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週末夜你今晚是否想來點⋯？😝
#Tag你愛喝的朋友來看
喝酒除了可能會變胖之外，還影響了什麼？
1.降低恢復與身體修復
美國運動醫學會(ACSM)研究顯示，
快速大量飲酒可能會減少肌肉力量、肌肉耐力、速度和心血管健康。
可能有部分的運動員，會在運動後因慶祝或放鬆，開始飲酒，
依據不同酒精劑量的實驗發現，攝取酒精劑量在 0.5g/每公斤體重 以上的男性運動員，會顯著增加尿量，使運動後遲遲處於脫水狀態且降低運動後的修復、肌肉蛋白質的合成。
(PS:雖然研究顯示是這個劑量,但有的人酒量比較不好,還是可能沒到0.5g/每公斤體重 這個量就已經醉摟)

2. #大腦認知功能下降
另一篇2019的動物研究更顯示，連續60天每天攝取超過容量10ml/kg的酒精，造成認知能力下降、血腦屏障（保護大腦，阻止某些物質通過）會被破壞，降低其功能，以及神經細胞數量減少、開始退化等問題發生。

補充：
酒精克數計算公式＝酒的容量c.c. × 酒精百分比％ × 0.785(酒精密度)
假設以60kg成年人計算，
喝3罐330ml小罐的啤酒，就會影響運動後恢復和修復摟！

所以！酒不是不能喝，但是要適量飲酒呀！
可是，想喝但不能喝的時候該怎麼辦呢？
其實我就會選擇 #無酒精的 #金牌FREE啤酒風味飲料
能過過乾癮，也是不錯了啦！

最後記得，開車不喝酒，喝酒不開車～ 祝大家有個美好週末！
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#酒 #alchol #熱量 #無酒精飲料 #啤酒 #beer
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向

1.Barnes, M. J. (2014). Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Medicine, 44(7), 909-919.
2.Wei, J., Qin, L., Fu, Y., Dai, Y., Wen, Y., & Xu, S. (2019). Long-term consumption of alcohol exacerbates neural lesions by destroying the functional integrity of the blood–brain barrier. Drug and Chemical Toxicology, 1-8.

#髮基因 #護髮救星 #解放頭皮療癒好物

生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪

跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪，還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們，茜茜來解救你們的敲碗（私訊再度爆炸）#大家的許願池來啦😆

「產後頭皮困擾是必經的自然現象，但要如何能讓頭髮好好長回來呢？」

其實早就想找個機會拍這支影片，想要跟大家分享茜茜從產後頭皮危機到恢復豐盈秀髮，每次懷孕，每次經歷產後頭皮問題的心路歷程！

從第一胎洗頭後排水孔掉髮掉到像在演鬼片（#人夫謙 表示：真心傻眼），第二胎掉髮掉得更是慘烈，好加在那時候我在「好神媽媽」的救星好友美珍告訴我她保養頭髮及頭皮的秘密💕

到了第三胎星星出生後，即便一樣遇到產後頭皮危機的狀況，但不一樣的是頭皮、頭髮恢復健康跟光彩的速度，這讓產後頭皮問題對我來說已經不再是困擾，又剛好大家不斷敲碗，於是就更想要分享給大家！

不開玩笑，茜茜一家目前為止已經使用三年多了，一用就回不去（連人夫謙用過都很有感👍），因為真的就是太！好！用！

每次髮基因開團，實際上也都是我自己的囤貨日呢！

#髮基因的堅持不能只有我知道
#全系列髮品孕婦皆可使用
#有效解決根本問題
#一切盡在影片中

身為 #髮基因大鐵粉 還有推廣大使（茜茜自封😘🤣）
茜茜不止要讓大家知道它的好，還要你們實際體驗它的妙（押韻王是我😎👍）
除了超值團購優惠，這次更特別凹了神秘好禮來送給大家💪

趕快動動手指，完成以下小任務 #免費參與「髮基因旅行組」抽獎活動
茜茜將會隨機抽出「3組」幸運得主喔😉

#活動規則看這裡👇👇👇
► 訂閱「茜茜與人夫謙」Youtube頻道，並且開啟小鈴鐺。
（請注意，沒有開放檢視訂閱頻道的人會被視為無訂閱。）
► 按讚此部影片並且在下方留言，即可擁有抽獎機會！
（留言內容不限，但我們就是愛聽稱讚的話🥰）

#活動注意事項
1.抽獎留言期間為即日起至8／24號
2.得獎者將在9月於此貼文留言處公布，並透過留言或私訊通知得獎人。
3.得獎者需於通知後「7個工作天內」，透過茜茜Line@告知相關收件資訊。
（請注意，抽獎贈品寄送僅限台灣）
4.若「7個工作天內」沒有回覆任何訊息，將喪失得獎資格，恕不予以候補。
5.茜茜與人夫謙保有隨時修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於此，恕不另行通知。

💜團購時間：後天8/17(二)中午12:30
💜心得文+團購優惠搶先看：明天8/16(ㄧ)中午發佈在Line@&社團

✔️想恢復產前豐盈秀髮：
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（tag有三千煩惱絲的朋友，他們一定會大大感謝你😆）

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What’s fun in Kenting? Boat party watersports all you can eat barbecue!? And Hengchun Night Market!!!

Summer is here! When you think of summer in Taiwan, of course you think of going to the beach! Kenting is also everyone’s number one destination.

I went to Kenting with a group of friends and got to try out Oh a Watersports Boat Party, and it was awesome!
Aside from all you can eat barbecue, they also have every kind of watersport you can think of, banana boats, jet skis, and loads more! The perfect outing for a close group of friends~

Other than just going to the beach, we also went to Hengchun Night Market which is only open on Sunday. While there, I found something I’ve never tried before, white sugar cakes. They’re so good!!!

#墾丁 #恆春 #抽獎