- Link tài liệu mình chia sẻ trong video nha:
Dopamine của 21st century: https://www.youtube.com/watch?v=bV_NdUZEmnE
Bài đọc Chocolate: https://learnenglish.britishcouncil.org/general-english/magazine-zone/chocolate
Boost Dopamine! But Naturally: https://www.goodtherapy.org/blog/10-ways-to-boost-dopamine-and-serotonin-naturally-1212177
__
★ Khóa học tiếng Anh online từ Căn Bản cùng AlexD : https://m.me/1677455125859574?ref=dang_ky
★ Group giao lưu, kết bạn học tập tiếng anh: https://www.facebook.com/groups/1959138254141982
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過91萬的網紅Phạm Thành Long Official,也在其Youtube影片中提到,4 bí mật khiến bạn hạnh phúc mãi mãi Trong cơ thể mỗi chúng ta đều có 4 loại hoá chất sau giúp mình sống vui vẻ, hạnh phúc nếu ta biết cách tăng chún...
「serotonin dopamine」的推薦目錄:
- 關於serotonin dopamine 在 AlexD Music Insight Facebook 的最佳解答
- 關於serotonin dopamine 在 Triệu Tử Long Facebook 的精選貼文
- 關於serotonin dopamine 在 Triệu Tử Long Facebook 的最佳貼文
- 關於serotonin dopamine 在 Phạm Thành Long Official Youtube 的最佳貼文
- 關於serotonin dopamine 在 Phạm Thành Long Official Youtube 的最讚貼文
- 關於serotonin dopamine 在 Phạm Thành Long Official Youtube 的精選貼文
- 關於serotonin dopamine 在 Brain Chat - Facebook 的評價
serotonin dopamine 在 Triệu Tử Long Facebook 的精選貼文
⁉⁉⁉NGỦ THÊM HAY TẬP THÊM, ĐIỀU GÌ MỚI THỎA MÃN CƠ THỂ CHÚNG TA? 🤔
Những ngày giãn cách trên cả nước, những hoạt động sinh hoạt thường ngày của chúng ta bị đình trệ chỉ có thể thu mình ở trong nhà để đảm bảo an toàn dịch bệnh cho bản thân và toàn xã hội. Thay vì chọn tập các bài thể dục tại nhà để nâng cao sức đề kháng và giữ cho mình được hình thể như trước dịch bênh thì nhiều người sẽ có xe hướng cuộn mình trên chiếc giường ngủ thêm vì nghĩ rằng thế mới thật là hạnh phúc và nhanh chóng đi qua những này giãn cách này.
Nhưng khoa học thì chứng minh điều hoàn toàn ngược lại. Ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc các vấn đề về tâm lý, còn những người tập luyện đều đặn và khoa học sẽ luôn cảm thấy hưng phấn và tràn đầy năng lượng.
🥊 Vì khi cơ thể vận động sẽ sản sinh ra các hormones hạnh phúc. 🥰
♻️ Đầu tiên phải kể đến là Endorphine, hormone xoa dịu cơn đau và ngăn chặn cảm xúc tiêu cực.
♻️ Sau đó là Dopamine, hormone mang lại niềm vui và sự hạnh phúc tức thời. Dopamine cũng có trong rượu, bia và các chất kích thích đó là lí do tại sao khi buồn con người thường tìm đến những chất này. Dopamine cũng được sản sinh khi chúng ta hoàn thành buổi tập, chinh phúc các mục tiêu đã đề ra.
♻️ Tiếp theo là Serotonin, hormone này sẽ kích hoạt khi nhận được lời tán dương. Đó cũng là động lực để con người không ngừng nỗ lực và xóa bỏ mọi giới hạn.
🛡 Với tất cả những điều kể trên thì tập luyện như "bài thuốc" tự nhiên mà vô cùng hiệu quả không chỉ với thể lực, hình thể mà còn cả với tâm trạng và cảm xúc.
🛡 Vượt qua được vài lần lười biếng, chúng ta sẽ thấy tập luyện cũng có thể gây "thương nhớ" bởi những điều tuyệt vời mà nó đem lại. ❤
🛡 Bên cạnh đó mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 1 chai G-360 Plus kết hợp cùng các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng khả năng chuyển hóa chất và đào thải độc khỏi cơ thể.
