SHOULD YOU QUIT YOUR JOB NOW?
“You have to help me quit my job!”
Even though the video was off, I could tell from Bria’s voice that she was in tears. This strong woman couldn’t keep herself together anymore.
“You’re experiencing strong emotions now. That’s very natural,” I said, wanting to help her feel safe and accepted.
After all, Bria and I had only met once in an event. Knowing that I was a coach, she reached out the next day to see if I could help.
If there’s anything I’ve learned from my years of coaching, it’s that when the person is emotional, you need to give them the space to feel it.
So as Bria sobbed, I stayed silent, feeling my belly rise and fall with each breath. After a short while, I could sense that her wave of emotion had passed.
“Shall we take one long easy breath together?” I asked.
I heard her breathing with me. I paused, allowing Bria the time to settle, then I asked her to tell me what’s so difficult to her about her job.
After listening to her sharing, I said: “I can definitely help you, Bria.” I heard a sigh of relief on the other end. “But only if you promise me you won’t quit your job yet.”
3 months after that conversation, Bria waltzed in my office one evening holding a bottle of red wine: “Let’s celebrate!”
She had a giddy grin on her face, the very special grin with a dimple that I’d come to love after many hours supporting her. “Oh! Is it okay for us to drink a glass of wine in our coaching session?” She asked.
I laughed: “Of course. What are we celebrating?”
Bria said, her face brightened even more: “I just realized today that I have the perfect job!”
The most fascinating thing about this story is that the “perfect job” she referred to was the exact same job she had practically begged me to help her quit.
Bria’s circumstances hadn’t changed. But her experiences of the circumstances had changed 180 degrees. Why? Because she did.
Bria’s story teaches me once again, that life is truly created from the inside out.
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「silent emotion」的推薦目錄:
silent emotion 在 浩爾譯世界 Facebook 的最佳貼文
早安~每天都覺得心情不美麗嗎?
來讀 #華爾街日報 趕走腦內負能量
💐How to Stop the Negative Chatter in Your Head
打消大腦中的消極念頭
🧸Did you make your New Year’s resolutions? I hope you put “cognitive reappraisal” on the list. Psychologists use this term to refer to the practice of replacing negative thoughts with ones that are both more positive and true. People who control their self-talk in this manner have better mental health, more life satisfaction, and even better-functioning hearts, research shows. Experts say the technique, which is central to Cognitive Behavioral Therapy, is an important skill to master during difficult times. The good news is that you can do it at home.
你的新年目標定好了嗎?我希望你的目標裡有「認知重評」這一項。在心理學中,「認知重評」指的是用更積極、也更真實的想法來代替消極的念頭。研究顯示,能夠以這種方式控制自我對話的人,不僅心理更健康、生活滿意度更高,就連心臟功能也更強大。專家指出,作為「認知行為療法」的核心,認知重評是度過艱難時期需掌握的一項重要技能。好消息是,你在家就可以練習這項技能。
-cognitive reappraisal: 認知重評
-psychologist: 心理學家
-master: 精通
🌞Ethan Kross is an experimental psychologist and neuroscientist who specializes in emotion regulation. He is a professor of psychology and management at the University of Michigan and director of the Emotion & Self Control Laboratory, where he studies the science of introspection, or the silent conversations people have with themselves. He has a new book coming out this month called “Chatter: The Voice in Our Head, Why it Matters, and How to Harness It.”
實驗心理學家、神經科學家伊桑·克洛斯(Ethan Kross)是情緒控制方面的專家,他目前在密歇根大學擔任心理學及管理學教授,同時還兼任情緒及自我控制實驗室(Emotion & Self Control Laboratory)的主任。在這家實驗室裡,克洛斯主要研究與自省相關的課題,所謂自省,就是人們與自己進行的一場無聲對話。今年1月,他的新書《碎碎念:腦中的聲音、它的重要性以及如何掌控它》(Chatter: The Voice in Our Head, Why it Matters, and How to Harness It)出版。
-specialize in sth: 精通某事
-introspection: 自我省察、自省
-chatter: 碎碎念
-harness: 運用、掌控
🍀Does everyone talk to themselves?
Dr. Kross: Yes. There are lots of ways we use language internally. We use it to keep things fresh in our heads, like repeating a phone number. We try to simulate what we are planning to say, like when we go on an interview or a date. We talk to ourselves when we’re trying to or when we are trying to solve a problem. When we are doing something difficult, we mentally walk ourselves through the steps we need to take. Self-talk helps us to author the stories of our life, to capture stories that explain what we have gone through. Even if our self-talk is negative, that doesn’t always mean it’s bad. We can learn things from painful experiences that help us grow and improve.
