關於 奈芙提斯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

2021/04/28(三)維護後 ~ 2021/05/12(三)維護前，
勇士們可以透過『商城→活動＆強化』花費300金幣購買「暗黑法師回歸獎勵箱」！
　
箱子內含：
✨「高級勇士裝備組合製作票券(期限制)*1」
✨「哈芙萬能藥選擇箱(AC/MR/HP)*1」
✨「龍之龍玉(10日)(活動)*1」
✨「龍之鑽石(活動)*200」
✨「+3倫提斯耳環交換券(活動)*1」
✨「+3史奈普戒指交換券(活動)*1」
✨「+3守護印章交換證書(活動)*1」
　
這麼多豐富好禮，
小編都編輯到眼花了XD
馬上登入買買買起來吧！💖
　
https://go.onelink.me/Kkz3/9c60e679
　
#天堂M
#黑魔法的憤怒
#暗黑法師回歸獎勵箱

唯一支持🍍 #台灣鳯梨 🍍刷起來
3月歌單【好事自在Latte】

03/31星期三
14:05:10Don't Stop The Music/Dream Girls
14:08:56Nobody's Perfect/Miley Cyrus
14:12:11Be Strong/派偉俊
14:17:29誰/李友廷
14:21:31流浪地圖/蕭賀碩
14:25:45再一次，ok？/天上智喜
14:33:27Bang Bang/Jessie J/Ariana
14:36:42化蝶飛/花兒樂隊
14:41:00復刻回憶/薛凱琪/方大同
14:47:59第一個想到你/韋禮安
14:54:00落櫻繽紛的夜/Aimyon

15:04:14寶島曼波/洪榮宏/阿信
15:07:33Higher/Shawn Mendes
15:10:08119/大嘴巴
15:15:27你是我最愛的人/王菀之
15:18:47Somewhere Someday/成始境
15:23:11當你想著我/品冠/李心潔
15:32:43Stars Align/R3HAB/蔡依林
15:35:22WOW/羅志祥/蕭亞軒
15:39:40那年的情書/江美琪
15:47:43徐志摩/Chick en Chicks
15:53:03It's Just Love/MISIA

16:03:57放一顆心/杜德偉
16:08:31Back At One/Brian McKnight
16:12:45我沒錯/吳汶芳
16:18:12Red Dress/Red Velvet
16:21:11Happy Loving/王心凌
16:24:18JIGGY/F.CUZ/郭書瑤
16:32:15不缺/光良
16:37:58Stop Stop Stop/Nu Virgos
16:48:12貧民百萬歌星/MC HotDog
16:51:57Garden of Love/Makai

03/30星期二
14:05:01Mr.Tough/Yo La Tengo
14:09:02Car Wash/Christina Aguilera
14:12:47起床歌/曹格
14:18:41窗外/伍思凱
14:22:40路痴/楊乃文
14:27:39Talk/少女時代-Tiffany
14:35:14Unlonely/Jason Mraz
14:39:45陪著你/魏如萱
14:48:58先生/旺福
14:53:45就在今夜要為你做點對的事/Awesome City Club

15:04:51叫爸爸/黃昺翔
15:08:23管他什麼音樂/范曉萱/百分百樂團
15:11:54Rudebox/Robbie William
15:17:49好朋友只是朋友/郁可唯
15:22:01U/MC THE MAX
15:26:08愛上現在的我/閻奕格/高爾宣
15:34:15House Party/SUPER JUNIOR
15:39:08因為你愛我/王若琳
15:50:48玫瑰少年/五月天
15:55:18Cool/Gwen Stefani

16:05:09夢田/齊豫/潘越雲
16:08:05我愛你/S.H.E
16:11:50Play/Years & Years
16:16:58I'm Not A Little Girl/李芷婷
16:20:20雙節棍/周杰倫
16:23:34LADY-GO-ROUND/B'z
16:32:00愛到瘋癲/動力火車
16:35:48對不起 我太幸福/DAVICHI
16:42:27紅紗線/玟靈
16:49:17Candyman/吳佩慈
16:53:27Gone/Nsync
16:57:52Pretty/六樂弦

03/29星期一
14:04:00Crystal Ball/Keane
14:07:43花痴/利得彙
14:11:54快樂男生/陳奕迅
14:17:16有人在等我/韋禮安
14:21:33我常常想起你/棉花糖
14:24:47Because of You/After School
14:32:59Turn Up The Radio/Madonna
14:36:38Get Out/MP 魔幻力量
14:41:11小清新/四葉草
14:50:20傳奇/鹿洐人
14:55:04make it happen/安室奈美惠/Afte School

15:04:14袂見笑/董事長
15:07:26無形的靈魂/柴崎幸
15:11:20La La La La/梁靜茹
15:19:21回去吧/方炯鑌
15:22:53Close Your Eyes/Meghan Trainor
15:26:31你要去哪裡/陳珊妮/許正泰
15:34:53心靈的冒險/王心凌
15:38:30就是你 It's You/SUPER JUNIOR
15:43:25勉強幸福/林宥嘉
15:50:17平凡天使/鄧紫棋
15:54:50She Looks So Perfect/5 Seconds Of Summer

16:03:57我期待/張雨生/陶晶瑩
16:09:36自戀的自虐/柯泯薰
16:14:38Somebody Loves Somebody/Celine Dion
16:20:58接下來是什麼/白安
16:24:03Music Life/FT ISLAND
16:26:39無樂不作/范逸臣
16:34:01走散/曹楊
16:38:16我的愛/孫燕姿
16:43:39Stars Dance/Selena Gomez
16:51:30快快愛/安心亞/MC HotDog
16:55:23白蝶森巴/島谷瞳

03/26星期五
14:04:06Shake It/Sistar
14:07:32我要飛/草蜢
14:11:07我最搖擺/庾澄慶
14:17:10猜心/萬芳
14:21:56別再想見我/許光漢
14:26:19Stressed Out/Twenty One Pilot
14:34:25你要不要吃哈密瓜/告五人
14:38:51看見什麼吃什麼/林宥嘉
14:41:58Fanfare/GReeeeN
14:46:13抱著你/張震嶽
14:50:15珊瑚海/周杰倫/Lara
14:54:43Crazy In Love/Emeli Sande

15:04:09你聽我說/草爺
15:09:00世界末日/信樂團
15:13:34REAL LOVE/Jess Glynne
15:19:27有點甜/汪蘇瀧/By2
15:23:15甜蜜花園/林依晨
15:26:51Hey Mama/Porno Graffitti
15:32:29不完美/李玖哲
15:35:53太陽如常升起/梁靜茹
15:38:38Anything Goes/Tony Bennett
15:42:55Follow You Down/Zedd/Bright Lig
15:49:48沒有雨聲的日子/四分衛
15:54:23Blind Love/CNBLUE

16:04:03無情的情書/動力火車
16:09:07我就是喜歡這樣/丁噹
16:12:58On My Mind/Ellie Goulding
16:18:30我們都寂寞/陳奕迅
16:23:16對的自己/鄭心慈
16:27:07戀愛假期/W
16:34:30Keep On Running/菅田將暉
16:38:18想要得不到/Tizzy Bac
16:44:03長大/張涵雅
16:53:10Boyfriend/Tegan & Sara
16:55:52唇唇欲動/蔡依林

