Search
有成功牽到手嗎🤪❓
@zumbawear @zumbakafasiturkey @zumbachoreolovers @zumbachileoficial @albertoperlman @zincommunity @zumbatw @zumbawear
#zumba #zumbafitness #zumbawear #zumbaworlwide #zumbalove #zumbataiwan #zumbavideos #zumbainstructor #videozumba #zumbabestie #merengue #dance #zumbavirtual #zumbalovers #zumbavirtual #zumbacommunity #zincommunity
Repost from @zintasyap using repost_now_app - 🇮🇩 x 🇹🇼
We love this new and hot #zinexclusive 🔥🧡 track #fuga by @playnskillz ft @maximomundial 🔥🔥😍 on #zin93
.
With amazing talented dancer @abaw_971 @zintasyap 🇹🇼 😍🔥🔥🧡
.
Choreo : @g2dance @betsydecuba 🔥💯
💃 : @abaw_971, @zintasyap
.
@zumbabeto @zumba @zumbachoreos @zumbawear @zumbakafasiturkey @zumbachoreolovers @zumbachileoficial @albertoperlman @zincommunity @zumbatw @zumbawear
#zumba #zumbachallenge #zumbafitness #zinvol93 #fugazumba #zumbawear #zumbaworlwide #zumbalove #zumbaindonesia #zumbataiwan #zumbavideos #zumbainstructor #videozumba #zumbabestie #zumba93 #fugasong #merengue #merengues #dance #zumbavirtual #zumbalovers #zumbavirtual #zumbafuga #zumbacommunity #zincommunity
Friday night is my Me time to sweats!
.
60 minutes non-stop Zumba Fitness! All ryhthm kita layan.. Merengue, Salsa, Reggeaton (peberetss sis) and cumbia and some dance, some groove, some crazynesss!!!!
.
Enjoyyy it to the max!!! Thank u korang hadapp and melayan DD buat apa ajeerrr hehe.. gurau2 usik mengusik sis hehe..
.
Next week inshaAllah REPEAT AGAIN! 🤩😘
.
.
.
🔥 PENDAFTARAN DIBUKA! 🔥
Online coaching bersama #projekkurusonline Klik di link bio wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
Daftar segera sbb tempat terhad!
Coach Hardiana 📲 012-3318022 (whatsapp)
#coachhardiana
Đăng ký giảm cân ngay: http://wikilady.vn/khoa-hoc/giam-can-tai-nha-cung-michelle-vo/
Đăng ký Combo 2 khóa học, hưởng ưu đãi lớn:
Combo khóa học giảm cân, đốt mỡ tại nhà với Michelle: http://wikilady.vn/khoa-hoc/combo-khoa-hoc-zumba-giam-can-dot-mo-tai-nha-voi-michelle/
Trọn bộ bài tập - thực đơn giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ | Giảm 5 -7kg an toàn, mạnh khỏe hiệu quả lâu dài
Tập luyện để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn và tinh thần tươi trẻ, luôn tràn đầy năng lượng đang là xu hướng được nhiều chị em yêu thích, đặc biệt là đối với dân văn phòng thiếu thời gian để tập luyện. Những điệu nhảy latin nhanh, mạnh đã được chứng minh là bài tập tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng và rất tốt cho tim mạch.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện học các lớp học tại các trung tâm thể dục, còn các bài tập trên mạng hầu hết đều quá nhanh và không được hướng dẫn đầy đủ khiến bạn khó lòng theo kịp.
Chính vì vậy, HLV Michelle Võ – một trong những chuyên gia đào tạo zumba và fitness giảm cân hàng đầu tại Việt Nam hiện nay – đã thiết kế giáo trình “Trọn bộ bài tập-thực đơn giảm cân cấp tốc” nhằm giúp bạn có thể tự tập luyện, ăn uống giảm cân một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.
Các bài tập do Michelle Võ hướng dẫn rất đơn giản và rõ ràng, đảm bảo tất cả mọi người đều có thể tập theo. Mỗi bài tập bắt đầu từ bước hướng dẫn những tổ hợp động tác trước khi thực hành giúp bạn có thể dễ dàng bắt nhịp với bài nhảy chính.
