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關於 7-11必買零食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在7-11必買零食這個產品中，有22篇Facebook貼文，粉絲數超過2,739的網紅Sunny‘s 愜意時光 & 食光，也在其Facebook貼文中提到， ✈️距離上次出國已經2年多了，好想念國外旅遊的一切一切~ 🇰🇷去韓國旅行最愛去樂天超市買零食了，記得當時跟朋友扛了兩大箱的韓國餅乾回來! 不能出國的日子，就靠『吃』來回味了! 🍿今天 #零食開箱 韓國 好麗友 預感洋芋片 & 雞米花脆餅 三級警戒延長，耍廢追劇時間更多了～ 不管是當沙發馬鈴薯...
　同時也有48部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ！ 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過！ 有五款是特...

「7-11必買零食」的推薦目錄：


7-11必買零食 在 Sunny‘s 愜意時光 & 食光 Facebook 的最佳貼文

Sunny‘s 愜意時光 & 食光 By Sunny‘s 愜意時光 & 食光

2021-07-02 10:21:13 有 41 人按讚
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✈️距離上次出國已經2年多了，好想念國外旅遊的一切一切~

🇰🇷去韓國旅行最愛去樂天超市買零食了，記得當時跟朋友扛了兩大箱的韓國餅乾回來!

不能出國的日子，就靠『吃』來回味了!

🍿今天 #零食開箱 韓國 好麗友 預感洋芋片 & 雞米花脆餅

三級警戒延長，耍廢追劇時間更多了～
不管是當沙發馬鈴薯還是追韓劇看歐巴一定要配洋芋片。

最近發現 ☀️好麗友 預感洋芋片好好吃
它是《非油炸》的烘烤洋芋片，拿起來手指不會油膩膩，而且口味上很清爽，不會太鹹～
吃進嘴裡，心理上跟身體上也比較沒負擔!

🥔共三種口味：原味/起司 /洋蔥

一盒內有2小包，一次一包份量剛剛好。（吃不夠再開第2包就好😆）

厚切尺寸，扎實硬脆口感吃起來超滿足!

🥔原味我覺得最耐吃，簡單鹽巴調味，品嚐得到馬鈴薯的香氣，吃完整包也不覺得膩。

🥨起司口味上面有一層薄薄的起司粉，搭配薯片多層次的香氣與爽脆口感，整個很涮嘴。

🧅洋蔥吃起來味道較為突出一些，但同樣不會很重口味，鹹甜鹹甜的是孩子的最愛。

🐔雞米花脆餅
炸雞口味 & 韓式炸雞口味
細長隨手包設計食用好方便，剪個小洞直接倒嘴巴吃，完全不沾手!
不過這份量倒出來超多的，小小一包有81g重，可以吃的很過癮。

外型跟我之前吃過的”米米花”長得很像!
沒錯囉~ 它主要成分也是米做的，是韓國米果餅乾，相較一般餅乾零食是多了營養的。

🍗炸雞口味
一打開，孩子就是說是炸雞口味!! 可見有多”炸雞”(香) 😋
咬起來是很脆，入口後融化變得鬆綿可口，炸雞風味整體讓人非常喜歡！

🥫韓式炸雞口味
韓式炸雞醬汁酸甜不辣令人吮指回味，經典的韓式風味吃一口就像回到了韓國!

韓國好麗友預感洋芋片吃起來不像一般市售洋芋片吃多了會覺得鹹；
口味清爽不油膩，我跟孩子點心時刻滿足一下也不會有罪惡感～

雞米花脆餅，根本是在家追劇的好夥伴，劇還沒看完，整包已經先吃光光了！

韓國必買零食 不用搭飛機出國，甚至不用出門也可以買得到~
想吃看看好吃涮嘴的 ❤️好麗友餅乾嗎?

