自分の成果を認められず「称賛に値にしない」と感じてしまう「インポスター症候群」から抜け出すにはどうすればいいのか？(2018)
https://gigazine.net/news/20180925-what-is-imposter-syndrome/
imposter 在 GIGAZINE Facebook 的最佳貼文
同時也有791部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅てるとくん，也在其Youtube影片中提到，もおおおおｗｗ ぜひチャンネル登録・高評価よろしくね！✨ ■チャンネル登録■ こちらから！ http://www.youtube.com/channel/UCH4yRBPH2pDUjPeqomx8CTQ?sub_confirmation=1 ■Twitter■ 撮影協力するときあるからぜひフォ...
「imposter」的推薦目錄：
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- 關於imposter 在 意在育兒 mind4parenting Facebook 的最佳貼文
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- 關於imposter 在 てるとくん Youtube 的最佳貼文
- 關於imposter 在 Imposter Challenge with SUGA - The Tonight Show - YouTube 的評價
- 關於imposter 在 Report an Impostor Account - Facebook 的評價
imposter 在 意在育兒 mind4parenting Facebook 的最佳貼文
【我是個A貨】
我曾經是個會計人。大學一路努力完成會計學位後，拿到了進入當時前五大事務所工作的門票。同學與家人讚賞之餘，我也對自己感到肯定。可惜這感覺就只維持了那麼一下下，因為我的心裡總有種「幫助我來到這裡的能力可能只是短暫、只是時機剛剛好、甚至我就是幸運」的重複想法。這樣的感覺持續得跟著我，導致我一直無法好好享受自己努力的成果，甚至對表現如果不如自己與別人對我的期待有極大的恐懼，大到我後來決定必須離開事務所的工作。
最近我才發現，原來這種感覺也有個心理學名！這就是 imposter syndrome，中文翻譯為冒名頂替綜合症。
用白話解釋呢，就是不管自己多傑出，在內心都覺得「我是個幌子」。就算是在事業、家庭、關係等各個層面都看似狀態很好的人生成功組，並不會沈溺在滿足與幸福中，反而是覺得自己像個A級的仿冒品 — 就算再怎麼像，終究還是個假貨！是不是一個很諷刺的狀況？越是成功反而會覺得自己越假！
在 1970 年代透過研究發現，後而命名 imposter syndrome 的心理學家 Pauline Rose Clance 與 Suzanne Imes 說：有70%的人在一生的某個時段都會有這樣的體驗。她們的研究也顯示，有 imposter syndrome 的人會呈現兩種行為模式：要不是個事情總要拖到最後一分鐘才做的拖延者，不然就是做事非常努力的過頭努力者。
過頭努力者如果成功或是做的好，就會歸功於是因為自己的努力與奉獻。拖延者呢？如果表現不如想像，就有理所當然的理由為自己解套。拖延者如果也表現的不錯，就會把結果歸功於自己的運氣好。
天啊！這根本比算命還神準！
探討 imposter syndrome 的重點不是他會不會發生（因為研究顯示大部份的人都會體驗），也不是會對我們會有什麼影響（一直活在被穿插的恐懼與焦慮中，人的狀態總之不會太好）。重點是到底它為什麼會發生，所以我們才有機會預防它。尤其在嚴重體驗者上，特別容易有下面這三種特質：
榜上第一名的是懷疑自己能力。再來是適應度不良的完美主義者，這種人會設定反常高的要求。儘管如此，自己就算能達到要求也不會有成就感。最後，就是有高度焦慮、擔憂與不安的神經質。
但最難以預料的是，研究發現高智商的人反而也更容易有 imposter syndrome，因為越是聰明的人，越會質疑自己的能力。加上聰明人身邊通常都是聰明人，這樣的社群因素也會讓人覺得自己不夠好，鼓勵 imposter syndrome 的發生。治療許多高成就但有 imposter syndrome 的 Marilyn Puder-York 醫生發現，這些人通常有一個共同點：他們的父母都高度注重學業證書。於是，他們非常擔憂會因為不夠好而被期待有成功小孩的家人拋棄。
高度競爭的工作環境還有學術界，也都是滋養 imposter syndrome 的溫室。要免除 imposter syndrome 不可能，但要降低它或許有機會。其實從塑造一個安全，讓大家能公開承認與討論犯錯的環境就行了。說起來容易，但當 imposter syndrome 已經根生蒂固地在我們的思維，甚至靈魂當中，好像有蛋生雞、雞生蛋的執行困難。我們只能仰賴更有意識的去覺察我們的想法，注意損害力強大的內在聲音開始燃起。
再來，就是接納我們是有多種面向的人類，imposter syndrome 也是其一。要好好的去認識我們自己的各種面向，別把imposter syndrome 帶給我們的想法當作對自己所有的定義。
或許自我洗腦也有幫助：我不是A貨，我可是貨真價實、超正的正品！！（每天記得照三餐看著鏡子對自己說 🤣）
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#生活中的修行
#身心靈補給站
#蒙特梭利在我家 #montessoriathome
#心靈心理學 #spiritualpsychology
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#教育 #educationforpeace
#意在育兒 #mind4parenting
Source: Psychology Today https://bit.ly/3zjaH5w
Photo by Ahmed Zayan on Unsplash
imposter 在 Facebook 的最讚貼文
It can be hard for us women to say out loud that we are successful,
partly due to imposter syndrome,
partly due to how we have been conditioned not to toot our own horn too loudly
and partly due to the fact than when many professional women feel overwhelmed and burnt out from stress of our jobs, the last thing we want to do is celebrate. 🥵
But celebrating your achievements thus far, however big or small is such an important step for your overall well-being and confidence moving forward.
And it’s so so important for women leaders as a whole to be celebrating themselves and to support each other. 🎉🥳🍾
When we are recognized and when we are appreciated, we can become so much more. ❤️
How are you celebrating your success today? How are you supporting and cheering for other successful women in your life?
If it’s one thing you do today, it is to pause and reflect on how hard you’ve worked and give yourself credit for how far you’ve come. 🥰
#bossbabe #womenleaders #womensupportingwomen #womenempowerment #celebrateyoursuccess #yourock #bosslady #womenleadership #womeninbusiness
imposter 在 てるとくん Youtube 的最佳貼文
もおおおおｗｗ
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imposter 在 てるとくん Youtube 的精選貼文
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