Đối với những người chưa từng tập nhảy thì khóa học này chính là “chìa khóa” giúp bạn thành thạo mọi bước nhảy cơ bản và dễ dàng theo được những video bài tập giảm cân, đốt mỡ và xả streess hiệu quả. Còn đối với những người đã từng tập, bạn sẽ có thêm kỹ năng và động lực khi tập luyện cùng Michelle Võ – HLV fitness giàu kinh nghiệm, phong cách giảng dạy chuyên nghiệp, hấp dẫn.
Bên cạnh việc tập luyện, ăn uống cũng là một phần vô cùng quan trọng quyết định thành công của kế hoạch giảm cân. Chính vì vậy, HLV Michelle Võ đã thiết kế sẵn thực đơn ăn uống giảm cân rất chi tiết trong 2 tuần liên tục cho bạn.
Cùng với quà tặng Ebook 30 món salad “Ăn ngon eo vẫn thon”, thực đơn 15 ngày này sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để tạo nên thực đơn ăn uống phù hợp nhất với mình.
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
Nội dung khóa học
Bài học1.1Giới thiệu giảng viên Michelle Võ và khóa học
Hướng dẫn các bài tập cơ bản
Bài học2.1Bài 1: Hướng dẫn động tác cơ bản
Bài học2.2Bài 2: Bài warm up nâng cao nhịp tim
Bài học2.3Bài 3: Các động tác “đốt nóng” giúp săn chắc chân-mông-đùi
Bài học2.4Bài 4: Tăng tốc với bài Merengue vui nhộn
Bài học2.5Bài 5: Bài nhảy “chất lừ” cho những đường cong sexy
Bài học2.6Bài 6: “Đánh bay” mỡ thừa, xả stress với Cumbia
Bài học2.7Bài 7: Điệu nhảy Salsa cho thân hình quyến rũ
Bài học2.8Bài 8: Đốt calo “hết nấc”, giảm cân nhanh
Bài học2.9Bài 9: Vai gầy, eo thon với Reggeaton Pop
Bài học2.10Bài 10: Bài tập dành riêng cho eo và hông
Bài học2.11Bài 11: 10 phút giảm mỡ cho đôi chân thon
Bài học2.12Bài 12: Eo thon, bụng phẳng nhờ Dance Pop
Bài học2.13Bài 13: Thử thách sức bền, đốt calo tối đa
Bài học2.14Bài 14: Hip Hop Mix eo thon, mông tròn, chân khỏe
Bài học2.15Bài 15: Tập nhẹ nhàng giảm dần nhịp tim
Bài học2.16Bài 16: Thư giãn, phục hồi các nhóm cơ
15 bài tập nâng cao giúp giảm cân tối đa
Bài học3.130 phút nhảy “siêu” đốt mỡ
Bài học3.2Eo thon, bụng phẳng chẳng lo mỡ thừa
Bài học3.3Nonstop đốt 750 calo trong 60 phút
Bài học3.430 phút cho mông tròn, chân thon gọn
Bài học3.5Tập với cầu thang và cardio giảm mỡ toàn thân
Bài học3.6Đốt mỡ triệt để với những bản hit đình đám
Bài học3.7Bài tập Pitales 45 phút đốt 300 calo
Bài học3.8Bài tập đốt mỡ vai thon gọn bắp tay
Bài học3.9Dance party 45′ with Michelle Vo
Bài học3.10Bài tập tổng hợp đốt mỡ mông-đùi
Bài học3.1150′ tập ngoài trời giảm cân cấp tốc
Bài học3.12Bài tập thư giãn, đánh bay stress
Bài học3.1330 phút tập giảm mỡ toàn thân
Bài học3.14Bài cardio với bikini (P.1)
Bài học3.15Bài cardio với bikini (P.2)
Phần 4: Thực đơn giảm cân chi tiết cho 15 ngày
Bài học4.1Thực đơn ngày 1: 725 calo
Bài học4.2Thực đơn ngày 2: 898 calo
Bài học4.3Thực đơn ngày 3: 955 calo
Bài học4.4Thực đơn ngày 4: 751 calo
Bài học4.5Thực đơn ngày 5: 889 calo
Bài học4.6Thực đơn ngày 6: 1090 calo
Bài học4.7Thực đơn ngày 7: 708 calo
Bài học4.8Thực đơn ngày 8: 793 calo
Bài học4.9Thực đơn ngày 9: 718 calo
Bài học4.10Thực đơn ngày 10: 1.000 calo
Bài học4.11Thực đơn ngày 11: 912 calo
Bài học4.12Thực đơn ngày 12: 814 calo