🔗快上韓國好麗友(Orion)授權在台 官方IG @orion_world_tw
韓國美食資訊同步，不用出國也能盡享韓國零食！

🎉現在有 #抽獎 活動，
Step 1：上傳與預感洋芋片or雞米花脆餅的合照
Step 2：分享產品體驗心得
Step 3：於照片@好麗友IG粉絲團
Step 4：標記「指定Hashtag」 即可參加抽獎

偷偷說～🎁獎品是好麗友零食箱!!! (我~好~想~要~喔!)

好麗友預感洋芋片: 7-11全新上市 雞米花: 全聯全新上市 網路: 韓物通/蝦皮/MOMO/PC Home

#神預感好食雞 #預感洋芋片 #雞米花脆餅 #好麗友
#晴天吃美食 #超商美食 #新品上市 #新品報報 #韓國零食 #洋芋片 #雞米花 #711新品 #711美食 #全聯 #全聯限定 #全聯美食

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7-11必買零食 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最讚貼文

PopDaily 波波黛莉的異想世界 By PopDaily 波波黛莉的異想世界

2021-06-05 21:00:12 有 32 人按讚
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飲料餅乾通通有！
-
📖poper@小吃貨Amy帶你到處吃美食

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女孩間的樂趣只有自己最知道：） 加入PopDaily，我們一起分享 每一天的新鮮事，我們替妳創造 生活中的大小事，我們幫妳朗讀 世界改變的脈絡，我們為妳發掘 用生動的筆觸，寫出最值得細細品味的女孩生活
PopDaily 波波黛莉的異想世界，女孩的吃喝玩樂、購物生活，妳喜歡的都在這：） － 影片行銷 / 內容推廣 / 廣告策略規劃 － 郵件聯繫：[email protected] 電話聯繫：02-87730883 / 02-87710309
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7-11必買零食 在 登孵底 dengfoodie Facebook 的最讚貼文

登孵底 dengfoodie By 登孵底 dengfoodie

2021-03-28 21:45:26 有 9 人按讚
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👉每日優果
喜歡吃堅果的人 趕快收藏這篇文吧！
今天推薦的是網購堅果第一品牌
每13秒就賣出一包
已榮獲多項美食獎項🏆
絕對是你各位的禮盒第一首選👍

🥢帕瑪森起司腰果（$420元/罐）

這家的堅果每一粒都大而飽滿
質地也不會過硬 老人小孩都可以食用
單吃就很夠味👌本身的腰果帶有微微的甜
尾韻會散發出淡淡的起司香氣🧀️
越吃越涮嘴~一口接著一口😋

我個人推薦的額外吃法
可以到7-11或是SubXXy買沙拉🥗
然後加起司腰果進去 讓口感直接更升一層
腰果本身帶有健康的蛋白質、維生素等
好吃又健康 你還不趕快下單搶購嗎？
-
📌本文與樂天市場合作，內文為真實體驗的評價
📌樂天網站： https://www.rakuten.com.tw/
📌一鍵下單：樂天搜尋 「每日優果」
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7-11必買零食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過 有 643 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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7-11必買零食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-22 19:00:14 有 46,846 人看過 有 1,077 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
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不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
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營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

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居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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好市多 營養師 推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略

營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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日本Lawson超商也是相當好逛，有許多必買的好物，零食、泡麵、甚至是化妝品 ... Lawson還有許多好吃的熟食也是必買的， ... 2017日本7-11超商必買推薦.

#59. 【日本便利商店必吃大全】日本7-11 vs 日本LAWSON 大比拼！

不少人試過日本7-11零食的奶油冧酒提子乾夾心餅之後，都稱讚. 跟北海道名店六花亭的出品相差無異！ 日本便利商店必吃大全| 日本7-11 | 海苔蝦餅.

#60. 【2019年泰國自由行】7-11便利商店10大必買伴手禮、在地推薦

橘色：Shrimp TOM YUM：這是常常泰式料理會出現的冬陰功口味(TOM YUM)，有蝦子的味道點綴，酸酸甜甜辣辣的，這個味道非常好吃，建議有去小七的朋友，請 ...

#61. 7-11的績優股不是咖啡！日本原創「7PREMIUM」系列才是必 ...

