關於 ボディーウェイト ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちは🔥パーソナルトレーナーのMikiです♬
Who wants to challenge?😁
傾斜を使ったアドバンスのワークアウトに挑戦🏋️
ChallengingなボディーウェイトでStrength WORKOUTができちゃいます💪✨
TRY THIS ! YOU CAN DO CUZ IT’S POSSIBLE!!!
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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1️⃣Warm-up : Step Taps(30sec秒)

2️⃣Incline Lunge(each 15reps)

3️⃣Incline Push-up to Opposite Arm and Leg Raise(15reps)

4️⃣Incline Lateral Lunge(each 15reps)

5️⃣Decline Downward Dog(15reps)

6️⃣Decline Pike Push-up(15reps)

7️⃣Decline Mountain Climbers(each 15reps)

8️⃣Incline Twist Crunch(each 15reps)

🔁Try 3 rounds each exercises
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詳細はこちら⇩
https://youtu.be/WuuEl0pjjxk
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一部早送りしてます⏭
It’a gonna be stronger!!!
目指せAmerican Body💕
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#fitness #フィットネス #nogym #アウトドア #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #power #strength #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #チャレンジング #レッツトライ #tone #傾斜を使ってワークアウト #脂肪燃焼 #ヘルシーボディー #筋トレ女子 #nopainnogain #一緒に頑張りましょう #ラブワークアウトライフ
Music provided by Frequency
Track: Arc North - Meant To Be (feat. Krista Marina) [RetroVision Remix]
Link: https://youtu.be/s18yfj_unaI

【QUICK SWEAT CIRCUIT | No Gym | Full Body 30min】
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みなさん、こんにちは💕
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、各エクササイズを15〜20回行ってからレストを挟んで次のセットに入るという形でワークアウトをしました😃♬
③と④のエクササイズの間、60秒間レストします🍀
セット数は2〜3もしくは、お好みで調節してみてください✨
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Complete all exercises before beginning next set.
Set---2 or 3 sets.Or If you want to try more sets, yes you can!!Whatever you want:))
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詳細はこちらにて↓
https://youtu.be/vvcEqbU8kGc
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❶Jump Squat (15〜20reps回×2〜3セット)
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❷Wide Push-up on Knees(15〜20reps回×2〜3セット)
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❸Single-leg Tricep Dip(15〜20reps回×2〜3セット)
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　　　《60sec秒 REST休憩》
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❹Plank Leg Raise with Resistance band(each 15〜20reps回×2〜3セット)
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❺Glute Bridge to Hip Abduction w/Reaistance band(15〜20reps回×2〜3セット)
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❻Side Plank Rotation(each 15〜20reps回×2〜3セット)
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《90sec秒 REST休憩》
　↓　↓　↓
Next Set ( Repeat ①へ)
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一部早送りしてます⏭かなり省略しています↔️
途中のレストも調節してください😌
目指せAmerican Body☆
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#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #nogym #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #腹筋 #hybrid #abs #sexylegs #tone #booty #筋トレ女子 #sweat #サーキットトレーニング

🔥Fat Burning WORKOUT～Lose Weight編🔥
💪Booty/Abs/Core etc.
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みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです🤗💕
今回は、食欲の秋必見🍁🌰脂肪燃焼ワークアウト💪🔥
StepがなくてもOK💜Let's FAT Burning🔥
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
No Resistance band OK👍
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1️⃣Burpee(15reps回×3setsセット)
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2️⃣GU-PA Jump Squat with Step(12reps回×3setsセット)
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3️⃣Side Walking Squat with Step(each 10reps回×3setsセット)
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後半へ続く🤓✨
https://youtu.be/MhwNiDnp_hU
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
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#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #nogym #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #腹筋 #hybrid #abs #sexylegs #tone #booty　#fatburning #loseweight #core
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Track: LFZ - Popsicle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/PopsicleYO

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

こんにちは🔥パーソナルトレーナーのMikiです♬
Who wants to challenge?😁
傾斜を使ったアドバンスのワークアウトに挑戦🏋️
ChallengingなボディーウェイトでStrength WORKOUTができちゃいます💪✨
TRY THIS ! YOU CAN DO CUZ IT’S POSSIBLE!!!




✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘



1️⃣Warm-up : Step Taps(30sec秒)

2️⃣Incline Lunge(each 15reps)

3️⃣Incline Push-up to Opposite Arm and Leg Raise(15reps)

4️⃣Incline Lateral Lunge(each 15reps)

5️⃣Decline Downward Dog(15reps)

6️⃣Decline Pike Push-up(15reps)

7️⃣Decline Mountain Climbers(each 15reps)


8️⃣Incline Twist Crunch(each 15reps)


🔁Try 3 rounds each exercises





一部早送りしてます⏭
It’a gonna be stronger!!!
目指せAmerican Body💕




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Music provided by Frequency
Track: Arc North - Meant To Be (feat. Krista Marina) [RetroVision Remix]
Link: https://youtu.be/s18yfj_unaI

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【QUICK SWEAT CIRCUIT | No Gym | Full Body 30min】





みなさん、こんにちは💕
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、各エクササイズを15〜20回行ってからレストを挟んで次のセットに入るという形でワークアウトをしました😃♬
③と④のエクササイズの間、60秒間レストします🍀
セット数は2〜3もしくは、お好みで調節してみてください✨




✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
No Resistance band OK👍




Complete all exercises before beginning next set.
Set---2 or 3 sets.Or If you want to try more sets, yes you can!!Whatever you want:))


❶Jump Squat (15〜20reps回×2〜3セット)

❷Wide Push-up on Knees(15〜20reps回×2〜3セット)

❸Single-leg Tricep Dip(15〜20reps回×2〜3セット)

　　　《60sec秒 REST休憩》

❹Plank Leg Raise with Resistance band(each 15〜20reps回×2〜3セット)


❺Glute Bridge to Hip Abduction w/Reaistance band(15〜20reps回×2〜3セット)

❻Side Plank Rotation(each 15〜20reps回×2〜3セット)

《90sec秒 REST休憩》
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Next Set ( Repeat ①へ)




一部早送りしてます⏭
途中のレストも調節してください😌
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🔥Fat Burning WORKOUT～Lose Weight編🔥
💪Booty/Abs/Core etc.💪




みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです🤗💕
今回は、食欲の秋必見🍁🌰脂肪燃焼ワークアウト💪🔥
NO ジム環境でできるものなので、ぜひ気軽にトライしてみてください💜



✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
No Resistance band OK👍



1️⃣Burpee(15reps回×3setsセット)

2️⃣GU-PA Jump Squat with Step(12reps回×3setsセット)

3️⃣Side Walking Squat with Step(each 10reps回×3setsセット)

4️⃣Push-up and Plank Jacks(15reps回×3setsセット)

5️⃣Plank Knee to Elbow & Leg Raise(each 15reps回×3setsセット)

6️⃣Glute Bridge & 3 Leg lift to 1 Butt Tap(each 12reps回×3setsセット)

7️⃣3min CRUNCH
💚Basic Crunch 1 min
💙Scissor Crunch 1 min
💜Bicycle Crunch 1 min
💓10sec Hold!!!




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Track: LFZ - Popsicle [NCS Release]
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