#G360plus #giaidocgan #giaibiaruou #giancanh #Egomall #theduc #giancach
----------------
📞 Gọi Hotline 1900 9058
G-360 Plus tại: https://bit.ly/ShopG360Plus
Tìm hiểu thêm thông tin về G-360 Plus: http://g360plus.com/
serotonin dopamine 在 Triệu Tử Long Facebook 的最佳貼文
🥰CÙNG LAN TỎA 5 LOẠI HORMONE YÊU ĐỜI NÀY NÀO
(Thêm 14 ngày giãi cách chỉ là chuyện nhỏ)
🔺 ENDORPHIN: Người tiêu diệt niềm đau
- Loại Hormone này có tác dụng sản sinh cảm giác thư thái, phấn chấn, lạc quan, yêu đời, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng, giảm cơn đau, stress và làm chậm quá trình lão hóa.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Tập nở nụ cười tươi
+ Xem những thứ hài hước
+ Ăn thức ăn cay
+ Ăn Chocolate đen
+ Chơi thể thao
🔺. OXYTOCIN: Hormone yêu thương, gắn kết
- Loại Hormone này khiến bạn có cảm giác được yêu thương và tin tưởng đối phương nhiều hơn.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Massage thư giãn
+ Cưng nựng chơi đùa với thú cưng
+ Đùa vui với trẻ em
+ Ca ngợi người khác
🔺 SEROTONIN: Kẻ cân bằng tâm trạng
- Đây là loại Hormone có tác động rất lớn đến trạng thái buồn vui của bạn. Nó giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm. Ngoài ra, Hormone này có tác dụng như liều thuốc trợ ngủ tự nhiên.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Thiền, suy nghĩ tích cực
+ Tắm nắng (vitamin D sản sinh khi tắm nắng sẽ giúp tăng Hormone này)
🔺 DOPAMINE: Hóa chất phần thưởng
- Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tay tới đích. Chúng giúp bạn nâng cao tinh thần và sự tập trung.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại Hormone này:
+ Đặt ra nhiệm vụ mỗi ngày và hoàn thành chúng (VD như uống đủ 8 cốc nước/ngày, không ăn đồ dầu mỡ, hoàn thành KPI....)
+ Chăm sóc bản thân, tập thể dục theo một mục tiêu cụ thể
+ Ăn đồ ăn ngon
🔺 ESTROGEN: Kẻ kiểm soát căng thẳng
- Hormone này giúp hình thành SEROTONIN và bảo vệ bạn khỏi tình trạng cáu kỉnh, giảm lo lắng, căng thẳng, giữ cho tâm trạng ổn định hơn.
Cần chú ý là nồng độ estrogen sẽ giảm do một số yếu tố trong lối sống như hút thuốc lá, luyện tập thể dục quá mức, dinh dưỡng nghèo nàn hoặc khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh bị mất cân bằng giữa estrogen và progesterone. Bên cạnh đó, khi cơ thể bị stress sẽ tiết ra cortisol, làm giảm estrogen trong cơ thể.
- Cách giúp cơ thể sản sinh ra loại Hormone này:
+ Tập thể dục hàng ngày (mức vừa phải)
+ Thư giãn bằng cách xem phim, nghe nhạc...
+ Ngửi tinh dầu
+ Ăn: hạt vừng, hạt lanh, rau cải và trái cây sấy khô
✨ Trên đây là những Hormone là chất dẫn truyền thần kinh khiến cho chúng ta cảm thấy yêu đời hơn.
✨ Bên cạnh đó các bạn cũng đừng quên bổ sung mỗi ngày 1 chai G-360 Plus để thanh lọc cơ thể và chuẩn bị một sức khỏe tốt để bắt đầu trở lại cuộc sống bình thường sau thời gian giãn cách nhé!!!