03/25星期四
14:04:46你說那 C 和弦就是.../五月天
14:06:57魚罐頭/自然捲
14:10:15Ob-La-Di Ob-La-Da/The Beatles
14:15:29擁抱我/柯以敏
14:20:02我還相信我/黃偉晉
14:24:05CALL ME BABY/EXO
14:31:49大師講/蕭亞軒
14:34:51Give Me Everything/Pitbull/Ne-Yo
14:39:25大齡女子/彭佳慧
14:46:35情書/一青窈
14:52:33牽掛/伍佰

15:04:07寫故事的人/許富凱
15:08:39For The First Time/John Legend
15:13:44低調人生/陳珊妮
15:20:41我戀愛了/張韶涵
15:23:59Power Up/Red Velvet
15:31:56我回來了/手島葵
15:37:09記得是最好的遺忘/張智成
15:44:04先分開/采子
15:51:20於是長大了以後/謝和弦
15:55:11El Anillo/Jennifer Lopez

16:04:04天使/黃舒駿
16:08:36There's Nothing Holdin'on/Shawn Mendes
16:11:49愛人錯過/告五人
16:18:51即使沒有永遠/ROY KIM
16:22:44愛我好嗎？/卓文萱
16:27:03Radio/黃文星
16:33:37最後一次/高爾宣
16:36:1634+35/Ariana Grande
16:40:15心的距離/陳奕迅
16:48:15愛錯/李心潔
16:53:31Picture Perfect Love/M-Flo

03/24星期三
2:03:59 Lovefool/Cardigans
2:07:12好好聊天/葉瑋庭
2:10:15怪物/小人
2:15:13水災 Water Disaster/Matzka
2:19:39 Moment/2AM-李昶旻
2:23:36安和/蘇慧倫
2:31:56 SexyBack/Justin Timberlack
2:35:45走跳/頑童MJ116
2:40:50懂得雨天/郁可唯
2:49:07 Why Oh! Why/范曉萱
2:52:15了愛 ~march-tronik sty/上戶彩

3:04:16人生的歌/黃乙玲
3:09:58小心翻閱/孫盛希
3:13:57 Somewhere Only We Know/Keane
3:19:53 Red n' hot/Bii畢書盡
3:24:11 Falling in Love/2NE1
3:27:55痛快/S.H.E
3:36:23 Beautiful Mistakes/Maroon 5
3:40:44大風吹/曾沛慈
3:44:57雖然我願意/伍家輝
3:50:33不開燈俱樂部/YELLOW 黃宣
3:54:57帕妃侖巴/Puffy 帕妃

4:03:57內山姑娘要出嫁/趙傳
4:07:39猴喜翻/庾澄慶
4:11:38 Breathless/The Corrs
4:17:07回家吧/萬芳
4:22:20如果你還愛我/光良
4:26:51佔據我的心/燦多（B1A4）
4:34:43 Talk About Love/Zara Larsson
4:38:01 SOSO/徐若瑄/李玖哲
4:42:43沒那麼脆弱/李玉璽
4:49:10上帝的幫助/江美琪
4:53:32捉迷藏/平井堅

03/23星期二
14:04:52綠光/孫燕姿
14:07:58Pompeii/Bastille
14:11:26亞特蘭提斯/F.I.R.飛兒樂團
14:16:16你的出現完整了我的世界/TANK
14:20:58和你一起/許茹芸
14:25:45Wedding dress/BIGBANG-太陽
14:33:48All dressed in love/Jennifer Hudson
14:37:09我該得到/戴愛玲
14:41:44一個人/韋禮安
14:47:34朋友朋友/leo王
14:51:53Diamonds/Rihanna

15:04:51最後一條歌/蘇明淵
15:09:56藏不住/利綺
15:13:44Everything At Once/Lenka
15:18:13Hello Bye Bye/9m88
15:21:10Fun, Fun, Fun/Pharrell William
15:24:12濫情歌/糯米糰
15:33:48WHY DON'T WE/Rain/請夏
15:37:51眷戀/順子
15:43:42獨佔/蔡旻佑
15:50:08貪心鬼/葛仲珊
15:55:10名為妳的遊樂設施/Hey! Say! JUMP

16:04:04千紙鶴/邰正宵
16:07:54More Days with You /SUPER JUNIOR
16:11:59Chillaxing/安心亞
16:17:27愛琴海/李玟
16:20:30Can't take my eyes off youModels
16:24:34癡情玫瑰花/Under Lover
16:33:28少年/周華健
16:37:36This i promise you/Richard Marx
16:44:59桃花旗袍/By2
16:51:03Deja vu/Crispy脆樂團/熊仔
16:54:54Charlie Brown/Coldplay

03/22星期一
14:04:36你冷得像風/張學友
14:09:05Treat You Better/Shawn Mendes
14:12:09靜止/楊乃文
14:17:06如何忘記你/張若凡
14:21:52愛笑的眼睛/林俊傑
14:25:501 2 3～開始戀愛～/生物股長
14:34:42Ah/After School
14:37:46第三類接觸/潘瑋柏
14:42:04演員/薛之謙
14:48:34海鷗/鄭興/?泯薰
14:54:43I Don't Wanna Live ForevweTaylor

15:04:16舞台/蕭煌?/潘麗麗
15:09:41刺眼/佛跳牆
15:13:57Rock Me 搖滾我/One Direction
15:21:06要不要/林憶蓮
15:25:10天菜/J.Sheon
15:28:23So Cold/SUPER JUNIOR
15:37:00#還是睡不著/守夜人
15:41:22Work it/Missy Elliott
15:47:34煙火/陳綺貞
15:54:03四季/w-inds.

16:03:57連回憶都不給我嗎?/彭羚
16:07:58不完美的我/蕭敬騰
16:12:24Wild/Jessie J
16:17:56全放空/文慧如/鼓鼓
16:21:31Hunting for you/Robbie Williams
16:24:53百年孤寂/胖虎樂團
16:33:28Rainism/Rain
16:38:09拋物線/蔡健雅
16:43:13最難的是相遇/吳青峰
16:49:39水手怕水/周杰倫
16:52:14Throwback Love/Meghan Trainor
16:55:36Whoo/林明禎

03/19星期五
14:04:28幸福下載/元衛覺醒
14:08:22She Looks So Perfect/5 Seconds Of Summer
14:11:41日不落/蔡依林
14:17:18沒那麼簡單/黃小琥
14:22:18在這座城市遺失了你/告五人
14:28:08Around The World/MONKEY MAJIK
14:34:34大特醉/呂士軒
14:37:31OMG/Usher/Will.i.am
14:42:43旋轉門/蘇慧倫
14:49:44Rainbow Falling/車銀優
14:54:19別找我麻煩/蔡健雅

15:04:07紅線/江蕙
15:09:16突然好想你/徐佳瑩
15:13:40是什麼/Standing Egg
15:19:41一分之二/孫盛希/HUSH
15:24:15迷途羔羊/兄弟本色
15:28:40Fresh Feelings/Benjamin Kheng
15:35:59我的歌聲裡/曲婉婷
15:40:30I Don't Feel Like Dancing/Scissor Sisters
15:44:35半個海洋/B.A.D
15:51:10搞笑/星野 源
15:55:36成績單/胖虎樂團

16:04:04你的樣子/羅大佑
16:07:20Rolling In The Deep/Adele
16:11:04現代的男女你如何看待/茄子蛋
16:16:391.2.3.4/李遐怡 (LEE HI)
16:20:09Da Da Da/王心凌
16:23:54愛的鼓勵/林俊傑
16:30:15Sign Of The Times/Harry Styles
16:35:52塵埃/家家
16:41:51浮世繪/李幸倪
16:47:57愛情萬歲/五月天
16:53:54乾杯‧曲/嵐

