關於 lat exercise ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【很酷的滑輪下拉法-控制與失控】
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事實上，這沒有任何一點實質益處，
不過個人喜不喜歡與我無關，我們只探討有必要的投資和風險。
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首先影片中第一個看到的這個"強制的拉伸"有很多的問題點。
1. 臀部離開了，位移增加了，可以幹嘛? 多餘的動作。
2. 臀部離開了，向下坐又多一個慣性，隊友的施加力量意義就減少了不是嗎。
3. 這麼大幅度伸展肩關節，再帶一點加速度，看得出是有些許程度的失控，這真的有必要?
4. 如果不能控制，那就學會控制，如果不是控制的問題，那就減輕重量。
5. 失控，肌肉的訓練效益先不說，短暫失控期間韌帶承受的負擔，是必須關注的。
6. 效益、風險-肌肉能控制，就有某種程度的輸出，不能控制則動作做不出來(無法慢、無法代償)，不精確的說法叫做"不夠力"，這是危險的，也因為這樣抗阻力訓練常被誤會。
失控則使肌肉無法獲得該有的完整輸出，只是為了尻重一點，其實那是對於運動力學的知識缺乏。改天再特別做一集來給大家解釋..

運動就是有風險，就像出門賺錢、買菜、拿外送，關起來食物吃完錢花完就餓死，出門怕被"毒死"..但口罩戴好，避免人與人的連結和近距離接觸、勤洗手..那就是風險控管...
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好好練，不要亂弄啦..
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我對這些影片很反感，主要是因為很多人依樣畫葫蘆，就因為很多名youtuber等健身名人(很多動作差不多概念)有許多訂閱數量，
也不好好的搞清楚事實，然後我寫文又落落等.......看不懂.................

就這樣啦，別亂學。

I always get asked “What is the BEST exercise to build muscle?”⁣
⁣
Honestly, I don’t know what’s the BEST.⁣
I know your program should involve all of the basics. ⁣
⁣
Here Are Top 10 Exercises For Building Muscles:⁣
⁣
• Back Squat - high bar back squat, low bar back squat, front squat, box squat, safety bar squat⁣
⁣
• Deadlift - conventional, sumo, deficit, snatch grip⁣
⁣
• Pull-ups - chin-ups with the supinated grip, neutral grip, pronated grip, gymnastic rings chin-ups⁣
⁣
• RDL - clean grip and snatch grip RDL, standing good morning, seated good morning⁣
⁣
• Overhead Press - barbell and DB, Arnold press, smith machine press⁣
⁣
• Bench Press - barbell and DB press, flat, inclined bench and declined press ⁣

Bonus tips:
If you cannot feel your chest when you're doing bench press, please start from cable chest flye.
⁣
• Lat Pull Down - any kind of grip, also including seated row⁣
⁣
• Split Squat - also including lunges, Bulgarian squat⁣
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• Inclined Leg Press - also including hack squat⁣
⁣
• Dips - parallel bar dips and gymnastic rings dips⁣
⁣
Your job is to master the basic skills but not finding fancy exercises and fad programs. ⁣
⁣
ft with 來自香港的私人健身教練 Roy Chan 
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Online Coaching 網上訓練⁣⁣⁣
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Training @pml__official
いつかのトレーニング。
日に日にきつくなってるよ？
@yuuki__ohno__0516

#奈沙の何目指してるのシリーズ

①Front bridge single arm / 3sets of 10reps
②Side bridge thoracic rotation / 1set of 10reps each
③Bench presses（25×2, 22.5×1） / 3sets of 10reps
④Lat pull downs （45lbs）/ 3sets of 10reps
⑤Single arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 12reps
⑥Bulgarian squats（5kg×1, 3kg×2）/ 3sets of 10reps
⑦Back squats（20kg）/ 3sets of 10reps
⑧Jumping squats（3kg）/ 3sets of 15reps

#training #fitness #workout #pml
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2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://www.amazon.co.jp/dp/404604635X/

