puma_上衣Melissa 麻沙在Facebook 的評價

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By Melissa 麻沙

2021-04-16 09:50:15 有 62 人按讚

三頭肌鍛鍊
三頭肌魔人就是我啦～好享受這種鍛鍊的感覺！
森林覺得平靜和強壯🌿

Set up:
雙腳打開坐骨等寬
延展胸口肩膀轉開向後
手臂帶到坐骨後方
指尖延伸向左骨
腹部穩定

Move:
吐氣腹部手肩胸穩定手肘彎微向外側
吸氣延展脊柱雙手推地有微夾緊的力量

加強版：
加入曲腿伸腿抬腿
單側三頭加強訓練

Tips:
開始動作時
1.不要挺下背保持微捲腹
2.肩膀頸部穩定，保持肩膀遠離耳朵，不要有點頭的姿勢！

#Melissa麻沙運動玩台灣
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《溪頭遊記連結》
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