TẬP LUYỆN LÀM SAO ĐỂ TO MÔNG MÀ KHÔNG TO ĐÙI? 🤔🤔🤔
Thường thì chị em phụ nữ chúng ta rất mong muốn có một vòng 3 săn chắc, to tròn nhưng lại sợ tập luyện sẽ bị to đùi chứ không to mông. Ở bài viết này Na sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh gọn nhất. Để có một vòng 3 săn chắc thì việc không thể thiếu của bạn đó là tập luyện. Hãy nhớ rằng cơ mông của bạn sẽ không phát triển nếu như bạn không tác động vào nó.😁
🔔 Trước hết bạn phải kích hoạt cơ mông bằng các động tác, bài tập tác động trực tiếp vào cơ mông mà ít bị ảnh hưởng đến đùi. Tác động nhiều hơn vào cơ mông bằng cách thêm tạ hoặc tăng số lần lặp lại các động tác. Bên cạnh đó, khi tập luyện bạn phải luôn nghĩ về vùng cơ mà bạn muốn tác động đến. Kiểu như nghĩ xem cơ mông mình đang như thế nào, tưởng tượng nó đang co bóp ra sao,... Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn và khi đó cơ mông của bạn sẽ được hoạt động một cách tối đa nhất có thể 👍.
🔔 Hãy hạn chế tập các động tác tác động nhiều vào đùi của bạn như : Squats, lunges… Những động tác này sẽ kích hoạt cơ tứ đầu đùi của bạn khá nhiều khiến cơ đùi của bạn phát triển và to hơn. Tuy nói là hạn chế nhưng bạn vẫn phải tập, cơ đùi khoẻ thì mới có cơ mông khoẻ, nhưng tập với mức độ vừa phải. Nó sẽ giúp đùi của bạn trở nên săn chắc hơn nhưng không bị phát triển vượt trội so với mông.😍
🔔 Thay vào đó bạn hãy tập nhiều những động tác tác động trực tiếp vào cơ mông của bạn như: Bridge, Hip Thrust, Pull Through, Single Leg Cable…. Những bài tập này sẽ giúp bạn kích thích cơ mông nhiều hơn và ít ảnh hưởng đến đùi của bạn. Với nó bạn đã loại bỏ được nỗi lo lắng vì sợ tập to đùi mà không to mông nữa rồi 😮.
🔔 Một điều cũng không kém phần quan trọng mà Na muốn các bạn nhớ là: Tập gì thì tập nhưng nhất định phải ăn đủ chất, đảm bảo luôn đầy đủ Carb, Protein và Fat trong chế độ ăn của mình. Việc này sẽ giúp quá trình xây dựng cơ của bạn nhanh hơn và đẹp hơn, chính vì thế đừng quên nhé.❤️❤️
🔔 Tiện đây các bạn hãy thực hiện thử thách tập cùng mình với chuỗi series “ 7 NGÀY TO MÔNG KHÔNG TO ĐÙI”. Na sẽ để link bài tập kèm thực đơn ở bên dưới, đừng quên tập luyện và feedback lại cho mình tại group Healthy Life with Hana Giang Anh nha.😍😍😍
Day1: https://youtu.be/0rwR0eHLEEc
Day2:https://youtu.be/zLsZgsksumo
Day3:https://youtu.be/o6IUKNq7XbE
Day4:https://youtu.be/K9mhAuYli-g
Day5:https://youtu.be/tLJiNlOQklo
Day6:https://youtu.be/4_jedKSHsnw
Day7:https://youtu.be/f1ci4afj4Jw
________________________________
👉 Video tập mới phát sóng lúc 9:00 AM Thứ Tư hàng tuần trên Youtube: https://bitly.com.vn/6q23ru
👉 Tập luyện trực tiếp cùng mình tại Inspire Boutique Fitness: https://bitly.com.vn/h07wsm
👉 Tham gia cộng đồng lành mạnh: https://bitly.com.vn/c3q13d
👉 Instagram: https://bitly.com.vn/ivri16
👉 Tiktok: https://bitly.com.vn/mtsgnb
👉 Kênh youtube riêng mình dùng để làm nhạc: https://bitly.com.vn/10f2og
life fitness cable 在 Life Fitness Signature Series Cable Motion Dual Adjustable ... 的美食出口停車場
Learn about the range of workouts, and versatility of the Life Fitness Signature Series Dual Adjustable Pulley. ... <看更多>