03/18星期四
2:04:36美麗新世界/S.H.E
2:08:58 Addicted/Sweetbox
2:11:43一起走吧/Energy/羅志祥
2:16:50 Is Yo/Ailee
2:21:07就懂了/張信哲
2:25:24愛妳越來越多/伍佰
2:34:54慢走不送/J.Sheon/艾怡良
2:39:00 I Don't Care/Ricky Martin
2:43:28天使的指紋/孫燕姿
2:49:46我是比較幽默/PIA吳蓓雅
2:53:59火箭帆布鞋/大塚 愛

3:04:43後世人的查某囝/楊肅浩
3:07:55唯一寫過的情書/周予天
3:11:55 I Love Me/Meghan Trainor
3:18:03 Catch Your Double Eye/Bii畢書盡
3:21:15 Sour Candy/Lady Gaga
3:23:50愛琴海/李玟
3:29:51 TOKYO/Nulbarich
3:33:15這幾天/小宇-宋念宇
3:38:03美小鴨/Lulu黃路梓茵
3:41:16 Red Queen/IU/Zion.T
3:46:44對面男生的房間/劉若英
3:51:53她沒在看我/瘦子E.SO
3:54:47 Nothing really matters/David Guetta

4:04:27拯救地球/杜德偉
4:08:18 Kiss/Prince
4:12:06謝謝你愛過/MFM
4:18:24談心/蔡淳佳/游鴻明
4:21:50 Remember Me/ROY KIM
4:25:06能不能/李友廷/林孟辰
4:32:04殘廢/吳克群
4:37:17不想懂得/張韶涵
4:42:57 Beautiful/Jessica Mauboy
4:48:30離開/逃走鮑伯
4:50:12一萬個不回頭的方法/魏如萱
4:54:39 ultra soul/B'z

03/17星期三
14:04:59愛情黑皮書/庾澄慶
14:08:57Sing It Out Loud/OMI
14:12:30Honey/郭書瑤
14:17:31愛我的時候/周興哲/單依純
14:21:08Piano/范逸臣
14:25:29Only You/安室奈美惠
14:32:06愛你娘/大支
14:36:27ON/BTS 防彈少年團
14:41:18我最親愛的/張惠妹
14:48:44Crazy/Aerosmith
14:54:50一步成詩/王詩安

15:04:40多情花/孫淑媚
15:09:03棋子/方炯鑌
15:13:01LIFE FOR ME/Lily Allen
15:19:01太空警察/宇宙人
15:22:54I Wanna Dance With Somebody/Whitney Houston
15:33:03Leave The Door Open/Silk Sonic
15:36:32小鎮姑娘/陶吉吉
15:42:24BOOM BOOM/葛仲珊
15:48:19親愛的朋友/棉花糖
15:50:47路/AKMU 樂童音樂家
15:53:52翻滾吧/亂彈阿翔

16:03:57夜夜夜夜/齊秦
16:08:32愛你/尹美來
16:12:30星期三/蕭敬騰/老高
16:16:57Beautiful/AKon
16:22:06誰是mvp/潘瑋柏
16:25:54我是你的誰/吳映潔
16:31:26雨愛/楊丞琳
16:35:40想見你、想見你、卻見不到/KinKi Kids
16:41:38玩遊戲/韋禮安
16:48:28王老先生有塊地/來吧!焙焙
16:51:32太空瑪莉的偵探愛情電影/許哲珮
16:53:54火星人派對/小野麗莎

03/16星期二
14:04:06早午餐/陳熙
14:08:03為自己開心/慢慢說樂團
14:12:20Treat Me Right/Backstreet Boys
14:18:22深邃與甜蜜/張清芳
14:21:38就懂了/張信哲
14:25:55Satisfaction/FT ISLAND
14:33:54ATTENTION/Charlie Puth
14:37:18樂高 Lego/鼓鼓
14:41:47淚崩了/亦帆
14:48:57鯨落/林采欣
14:54:17絕妙好滋味/MONKEY MAJIK

15:04:09舞台/蕭煌奇/潘麗麗
15:09:33飛行部落/F.I.R.飛兒樂團
15:13:43Shape Of You/Ed Sheeran
15:19:37唯一寫過的情書/周予天
15:23:41不難/徐佳瑩
15:28:12All Rise/BLUE
15:35:23Don't Call Me/SHINee
15:38:59滿出來/呂薔
15:43:34守候/5566
15:49:46喜歡/Dreams Come True
15:54:23沒在怕的/小春Kenzy

16:04:04愛你十分淚七分/裘海正
16:08:12I'm in love/田亞霍
16:11:23你的我的/AOA
16:16:59Sacrifice/Bebe Rexha
16:19:32看我七十二變/蔡依林
16:23:13東區東區/八三夭
16:30:35單人房雙人床/莫文蔚
16:35:11不是因為天氣晴朗才愛你/理想混蛋
16:40:10Love Makes The World Go Around/Santana/Ronald
16:46:42搖阿搖/羊毛與千葉花
16:51:11歐拉拉呼呼/盧廣仲
16:54:35三個字/魏如萱

03/15星期一
14:04:00Happy Hours/蘇慧倫
14:08:25Hey Boy/Take That
14:11:57跳舞到天明/蔡佩軒/Kurt Hug
14:16:32愛我的時候/周興哲/單依純
14:20:07分手需要練習的/A-Lin
14:24:59Wont Go Home Without You/Maroon 5
14:31:17恰北北/黃右年/陳瑾緗
14:34:11Hollywood/Madonna
14:39:33一直給/嚴爵
14:47:18How can I love the heartbreak that the one I love/AKMU 樂童音樂家
14:53:09好無聊/MC HotDog

15:04:14叭噗叭噗/張三李四
15:09:02Brighter Than The Sun/Colbie Caillat
15:12:50好想放假/蔡健雅
15:20:19純真/五月天
15:24:26我不需要/邱振哲
15:28:52About Love/Red Velvet
15:37:23一個人/王嘉爾
15:40:23Good Time/Owl City
15:44:51我不是天使/那英
15:51:06被愛妄想症/麻吉弟弟/文慧如
15:54:45Let You Love Me/Rita Ora

16:03:57愛情多惱河/熊天平
16:08:03回不去的回憶/小男孩樂團
16:12:18Stars/Simply Red
16:18:21ihateyou1000/Karencici
16:20:16關你屁事啊/彭佳慧/熊仔
16:23:44Live It Up/Jennifer Lopez
16:30:00天天天天/旺福
16:33:33世界地圖/東京事變
16:39:18太空人/吳青峰
16:46:43一杯茶的時間/利綺
16:51:19捲捲頭/10CM
16:53:58自然捲/自然捲

03/12星期五
14:04:06You Smile/Sweetbox
14:07:44在你左右/吳莫愁
14:11:11CTO/C.T.O
14:16:23一千遍我愛妳/伊能靜
14:20:47如果海能夠/動力火車
14:25:46i'M THE TREND/(G)I-DLE
14:31:54好愛你。/大塚 愛
14:36:23我知道你愛我/JS
14:41:37不吃早餐才是一件很嘻哈的事/MC HotDog
14:48:13這城市有愛/周華健
14:53:17Green Light/少女時代
14:56:04Chill嗨嗨/noovy

