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[#體檢二三事] 關於胰島素 (上) – 點止控制血糖咁簡單

早幾天, 有位廿多歲的年輕女生過來做體檢, 她的胰島素是超標得驚人 (正常是約15以下, 她的是超過40), 空腹血糖亦高, 但反而醣化血色素 (即過去兩三個月的血糖平均值) 是正常.

未見面前, 我估計她是偷吃了早餐才過來抽血, 才會有這個指數 (空腹血糖和胰島素高, 但平均血糖值正常). 待見面時, 她卻說, 她已經是空腹超過10小時, 之前做體檢沒有檢查過胰島素, 所以不知過往指數.

有聽過胰島素的朋友, 很多時都會即時想起有助平衡穩定血糖, 亦是糖尿病的關鍵用詞.

簡單來說, 胰島素最大的作用就是幫助身體將血裡面的葡萄糖轉代為能量. 即亦是說, 如果我們餓了 (血糖低), 正常飲食, 攝取了澱粉質或糖份; 吃飽了, 待胰島素將血糖轉化為能量, 然後繼續工作 (有體力勞動), 一入一出拿到平衡, 胰島素每天輕輕鬆鬆工作, 就不會出現胰島素阻抗或超標的情況. (遺傳另計, 不過同樣道理, 經常告誡準備懷孕的準爸媽, 一定要控制好血糖血脂膽固醇, 否則不良健康狀況也會遺傳給孩子的).

但原來, 胰島素過量分泌, 除了不良飲食習慣外 (吃太多, 消耗少), 還有其他原因有機會影響, 包括:

• 肥胖 (特別是有肚腩)
• 睡眠質素差 (晚睡, 睡得少, 易醒)
• 壓力大
• 少運動
• 二高一低 (高血壓, 高壞膽固醇 LDL, 低好膽固醇HDL)
• 吸煙

聽過係咪覺得好 “行”? 好像很一般化? 其實以上誘因全部都有科學根據, 糖尿病, 心血管疾病, 都是慢性都市病, 只是我們日忙夜忙, 把身體都搞亂失衡了, 這些慢性病才會慢慢浮現.

至於胰島素過高會對健康有什麼影響? 下次再分享

伸延閱讀: [體檢二三事] 關於胰島素 (下) – 五個穩定胰島素小貼士
http://bit.ly/2n01csQ

#胰島素 #胰島素阻抗 #Insulin #InsulinResistance
#慢性代謝病 #代謝症候群 #ChronicDisease #MetabolicSyndrome
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee

七月的時候才看到一篇新聞說
💻輝達是半導體公司，全球50大最聰明的公司之冠！
💁上週臨時接了他們的健康講座
昨天初登場，
要面對聰明人們！不小心有一點點緊張

港商輝達公司是第一次辦理類似的課程
💡先概念式的分享《代謝症候群》和健康態度

大家好有互動，負責的朱小姐和一位大哥也很可愛的在下課後跑來分享心得與喜歡
😄😄謝謝你們

🍽大型的科技公司都有自己滿好的員工餐廳，很棒耶。輝達也準備申請成為健康職場！
而且一進去上課的辦公室，就被各種科技產品嚇到（📱3C白痴是我），一直問這是什麼那是什麼

第一次看到遠端電話會議設備，隔行如隔山啊…
還有我將近40場的演講以來，第一次看到那~麼大的投影布幕😲，字用size12都沒問題吧，要看最上面的字，得把頭太高70度，布幕降下來的時候跟呆子一樣嘴巴開開看得目瞪口呆😂😂😂

#就在家對面看它多少年終於走進去了
#非網美拍照處處是死角
#nvidia #metabolicsyndrome

Go Green抗污染唔一定要等星期一 除左Green Monday都可以Green Anyday 💚

早前接受咗好姐妹邀請為「我的抗污染抗氧化綠色角度」出一分力， 植村秀會捐贈HK$10予長春社🍀，每一個支持(like)，植村秀更會多捐HK$1🌱 請大家多多支持！ 💚💚

今日雨濛濛嘅星期六心情，腸胃都想放輕鬆 一早起身準備咗三色炒薯絲，雜菜粒通粉加蘇太好味齋雪菜，果仁乾果做小食 黎一個100分Go Green早餐 💚👍😚

另外昇級綠茶抗氧化潔顏油的天然綠茶成份，一步清爽卸妝，方便綠抗氧化仲可以去暗黃 飲食同護膚一齊入手 今個夏天一直keep住內外清爽！🌿

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如果口痕為食又想健康減磅
果仁乾果係我嘅至愛😍

揾到加拿大註冊營養師 吳慧妍寫過的文章比大家參考 👇👇👇

「果仁可包括杏仁、腰果、花生、山核桃、開心果、核桃等。不可看輕它們體積小小，但亦各具好處！果仁大多含有豐富單元不飽和脂肪、纖維素、蛋白質、抗氧化物及多種維他命與礦物質。眾所周知，果仁能有助心臟健康，而且有些研究更指果仁能有助降血壓及減低患上代謝綜合症（metabolicsyndrome）的機會。而它們又各具甚麼好處呢？

（一）杏仁：在眾果仁中含較豐富纖維素及維他命E，具抗氧化功能，有助心臟健康、增強免疫能力、減低白內障風險及保持皮膚與頭髮健康；（二）山核桃：含較豐富蛋白質及抗氧化物，有助防癌；（三）開心果：含豐富精胺酸，有助降血壓；（四）核桃：含較豐富奧米加3脂肪酸及抗氧化物，有助心臟健康及防癌。」

http://news.stheadline.com/…/headline_news_detail_columnist…

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