Chapters:
0:00 Dress
0:06 Chest massage
1:09 Chest massage
2:12 Armpit massage
3:15 Armpit massage
4:18 Neck stretch
5:21 Neck stretch
6:24 Scapula stretch
7:27 Lat pulldown
8:30 Scapula stretch
9:33 Lat pulldown

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⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/10-min-boxing-7-days-program/
ダイエットに成功した人たち → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
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2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY


Chapters:
0:00 Arm stretch
1:03 Arm stretch
2:06 Arm massage
3:09 Arm massage
4:12 Lat pulldown
5:15 French press
6:18 Kickback
7:21 Lat pulldown
8:24 French press
9:27 Kickback

She lost 3.1kg weight & 4.4% fat by this workout menu!
DAY1→ https://youtu.be/A9Kcp2iePiQ
DAY2→ https://youtu.be/A9Kcp2iePiQ
DAY3→ https://youtu.be/GHXfPhzcXFI
DAY4→ https://youtu.be/GHXfPhzcXFI
DAY5→ https://youtu.be/6bgwvjIw4Pw
DAY6→ https://youtu.be/6bgwvjIw4Pw
DAY7→ https://youtu.be/palUUhy3fPg
DAY8→ https://youtu.be/palUUhy3fPg
DAY9→ https://youtu.be/wZVnXYNP7BI
DAY10→ https://youtu.be/wZVnXYNP7BI
DAY11→ https://youtu.be/MDbkbEXbUYg
DAY12→ https://youtu.be/MDbkbEXbUYg
DAY13→ https://youtu.be/zk7YbFFPPiE
DAY14→ https://youtu.be/OtAMw5w7HgY
DAY15→ https://youtu.be/K2fX8oCPsBM
DAY16→ https://youtu.be/K2fX8oCPsBM
DAY17→ https://youtu.be/Euyufmjffqw
DAY18→ https://youtu.be/Euyufmjffqw
DAY19→ https://youtu.be/yY8ZZYQZPp4
DAY20→ https://youtu.be/yY8ZZYQZPp4
DAY21→ https://youtu.be/_IRMcYDgoIg
DAY22→ https://youtu.be/_IRMcYDgoIg
DAY23→ https://youtu.be/GaWWvUhjeQI
DAY24→ https://youtu.be/GaWWvUhjeQI
DAY25→ https://youtu.be/FvvSnFYy1q8
DAY26→ https://youtu.be/LVENPaxkMqA
DAY27→ https://youtu.be/sdlA7kFavho
DAY28→ https://youtu.be/sdlA7kFavho
DAY29→ https://youtu.be/K2fX8oCPsBM
DAY30→ https://youtu.be/palUUhy3fPg

Hiroko tv 30 Day Diet and Exercise Challenge→ https://www.youtube.com/playlist?list...

Chapters:
0:00 Intro
0:18 Squat lat pull
1:21 Wide squat
2:24 Split squat row
3:27 Split squat row
4:30 Narrow squat
5:33 Front lunge
6:36 Back lunge
7:39 Side lunge
8:42 Knee up
9:45 Burpee
10:48 Rest
11:04 Leg stretch
12:07 Leg stretch
13:10 Pelvic stretch
14:13 Pelvic stretch
15:16 Side stretch
16:19 Side stretch
17:22 Back stretch
18:25 Back stretch
19:28 Splits
20:31 Neck stretch

Original training goods → https://www.musclewatching.store/
Daily exercise menu (free) → https://musclewatching-app.com/muscle...
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatch...

Released on April 28, 2020! "Muscle watching World's fastest and lean God diet" (Makino Publishing) →
https://www.amazon.co.jp/dp/483767321X/

On sale January 24, 2020! "Lose lower body fat at 2x speed while lying workout" (Fusosha) → https://www.amazon.co.jp/dp/459408396X

Released January 30, 2020! ``Get rid of the swelling'' (KADOKAWA) → https://www.amazon.co.jp/dp/404604635X/