15:04:09林森北路/七月半
15:09:04黑色柳丁/陶吉吉
15:13:19Bring Me To Life/Evanescence
15:19:15我不知道愛是什麼/艾怡良
15:24:05Angel/Westlife
15:28:25不知好歹/林曉培
15:34:18天天想你/陳綺貞
15:38:15thank you/鄧福如
15:40:38比較大的大提琴/周杰倫/梁心頤
15:46:46Bad/Michael Jackson
15:50:51暫時停止呼吸/鼓鼓
15:55:45惡作劇/王藍茵

16:04:04忘了時間的鐘/古巨基
16:07:22Lucky/Jason Mraz
16:10:28我的左耳/舒米恩
16:15:30溫柔時空/陳立農
16:19:43我不再怕/梁心頤
16:24:02Not Today_Feat_Eve/Mary J. Blige
16:32:34愛的動名片/安心亞
16:35:46Luv Me/AOA
16:39:33機場/曹楊
16:46:39Hop in/嚴正化/華莎
16:50:15戰神/MP 魔幻力量
16:54:10獨一無二 Only You/羅志祥

03/11星期四
14:04:07數字戀愛/范曉萱
14:08:07Sugar/Maroon 5
14:11:58Good-Boy/呂薔/仔仔
14:17:22雲的距離/宋柏緯/吳獻
14:20:31放膽就愛/黃小琥
14:24:13Cupid/Amy Winehouse
14:30:24Mr.Mr./少女時代
14:34:12BOOGIE/吳建豪
14:39:25同手同腳/林宜融
14:45:45Superwoman/曹格
14:50:42One Last Kiss/宇多田光
14:54:43Hey Boy/王詩安

15:04:07我的我的/浩子
15:06:51初戀粉色系/南拳媽媽
15:10:26Red 紅色/Taylor Swift
15:17:17Levitating/Dua Lipa/Madonna/Missy Elliott
15:21:12脫掉/杜德偉
15:24:51Bubble Pop!/泫雅
15:33:24湛藍的華爾滋/Eve
15:38:05一輩子的孤單/劉若英
15:43:40反正我好看/五堅情
15:48:37她的生活/黃玠/NABOWA
15:53:41I'm Gonna Getcha Good!/Shania Twain

16:04:04一生愛你千百回/梅艷芳
16:08:38Look Up At The Stars/Shawn Mendes
16:12:04等著你回來/小男孩樂團
16:17:48Tempo/EXO
16:21:27我跟你卡好/玖壹壹/羅志祥
16:25:00愛的叮咚/徐懷鈺
16:31:09火燒的寂寞/信
16:35:40Oasis 綠洲/Do As Infinity
16:41:25問號/黃右年/屁孩
16:46:55偶然的春天/Loco/GFRIEND-Yu
16:50:13心願便利貼/元若藍/吳忠明
16:54:20Broke my heart/李宇希

03/10星期三
2:04:54 PM離開動物園/楊丞琳
2:08:09 PMBig Girl/Mika 米卡
2:12:08 PM好好玩/阿喜
2:16:35 PMMy Love/Sia
2:21:39 PM你就像個小孩/阿杜
2:26:06 PM親愛的為什麼/廖文強/壞神經樂團
2:33:14 PMBlack Suit/SUPER JUNIOR
2:36:30 PM辦不到/張靚穎/大嘴巴
2:40:27 PM不為誰而做的歌/林俊傑
2:46:36 PM你的可愛人兒/吉田美和
2:50:47 PMCHEERIO/蔡佩軒
2:55:29 PM你是唯一/五月天

3:05:20 PM黑白舞/張文綺
3:08:58 PMDream on the street/Da Pump
3:12:48 PM頭號甜心/張韶涵
3:18:08 PM吾愛無愛/白安
3:22:26 PMClose Your Eyes/Michael Buble
3:25:50 PM你很好/小宇-宋念宇
3:33:13 PMLook What You've Done/Zara Larsson
3:36:12 PMMR.RIGHT/潘瑋柏
3:40:44 PM葉子/阿桑
3:47:33 PM斷/太妃堂TOFFEE
3:50:50 PM如果海能夠/動力火車
3:56:40 PMCandy Boy/TWICE

4:03:57 PM炫耀/陳潔儀
4:08:38 PM唯一/告五人
4:12:57 PMKeep it clean/Camera Obscura
4:17:36 PM我就是我/田亞霍
4:21:21 PMLoved You First/One Direction
4:24:22 PM決定愛你/徐若瑄
4:31:01 PM不敢聽的歌/李千那
4:35:20 PM讓人瘋狂/Sistar-孝琳
4:40:53 PM羞羞男/李英宏
4:47:58 PM當我來到這裡/蛋堡/葛仲珊
4:52:34 PMDo It/Tuxedo
4:56:01 PMTroubling You, Troubling/王艷薇

03/09星期二
14:04:33你在歐洲 我在蘆洲/旺福
14:09:02Photograph Of You/Sugar Ray
14:12:46渴了/八三夭
14:17:20每每/陳大天
14:21:10我不怕/丁噹
14:24:45灌籃/NCT DREAM
14:30:53Joker/張藝興
14:33:09B-Day Song 生日歌/Madonna
14:37:23嘿 親愛的/陳勢安
14:42:38忽然之間/莫文蔚
14:47:47不可思議愛上你/化學猴子
14:51:08Hug Yourself/郭修彧
14:54:59Smile For Me/河合奈保子

15:04:09難渡情關/詹雅雯
15:07:28日出!!/張惠妹
15:11:44Into The Night/Santana
15:17:22今天晚上害怕漆黑/10CM
15:20:41錯覺/蘇慧倫
15:24:38杯子/渣泥
15:30:48Sunny/SURAN
15:35:45Just believe/頑童MJ116
15:40:39夜太黑/林憶蓮
15:46:46空白鍵/許書豪
15:50:13有沒有/By2
15:54:05Wild Ones/Flo Rida

16:04:04日光機場/許茹芸
16:09:10來日方長/朱俐靜
16:14:08Two Hearts/Phil Collins
16:19:10遠距離/蔣卓嘉
16:22:44Look What You've Done/Zara Larsson
16:25:43寂寞包廂/周定緯
16:33:03心酸的浪漫/那英
16:37:55容顏/徐哲緯
16:42:28Fool/Red Velvet
16:48:16甜蜜的家/阿爆&Brandy
16:50:28Ki mi ni mu chu 為你著迷/EXILE 放浪兄弟
16:54:21More/Popu Lady

03/08星期一
14:04:00Love In The First Degree/Bananarama
14:07:19飛起來/徐懷鈺
14:10:46音樂超氣派/庾澄慶/蕭敬騰
14:15:46不缺/光良
14:20:14my all.../小柳由紀
14:25:07迷幻/蔡依林
14:30:46Green Light/Lorde
14:34:36我的時代/MC HotDog/張震嶽
14:39:03愛我的時候/周興哲/單依純
14:44:38愛情萬歲/魏如萱
14:49:12Sunday Morning/Maroon 5
14:53:05他夏了夏天/蘇打綠

15:04:16暝那會這呢長/許富凱
15:08:32Sometimes When We Touch/Rod Stewart
15:12:46猜猜/張語噥/Barry Chan
15:19:17為你而活/神木與瞳
15:23:53Sing/Travis
15:30:16時間 ‧ 時間/陳零九
15:35:07夜的詩人/江美琪
15:40:24Nu ABO/f(x)
15:45:59MURMURSHOW/慢慢說樂團
15:48:49搖阿搖/羊毛與千葉花
15:54:25LOVE MORE/Bii畢書盡

