非常感謝Janus老師的推薦~💗
邀請您來一起閱讀《瑜伽練習者求生指南》,深入探索瑜伽與生活,乃至於生命歷程的連結。
同時也有540部Youtube影片,追蹤數超過35萬的網紅TEEPR 推一波,也在其Youtube影片中提到,#少女時代 #SHINee #MBLAQ #KARA 💃🏻少女時代-'說出你的願望'在停機坪上露出九雙美腿,大跳勾腿舞,創下超高收視率 💃🏻Apink-'I don’t know'這個戶外舞台好像一群會牧羊的小天使們在唱甜甜的歌 💃🏻T-ara-'Sexy love'你跟我說這是7個芭比娃娃我都...
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【開學日】
終於開學了,VV正式成為小一生!但她開學這週,還沒享受到自由,我也在9/1開始了第一期五天的 #RYT200瑜珈師資培訓。
這原本在去年初就要開始的師資培訓因疫情經歷了無限次的延期、取消、重新搜尋選擇、延期到這週終於真的展開了。
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師資培訓為期半年,分為五階段。這週的學習重點在於【#身體覺察】(就是感受身體)。我們平時在寶寶課程中給寶寶各種五感體驗,但卻自己漸漸忘了如何感受。
有趣的是,我發現瑜珈跟 #親子教養 太多一樣的地方了!
在培訓練習中,老師說:
「如果你這個動作覺得探索夠了,那你可以前往下一個動作或是就停留在此。」
➥ 當下聽到,直接聯想到 #蒙特梭利 的理念
「先感覺一下,但不要嘗試控制它。如果你願意,或許你可以試著_____(調整),你可能會感覺不一樣」
➥ 這不就是我們在面對孩子情緒時常說的:#接受當下的自己、#接納情緒。冷靜後,再邀請孩子嘗試調整,但不勉強。
「過程比目的重要,保持好奇」
➥ 在 #薩提爾模式,親子溝通不以解決問題為目的,而是保持 #好奇心 的詢問與連結。問題通常在對話中自然而解。
是不是很相似呢?
#瑜珈即是生活,這就是人生啊!
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這次培訓,透過身體感知、靜坐練習、瑜珈經,似乎又開悟了一些。要提醒自己的是, #實際練習 和 #身體力行,這些才會成為自己的。
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#RYT200 #瑜珈師資培訓
瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang
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#敲碗成人瑜珈的媽媽們請再等等
#下週我要喘口氣!
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今天我的新書正式上市。
《瑜伽練習者求生指南》收錄了九則現代人的身心受困處境,是失戀而成的抑鬱,婚姻失意的囤物癖,是亞斯傾向的啃老族,完美主義者的厭食症;是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸,是靈魂錯置的思覺失調者……
瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊,透過每個練習者彼此連結,說出一則則「想活下去」與療癒的故事;也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程。
「瑜伽」(Yoga)的字義是連結、結合,每個踏進瑜伽教室的人,都帶著自己的故事前來。
有些人是身體上的肩頸痠痛,有些人是心理淤積而夜不成眠,一些人將瑜伽當作純粹的運動操練,而一部分的人,希望藉由瑜伽,找到身心合一與平衡。
每張瑜伽墊上,都有一段「求生」的故事。
在墊上呼吸、伸展,重新找到心的位置,渴愛的人也是求生的人,他們選擇瑜伽,也透過練習,選擇活下去。
九篇以「瑜伽」為主題的故事集。
九則你我皆在尋覓解答的生命課題。
每次的呼吸與伸展,每回的合碎裂與接納,都是為了返抵「心」家,不再徬徨。
「大千世界是最好的瑜伽練習場,而瑜伽教室便為其縮影,
眾人帶著不同的目的及期待前來,希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」
——張以昕
🔸各界推薦🔸
吳妮民(作家.醫師)——專文推薦
Kamini卡蜜尼(《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯&心靈音樂家)
李欣倫(作家・中央大學中文系副教授)
亞里(大愛「蔬果生活誌」節目主持人)
郝譽翔(國立台北教育大學語創系教授)
張光斗(「點燈」節目製作人)
張瑋軒(女人迷創始人、作家)
楊小黎(金鐘演員)
蔡士傑 Janus Tsai(C-IAYT 瑜珈療癒師)
劉冠吟(《小日子》雜誌前發行人)——柔軟心推薦(按姓名筆劃排序)
🔸本書特色🔸
1/ 附錄給各個練習者的求生指南處方箋,針對有相似癥狀者,可藉由簡易體位法、靜坐或生活禪,讓瑜伽練習融入生活每時每刻。
2/ 不同於坊間瑜伽書經常是以鍛鍊、體位法為重點,本書更貼近瑜伽哲學:瑜伽是身與心的連結,得以從中找到生命的平衡。
🎈邀請您帶一本書回家🎈
博客來:https://bit.ly/3zcDkSo
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會
時間:10/3(日)下午1500-1700
地點:紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間(台北市同安街107號)
主講:張以昕(本書作者)
與談:郝譽翔(國立台北教育大學語創系教授)
分享會報名網址(名額有限,需先報名)
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm
#瑜伽練習者求生指南
#張以昕
janus 在 TEEPR 推一波 Youtube 的最佳貼文
#少女時代 #SHINee #MBLAQ #KARA
💃🏻少女時代-'說出你的願望'在停機坪上露出九雙美腿,大跳勾腿舞,創下超高收視率
💃🏻Apink-'I don’t know'這個戶外舞台好像一群會牧羊的小天使們在唱甜甜的歌
💃🏻T-ara-'Sexy love'你跟我說這是7個芭比娃娃我都相信!
