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38 歲澳洲男神克里斯‧漢沃斯 Chris Hemsworth，近期幾個月加強重量訓練，身材又往上好幾個等級！
在影片中快速揮拳爆出青筋肌肉、核心訓練瑜珈墊明顯濕成一片、和那熟悉的腫脹胸猛外型依然辣翻眾網友，紛紛在 Instagram 底下搶著留言大喊「我老公！」。
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🤨中年過後患有肌少症，心臟病風險大幅增加
近年來越來越多人提倡銀髮族運動的風氣
這也說明了年紀越大就更應該運動
因為「肌少症」已經開始有年輕化的趨勢😨
🔺何謂肌少症
肌少症是漸進式的讓肌肉量減少導致身體功能逐漸降低，年過40歲肌肉每十年平均減少8%，大腿肌力每年減少10–15%，而年過70歲的肌肉每十年平均減少15%，大腿肌力每年減少25–40%，年紀越大肌肉流失的也越快。
但是並非年紀大就是流失肌肉最主要的因素，其中還包括患有 ✔️心血管疾病、✔️荷爾蒙、✔️神經病變、✔️體重過輕 或 ✔️炎性細胞因子 等疾病都很可能造成肌肉流失。
一起來了解肌少症對身體的影響，以及如何避免肌少症吧👀
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【長肌肉而非長脂肪！ 中高齡者重訓「用對方法」，肌力增加會比年輕人多】
為什麼中高齡的人運動會沒效果？一來不夠喘，二來肌肉不夠痠。但多數長者跑不快、走不遠，肌力不足無法提升有氧運動強，因此有許多研究證實，對中高齡長者來說，肌力訓練比有氧運動還重要…
復健科醫師說，年紀越大肌肉流失越多，除了重量訓練別無他法。重訓不一定要到健身房舉很重的槓鈴，其實只要「用對方法」，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多⬇️⬇️⬇️
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洗前:(
洗完:)
這個洗面乳真的不錯用
我之前會排斥洗臉是因為洗完臉就很乾，所以不想洗.
但這個用完會覺臉上毛孔都有通風感也舒服
比較不會有汗和髒空氣的留在臉上悶住的感覺
味道也很棒
你也一起帥帥看
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0:00 開頭
0:25 間歇性斷食
0:57 黑咖啡
1:49 無氧運動/重量訓練
3:21 臉部清潔
｜運動—血型減肥法要運動飲食並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑
減肥是三分運動、七分飲食，冬天不但可包住肚腩，亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下，原來各個血型也有各自適合進行的運動，運動配合飲食，讓你減走肚腩，夏天就能展現美好身段。
澳洲註冊營養師劉嘉豪表示，A型血不適合太長時間的運動，故高強度間歇式的訓練（HIIT）、瑜伽、高強度訓練如打泰拳讓他們可在短時間內燃燒脂肪；B型血適合進行帶氧運動及重量訓練；AB型血運動類型十分多元，可以進行踢拳（kickboxing）、跑步及HIIT等；O型血則適合進行45分鐘或以上的帶氧運動如跑步、游泳等。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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【你還在那邊以為運動只要走走路流流汗就夠?】
【你還在以為重訓壓重就一定會受傷?】
【請更新一下知識、觀念】
【重量訓練是所有運動中受傷率最低的】
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