昨晚風太大 ，結果影片中的帳篷被吹壞了😂
ryyzn 在 Facebook 的精選貼文
同時也有100部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅籃球狂人Kyrie，也在其Youtube影片中提到，喜歡我的頻道記得"訂閱" + "開啟小鈴鐺" ~ 我是籃球狂人Kyrie!!! 快來凱瑞我吧!!!!!! Instgram： 籃球狂人凱正 : kyrie_wang1219 混血悍將布萊德利 : bradleybarth 海樂緹護踝：https://www.hlt-healthy.com.tw/p...
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ryyzn 在 Facebook 的最讚貼文
一堆人再叫幹嘛一直放別人的？有沒有奈奈的？那就放奈奈的試驗看看流量有沒有比別人的高？
ryyzn 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文
妳有曾經覺得每天都是無限列車，
眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎？
新進公司時覺得，熬過菜鳥期會好的，
新手媽媽時盼望，小孩大了就會好的...
新的型式，代表著新的挑戰，
與其等著被審判，不如把皮鞭拿在手中！
這是我的循環訓練第一彈，
健手臂、燃馬甲、燒臀腿分段廢位，
跟著那個滴的聲音，腦袋放空集中酸肌！
聽說是燃脂加倍的訓練方式，
腦空全身瘦一圈！耳中聽到的只有喘啊！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
💪手臂：登山跑伏 ［速度快］
💪手臂：棒式體撐 ［速度慢］
♴第二輪
🧜♀️馬甲：仰臥起身［速度快］
🧜♀️馬甲：超人挺身 ［速度慢］
♵第三輪
🍑臀腿：深蹲起身 ［速度快］
🍑臀腿：仰撐抬腿 ［速度慢］
♻︎收心操
收屁操：橋式行軍［速度妳乾杯我隨意］
收臂操：毛蟲爬伸［速度慢得親像蝸牛］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
攝影- 我先森/ 周琨瑾
剪輯- 苔苔我/ 彭佳琳
音樂資訊-
RYYZN - Hide Your Gold
NEFFEX - Failure
NEFFEX - Fight
ryyzn 在 籃球狂人Kyrie Youtube 的最佳貼文
喜歡我的頻道記得"訂閱" + "開啟小鈴鐺" ~ 我是籃球狂人Kyrie!!! 快來凱瑞我吧!!!!!!
Instgram：
籃球狂人凱正 : kyrie_wang1219
混血悍將布萊德利 : bradleybarth
海樂緹護踝：https://www.hlt-healthy.com.tw/products/graphene-ankle
李寧台灣：https://instagram.com/liningtw?utm_medium=copy_link
Daydreaming by Scandinavianz https://soundcloud.com/scandinavianz
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3jqli8I
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/KrurmbirqrM
Persuasion (Instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/-persuasion
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/DWjFW7Yq1fA
New Beginnings by Beau Walker https://soundcloud.com/beauwalkermusic
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
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ryyzn 在 FriesBro Youtube 的最佳解答
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👉BGM
Song: Sad Puppy - (Loved You) Since I Met You
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Song: RYYZN - Hustle
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Song: Hurshel - Like A Boss
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Song: Di Young - Fiona Flower
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#大薯
ryyzn 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最佳貼文
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◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
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◆Twitter
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◆食事管理方法(簡単にまとめたバージョン)
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◆食事管理や栄養学について(上記をかなり詳しくまとめたバージョン)
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◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
0:00 OP
0:38 Workout
4:42 All done!!
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Sabai, With Løve, & RYYZN - I Need Ya
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Bishu feat. Brock - Empty Promises
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/FoundYou
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Oct 21, 2020 - RYYZN - Secrets Share this song: https://youtu.be/2_oyEIYwD_Q Background:Art by wonderful artist - taozipie (Olivia ... ... <看更多>
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"Descriptions" Lyric Video is out now on our YouTube channel! Thank you for all the support on this track so far, its been amazing! Shoutout to Caleb Snider ... ... <看更多>