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［享健康系列：彈力環👉站姿臀腿運動］
A-shu頻道➡️ https://youtu.be/bIF5mrjRUFU
30天健身鍛煉app賞文➡️ https://goo.gl/kI96hC
今天是Day4️⃣了，搭配彈力環做加強
整個又是虛累累💦💦💦
App就算同部位同級數
每天的鍛煉內容其實都會有變化
這次我會把臀&腹，高級1+2做完30天
在隨性搭配其他部位高級選2-3組完成
每天總訓練時間要超過30分鐘
剩下就選擇性加入慢跑、飛輪、有氧、瑜珈
一週要完成五天的1小時運動量
剩下兩天只單純臀&腹訓練
期待3️⃣0️⃣天後的改變💪加油囉

‼️彈力環小叮嚀‼️
🔺重心擺在站立腳
🔺膝蓋微彎臀部出力
🔺手部向前增加平衡
🔺出力位置是臀跟腿
🔺骨盆要保持向前，不歪斜
這邊可以買👉https://goo.gl/ABBAU4
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☘️迷你王的瘋狂生活👉https://goo.gl/9nkivX
🛍️野馬A-shu歡樂購👉https://goo.gl/ABBAU4
🎬A-shu的YouTube👉https://goo.gl/uyxO9W
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🔺影片清晰版👉請按HD🔺
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［享健康系列：Day3️⃣完成］
30天健身鍛煉➡️ https://goo.gl/kI96hC
大概三天五天都會看到我的紀錄貼文
不論何時看到貼文的你們
歡迎一起跟進30天健身鍛煉
希望今年的夏天，大家都能擁有好體態

‼️貼心小叮嚀‼️
🔹請依自己能負荷的等級數跟進
🔹酸痛太劇烈的部位請休息
🔹訓練時間請依自己身體狀況而定
🔹搭配跑步、有氧、瑜珈也是好選擇
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［享健康系列：30天健身鍛鍊App 💪不間斷啟動］
賞文➡️ https://goo.gl/kI96hC
首先要先謝謝姐妹模模介紹的App
昨兒個Day1️⃣已啟動
下載後要先設定基本資料
接著就能開始運動囉
每個部位分👉初、中、高各2級，共6項
✅玩法一：
選一個訓練部位從初級1~做到高級2
一天最少完成2~3個部位的訓練
我做到高級2那刻
真的只有夭壽係郎顧逃的念頭😂
✅玩法二：
每部位選你能負荷的級數來訓練
全部完成算一輪，最少完成三輪

👉三十天不間斷運動，正式啟動🆗
來吧～歡迎姐妹一起跟進💪
運動路上不孤單📣
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‼️彈力環小叮嚀‼️
🔺重心擺在站立腳
🔺膝蓋微彎臀部出力
🔺手部向前增加平衡
🔺出力位置是臀跟腿
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今日文章打一半📝痞客邦自動跳出
媽媽玻璃心碎滿地💔整個倒地不起😭
只好起身運動洩憤了💪
第一部結束+8分鐘腹部3次+瑜珈練習
單腳平衡真的很弱🐔
身體壓不進去，腳也劈不上去
雖然影片是笑話👉還是要紀錄
以後好對照有沒有進步😂😂😂
加油加油🤜🤛一定可以勤能補拙的📣
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感冒還沒痊癒，就來個和緩瑜珈伸展
稍微流了點汗💦伸展完也舒服了些
喬骨盆終於可以手肘90度下壓了😍
咖稱依舊是從裡酸痛出來
希望有天可以全趴下，咖稱也不酸痛
👦🏻阿堯在旁邊收拾自己的戰鬥陀螺
接著到旁邊📹開始自導自演
媽媽我已經練就一身鎮定功力了😂
夜深了🛌大家晚安安呀💤
睡對時間對減重也是有助益的唷🤘
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