關於 home gym cable ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#AskKenneth | Bodyweight Exercise | Assisted Handstand Push-ups (HSPU)⁣
⁣⁣
👉 HSUP is a total bodyweight movement without any equipment. ⁣⁣
⁣⁣
👉 If you are bored of dumbbell biceps curl or cable triceps pushdown, you can start doing HSPUs to test your REAL strength. ⁣⁣
⁣⁣
👉 Make sure your head touches the floor ⁣
⁣⁣
Warning ⁣⁣
👉 Spend more time on wrist prep. ⁣⁣

Video https://youtu.be/czzENcUpS_w

⁣
I’m switching Gym program to Home Workout for my existing students this week. ⁣
⁣
Yes! You’re right. ⁣
You may not squat 100kg at home ⁣
Me too.⁣
I cannot lift heavy shit. ⁣
I know the feeling. ⁣
But it doesn’t mean you should STOP doing anything at home during the quarantine period. ⁣
⁣
Stay Home ⁣
Stay Healthy ⁣
Stay Strong💪⁣
⁣
Be disciplined in your mind. ⁣
⁣
⭐️PLEASE SHARE with a friend/ family member who is stuck at home and looking for an easy-to-implement workout idea! ⁣
⁣
⁣
👉我已經製作了四個 FREE 的Home Workout 短片，⁣⁣
大家可以到 https://linktr.ee/Trainerkenneth
跟住我一齊做運動。⁣⁣
也可以DM 我索取FREE Home Workout Template ⁣
⁣⁣
👉如果大家想有一個 tailor-made 的訓練計劃，請DM我！ ⁣⁣
⁣⁣

#KennethHomeWorkout #AskKenneth #TeamKenneth #面對逆境 #面對疫境⁣ #coronalworkout #quarantineworkout ⁣⁣
#hypertrophy #OnlineCoaching #relentless #bodycomposition #unstoppable #家中訓練 #handstandpushups #calisthenics #bodyweightworkout #homeworkout #vancouverpersonaltrainer #fatloss #盧恩澤教練 #香港健身 #身型改造 #香港 #温哥華 #網上訓練 🇭🇰🇨🇦🇬🇧🇺🇸 ⁣
⁣⁣

#在家也能訓練三頭肌

如果最近不敢去健身房，
在家裡一張長凳就能甩開蝴蝶袖

不正確方法：
❌手臂不貼緊身側、下垂，
導致三頭收縮的行程變太短

正確方法：
✅眼睛向下讓脖子與背形成一直線
✅上臂與身體一樣或高一點點，上臂緊貼身側
✅伸直時hold一秒，感受三頭呈現緊繃狀態

✨平常訓練三頭我大多還是用cable機，因為距離可以拉更長刺激更多，也不會受到地心引力的影響～

希望這個小tips有幫助到大家🙏🏽
Tag好健友一起來訓練，記得按💗&儲存
歡迎在下面留言還有什麼動作想了解的🙋🏽
⠀
Legging/ @xoffit 折扣碼VIVIANA
Gym/ @dynastytaipei

———————————————————

Training at home
TRICEP DUMBBELL KICKBACKS FORM TIPS
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌ The range of motion where your triceps are actually working here is very, very short.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Eyes down to be kind to your neck. Elbow slightly higher than your body to create a greater rang of motion where your triceps is under tension. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ If you have the option, doing this exercise with the cable is much better as you’ll have NO help from gravity that way, and your tricep will get a much longer range of motion under tension.

Hope this will help U💗

#beavisionary #strongnotskinny #workout #workoutmotivation #fitness #tricepsworkout #fitnessaddict #fitspo #bodybuilding #train #glutes #photooftheday #active #strong #motivation #instagood #determination #梁子淇 #重訓 #臀推 #健身 #美尻 #子淇的健康生活

*** Alpha Residences ***

Alpha Residences offers high-end serviced apartments with new home appliances, security systems and fire systems.

Alpha Residences is conveniently built in a quiet street south of Norodom Blvd., in the Tonle Bassac area. The location offers a quiet sanctuary with the utmost privacy and security surrounded by a high number of Embassies and Ministries.
The apartments are only a short distance from leisure activities in the BKK1 area, as well as Aeon Mall shopping mall and Bassac Lane.