16:03:57望春風/陶吉吉
16:06:51不安室的奈美惠/炎亞綸/吳卓源
16:10:32We've Got Love/Babyface
16:16:57Melevlev 瑪勒芙勒芙/Matzka
16:21:44PROBLEMA/Daddy Yankee
16:24:45真情人/李玟
16:32:45執迷不悔/彭佳慧
16:37:46順著海流/安懂
16:42:23True Baby True –Extended/Dreams Come True
16:50:26最親的擁抱/大嘴巴
16:55:04Growl/EXO

03/05星期五
14:04:50迷你裙/旺福
14:08:51STRAY HEART/Green Day
14:12:33分享愛/郭富城
14:17:54阿拉斯加海灣/蔡恩雨
14:21:48Total Eclipse Of The Heart/Westlife
14:26:17永遠不回頭/動力火車
14:33:50辣台妹/頑童MJ116
14:38:13BOOMBAYAH/BLACKPINK
14:42:59藍天/黃小琥
14:50:11香吉士之歌/四枝筆樂團
14:53:52Look For The Good/Jason Mraz

15:04:07感謝無情人/黃乙玲
15:08:17Freak/Doja Cat
15:12:36就是我/林俊傑
15:17:37鞋貓夫人，Madame/Tizzy Bac
15:23:02Papa Don't Preach/Kelly Osbourne
15:26:22浪潮/拾參樂團
15:33:23七月/曹楊
15:37:36鄰居的耳朵/柯以敏
15:43:17Romance/SHINee
15:48:44五千塊/leo王/春艷
15:51:41Blurred Lines/Robin Thicke
15:55:51別廢話/袁婭維

16:04:04出境入境/歐陽菲菲
16:09:44總是會好的/彭佳慧
16:13:31戀愛巴士之歌/直也
16:19:22FLOW/方大同/王力宏
16:23:08Physical/Dua Lipa
16:26:18女力/溫嵐
16:32:44還是要幸福/田馥甄
16:37:15千年之戀/信樂團/戴愛玲
16:43:21Dancing King/EXO/劉在錫
16:49:26醜人多作怪/告五人
16:53:37Lifted Up/Passion Pit

03/04星期四
14:04:47These Days/Take That
14:08:32BOOM BOOM BOOM/好大一團
14:12:05愛無赦/蔡依林
14:17:38陪著我的時候想著她/郭靜
14:21:57我愛妳/Rain
14:25:57寂寞之上/宇宙人
14:32:31伯父/瘦子E.SO
14:35:31Dance For Me/Sisgo
14:39:54離開我/陶晶瑩
14:47:23雨傘先生/羊毛與千葉花
14:51:36劉德華/品冠
14:54:42轉圈圈/Crispy脆樂團

15:04:53借問一下/曹雅雯
15:08:53Quando Quando Quando/Michael Buble
15:13:29飛飛飛飛飛/周華健
15:20:32Faded/Alan Walker
15:23:55把最甜的都給妳/兄弟本色
15:32:32空與青/家入里歐
15:36:38我們的愛/F.I.R.飛兒樂團
15:42:24我們怎麼Love/伍家輝
15:48:29HAVE A NICE DAY/魏如萱
15:52:41RE-BYE/AKMU 樂童音樂家
15:55:40裙擺搖搖/李心潔

16:04:04健康歌/范曉萱/楊峻榮
16:06:55假的假的/胖球/斯拉
16:09:59Kira Kira Killer/卡莉怪妞
16:15:57抱著你/岑寧兒
16:18:50壞人/方炯鑌
16:23:40LIFE FOR ME/Lily Allen
16:30:09For You/Liam Payne/Rita
16:34:07摩天動物園/鄧紫棋
16:39:42我不壞你不愛/鼓鼓
16:46:35孩子的大冒險/廖文強
16:50:00Anything But Ordinary/Avril Lavigne
16:54:00Body Sing/楊乃文

03/03星期三
14:04:00摩登原始人/炎亞綸
14:07:37Get Lucky/Daft Punk
14:11:36Funky那個女孩/大嘴巴/藍心湄
14:16:24明天愛誰/容祖兒
14:20:58You Are My Everything/Gummy
14:24:51浪子回頭/黃崇旭/關彥淳
14:32:21從此過著幸福快樂的日子/閻奕格/J.Sheon
14:35:14SPARK/Hilary Duff
14:39:23Everyday/嚴爵
14:46:08Calling/B'z
14:51:51自由靈魂/梁心頤
14:54:27我想你的快樂是因為我/洛客班

15:04:14不通將阮放/孫淑媚
15:08:18曾諾的永遠/B.T.O.D
15:12:21Look What You Made Me Do/Taylor Swift
15:17:22Darling U/g.o.d-金泰宇
15:20:25哈你歌/庾澄慶/小S
15:24:25SKYWALKER/怕胖團
15:31:10Black Magic/Kelly Rowland
15:35:04三人舞Triangle/孫盛希
15:40:16缺口/齊秦
15:47:16華麗的冒險/陳綺貞
15:52:40戀心/可苦可樂

16:03:57謝謝你的愛/劉德華
16:08:29想啊,想著你/吳汶芳
16:12:01I'm Every Woman/Chaka Khan
16:17:44Lips Are Moving/Meghan Trainor
16:20:41我想買可樂/Erika 劉艾立
16:23:12狐狸精/羅志祥
16:29:52完美孤獨/莫文蔚
16:34:38Here I Am Again/白藝潾
16:39:31一人一半/張三李四/林柏昇
16:46:58燭光晚餐/曹格
16:50:19浪費時間/9m88
16:54:28Rehab/Amy Winehouse

03/02星期二
14:04:34雨和太陽/戴佩妮
14:07:52Staring At The Stars/Passenger
14:10:51大睡之歌/旺福
14:16:32說好不哭/周杰倫/阿信
14:20:04Dream/李遐怡
14:24:43UUU/潘瑋柏
14:28:25Don't be cruel/Elvis Presley
14:35:08壞女孩/Tension
14:39:07這不是愛情/韋禮安
14:42:38Doop Doo De Doop/羊毛與千葉花
14:46:44Love Is Over /青山黛瑪
14:50:46好的一天/丁世光
14:54:36No More Cryin'/李玖哲

15:04:10天公疼憨人/許富凱
15:08:45HAVE A NICE DAY/魏如萱
15:12:58la la la thats how it go/HONNE
15:18:31Kiss You 親吻你/One Direction
15:21:33給自己的歌/小男孩樂團
15:25:20你的微笑/F.I.R.飛兒樂團
15:32:44自由/SE SO NEON
15:37:36聽說愛情回來過/蔡依林
15:42:25死心了沒有/蕭煌奇
15:49:07Just my imatination/Craig David
15:53:43旋轉門/謝沛恩

16:04:04人間/王菲
16:08:43Suddenly/Billy Ocean
16:12:27十分鐘戀愛/展榮/展瑞
16:17:37Something About LA/周興哲
16:20:22Let Me Love You/Ne-Yo
16:24:28Hip Hop Tonight/李玟
16:30:08忍不住原諒/溫嵐
16:34:16橘子汽水/南拳媽媽
16:38:53Radio/CNBLUE
16:45:02愛情怎麼了嗎/盧廣仲
16:48:59給被世界吞噬的你/鹿洐人
16:54:22就在你身邊/MISIA

03/01星期一
14:04:07觸電/S.H.E
14:08:25乖乖壞女孩/梁文音
14:12:19交換世界最甜蜜的吻/風味堂
14:18:07瘋了/阿桑
14:20:53走遠了/連晨翔
14:25:55Pompeii/Bastille
14:31:44摩托車/兄弟本色
14:35:19柏拉圖式的愛情/陳綺貞
14:38:33Coming home/John Legend
14:45:33Material Girl/Madonna
14:49:50Get Out/MP 魔幻力量
14:53:46我沒有用， 沒辦法給你想要的生活/怕胖團