每個人都會和自己對話嗎?
克洛斯:沒錯。我們和自己對話的方式有很多種。為了讓自己記住某件事,我們會和自己說話,比如不斷重複一個電話號碼;有時候自我對話是為了排演某個場景,比如在面試或約會之前;還有的時候,當我們想努力控制自己,或是想要解決某個問題時,也會自說自話。在遇到難事兒時,我們也會在腦海中構想自己需要採取哪些步驟。
這種自我對話可以幫助我們書寫生活裡的故事,記錄我們經歷的點點滴滴。即便自我對話有時很消極,也並不總是意味著它一無是處。痛苦的經歷可以教會我們成長,幫助我們不斷改進。
-capture: 捕捉
-painful: 痛苦的
今天,我想來點「一個人的時間」?
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#和自己獨處對話
#看點放鬆影片
silent emotion 在 Rock DJ ciacia {何欣穗} Facebook 的精選貼文
2020-8-2 Rock DJ Playlist
1-1 Little Bastards: Palaye Royale (The Bastards / 2020)
1-2 Something Real to Defend: Alberta Cross (What Are We Frightened Of? / 2020)
1-3 Good Old Daze: Jason Mraz (Look For The Good / 2020)
1-4 Dreams: Hannah Georgas (All That Emotion / 2020)
1-5 Sandwiches: Gordi (Our Two Skins / 2020)
1-6 Brian's Movie: Peach Pit (You and Your Friends / 2020)
1-7 Thank You For Asking: Foy Vance (單曲 / 2020)
1-8 我是海浪: SADOG (單曲 / 2019)
1-9 太安靜 Too Quiet: 薛詒丹 (太安靜 / 2019)
1-10 Fit N Full: Samia (The Baby / 2020)
1-11 Like So Much Desire: Flock Of Dimes (Like So Much Desire(Ep) / 2020)
1-12 Mirrored Heart: Molly Tuttle (but i’d rather be with you / 2020)
2-1 Fall Back: Hoops (Halo / 2020)
2-2 A Silent Reaction: Cloud Nothings (The Black Hole Understands / 2020)
2-3 家常音樂: 蛋堡 Soft Lipa (家常音樂 / 2020)
2-4 Breadwinner: Widowspeak (Plum / 2020)
2-5 Devil: Louise Lemon (Devil (EP) / 2020)
2-6 未撥來電 Schrodinger’s Call: 孔雀眼 JADE EYES (單曲 / 2020)
2-7 Dancing On My Own: Grouplove (Healer / 2020)
2-8 Fake News: The Luka State (Real Thing / 2020)
2-9 No Love: Holy Wave (Interloper / 2020)
2-10 找一雙鞋: SandeeChan.陳珊妮 公主粉絲團 (乘噴射機離去 / 1995)
2-11 泥娃娃: 巴奈 (泥娃娃 / 2000)
2-12 Red Vines: Aimee Mann (Bachelor No. 2 or, the Last Remains of the Dodo / 2000)
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silent emotion 在 48-フォーエイト Youtube 的最佳解答
↓配信はコチラ↓
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「クリスマス大作戦」
企画:48フォーエイト
作曲・編曲:藤田卓也
作詞:48フォーエイト、yumieda takumi
もうヤバい!
間に合わなく…ない?!
クリぼっちじゃない?
1度きりの大切な日を
君と過ごせたら…
LINE開いては閉じて
書いては消して
いまだ送信 出来ずにいるよ
ひよって凹む
(Be with you Have a nice day)
深呼吸して送る
即既読で困る
サンタさん どうか叶えてよ
「誘ってくれてありがとう!」
返事はYES!
Happy Christmas
街に響くラブソング
記念日になる予感がしてForever
So Happy Christmas
君に似合うプレゼント
探せば もうすぐ時間が来る
緊張さらにRaise me up
どうしよう!
お誘いが来て
ビックリしたの
昨日してた やり取り
実は見返してたとこ
メイクも服も好みは
どんな感じかな?
悩み迷宮 検索しても
余計わかんないよ
(Be with you Have a nice day)
赤いドレス選ぶ
ドキドキして向かう
うれしさ 顔に出ちゃうかな
「待ち合わせはツリー下!」
気分はYeah!
Happy Christmas
街に響くラブソング
記念日になる予感がしてForever
So Happy Christmas
届けたいのサプライズ
あったかい魔法
喜ぶ顔を見せてよCan't wait
電車が遅れてTime up
電池が切れちゃったSmartphone
連絡つかない
なんで こうなるの
Ah..それでも信じたいよ
(想いを抱いて)
Silent Christmas
日が暮れてくEmotion
ダメかもしれない
どうしても会いたいよ
Ah..