7 -11的績優股不是咖啡！日本原創「7PREMIUM」系列才是必買商品，熱銷零食排行大解密！ by Naomi; |; 19 May 2020; |; Travel&foodies. #7PREMIUM · #7-11 · #7-ELEVEN ...

#62. 「泰」好吃！泰國超商10大必買零食燕窩一瓶只要45元

大哥豆是泰國非常經典的零食之一，有雞肉、椰漿、蝦味、燒烤以及芥末口味可以挑選，酥酥脆脆的口感讓人一口接一口停不下來。 西瓜糖. △泰國711超商必買 ...

#63. 全家30大必買清單｜零食手信+便利店特飲+甜品+宵夜推介| 台灣

必買手信【零食篇】 · #01｜ 杏仁豆腐、芒果布甸朱古力 · #02｜表白牛奶糖－梅事談戀愛 · #03 ｜珍珠奶茶爆谷（台灣7-Eleven限定） · #04｜樂事茶味薯片（台灣 ...

#64. 2019最新必買日本零食推薦(持續更新中) - 愛吃鬼芸芸

雖然7-11出了很多口味的洋芋條我最愛吃的只有這款，辣培根明太子啊，起司啊，也各自有擁護者，但我並不愛 2019最新必買日本零食推薦(持續更新中).

#65. 7 11 零食推薦2020 - 餐飲貼文懶人包

找來了九款台灣7-11便利店必買零食或手信推薦，台式或異國料理、各種風味零食，常常去7-11不知道該買什麼嗎?。 【韓國必買】韓國便利商店大蒐秘！好吃的熟食、零食、飲料 ...

#66. 萊爾富才不是只能取貨！常客推薦2款「低調美食」：比7-11好 ...

原PO在PTT八卦版提到，自己平常都吃7-11和全家，他認為這兩家連鎖便利商店 ... Costco夏日必買美食推薦》高CP值超濃冰淇淋、追劇必吃零食…17個好市多 ...

#67. 日本Lawson超商必買零食、餅乾、飲料、藥品…等伴手禮推薦 ...

其實我到日本旅遊的時候最愛逛的也是「Lawson便利商店」，一方面是因為密集很高，另一方面是感覺有好多7-11和全家便利商店買不到的東西… 這間是位於大阪 ...

#68. 【購物+開箱】2017年韓國樂天超市LOTTE MART + 7-11必買 ...

嘿嘿！今天來開箱已經快被吃光的韓國零食～ 有些是在樂天超市LOTTE MART買的有些則是7-11的限定款一起來開箱吃吃看吧！ 令人眼花撩亂的零食、泡麵大家 ...

#69. [菲律賓好吃零食推薦第3彈] 菲律賓便利商店必買零食推薦oishi ...

的便利商店 7-11.FAMILY(全家).CIRCLE K(OK).MINI STOP都可以買到喔 菲律賓好吃零食推薦 :菲律賓只要16P-30P以內超便宜，到底有哪些餅乾是到菲律賓 ...

#70. 泰國7-11必買零食,小7便利商店必買熱壓吐司、香蕉蛋糕、青芒果

泰國7-11必買零食,小7便利商店必買熱壓吐司、香蕉蛋糕、青芒果、燕窩、泡麵、美妝品、伴手禮. 9379.

#71. [日本7-11必買] 7-Eleven必買8大好物+超過20項熱賣商品推薦+ ...

日本的便利商店跟台灣差不多，都會推出許多自營商品，由7-11自家推出的品牌7 premium(セブンプレミアム)，產品從飲料、零食、冰品、生活用品、文具用品等 ...

#72. 台灣7-Eleven 14大必買美食！不吃對不起自己！ - HMI Talk

到過台灣的朋友都知道，當地的7-Eleven簡直可以稱得上是美食天堂，即時你凌晨3點肚子餓了，都可以在這裡找到想要吃的東西！以下14種台灣7-Eleven便利店 ...

