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台中市大肚區中蔗路2-55號 04-26912995
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歡迎來到《一天聽一點》,我們每週一到週五晚上7點準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,陪伴你每天進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,那就請你一定要訂閱我們的頻道哦!
我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇,如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價,我們需要你的支持。
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google map導航 不 會動 在 Aiky一點GO瘋旅行 Youtube 的精選貼文
#瑞里紫藤花季 #嘉義景點 #竹林密境
每年到了三月嘉義瑞里的紫藤花陸續綻放,每年瑞里都會舉辦紫藤花季,配合當地民宿業者舉辦賞花活動。循著166縣道的店家大部分都會種植紫藤花以及各種花卉,這一條道路一到了三月吸引無數的遊客前來賞花,可說是熱鬧非凡。
嘉義7315公車路線圖及時刻表:
https://bit.ly/3bhc76l
導航嘉義縣梅山鄉瑞里國小
到了當地後,循著166縣道就會發現處處都是紫藤花的蹤跡
GOOGLE MAP位置:http://bit.ly/2wjPcHe
紫藤花花期落在三月持續到四月上旬,但它的花期並不長且怕下雨,三月中旬至下旬是最漂亮的賞花時間點。嘉義瑞里地理位於南部,所以花期早一些,三月上旬就陸續綻放,所以要賞花的朋友趕快把握時間,來晚了花就掉光了。
影片中所拍攝到的店家紫藤花只是一部分,166縣道的後段還有許多店家等待你的探索。換言之,瑞里的紫藤花可說是遍布街道,想要沉浸在紫藤花下的浪漫,一定要來朝聖。
到了瑞里一定不要忘記綠色隧道,這裡的竹林小徑一點也不輸國外,夢幻的程度絕對讓你流連忘返,拍照隨便抓的角度都很美。可惜的是,綠色隧道休息站的紫藤花盛開的時間在是在三月上旬,錯過了最佳賞花時機。
如果想要了解台灣的哪一處景點,可以在下面留言給我知道,我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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#嘉義黃金風鈴木 #八掌溪堤防 #朴子溪堤坊
黃金風鈴木在今年大爆開,距離上一次爆開已經是2015年了。風鈴木花騎落在2月中旬至3月上旬,不到一個月的時間,花期沒有很長,黃金風鈴木一般而言,每年開花的量有限,如果要開得多且密集關係到當年的氣候,所以大爆開是可遇不可求的。
嘉義八掌溪堤防黃金風鈴木
導航:天主教輔仁中學,嘉義市東區吳鳳南路270號
Google Map位置:http://bit.ly/2TvZWv2
嘉義慈玄宮黃金風鈴木
導航:慈玄宮,嘉義市東區溪興街28-2號
Google Map位置:http://bit.ly/3cwMfmS
嘉義縣太保市朴子溪堤防黃金風鈴木
導航:溪北六興宮,嘉義縣新港鄉61665號
Google Map位置:http://bit.ly/2PWxbFD
黃金風鈴木在中南部比較常見的花種,在北部比較少。從台中以南的縣道上無時無刻就可以看到黃花飄落,而在彰化、嘉義卻是最多的。嘉義有兩個比較有名的黃金風鈴木景點,一個是嘉義市區的八掌溪堤防、另一個在嘉義縣太保市朴子溪堤防。花期已經漸漸掉落,想要走入黃金隧道的朋友趕快行動。
嘉義車站附近有很多機車出租店,行情約落在一天200至400元,根據平日假日、車種不同而定。
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手機是note8
Google map開始導航後現有位置不會跟著實際移動
也不會出現提示轉彎,甚至方向也不會變
固定是北上南下,確定已設定不要北上南下
感覺是app問題,但刪掉重裝也一樣
還是gps故障了?
求救阿!沒有map哪都不敢跑了
在線等 急!
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Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.220.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1547875414.A.8D1.html
※ 編輯: akaolu (1.200.220.175), 01/19/2019 13:24:46
※ 編輯: akaolu (1.200.220.175), 01/19/2019 13:33:44
※ 編輯: akaolu (1.200.220.175), 01/19/2019 13:34:38
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