的時候記得全程吐氣、避免憋氣。
2. 深夜血壓容易變動,較適合一般人運動的時段為上午8:00-11:00或下午2:00-5:00。
3. 般提重物、上大號太用力也容易憋氣用力,應特別小心、多吃蔬菜避免便秘。
延伸閱讀:
http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=epaper20190506
valsalva maneuver 在 蒼藍鴿的醫學天地 Facebook 的精選貼文
【健身與便祕的人必看-努責現象】
這次又是遙遠之前的庫存片!來跟大家聊聊日常生活中非常常見的生理表現-努責現象(伐氏操作),有健身/重訓習慣的人必看唷!
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#伐氏操作 #努責現象
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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valsalva maneuver 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #SBDTaiwan
呼吸有100%的致死率,曾經呼吸的人,這輩子最後都死惹。😱
曾經聽邱個跟何老師節目的人,這輩子也都難逃一死,也會在接下來的百年之內發生。🤣🤣🤣
本集要來聊聊,到底重量訓練是不是主動脈剝離的危險因子?
先講答案:當然不是!!!
讓我們一起聽下去~
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本集節目,由SBD贊助播出❤️
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📍關於於高強度重量訓練,是否為主動脈剝離的危險因子?(當然不是)
📍再次定義:『何謂大重量訓練?』
📍 大重量訓練,會不會有顱內出血(腦中風)的風險?
📍 伐氏操作(Valsalva maneuver)短期用力、多次進行的閉氣用力屬安全步驟,每天的日常活動中就有許多相似的行為。
📍 什麼是努責?
📍 世界盃健力錦標賽,黎巴嫩選手硬舉項目整整拉了20秒,狂!
📍 如果呼吸法操作得宜,爆血管的風險是會降低的。
📍 血管要爆裂,內壓要大於外壓,但是體腔壓力會壓回血管壁壓力,反而受到保護。
📍 喝很多咖啡,生氣,驚嚇,用力大便,性行為,擤鼻涕,劇烈運動的排序?
📍 腦血管破裂是一個長期發展的病程,而且多少有一點先天的問題。
📍 運動前的醫療檢查(推薦:安民家醫)
📍 人生難免一死,登出之前絕不倒下,奮戰到底。強壯,才是最棒的效益。
📍 你怎麼解釋?到了30~40歲之後大重量訓練的高峰,重量往下滑?
📍 散步甩手,跟日常生活的強度差距比較小。大重量訓練,比日常生活強度差異較大。
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valsalva maneuver 在 FITWHEY Youtube 的最佳解答
เวลาหมดแรง เรามักได้ยินคนร้อง หรือตะโกนดังๆเวลายกหนักๆ ซึ่งจริงๆแล้วไม่ได้ช่วย หรือทำให้ยกได้หนักขึ้น แต่มีเทคนิคนึงที่เรียกว่า Valsalva maneuver เป็นการฝึกกลั้นหายใจ เพื่อรักษาลำตัวให้นิ่ง โฟกัสแล้วส่งแรงออกมาให้คุณยกได้หนักขึ้น โดยเทคนิคนี้มักจะใช้ฝึกกับท่า compound ครับผม (^___^)
valsalva maneuver 在 Valsalva Maneuver - YouTube 的美食出口停車場
This video introduces you to the valsalva maneuver and its uses.Disclaimers:-The information in this video only represents the knowledge of ... ... <看更多>
valsalva maneuver 在 Modified Valsalva manoeuvre for supraventricular tachycardia 的美食出口停車場
A short video clip demonstrating the modified Valsalva manoeuvre for the emergency treatment of supraventricular tachycardias (SVT). ... <看更多>