#73. 便利商店】日本人私底下嘴饞都愛吃這個！人氣『原創零食篇

有去過日本便利商店的人有沒有注意過，其實日本的7-11、FamilyMart、Lawson都有很多自己的原創零食，本篇將要介紹 ... 踢除罪惡感的便利商店NATURAL LASWON必買清單.

#74. 日本必買零食.沖泡包.冰品.便利商店甜點-每次去都要買的採購清單

巧克力&抹茶乖乖. 其實我也不知道這個真正的名字叫甚麼XD. 總之不只這牌的，印象中7-11.全家都有出類似的. 每種都很好吃!!!!必買~. IMAG3968.

#75. 【泰國7-11必買】飲料、零食、餅乾推薦&不推薦的地雷商品

在BigC超市可以買到大包的，7-11可以先買小包的嚐鮮吃看看，好吃再去超市買大包的。 詳細介紹 泰國曼谷big c必買購物清單泰國伴手禮推薦 http:// ...

#76. 泰國曼谷伴手禮去哪買? 零食餅乾要去Big C或7-11?

... 最後是買了MGW的芒果乾，大家推薦必買的羊乳片、皇家蜂蜜、Lays餅乾、爽身 ... 以上分享了一些曼谷7-11零食餅乾的價位，覺得泰國7-11好逛又好買， ...

#77. 日本7-Eleven限定10大必買好物！滿5000円可退稅

還有許多7-Eleven自家品牌商品（都好好吃）。 LAWSON則是甜點很好吃，. 我最愛他們家的蛋糕捲。 全家我一直找不出特色呀（攤手） ...

#78. 【日本7-11】2019必買清單！零食、藥妝、季節限定商品買不 ...

去日本旅行，逛便利店相信是不少人每晚必備行程。難得來到日本，自然不能錯過當地7-11的限定人氣商品。想知道日本7-11有哪些必買零食、藥妝、化妝品和 ...

#79. 7-11、全家便利商店，還有好多大家不知道的零食飲料

泰國曼谷必買必吃｜7-11、全家便利商店，還有好多大家不知道的零食飲料 ... 泰國太好買！光是7-11就可以讓艾波波天天都要去報到，因為每一家賣的商品還真的 ...

#80. 7-11、sunkus、familymart超商推薦商品、美食大集合！

日本四大超商：LAWSON、7-11、sunkus、familymart，都有各自擅長的商品， ... 【日本必買】零食伴手推薦：PURE、UHA味覺糖、麻糬口感蛋糕捲、贅沢的南蠻天然 ...

#81. 【 日本超商必買】螺旋脆條、Brownie！7-11便利超商品牌10 ...

【 日本超商必買】相信大家去日本旅行，必定少不了到當地的便利店掃貨，當中7-11自家推出的零食一直都非常受歡迎，以下就為大家推薦其中必買的10種 ...

#82. [購物] 2022 Costco 好市多必買人氣推薦清單商品、11月跟12月 ...

另外，我有一些烹飪跟烘焙食譜用的食材都是在這邊採買，像是之前分享過的清蒸龍蝦、半熟麵包創意吃法跟香煎雞腿排。文章的前面分享人氣必買推薦商品，後半 ...

#83. 赴日必買商品「雪肌粋」 台灣小七也買得到了 - 今周刊

國人愛遊日，掃日貨不手軟。7-ELEVEN今（10）日宣布，將於1月16日起在台北市 ... 進駐台灣便利商店的雪肌粋系列，以及全台獨賣7-PREMIUM休閒零食等， ...

#84. 日本便利商店711必買推薦，必吃必買清單 - 瑪姬幸福過日子

大家每次去日本除了必買藥妝之外，一定衝7-11吧！日本的小7我真的超愛的，日本的7-11裡面，有好好吃的熱食，尤其是炸雞我超愛，咖啡還可以自己操作， ...

#85. 【有片】零食控注意！7-11「國際精品櫃」讓你不用飛出國就能 ...

