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新機到～ 😎
一直聽到有人在討論本來想靠運動認真塑身一波!
但買了教練課，卡都刷下去了🤔
每次也都努力大爆汗、各種痠軟鐵全身...
「啊到底是有沒有塑到蛤...💦?」
👉馬甲線、人魚線、川字肌、J.LO的翹臀👈
小孩才做選擇，全都要幫你做到❗
輕鬆達到運動效果的世代已經來臨了！
EMbody 利用專利 #HIFEM技術直接觸發肌肉收縮，
除了可以增加肌肉，也同時促進腎上腺素分泌增加，進而引發脂肪細胞分解👍
有效率地達到增肌減脂的功效💙
#預約試試它的威力 #EMBody
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科
有肌勵 能把地板擦乾淨，還能練腿力、馬甲線！
完全是媽媽們的福音，一舉兩得啊~
影片授權： Kittie愷蒂喵
完整影片：http://yt1.piee.pw/3mgjae
IG：@estherx118
菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！
為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～
她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
相信到了夏天大家最在乎的就是腹部的線條有沒有出來，畢竟大家還是會欣賞 #六塊肌
除了飲食之外，也跟大家分享我自己常做的 #腹部訓練 #absworkout
徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S
8週體態改造計畫：https://goo.gl/U6r67G
粉絲專頁：https://goo.gl/kvjDFZ
IG:ERICHUANG99
終於又來到了居家訓練的教學影片啦！
不論是長期久坐的OL、學生，
還是健身訓練的初學者，
或是因為下雨而不想出門，
都可以嘗試這一套居家訓練喔！
影片中示範的動作：
1. 深蹲跳+小範圍深蹲
2. 單腿臀橋
3. 小狗尿
4. 趴腿單姿向上
5. 青蛙臀橋
每個動作間休息20秒，
五個動作為一組，
每一組之間休息60秒，
做完三組才算完成喔！
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原文字幕
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天呢
我想要分享
如何在沒有健身器材的情況下
只使用翹臀圈
來訓練我們的臀部
我一共會分享五個動作
那每個動作持續的時間
是二十到六十秒
等等畫面旁邊會有標註
那我們要注意的地方是
你的姿勢的穩定性
如果你的姿勢
有稍微偏離正確軌道的話
請你放慢你的速度
不要緊張
不要急
沒有人在跟你比賽
姿勢標準做確實是最重要的
那每個動作之間休息二十秒
那跑完這五個動作算一組
然後休息六十秒之後
再進行第二組
如果你的屁股覺得酸炸了
喘不過氣
那一樣可以放慢你的速度
那如果你的能力很好
你覺得這小case
根本沒有什麼感覺
那你一樣可以用標準的姿勢
來增加你的運動強度
廢話不多說
我們就開始吧
希望你有感覺到
你的屁股似乎要燒起來了
如果你喜歡這個影片的話呢
別忘了幫我分享給你的朋友
並且按下喜歡
那如果你想要看更多的話呢
別忘了訂閱
加上按下小鈴鐺
然後留言讓我知道
你還想看什麼樣的訓練
不管是居家
健身房啊
或是做一些放鬆啦
拉伸啊
各種你想要看的主題
都歡迎到下面留言給我
我們下次見
Peace
（1）線下索票請至雲林設計中心YCDC（雲林縣斗六市大學路三段310號）一樓服務中心領取，8月19日起至9月9日止（8/19下午1：30開始開放索票），週一至週五10:00～17:00， ... ... <看更多>
為加強雲林地區道路路網的完整性，暢通北港地區對外交通，雲林縣政府規劃興建台78甲快速道路連結虎尾交流道並已完成可行性評估報告送交通部公路總局審查，縣長張麗善自 ... ... <看更多>
78甲線 在 [新聞] 台78甲線到北港鎮又要評估？張麗善：已經- 看板Road 的美食出口停車場
台78甲線到北港鎮又要評估？張麗善：已經評估15年
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201118003968-260421?chdtv
15:49 2020/11/18 中時 周麗蘭
北港鎮香客眾多卻無快速道路接駁，雲林縣府去年完成「台78甲線」可行性評估報告，送
公路總局審查中，今年交通部又核定補助縣府可行性評估費用558萬元。縣長張麗善18日
無奈說，本案已評估15年，現在只需要決定一條路線，盼交通部不要再以拖待變。
北港朝天宮香客每年數百萬人次，因無快速道路香客進出不易，雲林縣府去年完成「台78
甲」快速道路可行性評估，建議2條路線。
一條是從台78線虎尾交流道沿北港溪堤岸興建高架道路，長度15.5公里，經費約139億元
；二是從台78線元長交流道起，沿台19線興建高架直到北港外環道，長度12公里，經費約
112億元。
縣長張麗善18日在縣議會表示，日前約林佳龍部長到雲林會勘，卻在深夜被臨時取消，隔
幾天他來了卻沒有通知她，其實縣府才是執行單位，若有受邀，她很樂意到場說明。
張麗善無奈說，2005年她擔任立委時就已向前交通部長蔡堆爭取「台78甲線」可行性評估
經費給縣府執行，其他立委、縣府後來又建議其他路線，「這條路已經評估15年了，只需
選一條路線。」
張麗善又說，林佳龍日前來雲林允諾興建從麥寮鄉延伸到莿桐鄉「濁水溪南岸堤防快速道
路」，縣府也有規畫，非常樂意執行可行性評估，唯一請求是比照雲1、雲3、153線、154
線開闢經驗，六輕聯外道路費用應由中央全額補助。
(中時 )
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