#G360plus #giaidocgan #giaibiaruou #giancanh #Egomall
----------------
📞 Gọi Hotline 1900 9058
G-360 Plus tại: https://bit.ly/ShopG360Plus
Tìm hiểu thêm thông tin về G-360 Plus: http://g360plus.com/
serotonin dopamine 在 Phạm Thành Long Official Youtube 的最佳貼文
4 bí mật khiến bạn hạnh phúc mãi mãi
Trong cơ thể mỗi chúng ta đều có 4 loại hoá chất sau giúp mình sống vui vẻ, hạnh phúc nếu ta biết cách tăng chúng lên.
1. Endorphin:
Endorphin là thuốc “giảm đau”, giảm stress tự nhiên của cơ thể. Có tác dụng sản sinh cảm giác thư thái, phấn chấn, lạc quan yêu đời, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng, giảm cơn đau, stress và làm chậm quá trình lão hóa.
2. Dopamine:
Hormone dopamine là hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui. Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định nào đó. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tới đích.
Dopamine cũng giúp nâng cao tinh thần và sự tập trung, mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời, khiến con người muốn có được nó nhiều hơn.
Các cách để Tăng hormone dopamine tự nhiên:
- Lập kế hoạch với thời gian cụ thể
- Tập thể thao với một mục tiêu cụ thể
- Bổ sung các thực phẩm giàu protein cho cơ thể.
3. Serotonin:
Serotonin có tác động rất lớn đến trạng thái vui buồn của bạn, giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm.
Hormone này có tác dụng như một loại thuốc trợ ngủ tự nhiên. Serotonin còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết sự thèm ăn và ham muốn tình dục
Stress một thời gian dài sẽ làm cạn kiệt lượng serotonin trong cơ thể. Ngoài ra, việc thiếu ngủ, ít tập thể dục, dinh dưỡng kém và hấp thụ không đủ ánh nắng mặt trời cũng có thể gây thiếu hụt serototin.
4.Oxytocin:
Oxytocin là hormone tình yêu. Oxytocin được sản sinh với số lượng lớn khi tiếp xúc cơ thể như những cử chỉ: ôm, hôn, bắt tay, khoác vai, quan hệ tình dục,...
Oxytocin còn tác động mạnh mẽ đến những cảm xúc tích cực của con người như thái độ tin tưởng, cảm thông và lòng khoan dung. Nó cũng giúp tăng tính gắn kết giữa bố mẹ và con cái.
Các cách giúp tăng Oxytocin tự nhiên:
- Massage thư giãn: Không những giúp thư giãn cơ thể, massage còn tăng cảm giác vui sướng vì khi tiếp xúc cơ thể trong thời gian dài sẽ giải phóng lượng oxytocin trong cơ thể.
- Tăng cường tiếp xúc cơ thể: Nếu có thể hãy dành tặng gia đình và bạn bè những cái ôm ấm áp, quàng vai đồng nghiệp,...
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hãy cmt dưới đây để được giải đáp chi tiết
Link khoá học của Phạm Thành Long: https://store.long.vn/
---------------------------
Kết nối với Phạm Thành Long:
Hotline: 0947428338
Website: http://long.vn
Radio: http://radio.long.vn/
Fanpage facebook: http://long.vn/facebook
Twitter: https://twitter.com/longpt
Instagram: https://www.instagram.com/pham.thanh.long
Youtube: http://long.vn/youtube
Đăng ký kênh Phạm Thành Long Official: http://long.vn/youtube để cập nhật video mới nhất.
#hanhphuc #phamthanhlong
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Bán hàng: http://long.vn/banhang
Khởi nghiệp: http://long.vn/khoinghiep
Kinh doanh online: http://long.vn/kinhdoanhonline
Phát triển bản thân: http://long.vn/phattrienbanthan
Kỹ năng giao tiếp: http://long.vn/kynanggiaotiep
Cuộc sống hạnh phúc: http://long.vn/cuocsonghanhphuc
Xem video TOP 5 những video nhiều lượt xem nhất trên kênh Phạm Thành Long năm 2020: https://youtu.be/cZuW8X_PkoU
serotonin dopamine 在 Phạm Thành Long Official Youtube 的最讚貼文
Chuyện cuối năm: Bí quyết có được Hạnh Phúc Thành Công trong năm mới
Năm mới theo phong tục người Việt Nam thì chúng ta thường đi thăm hỏi chúc tết bố mẹ, họ hàng, hàng xóm, bạn bè. Chúng ta đều cầu chúc cho mọi người Sức Khỏe - Hạnh Phúc - Thành Công.
