Search
💪只要2撇步+3動作 有效打造男人性感象徵「人魚線」🤩
被視為男性性感象徵的人魚線，就在腹部底端、靠近骨盆上方的位置，從正面看，兩側的腹外斜肌（external oblique abdominis）剛好形成一個V形線條。不過你知道嗎？其實人魚線早在古希臘時代就出現了呢！像是在太陽神阿波羅、酒神 戴歐尼修斯的雕像，就可以看到明顯的人魚線，所以人魚線也被稱為「Apollo’s Belt」、「Adonis Belt」😼
✅性感 #人魚線 的正確打開方式
【降低體脂肪】
1.飲食控制
2.燃脂運動
【腹肌訓練】
1.側棒式轉體
2.空中踩腳踏車
3.懸垂式左右抬腿
#健身 #猛男
NGƯỜI PHẲNG LÌ LÀM GÌ ĐỂ CÓ EOOOO?
Như các bạn hay tập video của Na thì hẳn đã biết kiến thức về cơ bụng rồi nhưng tập thế nào để có thể định hình eo thon là một chuyện hoàn toàn khác nha.
Cơ bụng gồm 4 phần:
- rectus: cơ dọc bụng 6 múi
- internal oblique và external oblique: cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài
- transversus: cơ ngang bụng
Để tạo hình eo thon, bụng phẳng, chúng mình sẽ focus tập oblique và transversus. Nhiều chị em không để ý điều này mà cứ hùng hục gập bụng rồi lại mong eo thon 📷📷📷 Nay để Na giới thiệu với mọi người bài tập Pilates chỉ với 8 phút thôi nhưng hiệu quả cực kì cho nhóm cơ này nè. Pilates là một trong những phương pháp khôi phục vóc dáng mà Na thấy rất hợp cho chị em phụ nữ sau sinh hay những cô nàng muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, vóc dáng nữ tính, mảnh mai. Mọi người cùng tập và cho cô Na cảm nhận xem có hiệu quả thật không nhé !!
Link: https://youtu.be/5xJq76hqkM0
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
ĐỊNH HÌNH EO CỰC NHANH CHỈ VỚI 8 PHÚT
Như các bạn hay tập video của Na thì hẳn đã biết kiến thức về cơ bụng rồi nhưng tập thế nào để có thể định hình eo thon là một chuyện hoàn toàn khác nha.
Cơ bụng gồm 4 phần:
- rectus: cơ dọc bụng 6 múi
- internal oblique và external oblique: cơ chéo bụng trong và cơ chéo bụng ngoài
- transversus: cơ ngang bụng
Để tạo hình eo thon, bụng phẳng, chúng mình sẽ focus tập oblique và transversus. Nhiều chị em không để ý điều này mà cứ hùng hục gập bụng rồi lại mong eo thon 😂😂😂 Nay để Na giới thiệu với mọi người bài tập Pilates chỉ với 8 phút thôi nhưng hiệu quả cực kì cho nhóm cơ này nè. Pilates là một trong những phương pháp khôi phục vóc dáng mà Na thấy rất hợp cho chị em phụ nữ sau sinh hay những cô nàng muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, vóc dáng nữ tính, mảnh mai. Mọi người cùng tập và cho cô Na cảm nhận xem có hiệu quả thật không nhé !!
Link: https://youtu.be/5xJq76hqkM0
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
🌟吉川メソッドのLINE＠登録でLINE＠限定筋トレ動画を特別プレゼント中🌟
■LINE@友達登録・質問・お問い合わせ
https://line.me/R/ti/p/%40hkw4316m
■ YouTube チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCAkuFUvLZfJZiSdNZPC8fXg
■ トークアプリ755の吉川朋孝のトークルーム(3部屋)↓
https://7gogo.jp/users/YK4LB3Obkyrs
■書籍
https://amzn.to/2HoXH55
■吉川メソッドスタッフブログ(ほぼ毎日更新)
http://yoshikawa-method.co.jp/wps/
■吉川朋孝 筋トレの教科書ブログ
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/
■フェイスブック
https://www.facebook.com/YoshikawaMethod/
■インスタグラム
https://www.instagram.com/yoshikawa_method_official/
■ツイッター @y_method
https://twitter.com/y_method/
■吉川メソッド公式HPはこちら
http://www.yoshikawa-method.co.jp/
僕が普段行っている腹筋の種目をご紹介します。
腹筋のトレーニングで腹直筋全体を意識するためには、腰を丸める動きと、骨盤を後傾させる動きが大切だと思います。
個人的には外腹斜筋は腹直筋のトレーニングで自然に鍛えられると思っていて、腹直筋も外腹斜筋もボディビルダーにとって大切なのは、しっかり脂肪を落とすことと、マッスルコントロールを行うことが大切だと思います。
関連動画
腹筋のトレーニング【ハンギングレッグレイズ】で体がゆれないやり方を解説
https://www.youtube.com/watch?v=hCFxbsD4yRc
腹直筋（下腹部）の鍛え方 ｜ トレーニングのポイントを解説
https://www.youtube.com/watch?v=CMWLiWEug34
ディップスのやり方による効果の違いや体が揺れないコツ等を解説
https://www.youtube.com/watch?v=Rt605mGlmLg
今回狙ったわけじゃないのですが、もの凄くダラダラ腹筋やっています
多分全部みると疲れると思うので無理はしないでください（汗
種目はインクラインシットアップ、ひねりシットアップ、腹筋ローラー、サイドベント、レッグレイズヒップです。
※この動画の正しい視聴方法↓
①この動画を見ている皆さんはこの瞬間から筋肉虎の穴（ＫＴＭジム）の 会員になっていただきます。
②そして皆さんとＫＴＭは同じ場所同じ時間に筋トレしています。
③完全な垂れ流し動画になっている為ＢＧＭもありません。なのでＢＧＭを 普段流しながらトレしている方はご自分でＢＧＭの用意をお願いします。④つまりこれは動画ですが、気持ちは皆さんと一緒に筋トレやっていけ たらなっていう考えであります！
⑤さあ、楽しく一緒に筋トレやりましょー！♪
【自己紹介】↓
初めましてＫＴＭと申します！
モテボディー（ＭＴＢ）目指して日々鍛えてます♪
ジムには行かず完全ホームトレーニーです
サプリ、トレ暦とかはチャンネル概要に書いてあります。
動画はほぼ毎日更新していくのでお付き合いしていただけたら嬉しいです！
その他の活動場所↓
【Twitter】 https://twitter.com/ketama05_MTB
【連絡先】ketama2525@yahoo.co.jp（※トレに関する質問はコメントでお願いします）
【Youtubeチャンネル】http://www.youtube.com/user/05ketama ※※KTMグッズ販売所になります→https://uuum.skiyaki.net/ktm05_MTB
代引きかクレジットカードでの注文になります。
※TシャツはXLの販売になります 使用プロテインはマイプロテイン→ http://bit.ly/2kD6849
カート画面でこちらのコード打っていただけますと更に安く買えるかと思います→ KTM10KTM
External abdominal oblique is the largest and the most superficial of the lateral abdominal muscles. It lies beneath the thoracic and abdominal ... ... <看更多>
External abdominal oblique (EO) is a flat superficial abdominal muscle located on the lateral side, with anterior abdominal muscle forms anterolateral ... ... <看更多>
external oblique 在 Abdominal external oblique muscle - Wikipedia 的相關結果
The abdominal external oblique muscle (also external oblique muscle, or exterior oblique) is the largest and outermost of the three flat abdominal muscles ... ... <看更多>