『 訓練隨筆： 你到底在做什麼？ 』
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💥地雷管單側滑冰訓練 💥
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很多事我都不知道怎麼做才是正確的，就拿分享訓練影片來說：
我會自問，我的目的是什麼?
記錄嗎、展示嗎、教學嗎、分享嗎
但如果什麼都沒做，我就不會知道這問題背後的答案了!
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有人說
耐力是「你必須持續地去做，但覺得很辛苦的事」
毅力是「你必須持續地去做，但不覺得辛苦的事」
大家覺得呢？
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進入正題，身體有更多活動的平面和動作的方式，意味著運動生物力學上功能越好，也意味著更不容易受傷，這也是”預防醫學“的重要概念！爆發力的建立需要良好的身體穩定性和動作學習的堆疊之上，如果只是看動作模仿，很難有好的轉移效果。
訓練工具是幫助我們產生動作的媒介，並非目的！了解自己在做什麼，就會對訓練動作有更多想像的空間。
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-加強單側穩定性
-強化額狀面的承重及加速能力
-加強外側鍊離心收縮穩定性
-加強髖內收、內旋、股四頭肌內側頭離心收縮能力
-加強身體在多方向的協調性
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👇Workout
Landmine Skater Lunge
Landmine 1/4 Skater Load and Press
Landmine press with Split Jump
Landmine Lateral Jump and press
Double Under
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