Giá trị cuối cùng mà con người tìm đến là Hạnh Phúc. Vậy làm sao để có được hạnh phúc.
Người xưa có câu Hạnh phúc từ tâm, ta hiểu rằng hạnh phúc có sẵn ở bên trong chúng ta. Bằng những tư duy tích cực ta luôn sống trong sự vui vẻ an nhiên. Mọi khó khăn trong cuộc sống ta đều nhìn theo hướng tích cực dẫn đến ta luôn hạnh phúc.
Theo khoa học thì trong người chúng ta có 4 loại hoocmon giúp ta hạnh phúc đó là Endorphin, Dopamine, Serotonin, Oxytocin.
Bạn có thể xem chi tiết video nói về 4 loại chất trên tại đây: https://youtu.be/Y-zKmudnL_0
Trong video này tôi có nhắc tới sự cân bằng cuộc sống khiến chúng ta thoải mái và hạnh phúc hơn đó là: Cảm xúc, Sức khỏe, Mối quan hệ, Tiền bạc, Thời gian.
5 yếu tố này ảnh hưởng qua lại tới nhau, thay đổi 1 yếu tố sẽ ảnh hưởng 4 yếu tố còn lại.
Nên chúng ta chia đều thời gian để phát triển cả 5 yếu tố nà 1 cách đồng đều. Chúng ta sẽ đạt hạnh phúc thành công viên mãn.
Hôm nay đã là 28 tết, chúc những anh chị em doanh nghiệp có một cái tết đầy đủ no ấm, hạnh phúc cho nhân viên của mình. Chúc anh chị em khán giả năm mới hạnh phúc ngập tràn, thành công rực rỡ.
---------------------------
Kết nối với Phạm Thành Long:
Hotline: 0947428338
Website: http://long.vn
Radio: http://radio.long.vn/
Fanpage facebook: http://long.vn/facebook
Twitter: https://twitter.com/longpt
Instagram: https://www.instagram.com/pham.thanh.long/
Youtube: http://long.vn/youtube
Đăng ký kênh Phạm Thành Long Official: http://long.vn/youtube để cập nhật video mới nhất.
---------------------------
Sự kiện sắp diễn ra:
https://www.facebook.com/longguru/events
#hanhphuc #thanhcong #tetcanhty
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Bán hàng: http://long.vn/banhang
Khởi nghiệp: http://long.vn/khoinghiep
Kinh doanh online: http://long.vn/kinhdoanhonline
Phát triển bản thân: http://long.vn/phattrienbanthan
Kỹ năng giao tiếp: http://long.vn/kynanggiaotiep
Cuộc sống hạnh phúc: http://long.vn/cuocsonghanhphuc
Xem video TOP 5 những video nhiều lượt xem nhất trên kênh Phạm Thành Long năm 2020: https://youtu.be/cZuW8X_PkoU
serotonin dopamine 在 Phạm Thành Long Official Youtube 的精選貼文
Trong video này là chia sẻ của tôi về 4 hormones giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bốn loại hormones giúp bạn luôn vui vẻ lạc quan, hạnh phúc trong cuộc sống là:
1. Endorphin:
Hormones này sẽ giúp chúng ta củng cố thể lực và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
2. Dopamine:
Hormone dopamine là hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui. Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định nào đó. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tới đích.
Dopamine cũng giúp nâng cao tinh thần và sự tập trung, mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời, khiến con người muốn có được nó nhiều hơn.
Các cách để Tăng hormone dopamine tự nhiên:
- Lập kế hoạch với thời gian cụ thể
- Tập thể thao với một mục tiêu cụ thể
- Bổ sung các thực phẩm giàu protein cho cơ thể.
3.Serotonin:
Serotonin có tác động rất lớn đến trạng thái vui buồn của bạn, giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm.