Property Details :
1 Bedroom ( 45-50sqm) starts from US$900/month
2 Bedroom ( 115sqm) starts from US$1,600/month

Rates include:
• 24 hour security
• Front desk services
• Cable TV
• Cleaning (2 times per week)
• Fitness equipment with modern and professional gym
• Fully equipped kitchen
• WIFI internet
• Iron/ironing board
• Laundry for bed linens and towels (2 times per week)
• Rooftop endless pool
• Kid’s center
• Safe deposit box
• Washing machine
• Dining table with chairs
• Water supply in apartment
Rate excluded :
• All taxes
• Electricity usage ( at US$0.25/kw)

Leasing agent
Ms Romdoul, mobile/whatsapp : (855) 95 777 125,
email : [email protected]

We look forward to assisting you in finding the ideal apartment soon.

Buổi tập cuối cùng của chúng ta hôm nay-UPPER 2, mình sẽ chia sẻ cùng các bạn cách set up/ tập luyện thân trên mà vẫn đạt được sức mạnh mới đồng thời tăng áp lực của bài tập nhé!
00:00 Review bài Lower 1 hôm trướccc

Thứ tự các bài tập của chúng ta hôm nay bao gồm:

02:00 A, TRX INVERTED ROW, 6x4, TEMPO: 3121

06:30 B, Banded D-handle Lat Pulldown, 2 x Failure, TEMPO: 3121

08:30 C1, Banded Lying Weighted Pullover Iso-Metric Hold, 2x45s
09:19 C2, Banded Lying Weighted Pullover, 2 x Failure, TEMPO: 3121
12:00 D, Prone TRX Chest Press, 6x4, TEMPO:3121
16:00 E, Seated Dumbbell Lateral Raise, 6x4, TEMPO:3121
19:00 F1, Occluded banded Triceps Pushdown 3 x 75s TEMPO: 3021
F2, Occluded Banded Biceps Curls 3 x 75s TEMPO: 3021

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

Chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và see you in the next oneee

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Sau ngày nghỉ đầu tiên, chúng ta sẽ quay lại với LOWER 2.
Ở buổi tập ngày hôm nay chúng ta sẽ hoàn toàn GIẾT chân của các bạn bằng combo các bài tập sau:

00:00 Giao Lưu Chút mọi người ơiii

02:49 A, Prone Banded Dumbbell Hamstring Curls, 6x4 (Muscle Round), TEMPO: 3031
01:57 B, Suspine Banded Slider Hamstring Curl, 2 x Failure, TEMPO: 3031
07:45 C, Banded Wall Squat, 6x4 (Muscle Round) TEMPO: 3131
10:50 D1, Occluded Wall Sit Static Hold, 3 x 45s
11:20 D2, Occluded Loaded Walking Lunges, 3x90s, TEMPO 3020
14:00 E, Lying Unilateral glute Bridge, 2 x Failure L/R, TEMPO 3021
18:54 F1, Copenhagen Plank 2 x Failure L/R
20:10 F2, Occluded Standing Calf Raise 2x Failure L/R TEMPO:3121

TẬP LUYỆN TẠI NHÀ| WORKOUT AT HOME!

Series này của chúng ta sẽ có những dụng cụ cần thiết nhưng không quá phức tạp, vẫn thỏa mãn điều kiện tạo ra những áp lực đầy đủ cho cơ bắp của chúng ta để chúng ta có thể PROGRESSIVE OVERLOAD!

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghi
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Chào mừng các bạn đến với buổi tập Upper |THÂN TRÊN của series WORKOUT AT HOME.

Thứ tự các bài tập của chúng ta hôm nay bao gồm:
00:00 Giới thiệu qua về bài tập hôm nay

02:30 A, Banded Push Up 3 x Failure TEMPO: 3121
08:40 B, Banded Lying Dumbbell Floor Press 2 x 8-12 TEMPO: 3121
11:30 C, D-handle Pull-ups/Pulldown 2x Failures or 6 x 4 TEMPO: 3121
17:45 D, Seated banded Unilateral Neutral Grip Row 2 x Failure L/R TEMPO: 3121
20:00 E1, Standing Cuffed Banded Lateral Raise Iso-Metric 3 x 45s
E2, Standing Cuffed Banded Dumbbell Lateral Raise 3 x Failure L/R TEMPO: 3022
22:00 F1, Occluded banded Triceps Pushdown 3 x 75s TEMPO: 3021
F2, Occluded Banded Biceps Curls 3 x 75s TEMPO: 3021

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

Chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và see you in the next oneee

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness