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被醫生weight loss coach 了兩個月，是時候分享一下重點:
1) 體重大約輕了六、七磅
2) 體脂減少了，肌肉量有待改善
3) 「長線投資」方面，168+低碳是可以接受的，比生酮輕鬆，很少出現餓到荒的情況，精神和睡眠質素也不錯
4）「短期衝刺」的話，做機可令肌肉量突飛猛進，這是我本來不相信的，但我暫時只做過一兩次
5) 運動一定要有，但以自己可以keep住做為原則，我個人喜歡節奏慢的cardio+各種plank，缺點是需時較長、不會瘦得很快、肌肉量上得慢，優點是有足夠時間一個人思考人生
6) 當忙得不可開交嘅醫生佢本人體脂係8，你每次都覺得自己無籍口🤝
謝謝 @lecielmedical 的各單位，由BB打針到我睇中醫到weight loss coach，到今朝夾咗 @adasonlo 去做body check (很不浪漫的生日禮物)都可以在同一個地方進行♥️ 人老了，不只愛漂亮，也希望自己可以健健康康精神奕奕地enjoy家庭生活
《好情人》
今次係新一輯嘅「勁歌金曲」唱出新歌～ 真係好緊張💗
好感恩有呢個機會！同埋真係好珍惜每次喺舞台上面唱歌嘅時間🎤🎤
#好情人 #多謝勁歌金曲 @tvbhkjsg
#多謝作曲威哥 @adasonlo
#多謝編曲Anthony Chue
#繼續努力
#再籌備新歌
#你們期待嗎🥰🥰
還未正式感謝製作「好情人」嘅每一位❤️
先想多謝作曲人羅力威，寫咗一首咁好嘅旋律，當初一收到Demo就已經好鍾意啦！ 還有感謝用心編曲嘅Anthony Chue , 我哥哥監製譚耀倫！🌟
仲要多謝MV 男主角譚永浩！又要勞煩你去飾演一個壞男孩嘅角色😛不過演繹得好好😂😂
再次多謝導演Stone Wong, Kikko Tai 拍得咁靚咁有心機❤️
@adasonlo @jarrydtam
@alanyiulun @stonewongimage @kikkotai
#好情人 #mv
#大家聽左未啊
#各大平台都有得聽啦🌟☺️
為保持形象，我們平常出門前都會悉心打扮，例如今天有重要的會議，記緊穿得專業一點；聽說前度會出席今天的派對，馬上拿出戰衣，化個濃妝，最緊要輸人不輸陣。你當初認識的她明明也是個優雅漂亮的女神，怎麼拍拖久了，她漸漸在你面前不修邊幅，越來越不像你初認識的那個人？其實能看到女友「廢物」的一面，男友也該感到慶幸，因為從來最真實的一面只會暴露於最信任的人面前，而能夠私有這種反差萌的也只有你一個。受到「尊貴待遇」的男友，細心一想，其實這個「廢物女友」也挺可愛的。
即去聽歌：https://adasonlo.lnk.to/JunkGFID
作曲: 羅力威
作詞: 陳智霖
編曲: Pandora
監製: 譚健文/羅力威
狂歡慶祝連場的 派對之後
紅酒暖湯和甜品 吃喝之後
橫街窄巷人群都 散去之後
深宵後 忘掉拘束終於可以走
浮誇眼影和濃妝 卸去之後
連身晚裝長裙紗 脫去之後
迷失過的靈魂都 浸過之後
深宵後 寧靜世界剩下兩小口
凝視妳衣衫不整 沙發上獨自看戲
然後新週刊看罷又隨手 散落一地
誰料到天之驕女 真相是性格不羈
但我心 偏偏喜歡這個妳
存心每天人前都 故作溫柔
隨身有支迷魂香 噴上衣袖
凡間女子從來都 看似天后
歸家後 還是會吃熱浪喝啤酒
凝視妳衣衫不整 沙發上獨自看戲
然後新週刊看罷又隨手 散落一地
誰料到天之驕女 真相是性格不羈
若這種儀態是妳 還是有天仙之美
若這種談吐是妳 還是會聽得興起
若這真情性是妳 還是會繼續喜歡這個妳
凝視妳衣衫不整 沙發上獨自看戲
然後當跌落茶杯一剎那 遍地花飛
連被妳親手摧毀的百合 也有生機
陪著妳 缺陷變得都更美
來讓我悉心欣賞 這廢物實在太美
時代中這份純真的性格 價值不菲
來讓我悉心看守 這廢物去到金禧
若這真情性是妳
就放心隨妳自己
還是會繼續喜歡這個妳
#羅力威 #AdasonLo #廢物女友
