【花蓮】金針花季漸漸來到尾聲了
#萬人山 #六十石山
時序進入九月底，金針花況稀稀落落，但能遠眺花東縱谷就是美！
📸山友推薦最佳拍攝地：忘憂亭後方水泥柱以及小瑞士觀景台
就算沒有大片金針花海來襯托，綠油油稻田也是非常賞心悅目，都被療癒了呢。
（圖／阿德）
#接下來就期待芒花了
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到森林跑站上課時，班上的助教小言（郭治言）第一堂課就跑來跟我說，他從小看我播球長大，還問了我很多在體育台的事情跟人物。然後每次交談完，他都說，我感覺像是從電視機跑出來的人，聲音好熟悉。（為此我還現場示範一次：本節目是由紅牌油漆贊助播出。對對對，好像好像！啊廢話，就是我錄的當然像）
我看得出小言是一個百分百的體育迷，大概就是那種回家電視頻道會固定在體育台的孩子。他還跟我稱讚了在國體大時的子軒老師（我們大聯盟的球評），說他是美式運動的活字典，常常上完課都會請教陳老師好多問題。
昨天晚上下課時我聽到小言打算去對面安森練跑，於是偷偷在門口堵他。（放心，我沒帶球棒）
「等等一起去跑！」
小言先是很驚訝的拒絕我，（被半馬80分鐘的跑者拒絕❌感覺其實很正常，但我也是後來才知道😓😓😓）但他耐不住我的威嚇，於是叫我在花市的入口等他。
他口中的秘密基地原來是高架橋下花市的停車場🅿️，晚上10點停車場沒什麼車子出入，於是就在那通道上，展開了我15歲以後第一次的150公尺短跑衝刺。
小言先讓我一根水泥柱的距離（大概是10幾個停車格的寬度），第一趟跑到2/3他就從我後面呼嘯而過，快意刷卡，雙腿有如裝了彈簧，爆發力驚人。前兩趟我都被慘電，不過他也跑的很喘（我一定要這麼說）。後四趟我決定把油箱裡僅剩的油催到底，拿出全部力量！在受讓6個停車格的距離下，勉強跟小言同時抵達。
跑完6趟間歇我深感已經無法再繼續下去，提議去安森緩跑。結果一出發，這小子就給我跑3分速，（錶上一度是3:20）我跟他跑了500公尺後，腳步越來越慢，到一公里後，小言已經把我甩在後面。我大喊，不跑了！（3:56！這根本是我間歇1K的極速啊，但看來他只是在配速跑，喵的，當下真的又很想罵髒話）在一陣休息我，我說這次真的來緩跑，結果第二K，我們均速是4:40。
我不跑了！我要回家！這種速度2K真的是我的極限，打算落荒而逃。後來我們又在路邊聊跑步聊到11點多，看得出小言除了實力驚人之外，也有非常多關於跑步的訓練方法跟心得，聽完感覺非常受用。他建議我炎熱的夏天不用太在意跑量，但可以試著在每次的慢跑結束後，來6-8趟的短距離衝刺，來提昇自己的速度感，等比賽期再拉長里程，到時候配速比較跑得出來。我們也聊到「市民跑者之王」川內優輝的訓練方式。總之這是一個被拉爆的夜晚。在跑步的世界裏，不要妄想試圖跟上跳升2-3個層級的跑者，那叫做找死！自討苦吃。
最後還是要謝謝助教的鞭策，我不會停止向年輕人學習的！
#以下節錄「刻意訓練」四原則摘要：
什麼是刻意練習的原則呢？ 首先明確你的高績效的目標，我想要實現哪方面能力的提升；其次，我們要儘可能找在這個領域中最優秀的專家，或者高手，或者經典書籍，目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質量的反饋；第三，研究這些傑出人士或者成功案例背後可能的成功原因；第四，就是我們不斷地投入時間和精力去訓練。
#你不需要很厲害才能開始 #但你需要開始才會變得厲害 #刻意訓練
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＃叻丕府特殊造型餐廳🐙🐙🐙
＃餐廳也變成打卡點啦
如果有路過泰國叻丕府（Ratchaburi ），
可以去看看PASAYA觀光工廠Outlet裡，附設的Octospider餐廳，這可是出自2位意大利設計師之手✨✨
把單調無趣的工廠空地搖身一變成可以讓遊客休息及品嘗叻丕府當地佳餚的地方😍！
餐廳用八爪章魚及蜘蛛為構思，在8公尺高的水泥柱上，往水池方向搭建而成，外觀超特別，難怪好多人會來拍照打卡～
推薦傍晚時刻過來拍照，效果會更美唷～😳😳
營業時間：週一～週四 10am – 8 pm. 週五～週六 10am - 10pm.
地址：ซ.วัดเตาอิฐ ถ.เพชรเกษม กม.77, Bang Phae 70160
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8尺 水泥柱 在 3吋水泥柱 的美食出口停車場
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8尺 水泥柱 在 【利興水泥製品】神崗區水泥柱圍籬工程- 4拉緊固定鐵線 的美食出口停車場
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