#DirtyBulk垃圾肥增重！
* 健美 我不僅練了超過50年，也教了40幾年！
看遍來健身房練的人，主要不外乎是來減肥、減脂的，要不然就是想「增重」的！
* 其實最難溝通的就是其中一些想「增重」的人！每天自己一直強調：
- 先增重；再減脂 ！
- 要增肌？就不要怕吃胖！
- 我不想再減重了，因為再減 我的”肌肉” 就會流失掉！😳😳😄.....
* 更扯的是 ，有些本身看起來大隻，其實根本就是胖的朋友們；卻苦口婆心地一直勸我：
你看你現在比以前瘦太多了！要吃胖一點啊！這樣看起來 臉才”胖皮”有肉 ！😳
* 請問：你看過有幾個六、七十歲的老人，把體重搞到八、九十公斤以上，
卻還能健健康康的？？！😎
https://youtu.be/x1RnRBg-X74
（68歲昨天照片）
dirtybulk垃圾肥增重 在 [問題] 增重老問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
171/54，而且我是男的 目的:希望增肌，健康增重
從小一直被笑甚麼骷顱頭，瘦得跟鬼一樣，外星人，紙片人之類的
而且因為太瘦造成我的脊柱有點前傾，看過T大復健科跟骨科醫生
說可以不用動手術，因為腰部沒肌肉支撐不了脊柱，就算開刀也解決不了問題
再加上牙齒跟從小有小兒腸絞症
困擾我35年
牙齒目前已經找牙醫解決
從小在家正常吃三餐兩碗飯 兩碗湯 最多到--> 170/60 BMI也在正常值範圍內
目前看到版上意見，跟爬過去的文
正常吃、多攝取肉類花椰菜等，練完喝乳清
目前計畫:
少量多餐 三餐+下午茶+消夜?
早餐麥當勞(貴或是垃圾食物?副作用)或是早餐店漢堡 35元
中餐 排骨便當(肉類)+青菜 60
下午茶(自己去7-11買甚麼肉之類的)
晚餐 (酸辣湯飯? 排骨飯?一定要有肉做支撐)
消夜 麥當勞麥香魚漢堡?(本來有考慮雞排，但是怕致癌跟身體不好?)
問題:
但是不知道乳清什麼時候喝? 人家說乳清喝多，或是甚麼賀寶芙吃多要洗腎?
我看運動中心外面有在賣，買一個啞鈴6kg 每天做腰部跟臂力訓練，但臉跟脖子會不會胖?
不知道我這樣的菜單或是飲食習慣
是否可以增到BMI極大值70-80KG嗎?
3Q!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556693980.A.3A3.html
不知道中式早餐有增脂的餐嗎? 燒餅油條?
熱量不等於蛋白質，看來增加蛋白質才是正解!
※ 編輯: auser1777 (211.72.109.175), 05/02/2019 08:11:17
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