CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH KHI CHUYỂN ĐỔI SANG CHẾ ĐỘ ĂN
Cách chuyển đổi từ chế độ ăn nhiều thịt, nhiều muối, tinh bột và dầu mỡ sang chế độ ăn Eat Clean giúp Emma thoát khoẻ bệnh tật và duy trì lâu dài.
1. Đầu tiên em sẽ học cách uống nước ấm vào buổi sáng, có nghĩa dậy cái là uống luôn ( đánh răng rửa mặt sau nhá). Việc uống nước ấm ban đầu chỉ 250ml thôi nhưng giúp mình đi tiểu tiện và đại tiện dễ hơn, đặc biệt ăn nhiều buổi sáng.
2. Học ăn thêm hoa quả, rau củ trong ngày: Àh ngày xưa chỉ ăn hoa quả xanh chấm muối, các loại hoa quả ngọt không thích nhá thảo nào bị mắc đau dạ dày. Rau củ chỉ có rau xào nhiều dầu mỡ, hoặc luộc, nấu canh thật như nhưng chỉ ăn có vài loại không bao giờ ăn salad. Có ăn chỉ rau sống trộn với rau thơm thôi. Ớt ngọt, cà rốt, bắp cải sống... chưa bao giờ em ăn luôn. Thế mà bây giờ em thay đổi rau không xào với mỡ lợn nữa, dùng bằng dầu oliu sau đó chuyển dầu dừa, còn bây giờ em xào rau thi thoảng không cho dầu mỡ thay bằng nước nhưng cực kỳ ngon. Hoa quả không ăn loại khô, chấm muối ớt nữa ăn hoa quả mọng nước thảo nào da mình cũng mịn màng hơn.
3. Bữa sáng thay đổi. Ngày trước sáng ăn mì tôm trứng, bún miến, phở, cơm nguội, cơm rang, bánh mì trứng, xôi thịt cho bữa sáng bây giờ bỏ hẳn không còn ăn món ăn mặn nữa thay thế bằng sữa chua yến mạch, sinh tố, cháo yến mạch, bánh mì nguyên cám thời gian đầu. Còn bây giờ em chỉ loanh quanh có ăn hoa quả, uống sinh tố, nước ép vì không còn thèm cảm giác ăn mặn cho bữa sáng. Thấy cơ thể mình cũng khoẻ hơn rất nhiều không nặng nề.
4. Bữa trưa và bữa tối: Ngày xưa hay ăn cơm thịt rang, bún đậu mắm tôm, phở... các món canh rau nấu nhưng bây giờ thay đổi trong ngày có ít nhất 1 bữa ăn salad rau củ chủ yếu là bữa trưa. Bữa tối ăn cơm cùng gia đình nhưng hạn chế không ăn mặn, một tuần chỉ ăn 1 - 2 lần thịt hoặc không ăn. Hôm nào em chỉ cần ăn nhiều thịt một chút so với hiện tại biết ngay anh TÁO BÓN hỏi thăm, mùi phân thối hoắc 😞 .
5. Bữa ăn phụ, ăn tráng miệng. Ngày xưa ăn phụ các loại bánh giò, bánh bột lọc, nem chua rán, bánh ngọt, uống sữa, ăn tráng miệng hoa quả chấm muối hoặc bỏng ngô, bim bim, ốc luộc ... kaka bây giờ chỉ có hoa quả và các loại hạt . Thi thoảng thích ăn ngọt làm bánh healthy ăn dạng granola.
6. Bỏ thói quen ăn mặn. Ngày xưa 1 ngày 3 bữa ăn mặn, có hôm 5 bữa ăn mặn thảo nào người luôn háo nước. Tối ngủ mệt, người hay hoa mắt chóng mặt, tim thở hổn hển.. bây giờ giảm không còn ăn mặn như trước nữa. Các món kho, các món chấm rất ít ăn, nếu ra nhà hàng ăn đồ không còn ngon như trước vì họ nấu quá mặn.
7. Uống nước: Ngày xưa có hôm không uống 1 cốc nước vì thế em mắc bệnh táo bón gần bệnh trĩ người mệt mỏi, da xấu sạm. Bây giờ duy trì ít nhất cứ 1,5 - 2 lít tuỳ hôm, sáng sớm uống hẳn 500 - 700ml rồi chưa kể trong ngày uống nước ép.
8. Ngày xưa rất lười tập luyện, nghĩ tập để được ăn nhiều 🙂. Em sợ nhất môn thể dục nhưng bây giờ nếu không tập luyện vận động cảm giác người mệt mỏi, yếu đuối. Nó giống như công việc phải làm mỗi ngày như kiểu đánh răng rửa mặt để không bị hôi miệng, mặt bẩn thì tập luyện sẽ giúp em không bị bệnh tật, duy trì vóc dáng, tinh thần minh mẫn, ngủ cũng ngon hơn.
Túm tại sức khoẻ của Emma đã thay đổi như thế nào sau khi chuyển chế độ ăn truyền thống sang chế độ ăn Eat Clean và rồi làm Detox.
Tiền sử bệnh lý mắc bệnh tan máu bẩm sinh hay mệt, người thiếu máu nhưng thừa sắt. Bệnh huyết áp thấp, hay hoa mắt chóng mặt, bệnh trĩ nhẹ, bệnh táo bón, bệnh dạ dày, bệnh da liễu bị eczema hay mê ngủ, hay bị tê tay chân, bị chuột rút, bị bệnh về gan khi còn nhỏ. Điển hình bị tăng hơn 20kg, có lúc em đã hơn 70kg sau thời gian sinh em bé.
Đổi lại bây giờ: Emma không cảm thấy mệt mỏi như ngày xưa, cũng không phải uống thuốc bổ máu, không bị trĩ, không ngủ mê hay bóng đè, da sáng mịn hơn, đã giảm được hơn 20kg. Sức khoẻ tràn đầy năng lượng, cách Emma làm không dùng thuốc chỉ thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt mọi việc tự nhiên sẽ diễn ra tốt đẹp.
Bài viết này Emma muốn chia sẻ tới tất cả chị em những ai muốn khoẻ mạnh, giảm cân hay tăng cân mà không phụ thuộc vào thuốc hãy bắt đầu ngay bằng việc THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ SINH HOẠT bạn sẽ tìm ra một con người mới của chính mình.
Chúc anh chị em thành công, bài này hơi dài một chút hy vọng những người có duyên với Emma đọc được sẽ là động lực cho anh chị em đó nhá. SỨC KHOẺ CÓ TRONG TẦM TAY BẠN, ĐỪNG PHỤ THUỘC VÀO NGƯỜI KHÁC!!!
Commnet nếu chị em chưa có chế độ ăn đầy đủ và bài bản nhé🎁🎁🎁
bim 在 臺大BIM 研究中心 - Facebook 的美食出口停車場
國立臺灣大學土木工程系工程資訊模擬與管理中研究中心(臺大BIM研究中心) 網址：http://bim.caece.net/ 以BIM促進台灣營建產業升級聯盟(台灣BIM聯盟) ... <看更多>