0:00 開場
0:41 少女時代
1:09 SHINee
1:24 F(x)
1:43 MBLAQ
2:04 KARA
2:25 Infinite
2:56 T-ara
3:17 Beast
3:34 橙子焦糖
3:49 CNBLUE
4:14 Apink
4:28 SISTAR
4:54 帝國之子
5:16 Wonder Girls
5:30 Secret
5:50 B1A4
6:05 Rainbow
6:18 4minute
6:38 Davichi
7:00 Boyfriend
少女時代-'說出你的願望'在停機坪上露出九雙美腿,大跳勾腿舞,創下超高收視率!SHINee-'Lucifer'這場戶外手銬舞,泰民的頭超像小獅子的!F(x)-'nuabo'以前有很多戶外舞台都在遊樂園,nuabo就是其中一個。MBLAQ-one better day白馬王子駕到啦!從打開大門那一霎那,就知道這一定是鎮上最受歡迎的王子們。.KARA-’MISTER‘那時候可是冬天呢!她們還是穿著露肚臍裝。Infinite-’再次回來吧‘當初在看這個舞台的時候,除了覺得地板超滑,還能跳這麼好!.T-ara-’Sexy love‘你跟我說這是7個芭比娃娃我都相信!Beast-’Fiction‘他們穿著深灰色的帥氣模樣,讓整個表演充滿魅力!橙子焦糖-’魔法少女‘
如果剛剛T-ara是7個芭比娃娃,那她們就一定是三隻可愛的玩偶。CNBLUE-’love‘
這個戶外舞台竟然在水上!製作單位也太用心了吧!Apink-’I don’t know‘這個戶外舞台好像一群會牧羊的小天使們在唱甜甜的歌。SISTAR-‘LOVING YOU’又是一首充滿夏天氣息的歌曲,而且大家都穿著泳衣看表演。帝國之子-’here i am‘對韓國偶像團體有了解的一定知道帝國之子!Wonder Girls-’Like this‘這個戶外舞台會讓人興致勃勃誒!Secret-‘Starlight Moonlight’在浪漫的花園裡唱著可愛風格的歌曲。B1A4-‘Baby Good night’夜晚的舞台總有一種被迷惑的神奇感覺。Rainbow-’A‘這個戶外舞台超級多男粉愛的!4minute-‘huh’
有人說如果少女時代有停機坪跟溜冰場入場券的話,那4minute就是有垃圾場的許可證了。
Davichi-’時間啊停止吧‘小風車跟草皮搭起來,有種天線寶寶的既視感呢!.Boyfriend-‘Janus’
網友稱這戶外舞台如史詩般一樣。
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BOYFRIEND 10th ANNIVERSARY dance cover from Taiwan's BESTFRIEND
보이프렌드 10주년 컴백축하!男友十週年回歸快樂!
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@미누 MINU @boyfriendjp
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DonyHyun 동현 東玄 - Pumi
HyunSeong 현성 賢星 - Claire (S-Wings)
JeongMin 정민 正珉 - NingNing (S-Wings)
YoungMin 영민 榮旻 - Quack
KwangMin 광민 光旻 - Elaine
MinWoo 민우 珉玗 - Tuan
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曲目列表 Playlist
To My BOYFRIEND 여우비(Sunshower) 00:00
https://youtu.be/gRE1wRtg4tc
BOYFRIEND 00:29
https://youtu.be/zd5GGvWWnzU
You & I 1:09
https://youtu.be/g4S7h2f2fp4
Don't Touch My Girl(내 여자 손대지마 ) 1:49
https://youtu.be/f1cZ2uzxCjI
i'll be there(내가 갈게) 2:40
https://youtu.be/XWygPKdulso
Love Style 3:25
https://youtu.be/UoFLHRVsVuU
JANUS 4:19
https://youtu.be/fPhfnAQGB0E
I YAH (아이야)5:08
https://youtu.be/utJrJuBQ244
OBSESSION (너란 여자)5:37
https://youtu.be/zWUGHlefpYk
WITCH 6:13
https://youtu.be/iVSQbRNpvo0
BOUNCE 7:00
https://youtu.be/hnum0Qie2rY
STAR 8:18
https://youtu.be/iAVAhkvXXoQ
약속할게 (To my Bestfriend) 9:04
https://youtu.be/CpennpBiMqA
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舖米 Pumi
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