Happy Christmas
振り向いた君 キュンとした
奇跡は起こる 抱き締めてFuturity
So Happy Christmas
交換しようプレゼント
色違いマフラー選ぶなんて
相性バッチリだね
最高のHappy HappyなChristmas
☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
愛情出演 : あーてぃん
【あーたろチャンネル】https://www.youtube.com/channel/UCPn_e-7LD7SbzIBxdU_XBnQ
突撃出演 : しりゅう & OLDBOY
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【OLDBOY生涯少年】https://www.youtube.com/channel/UCPMruY5QxcGxfE54hhujvfQ
制服協力:ルネサンス高校
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#フォーエイト #クリスマスソング #クリスマス大作戦
silent emotion 在 Kru-Ngor ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ Youtube 的最佳貼文
LISTEN & SILENT ตัวอักษรเซ็ทเดียวกัน สัมพันธ์และสำคัญ ในทุกการสื่อสาร⠀
Master Your Communication หลักสูตรที่จะทำให้คุณได้ยินในสิ่งที่เขาไม่ได้พูด⠀
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5–6 ต.ค. นี้ รอบสุดท้ายของปี 2562⠀
เหลือไม่กี่ที่นั่งแล้ว⠀
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silent emotion 在 夢幻光o Youtube 的最佳解答
這影片上個月就想發了 但由於有其他的影片想先發布~
所以就一直延期延期延期到今天哩@~@!
芙奈蒂斯 其他搭法清單:
遊戲王 夢幻光の芙奈蒂斯:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1V-PEnhb5-Gq_BaHHmPs1IH
純古代機械版
遊戲王 新古代機械! 從被遺忘..瞬間晉升成強大主流!(前兩場特精彩!) 階級實戰牌組介紹#77
https://youtu.be/4R0h4PMlTUo
純真沉默版
遊戲王 真沉默術師 直上王階!(6月上王牌組) 魔導書再次昇華..階級實戰牌組介紹#45
https://youtu.be/73jba4dy3F4
牌組資訊 由左到右
熱核 (古代套牌
沉默lv8 (沉默套牌 / 第6迷你
鳳凰 (第5迷你盒
魔導 (第16盒
真沉默 (沉默套牌
守護 (第18盒
祈禱 (第18盒
齒輪 (古代套牌
控制 (與海馬決鬥隨機掉落 / 階級決鬥sr票
狡猾 (第11迷你
FB粉專:
https://www.facebook.com/%E5%A4%A2%E5%B9%BB%E5%85%89o-758777787573618/
BGM:【東方ボーカル】 「ニヒル神楽」 【幽閉サテライト】
BGM2:【東方ボーカル】 「CRYSTALLIZED」 【SOUND HOLIC】
BGM3:【東方ボーカル】 「The Beautiful World, Forever World」 【ALiCE'S EMOTiON】
階級實戰系列
(大部分是主流 有強度/穩定 至少可以上傳說 乃至到王階的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WCvaIjvgo7dlQ2-sFNxBIn
娛樂系列
(讓對手傻眼!多半是可以瞬間秒殺 或很娛樂 好玩的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UDmqLC2jVWfaNO5ThxjYAT
應用系列
(強度與穩定 不及階級實戰系列 娛樂程度也不及娛樂系列 多半是介紹特殊冷門或應觀眾要求想看的牌組)
(不過有些強度勝過階級實戰)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1XNBI1ndot8JWMY71VZkQuv
教學系列
(從新手入門的卡組組法概念/與卡包抉擇 乃至到成為高端 上王的許多技巧教學)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WQPW_DpgPhNK7zxnBodLFo
實況操作系列
(夢幻光本人實際開打的影片操作)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VHrbldr8YzmDQNw15pVRWr
上王牌組系列
(每月上王的牌組 都是階級實戰系列中有的~)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VZj9JrWHnQb1Zi8Qs3vRuu
夢幻光 三系列 BGM精華濃縮特輯系列 (每一部都花我數十天時間才完成)
(平時玩遊戲/讀書聽音樂的首選)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UClsAQrMyJapCKqsklTAFc
贊助小光o
https://www.youtube.com/channel/UCP7cAD9spVq_8uAi3YEFasw/join
#奈芙提斯 #古代機械 #沉默魔术师 #サイレント·マジシャン #Silent Magician #アンティーク #ネフティス #Nephthys