[#BuildaHabit] 7-DAY CHALLENGE: DAY 4
Hôm nay đã là Day 4 rồi, không biết chị em có bị đau cơ không ta?🤔
Một lưu ý nhỏ mà Linn muốn nhắc là chị em mình nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện để giảm tình trạng đau cơ sau tập nhé!
Đối với buổi tập hôm nay, Linn sẽ tập trung hướng vào nhóm cơ ngực để giúp vòng 1 trông săn chắc và khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó kết hợp với tập bụng đơn giản nhưng mà mang lại công dụng cực kỳ hiệu quả nha, hỗ trợ làm chắc khỏe phần core và đốt mỡ vùng bụng luôn đó 😉
Các bài tập Day 4 sẽ bao gồm:
1. Abs bicycle: 16 reps x lặp lại 4 lần
2. Leg raise: 10 reps x lặp lại 4 lần
3. Mountain climber: 30 reps x lặp lại 4 lần
4. Plank: Giữ 30s x lặp lại 4 lần
5. Wall push-up: 10 reps x lặp lại 4 lần
6. Cardio: Jumping jack, high knee, butt kick
Lưu ý: Chị em nên xem clip hướng dẫn trước vài lần để làm quen với các động tác trước khi bắt đầu và nhớ là phải luôn khởi động, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu hen.
Thông tin về challenge và giải thưởng: https://www.facebook.com/linnnguyen.official/posts/348173703340001
Và đừng quên check-in với Linn ở phần comment mỗi ngày, nhớ chia sẻ thêm về những khó khăn để được Linn giải đáp nhiệt tình ha. Linn đợi nha!
Let's Fight ! 🤘
#WellnessBabeCamp #Linnnguyenfitness