Bài học4.13Thực đơn ngày 13: 1.039 calo
Bài học4.14Thực đơn ngày 14: 994 calo
Bài học4.15Thực đơn ngày 15: 1.039 calo
*** Xem thêm:
- Website: Wikilady.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/wikiladyvn/
- Group: http://bit.ly/GroupWikiLady
Xem thêm rất nhiều khóa học khác được cập nhật thường xuyên trên wikilady.vn
Học nhảy Điệu Merengue | Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả| Khóa nâng cao đốt mỡ giảm cân cực hiệu quả ngay tại nhà
Đăng ký ngay:
http://wikilady.vn/khoa-hoc/zumba-san-chac-cho-nguoi-moi-bat-dau-level-2-dot-chay-450-calories/
Nếu như các bạn đã tập luyện với khóa học Learn it phần 1 (Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – level 1), hẳn đã biết tới 4 điệu gồm: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Đây là những điệu cơ bản thường xuyên được sử dụng trong bộ môn Zumba Fitness.
Trong khóa học Learn it phần 2 này, các bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện 4 điệu này sâu hơn, kỹ hơn với sự kết hợp chuyển động giữa các bộ phận của cơ thể tạo nên những bước nhảy uyển chuyển, quyến rũ.
Như các bạn đã biết, Zumba Fitness mang lại rất nhiều hiệu quả khi các bạn tập luyện: giúp tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều. Một yếu tố quan trọng nhất mà Zumba Fitness mang lại nữa chính là tinh thần. Tinh thần của một buổi tập Zumba là tinh thần của một bữa tiệc, cho nên những giờ phút đó khiến cho các bạn luôn vui vẻ, thoải mái, sảng khoái được la hét hết mình.
Nếu coi khóa học Learn it phần 1 là quá trình làm quen và khởi động với những động tác đơn, thì tới Learn it phần 2 này, các HLV sẽ giúp bạn tự tin hơn khi kết hợp giữa các động tác trong một bài tập.
Và đặc biệt sau mỗi giờ tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao tới 450 Calories, đem lại một cơ thể săn chắc, cân đối.
Khóa học trực tuyến do Lazum3 xây dựng và phát hành qua kênh giáo dục trực tuyến Ebuda sẽ giúp bạn chủ động được thời gian, duy trì lịch tập với những chuyên gia hàng đầu về Zumba Fitness với mức học phí thấp nhất.
Nội dung khóa học
Phần 1: Giới thiệu
Bài học1.1Giới thiệu giảng viên
Bài học1.2Giới thiệu khóa học
Phần 2: Khởi động
Bài học2.1Bài khởi động 1 (Beat Go Pop)
Bài học2.2Bài khởi động 2 (Timber)
Phần 3: Điệu Merengue
Bài học3.1Dậm chân tại chỗ
Bài học3.2Bước 2 bước đẩy hông (Đẩy xe bò)
Bài học3.3Bước 6 bước
Bài học3.4V-step bật
Bài học3.5Beto đơn, kép. Beto bật
Bài học3.6Bài thực hành 1 (Verano)
Bài học3.7Bài thực hành 2 (Michica Sexy)
Phần 4: Điệu Salsa
Bài học4.1Tay Châu Phi
Bài học4.2Bước lùi sau mở tay
Bài học4.3Bước đá chân
Bài học4.4Gõ chân lắc vai
Bài học4.5Bài thực hành 1 (Vamos Pa La Pista)
Bài học4.6Bài thực hành 2 (El Mundo No Se Acaba Por Eso)
Phần 5: Điệu Cumbia
Bài học5.1Bật chân
Bài học5.2Bê nến
Bài học5.3Bê nến xoay tròn
Bài học5.4Bài thực hành 1 (Kinsa)
Bài học5.5Bài thực hành 2 (Electro Cumbia)
Phần 6: Điệu Reggaeton
Bài học6.1Đẩy hông đánh tay
Bài học6.2Vặn hông kéo tay
Bài học6.3Bài thực hành 1 (Zumbalicious)
Bài học6.4Bài thực hành 2 (Prende La Cadera)