15:04:07寶島有神/浩子/臭寶
15:07:45C'mon, C'mon 來吧 來吧/One Direction
15:10:29Bubble Pop!/泫雅
15:17:30黃金年代/劉若英
15:21:26差一點/阿杜
15:25:33TAKE ME AWAY/Janet Jackson
15:33:11起飛了/NAT 健豪
15:37:37Han Bok Ha Se Yeo 要幸福/夏宇童
15:41:11野獸與薔薇/Hey! Say! JUMP
15:47:59格林成人童話/Spark
15:51:45Part-Time Lover/Stevie Wonder
15:55:19愛你在心口難開/周蕙

16:04:04玫瑰香/林憶蓮
16:07:52吻我吧/蕭敬騰
16:12:13Telefone/Sheena Easton
16:17:34i'M THE TREND/(G)I-DLE
16:20:57ABC/自由發揮
16:23:58Sexy Bitch/David Guetta
16:31:07睡美人/古巨基
16:35:15雪花/中島美嘉
16:41:18China Reggaeton/黃明志/黃秋生
16:46:39All The Lovers戀人們/Kylie Minogue
16:49:57不解釋親吻/蕭亞軒
16:54:00半點心/B.A.D Danny
#鳳梨 #旺旺來
#歌單 #DJ荳子

泡芙的祖先就是靠著節能模式度過大饑荒的，這也是為何努力重訓，還是一顆油滋滋泡芙的原因ＸＤ。
====
大家可別忘記了，我們的老祖宗可是有近兩百萬年的時間都是處在一個熱量攝取不足的狀態，你的曾曾曾*N......爺爺當年在非洲大草原搬石頭練身體之後可沒有高蛋白可以喝，這時他就只能學《荒野求生密技》裡的貝爾·吉羅斯一樣，看到地上有蟲就抓起來啃，「天啊！剛練完就有蛋白質吃！好爽喔！」而且有蟲吃就已經算命好了，要是生在什麼阿拉斯加這種鳥不拉屎的鬼地方......，走上一個月沒東西吃可能都是常態，可是只要有了「代謝補償」這項絕招(按R啟動)，我們就可以透過不斷調降自身基礎代謝的方式克服長期飢餓或過度消耗熱量的困境......
.
問題是當我們生在滿街麥當勞、鹹酥雞的文明社會之時，顯然只剩羞粉才會熱量攝取不足，無奈，人類這種「衣食無缺」的暴發戶史太短暫，身體當慣了幾萬年的小氣鬼一時片刻轉不過來，最後就造成了許多熱量攝取過度衍生的「肥胖病」不斷侵蝕我們的健康、佔用公共衛生資源，哈佛大學生物學家李伯曼將之稱為「演化失調」，就像「代謝補償」一樣，現在變成了一種專門扯後腿的機制，我們越是努力想減肥，身體就越是努力想胖回去......