Hormone này có tác dụng như một loại thuốc trợ ngủ tự nhiên. Serotonin còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết sự thèm ăn và ham muốn tình dục
Stress một thời gian dài sẽ làm cạn kiệt lượng serotonin trong cơ thể. Ngoài ra, việc thiếu ngủ, ít tập thể dục, dinh dưỡng kém và hấp thụ không đủ ánh nắng mặt trời cũng có thể gây thiếu hụt serototin.
Các cách tăng hormone serotonin tự nhiên:
- Suy nghĩ tích cực: Hãy nghĩ đến những sự kiện hạnh phúc trong quá khứ, hướng sự tập trung của bản thân vào những điều bản thân cảm thấy may mắn ở hiện tại, điều này sẽ kích thích não bộ sản sinh Serotonin.
- Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc với cơ thể sẽ sản sinh ra vitamin D và tăng lượng seretonin trong cơ thể. Điều này giải thích vì sao những người yêu thích hoạt động ngoại trời thường cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
- Tập thể dục cường độ thấp
4.Oxytocin:
Oxytocin là hormone tình yêu. Oxytocin được sản sinh với số lượng lớn khi tiếp xúc cơ thể như những cử chỉ: ôm, hôn, bắt tay, khoác vai, quan hệ tình dục,...
Oxytocin còn tác động mạnh mẽ đến những cảm xúc tích cực của con người như thái độ tin tưởng, cảm thông và lòng khoan dung. Nó cũng giúp tăng tính gắn kết giữa bố mẹ và con cái.
Các cách giúp tăng Oxytocin tự nhiên:
- Massage thư giãn: Không những giúp thư giãn cơ thể, massage còn tăng cảm giác vui sướng vì khi tiếp xúc cơ thể trong thời gian dài sẽ giải phóng lượng oxytocin trong cơ thể.
- Tăng cường tiếp xúc cơ thể: Nếu có thể hãy dành tặng gia đình và bạn bè những cái ôm ấm áp, quàng vai đồng nghiệp,...
Hãy luyện tập thể thao hàng ngày:
Không chỉ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn, luyện tập thể thao còn có thể giúp bạn giải phóng năng lượng xấu và hấp thụ những hormone hạnh phúc cho cơ thể. Giúp bạn có được cuộc sống vui vẻ và lạc quan hơn.
Cách để sống vui vẻ, hạnh phúc bạn cần tự tạo ra niềm vui nhỏ nhỏ cho mình mỗi ngày, hãy học hát một bài hát mới, thử chơi một loại nhạc cụ mới, hay đơn giản chỉ là ăn một món ăn mới.
Hạnh phúc luôn đến từ bên, chỉ khi bạn thật sự hạnh phúc bạn mới có thể giúp cho những người xung quanh bạn hạnh phúc.
---------------------------
Kết nối với Phạm Thành Long:
Hotline: 0947428338
Website: http://long.vn
Radio: http://radio.long.vn/
Fanpage facebook: http://long.vn/facebook
Twitter: https://twitter.com/longpt
Instagram: https://www.instagram.com/pham.thanh.long/
Youtube: http://long.vn/youtube
Đăng ký kênh Phạm Thành Long Official: http://long.vn/youtube để cập nhật video mới nhất.
---------------------------
Sự kiện sắp diễn ra:
https://www.facebook.com/longguru/events
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Bán hàng: http://long.vn/banhang
Khởi nghiệp: http://long.vn/khoinghiep
Kinh doanh online: http://long.vn/kinhdoanhonline
Phát triển bản thân: http://long.vn/phattrienbanthan
Kỹ năng giao tiếp: http://long.vn/kynanggiaotiep
Cuộc sống hạnh phúc: http://long.vn/cuocsonghanhphuc
Xem video TOP 5 những video nhiều lượt xem nhất trên kênh Phạm Thành Long năm 2020: https://youtu.be/cZuW8X_PkoU
serotonin dopamine 在 Brain Chat - Facebook 的美食出口停車場
Serotonin is important for managing mood, appetite, sleep, and dreaming. If your serotonin levels become low, one may become irritable, anxious, depressed, and ... ... <看更多>