Phần 7: Bài tập vui & điều hòa
Bài học7.1Bài tập vui (Boom Boom Pow)
Bài học7.2Thư giãn (Como Un Sueño)
Phần 8: Non-stop
Bài học8.1Tổng hợp bài tập của khóa
Phần 9: Quà tặng học viên
Bài học9.1Bài nhảy 45′ giảm cân cùng Master Lâm Biboy
*** Xem thêm:
- Website: Wikilady.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/wikiladyvn/
- Group: http://bit.ly/GroupWikiLady
CÁC KHÓA HỌC NỔI BẬT:
- Khéo tay móc đẹp cho nàng Bân thời @: http://bit.ly/kheotaymocdep
- Khóa học xôi hoa đậu: Thổi hồn cho xôi việt truyền thống: http://bit.ly/lamxoihoadau
- Làm Thạch rau câu 3D đẹp không tưởng chỉ bằng kim y tế G18: http://bit.ly/Raucau3Dg18
- Yoga phát triển toàn diện cho bé: http://bit.ly/Yogachobe_Nguyenhieu
- Combo eo thon dáng đẹp từ A đến Z cùng Lazum3: http://bit.ly/comboLazum3
- Combo khóa học giảm cân, đốt mỡ tại nhà với Michelle Võ: http://bit.ly/combogiamcan
- Khóa học trang điểm cơ bản cho người mới bắt đầu: http://bit.ly/Trangdiemcoban
- Bí quyết trở thành nàng dâu hạnh phúc http://bit.ly/nangdauhanhphuc
- Combo 3 khóa học làm thạch rau câu từ cơ bản đến nâng cao Thiên nga – Công – Hạc: http://bit.ly/3dthiengaconghac
- Bánh kem bơ Cupcake 6 mùa hoa yêu: http://bit.ly/kembo6muahoayeu
- Tập thở trị liệu toàn thân, kéo dài tuổi thanh xuân: http://bit.ly/yogathotrilieu
- Chữa nói ngọng – Kỹ năng giúp bạn có giọng nói cuốn hút: http://bit.ly/chuanoingong
Xem thêm rất nhiều khóa học khác được cập nhật thường xuyên trên wikilady.vn
Đăng ký ngay:
http://wikilady.vn/khoa-hoc/zumba-san-chac-cho-nguoi-moi-bat-dau-level-2-dot-chay-450-calories/
Nếu như các bạn đã tập luyện với khóa học Learn it phần 1 (Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – level 1), hẳn đã biết tới 4 điệu gồm: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Đây là những điệu cơ bản thường xuyên được sử dụng trong bộ môn Zumba Fitness.
Trong khóa học Learn it phần 2 này, các bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện 4 điệu này sâu hơn, kỹ hơn với sự kết hợp chuyển động giữa các bộ phận của cơ thể tạo nên những bước nhảy uyển chuyển, quyến rũ.
Như các bạn đã biết, Zumba Fitness mang lại rất nhiều hiệu quả khi các bạn tập luyện: giúp tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều. Một yếu tố quan trọng nhất mà Zumba Fitness mang lại nữa chính là tinh thần. Tinh thần của một buổi tập Zumba là tinh thần của một bữa tiệc, cho nên những giờ phút đó khiến cho các bạn luôn vui vẻ, thoải mái, sảng khoái được la hét hết mình.
Nếu coi khóa học Learn it phần 1 là quá trình làm quen và khởi động với những động tác đơn, thì tới Learn it phần 2 này, các HLV sẽ giúp bạn tự tin hơn khi kết hợp giữa các động tác trong một bài tập.
Và đặc biệt sau mỗi giờ tập luyện sẽ giúp bạn tiêu hao tới 450 Calories, đem lại một cơ thể săn chắc, cân đối.
Khóa học trực tuyến do Lazum3 xây dựng và phát hành qua kênh giáo dục trực tuyến Ebuda sẽ giúp bạn chủ động được thời gian, duy trì lịch tập với những chuyên gia hàng đầu về Zumba Fitness với mức học phí thấp nhất.