【亞洲空幹王教你瘦：一篇三萬人按讚的自殘文】
.
談到減肥，許多人就跟「想祥」一樣，天真以為只要「少吃多動」就能成功，但事實證明，減肥並沒有那麼簡單，不然就不會胖子滿街跑，「想祥」的這篇文章，更是徹徹底底說明了為什麼多數人會減肥失敗的原因，簡直堪稱「史上最經典負面教材」......
.
我想每一個初次嘗試減肥的人一定都有「想祥」的經驗，減肥初期不管是去操場跑跑步、在家跳跳鄭多燕、少喝兩杯珍珠奶茶，體重一定馬上會出現明顯的變化，身邊的同事會不斷誇你「好像變瘦了耶！」、原本穿不上的牛仔褲也勉強套得進去了，簡直爽翻了！但通常這個「蜜月期」不會持續太久，約莫一到三個月後，你也會跟「想祥」一樣進入撞牆期，這時不管你再怎麼努力，體脂肪卻依然不動如山，本來每天洗完澡歡歡喜喜站上體重計頓時變成了一件痛苦的事......
.
為了要繼續瘦下去，這時多數人也還是會採用跟「想祥」一樣的策略－吃更少的東西、做更多的運動－然後好開心喔！又瘦了！但沒兩、三個星期又來了，你的體重再度陷入停滯，這時你只好再吃更少的東西、再做更多的運動，但接下來每一次的撞牆期會越來越近，隨著減肥的時間拉長，你吃得越來越少、運動量卻越來越大，慢慢地，你會變成看到高熱量食物就像毒蟲看到海洛英一樣全身發癢、每天起床睜開眼就要跟強烈的飢餓感對抗，交感神經受不了時就會啟動「戰或逃」機制導致你一想到運動就覺得非常疲勞、憂鬱，甚至出現明明失眠、睡不好但一到晚上精神就特別好的現象，一旦出現這些症狀，破功與復胖就已距離不遠矣......
.
可惜面對這種狀況，多數人也還是跟「想祥」一樣執迷不悟，認為自己的意志力可以克服一切，會失敗者都是意志力不足，但科學事實告訴我們一件事－人類的意志力終究有其極限－你或許可以靠意志力逼迫自己忍耐飢餓、不斷增加運動量一年、兩年、甚至三年，但你不可能這樣對抗大自然的法則一輩子，各項研究數據都顯示，靠著「少吃多動」這套減肥方法成功的人，平均高達95%會在五年之內胖回來，而且其中又有三分之二的人會變得比減肥前更胖......
.
【想祥復胖了】
羅志祥戒澱粉1個月狂瘦10KG　全裸照鏡自賞：我好帥 http://star.ettoday.net/news/304322
(這是3年前的新聞......=_=" )
.
因此很顯然地，「少吃多動」這套減肥方法註定會失敗，就算能成功一時，也不可能成功一世，究竟問題出在哪？問題就出在今天我們要討論的主題－
.
「代謝補償」
.
跟「想祥」一樣深信「少吃多動」會有效的這些人，基本上都搞錯了一件事，他們習慣把減肥想成是一場數字遊戲，只要「加上去的」低於「消耗掉的」，我就一定會瘦，偏偏我們的代謝系統並不是這樣運作的......
.
沒錯！只要是「少吃多動」減肥初期，身體為了回應突然出現的變化與壓力，我們的下視丘和腦下垂體一定會發送訊息到甲狀腺、腎上腺與性腺等單位，要求它們協同工作、調配能源，這時你就會出現典型的新手蜜月期紅利－不但減脂、還能增肌。
.
但隨著「少吃多動」時間拉長，代謝系統會出現一種「補償現象」，你的每日基礎代謝受到甲狀腺和瘦素影響會越來越低、越來越低，視個體差異甚至會差到300-800大卡都有可能！換句話說，假設你原本每天吃1800大卡、跑步一小時會瘦，接下來你每天就只能吃1000大卡，或者是靠運動多消耗800大卡才會瘦......
.
這就是撞牆期的由來！
.
為什麼會這樣呢？大家不妨把我們的代謝系統想成是一具「超精密的中央空調」，它會根據每個人的基因編碼令身體處在一個恆定的溫度，如果房間裡的人太多，它就會加強馬力送風來降溫；如果房間裡的人太少，這時它反而就會減弱馬力來升溫，而且你改變溫度的手段越激烈，這具中央空調的回應方式也會越強硬－
.
所以只要你吃得東西越少、運動方式越激烈，將來復胖的機率也會越高......
.
講到這邊有的人一定會覺得很幹，「他媽的我現在就是要瘦啊！身體幹嘛自作聰明一直要跟我唱反調啦！」但「代謝補償」的存在其實是有很深遠的演化需求......
.
因為沒有「代謝補償」！就沒有今天的你！
.
大家可別忘記了，我們的老祖宗可是有近兩百萬年的時間都是處在一個熱量來源不穩定的狀態，你的曾曾曾*N......爺爺當年在非洲大草原搬石頭練身體之後可沒有高蛋白可以喝，這時他就只能學《荒野求生密技》裡的貝爾·吉羅斯一樣，看到地上有蟲就抓起來啃，「好爽喔！剛練完就有蛋白質吃！」而且有蟲吃就已經算命好了，要是生在阿拉斯加這種鳥不拉屎的鬼地方，走上一個月沒東西吃可能都是常態，可是只要有了「代謝補償」這項絕招(按R啟動)，我們就可以透過不斷調降自身基礎代謝的方式克服長期飢餓或過度消耗熱量的困境......
.
問題是當我們生在滿街麥當勞、鹹酥雞的文明社會之時，顯然只剩羞粉才會熱量攝取不足，無奈，人類這種「衣食無缺」的暴發戶史太短暫，身體當慣了幾萬年的小氣鬼一時片刻轉不過來，最後就造成了許多熱量攝取過度衍生的「肥胖病」不斷侵蝕我們的健康、佔用公共衛生資源，哈佛大學生物學家李伯曼將之稱為「演化失調」，就像現在的「代謝補償」一樣，已經變成了一種專門扯後腿的機制，我們越是努力想減肥，身體就越是努力想胖回去......
.
可是難道都沒有人靠「少吃多動」一輩子維持苗條身材嗎？當然也不是，就像前面舉的統計數字一樣，只有95%的人會復胖，所以依然有5%的人可以靠這招永遠瘦下去，這5%的人主要分為兩種，第一種就像徐國峰老師所說的「燃脂機器」，這世界上也確實有一部份的人永遠不會出現「代謝補償」(胖子表示：真不知你們上輩子積了什麼陰德Q_Q！)，第二種就像是前101董事長陳敏薰一樣，她們有著極強的意志力天天吃仙女餐，為了「瘦」寧可放棄一切生活樂趣，只要吃吃蘋果、吸吸空氣就會飽......
.
但這種減肥方法不只痛苦，甚至還可能造成終生的傷害！
.
過去科學家就曾發現，靠著「少吃多動」瘦下來的人，基礎代謝一般都會比身材差不多的更低，簡單來說，假設今天我們到路上抓一個跟「想祥」身高一樣、同年齡的男生，但他沒有減重本來就是70公斤，如果把他們抓到實驗室透過精密儀器一起測量兩人基礎代謝，「想祥」的基代很有可能比路人甲更低，醫學雜誌《柳葉刀》也做過一個類似研究，他們找來29名曾經減肥失敗的婦女，替他們規劃了極為嚴格的飲食策略，結果吃了三個星期的「仙女餐」之後，其中有十人真的一點都沒有瘦，甚至有一個女生還吃到變胖了－
.
是的！代謝補償並不會因為你恢復正常飲食、停止運動就消失，就算有一天你復胖回去，這個「800大卡」的熱量缺口卻有可能跟著你一輩子！這就是為什麼每一次減肥失敗，下一次減肥就會變得更困難！
.
所以除非你有把握堅持一輩子，不然請不要貿然學習這種越吃越少、越動越多的「想祥」式減肥法......
.
很多人看到這邊可能不禁質疑，減肥的關鍵不就是要製造「熱量赤字」嗎？那不能少吃、也不能多動，到底是要怎麼樣才能瘦？
.
其實要打敗代謝補償也沒有那麼複雜，方法就是接下來我們要說的－
.
.
.
「反向飲食」
.
.
.
※偶爾多吃少動反而瘦更快？※
.
當然，減肥的關鍵就是製造「熱量赤字」，所以「想祥」想透過飲食控制或跑步運動來減肥也沒什麼錯，「想祥」真正的問題其實是出在他面對「撞牆期」的作法－更加強有氧＋吃水果加牛肉代餐－如此跟身體硬幹，幻想靠意志力能打敗生理法則，這樣做反而只會陷入代謝補償的循環，越減越困難。
.
比較正確的減肥方法應該跟我們的運動訓練一樣，最好能採用「周期化」的方式來進行，面對「撞牆期」，你應該做得不是增加運動量，相反地，這時你應該「減少運動量」讓身體進入一個減壓階段(DELOAD)休息，做做瑜伽、彼拉提斯、散步等輕度運動，接著慢慢增加食量開始多吃，等「多吃多動」一段時間基礎代謝慢慢恢復之後，再重新開始下一個階段「少吃多動」的減重周期。
.
●參考範例●
.
>少吃多動7~14天
>少吃少動7天
>多吃多動7天
>循環
.
依照慣例，我還是要提醒大家一下，由於每個人的生理狀況不一，所以這個範例未必適合每一個人，而且這個少吃少動、多吃多動也有很多的細節要討論，千萬不要傻傻以為狂吃甜甜圈或麻辣鍋就會瘦，我無法像某些部落客可以用一篇文章涵蓋所有可能的狀況，所以如果你有減重或減肥上的需求，請一定要主動諮詢專業營養師或體能教練(那種只會推代餐或賣奶昔和約你去泡溫泉的就免了)，請他們幫你規劃最適合你的一套飲食策略，請絕對不要模仿買專輯就能摸雞雞的藝人減肥......
.
※除了反向飲食，你還可以......※
.
一、重量訓練
.
肌肉量越高，基礎代謝就越高，不用懷疑！抵銷代謝補償最簡單的方法就是狂練肌肉！
.
過去美國就曾做過研究，他們找來兩組人分別進行每週四次的有氧運動和每週三次的重量訓練，三個星期過後，有氧組的受試者總共瘦了37磅，但其中有10磅是肌肉，相反地，重訓組雖然只有瘦32磅，但這32磅通通都是脂肪，而研究者再測試兩組人的每日靜止代謝率，有氧組的居然比接受實驗前還少了210大卡(代謝補償)，反觀重訓組卻多了整整63大卡(打敗代謝補償)！
.
好重訓！「想祥」不做嗎！
.
二、多吃蛋白質
.
有研究顯示，每天攝取每公斤體重 x 0.8克以上的蛋白質可以減緩節食造成的代謝下降，如果你是女生、中高年齡者或運動量大的族群，蛋白質的需求甚至要更高～
.
PS：有的網友誤解，以為沒重訓就不用吃蛋白質，事實上「每公斤體重 x 0.8克」的蛋白質只是每日最低需求，除非你有腎臟方面的毛病，不然不管有沒有運動都應該盡可能吃到這個量。
.
三、維持胰島素穩定
.
簡單來說，就是少吃人工精製的甜食、飲料，不要靠挨餓或過度節食減重。
.
※一些可能對減重有幫助的營養品※
.
大家都知道我個人非常排斥花錢買這些東西，如果你沒有做好飲食控制或運動規劃，那吃再多鬼營養品也不會有救......

