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20 MIN SAMBA DANCE + BOTTY 600calo 😍 😍
+Dành cho hội chị em vừa thích tập Mông vừa thích nhảy Samba sôi động
Video : https://youtu.be/DBbYu89wumE
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【翹臀訓練｜ RDL臀部慢速訓練技巧】健身知識
很多人以為只要做臀推
屁屁就會圓潤就會翹🍑
其實要用不同動作或是訓練模式
才能刺激臀部不同肌群👍🏻
變化自己訓練模式
可以幫助訓練者提高對於肌肉的感知能力
慢速訓練雖然重量不能太重
但降低速度變相對提高了強度，
雖然和大重量的訓練不相同
隨著自己意識
能掌控自己肌肉神經的節奏
也是一項挑戰！
所有訓練模式還是取決於自己訓練目的💪🏻
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近期聽到一些女孩說
我不愛大屁股、我不要練太粗！
但屁股翹一半取決於基因問題🧬
想變壯也不會是練一兩天就可以長肌肉的～
所以想要的好身材就努力健下去～
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Bubble bath🛁泡泡浴🧼
#來點不一樣 《Tag 5 of your friends for a 🔥DM》
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#botty🍑 #美尻#唉唷不錯哦#按讚 #liketime#doubletap#go
i love y’all so so much and someone please help my friend, thank you.
BGM?:
Lauv - Paris in the rain
outfits?:
top // topshop tall lime green ribbed lace up cardigan
bottom // asos tall oversized sweatpants in black
kicks // nike air force shadow in all white
top // supreme ss19 cloud arc tee top box camp
bottom // hollister botty shorts
socks // vans x snoopy high socks
slides // nike benassi duo ultra logo slides
cafe☕️ // BYOB Coffee Roaster in Tuen Mun, Hong Kong
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幫手上chin/eng字幕☺️ :
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instagram // https://www.instagram.com/bforbritney/
FILMING EQUIPMENTS? :
BODY // Canon EOS M50
LENS // EF-M 15-45mm f/3.5-6.3 IS STM
MIC // Rode VideoMicro Compact
TRIPOD // Joby Gorilla Pod
EDITING SOFTWARE? // final cut pro x
BGM?:
Come To A Stop - Clueless Kit ft. køra
Young & Alive - Bazzi
Who Hurt You? (Jeff kaale & Pryces Remix) - Daniel Caesar
Please You (Instrumental) - Jeff Kaale
wall decor :
dream catcher // romwe moon tassel dream catcher hanging decor
butterflies // romwe 3D butterfly wall decor 12pcs
hook // 3M hanging hook
string lights // ikea
OUTFITS? :
1st -
top // stussy tank top
shirt // plaid oversized shirt
jeans // uniqlo mom jeans
belt // zaful black belt
kicks // dr martens jadon 8eye
2nd -
tee // zara hollywood graphic tee
bottom // hollyster botty shorts
bracelets // zaful 6 bracelets set
necklace // romwe open heart pendant chain choker
bobby pins // romwe solid hair clip set
in ig pics -
bottom // american eagle outfitters black jean shorts
kicks // dr martens jadon 8eye
earrings in both // h&m earrings set
我個channel啦?
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EQUIPMENT? :
BODY // Canon EOS M50
LENS // EF-M 15-45mm f/3.5-6.3 IS STM
MIC // Rode VideoMicro Compact
editing software? : final cut pro x
Thanks for watching ! I hope you'll enjoy this video~
我喜歡的俏臀運動！不會讓大腿變粗
RURU的
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