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世界那麼大，不想做井底之蛙，出外走走絕對可以擴闊眼光，探索世界的新事物，豐富自己的人生歷練。但如若要出走的是自己的另一半呢？雖然深知是為對方好的決定，但說到要瀟灑放手，又不是人人能做到。歌曲中的男主角雖然不捨，但也願意尊重女生的想法，放手讓她追逐她未知的世界，只希望旅行娃娃能代替自己一直陪著她到處闖蕩，自己則做她最強大的後盾，在家中備好熱茶，讓她覺得疲倦時，知道有個人在默默地等候她，隨時做她的避風港。
即去聽歌：https://adasonlo.lnk.to/TravelBabyID
作曲: 羅力威
作詞: 方浩權
編曲: 譚健文/羅力威/Pandora
監製: 譚健文/羅力威
你向你未知進發
這世界並不狹窄
忘掉跟我約定 都不斥責
你看厭東京鐵塔
冒著浪找百慕達
誰能留住匆匆的過客
我永遠夢中記掛
騰出空間 儲起想法
期待跟你再遇 願你知返
到法國去看煙花
難道更璀璨
我說過會讓你揀
帶著我的旅行娃娃
兌現你心裡希冀才歸家
你走過荒野 山嶺和低窪
掛念那舒適的沙發嗎
我在家中為你備好熱茶
人浪中幾多變化
迎面多少風雨 不必驚怕
碰上了極低氣壓
挪威冰山某天崩塌
迷霧中你困惑 偶爾嗟嘆
再痛也有我支撐
來做你燈塔
替你去照亮世間
帶著我的旅行娃娃
兌現你心裡希冀才歸家
你走過荒野 山嶺和低窪
掛念那舒適的沙發嗎
我在家中為你備好熱茶
人浪中幾多變化
迎面多少風雨 不必驚怕
我等你 總有時孤單
世上哪種愛可以無傷疤
確保了方向都有時偏差
厭倦了奔波跟漂泊嗎
我在家中為你備好熱茶
人浪中幾多變化
迷路不必驚怕 歸家好嗎
#羅力威 #AdasonLo #旅行娃娃
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呢個MV用手機full screen睇會最過癮架，試下！
聽歌：http://AdasonLo.Lnk.to/FairyWaterID
作曲：羅力威
作詞：陳智霖
編曲：黃兆銘
監製：譚健文/羅力威
需要洗禮的下沉軀殻
決定要踏進告解角落
窺看一眼你在提示我
再別理俗世的醜與惡
今晚將要倒下來的我
每日也是沒太多快樂
跟你走美景良辰度過
閉著眼異界一起探索
身邊有著你 別個無法去比
深宵有著你 就算煩惱到死
天一光世事完美
人大了 自何時遇著你
（苦心的 擔心的）
當走到人倦了 自然人物是非不想理
（黑心的 傷心的）
在世上百樣美 你是最刻骨銘記
（這刻想 想不起 每個記憶）
人大了 被評難成大器
（天一灰 心一灰）
當走到人倦了 任何場合做不出好戲
（斟一杯 乾一杯）
就喝下這悶氣 捱下去撐到尾
（這身軀 打不死 會有轉機）
走呀走每天大城飄泊
努力過又被世間冷落
天已黑有家但無付託
那就去覓個仙境再探索
身邊有著你 別個無法去比
深宵有著你 就算煩惱到死
天一光世事完美
人大了 自何時遇著你
（苦心的 擔心的）
當走到人倦了 自然人物是非不想理
（黑心的 傷心的）
在世上百樣美 你是最刻骨銘記
（這刻想 想不起 每個記憶）
人大了 被評難成大器
（天一灰 心一灰）
當走到人倦了 任何場合做不出好戲
（斟一杯 乾一杯）
就喝下這悶氣 捱下去撐到尾
（這身軀 打不死 會有轉機）
其實每想到放棄 會掛念你 入懷要被你抱起
走進天國探秘 當張開兩臂 天高地闊多美
塵世那麼多哲理 來到了今天結尾
糊塗世界 原來更了不起
人大了 自何時遇著你
（苦心的 擔心的）
當走到人倦了 自然還未下班都想你
（黑心的 傷心的）
盡快地救贖我 忘掉這天與地
（這刻想 想不起 每個記憶）
人大了 被評難成大器
（天一灰 心一灰）
當走到人倦了 任何場合做不出好戲
（斟一杯 乾一杯）
就去做套爛戲 描述我跟你
（這身軀 打不死 會有轉機）
#羅力威 #AdasonLo #仙水
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Jan 8, 2014 - 更多羅力威歌曲已經登陸iTunes Store | More Music On iTunes Store http://iTunes.com/AdasonLo曲：羅力威詞：羅力威/多多@ emp編：Edward Chan ... ... <看更多>
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