一、魚油
.
有研究顯示每日補充魚油可有效增加下視丘的敏感度，降低代謝補償的影響。
.
二、脂肪酶抑制劑
.
很多減肥藥都標榜能降低腸胃道的脂肪吸收率，但其實你只要喝綠茶就能有相同效果了。
.
※最後※
.
唉～按下發布之前，我不禁猶豫了一下，畢竟你們都知道的，「想祥」會告人耶......，到時被關到土城看守所又惹來一堆「豬粉」洗板抗議......何苦勒？
.
但看見那三萬個讚與一萬多個分享，我總覺得自己應該要說些什麼才是，天地良心為證啊！我打這麼大一串又沒錢拿，純粹只是希望各位不要看到偶像「一個月瘦十幾公斤」就高潮，畢竟人家「想祥」是亞洲天王，就算瘦下來弄壞身體也沒差，至少人家有錢賺、有歌唱、有演唱會開，你呢？你用這種不健康的方法快速瘦下來又是為了什麼？
.
當然，我不是說每個人都一定要減肥，或者當個胖子有什麼錯，如果你覺得當自己胖得很開心，那你當然可以跟我一樣繼續胖下去，但如果你真的要減肥，請一定、一定要用正確、科學的方法，不然到時減不下來或者減下來又復胖，浪費時間之餘還傷身又傷心.....
.
喜歡花錢買票去看「想祥」幹空氣我沒意見，但推崇他那種錯誤又傷身的減肥就是不行！
.
不管你有多愛他都一樣！
.
#認同請分享
#大家一起來轉文釣腦粉
#演藝圈少吃多動無澱粉失敗案例何其多
#範例一劉香慈
#範例二唐令琪
#範例三羅志祥
#想祥怎麼學不乖
#你不重訓耕宏表示很傷心
#粉絲越多責任越大
.
【延伸閱讀】
熱量不只是熱量這麼簡單
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/blog-post.html
8款進口魚油 虛報營養量
疑混沙拉油 DHA和EPA只含一兩成
http://www.appledaily.com.tw/…/…/headline/20150324/36453413/

加入Discord討論/分享 ► https://discord.gg/kyarKbh
贊助法老王 ► https://goo.gl/bKKJ2X
#duellinks #yugioh #遊戲王

這影片上個月就想發了 但由於有其他的影片想先發布~
所以就一直延期延期延期到今天哩@~@!

芙奈蒂斯 其他搭法清單:
遊戲王 夢幻光の芙奈蒂斯:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1V-PEnhb5-Gq_BaHHmPs1IH

純古代機械版
遊戲王 新古代機械! 從被遺忘..瞬間晉升成強大主流!(前兩場特精彩!) 階級實戰牌組介紹#77
https://youtu.be/4R0h4PMlTUo

純真沉默版
遊戲王 真沉默術師 直上王階!(6月上王牌組) 魔導書再次昇華..階級實戰牌組介紹#45
https://youtu.be/73jba4dy3F4

牌組資訊 由左到右
熱核 (古代套牌
沉默lv8 (沉默套牌 / 第6迷你
鳳凰 (第5迷你盒
魔導 (第16盒
真沉默 (沉默套牌
守護 (第18盒
祈禱 (第18盒
齒輪 (古代套牌
控制 (與海馬決鬥隨機掉落 / 階級決鬥sr票
狡猾 (第11迷你

FB粉專:
https://www.facebook.com/%E5%A4%A2%E5%B9%BB%E5%85%89o-758777787573618/

BGM:【東方ボーカル】 「ニヒル神楽」 【幽閉サテライト】
BGM2:【東方ボーカル】 「CRYSTALLIZED」 【SOUND HOLIC】
BGM3:【東方ボーカル】 「The Beautiful World, Forever World」 【ALiCE'S EMOTiON】

階級實戰系列
(大部分是主流 有強度/穩定 至少可以上傳說 乃至到王階的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WCvaIjvgo7dlQ2-sFNxBIn

娛樂系列
(讓對手傻眼!多半是可以瞬間秒殺 或很娛樂 好玩的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UDmqLC2jVWfaNO5ThxjYAT

應用系列
(強度與穩定 不及階級實戰系列 娛樂程度也不及娛樂系列 多半是介紹特殊冷門或應觀眾要求想看的牌組)
(不過有些強度勝過階級實戰)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1XNBI1ndot8JWMY71VZkQuv

教學系列
(從新手入門的卡組組法概念/與卡包抉擇 乃至到成為高端 上王的許多技巧教學)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WQPW_DpgPhNK7zxnBodLFo

實況操作系列
(夢幻光本人實際開打的影片操作)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VHrbldr8YzmDQNw15pVRWr

上王牌組系列
(每月上王的牌組 都是階級實戰系列中有的~)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VZj9JrWHnQb1Zi8Qs3vRuu

夢幻光 三系列 BGM精華濃縮特輯系列 (每一部都花我數十天時間才完成)
(平時玩遊戲/讀書聽音樂的首選)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UClsAQrMyJapCKqsklTAFc

贊助小光o
https://www.youtube.com/channel/UCP7cAD9spVq_8uAi3YEFasw/join

#奈芙提斯 #古代機械 #沉默魔术师 #サイレント·マジシャン #Silent Magician #アンティーク #ネフティス #Nephthys

技能補充 怕被回殺就放選根性/生命a
芙奈蒂斯 其他搭法清單:
遊戲王 夢幻光の芙奈蒂斯:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1V-PEnhb5-Gq_BaHHmPs1IH

純古代機械版
遊戲王 新古代機械! 從被遺忘..瞬間晉升成強大主流!(前兩場特精彩!) 階級實戰牌組介紹#77
https://youtu.be/4R0h4PMlTUo

牌組資訊 由左到右
倉凰 (第18盒
熱核 (古代套牌
鳳凰 (第5迷你盒
音速 (第1盒
栗子 (第1盒
夜叉 (第5迷你盒
祈禱 (第18盒
齒輪 (古代套牌
輪迴 (第18盒
狡猾 (第11迷你盒

FB粉專:
https://www.facebook.com/%E5%A4%A2%E5%B9%BB%E5%85%89o-758777787573618/

BGM:【東方ボーカル】 「L50」 【Liz Triangle】
BGM2:【東方Vocal／Pop】 猩紅のテロル 「C-CLAYS」
BGM3:【東方】 幽閉サテライト 『スクリーミング・インフェルノ』

階級實戰系列
(大部分是主流 有強度/穩定 至少可以上傳說 乃至到王階的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WCvaIjvgo7dlQ2-sFNxBIn

娛樂系列
(讓對手傻眼!多半是可以瞬間秒殺 或很娛樂 好玩的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UDmqLC2jVWfaNO5ThxjYAT

應用系列
(強度與穩定 不及階級實戰系列 娛樂程度也不及娛樂系列 多半是介紹特殊冷門或應觀眾要求想看的牌組)
(不過有些強度勝過階級實戰)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1XNBI1ndot8JWMY71VZkQuv

教學系列
(從新手入門的卡組組法概念/與卡包抉擇 乃至到成為高端 上王的許多技巧教學)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WQPW_DpgPhNK7zxnBodLFo

實況操作系列
(夢幻光本人實際開打的影片操作)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VHrbldr8YzmDQNw15pVRWr

上王牌組系列
(每月上王的牌組 都是階級實戰系列中有的~)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VZj9JrWHnQb1Zi8Qs3vRuu

夢幻光 三系列 BGM精華濃縮特輯系列 (每一部都花我數十天時間才完成)
(平時玩遊戲/讀書聽音樂的首選)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UClsAQrMyJapCKqsklTAFc

秋姊圖源:
https://www.hentaicloud.(刪此)com/photo/775204/

#奈芙提斯 #古代機械 #ネフティス #Nephthys #アンティーク