Nội dung khóa học
Phần 1: Giới thiệu
Bài học1.1Giới thiệu giảng viên
Bài học1.2Giới thiệu khóa học
Phần 2: Khởi động
Bài học2.1Bài khởi động 1 (Beat Go Pop)
Bài học2.2Bài khởi động 2 (Timber)
Phần 3: Điệu Merengue
Bài học3.1Dậm chân tại chỗ
Bài học3.2Bước 2 bước đẩy hông (Đẩy xe bò)
Bài học3.3Bước 6 bước
Bài học3.4V-step bật
Bài học3.5Beto đơn, kép. Beto bật
Bài học3.6Bài thực hành 1 (Verano)
Bài học3.7Bài thực hành 2 (Michica Sexy)
Phần 4: Điệu Salsa
Bài học4.1Tay Châu Phi
Bài học4.2Bước lùi sau mở tay
Bài học4.3Bước đá chân
Bài học4.4Gõ chân lắc vai
Bài học4.5Bài thực hành 1 (Vamos Pa La Pista)
Bài học4.6Bài thực hành 2 (El Mundo No Se Acaba Por Eso)
Phần 5: Điệu Cumbia
Bài học5.1Bật chân
Bài học5.2Bê nến
Bài học5.3Bê nến xoay tròn
Bài học5.4Bài thực hành 1 (Kinsa)
Bài học5.5Bài thực hành 2 (Electro Cumbia)
Phần 6: Điệu Reggaeton
Bài học6.1Đẩy hông đánh tay
Bài học6.2Vặn hông kéo tay
Bài học6.3Bài thực hành 1 (Zumbalicious)
Bài học6.4Bài thực hành 2 (Prende La Cadera)
Phần 7: Bài tập vui & điều hòa
Bài học7.1Bài tập vui (Boom Boom Pow)
Bài học7.2Thư giãn (Como Un Sueño)
Phần 8: Non-stop
Bài học8.1Tổng hợp bài tập của khóa
Phần 9: Quà tặng học viên
Bài học9.1Bài nhảy 45′ giảm cân cùng Master Lâm Biboy
*** Xem thêm:
- Website: Wikilady.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/wikiladyvn/
- Group: http://bit.ly/GroupWikiLady
CÁC KHÓA HỌC NỔI BẬT:
- Khéo tay móc đẹp cho nàng Bân thời @: http://bit.ly/kheotaymocdep
- Khóa học xôi hoa đậu: Thổi hồn cho xôi việt truyền thống: http://bit.ly/lamxoihoadau
- Làm Thạch rau câu 3D đẹp không tưởng chỉ bằng kim y tế G18: http://bit.ly/Raucau3Dg18
- Yoga phát triển toàn diện cho bé: http://bit.ly/Yogachobe_Nguyenhieu
- Combo eo thon dáng đẹp từ A đến Z cùng Lazum3: http://bit.ly/comboLazum3
- Combo khóa học giảm cân, đốt mỡ tại nhà với Michelle Võ: http://bit.ly/combogiamcan
- Khóa học trang điểm cơ bản cho người mới bắt đầu: http://bit.ly/Trangdiemcoban
- Bí quyết trở thành nàng dâu hạnh phúc http://bit.ly/nangdauhanhphuc
- Combo 3 khóa học làm thạch rau câu từ cơ bản đến nâng cao Thiên nga – Công – Hạc: http://bit.ly/3dthiengaconghac
- Bánh kem bơ Cupcake 6 mùa hoa yêu: http://bit.ly/kembo6muahoayeu
- Tập thở trị liệu toàn thân, kéo dài tuổi thanh xuân: http://bit.ly/yogathotrilieu
- Chữa nói ngọng – Kỹ năng giúp bạn có giọng nói cuốn hút: http://bit.ly/chuanoingong
Xem thêm rất nhiều khóa học khác được cập nhật thường xuyên trên wikilady.vn
merengue dance 在 17 Merengue dance ideas - Pinterest 的美食出口停車場
May 24, 2019 - Explore Kathy Panwala's board "Merengue dance" on Pinterest. See more ideas about merengue dance, merengue, dance. ... <看更多>