7 -ELEVEN每年定期搭配節令主題引進國外商品，如櫻花季、草莓季、世界巧克力 ... 近兩年引進超過20 個國家、800 種以上的零食，掌握出國必買、代購 ...

#86. 遊日本不可不逛便利店！ 7-11必買甜品零食大檢閱 - U Travel

無論是草莓、抹茶、朱古力，都令一眾遊日人士愛不釋手。總言之日本便利店有著多款會令大家吃飽飽的甜品零食，一定不能錯過！當中7-11就是其中一 ...

#87. 【日本超商美食】7-11、全家、LAWSON及超市必買亂買清單 ...

自己是覺得很好喝，但它的咖啡我喝完就不舒服了?抹茶蕨餅QQ的，外層撒上抹茶粉，裏頭夾了抹茶巧克力，甜度適中滿好吃的，一份有三顆 ...

#88. 台灣便利店2018｜全家、7-11 必買30大｜零食手信+消暑特飲+ ...

台灣便利店2018｜全家、7-11 必買30大｜零食手信+消暑特飲+甜品+宵夜推介 · #16｜小時厚奶綠 · 最近還新推出奶綠口味，湖水綠包裝令人耳目一新，喝淡淡的 ...

#89. [泰國7-11必買攻略]零食,咖啡,泡麵,糖果,海苔,藥膏,泰國7-11泰好買

泰國7-11必買哪些商品？泰國7-11必買泰好逛！ 台灣人到泰國觀光必買回台的伴手禮，像是小老闆海苔、土豆哥花生、生活藥品、香蕉餅乾、媽媽泡麵&hellip ...

#90. 台灣7-11全家便利店必買20大零食手信+消暑特飲+宵夜推介

台灣旅行其中一個必備行程，就喺要去便利店尋寶！無論是7-11還是全家，行兩步就有間喺左近，超級方便！除咗可以買有特色又便宜的手信，夜晚口痕時想買 ...

#91. 全家霜淇淋20元！「霜淇淋日」限定每支只要20元 - 聯合報

全家霜淇淋20元！「霜淇淋日」限定每支只要20元，「這時」吃比買1送1更優惠. 2022-10-25 16:00 聯合新聞網／ 旅遊美食綜合報導. 圖／取自全家便利商店/ 7-11 超商新品& ...

#92. 到超商開鍋！7-11聯名新馬辣推全新「麻辣燙」！

火鍋控注意！7-ELEVEN一年一度「名鍋盛典」自11月14日起正式開跑！ ... 丹樂-冬蔭功湯底」、韓式愛好者必吃的「豆腐村泡菜豆腐煲」、隨鍋附贈7-ELEVEN ...

#93. [2020.05]日本便利商店甜點推薦！7-11、全家

[2020.05]日本便利商店甜點推薦！7-11、全家、LAWSON日本超商必買零食、食品、限定商品. 2020-05-22. GoWiFi. 0. 4. （封面圖片來源：Flickr）.

#94. 【曼谷美食】2019泰國7-11必買伴手禮。泰好逛泰好買塞爆 ...

超級好買的泰國去過一次就徹底感受到，光是一個泰國7-11就讓我們買了一大包回去， 必買伴手禮推薦燕窩、零食、泡麵和飲料，完全就是便宜又好買， ...

#95. 【全台】去超商吃日本鐵路便當！ 7-11推「新杵屋」牛燒肉 ...

7 -11推「新杵屋」牛燒肉料理山形新幹線「牛燒肉便當」必吃. 2022年11月12日. 在便利店就能吃到日本鐵路便當！7-11將於11月16日推出全新聯名企劃，與日本名店「新杵屋」 ...

#96. 小七店員也懂賣滷味！7-ELEVEN全新開賣「加熱滷味 ... - 窩客島

看準秋冬，許多人隨時都想吃熱呼呼、又暖又療癒的滷味，7-ELEVEN即日起推出 ... 炸豆包、滷味蘭花干、滷味天婦羅」等食材，堪稱是加熱滷味必吃三寶。