#幸福感測試 #直播預告
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哈嘍,你最近過得好嗎?
不囉唆直接做測試,下面的一些題目,可以協助你檢核你的思考模式和習慣,請你根據對自己的了解,選出符合你的描述(符合你的項目打勾):
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1.我做的是我喜歡的工作,儘管我並沒有那麼擅長。
2.我內心當中常出現的聲音是「我應該」而非「我想要」。
3.關於表現好不好,我覺得自己滿意比較重要,別人表現的好壞,對我來說不重要。
4.相較起來,我心情不好時比較常用「花錢」來紓解,而不是「找別人聊聊」。
5.如果花錢買快樂,我寧可去旅行、看電影、做一些體驗活動,而不是「買一個物品」。
6.相較之下,我比較常拿時間換錢,而不是拿錢換時間(比方說拼命的工作來換取金錢)。
7.我喜歡聽故事、說故事,或者賦予東西一個故事。
8.休閒的時候,比起戶外活動,我更常做的事情是滑手機。
9.我經常能夠「腦洞大開」,從平凡的生活中找到一些幼稚的樂趣,想像力就是我的超能力。
10.我無法忍受自己「什麼事情都不做」地放空。
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好了嗎?要公布計算方法跟結果囉!
a.計算你奇數的題目有幾個打勾
b.計算你偶數的題目有幾個打勾
c. 結果如下
-如果你的 a>b,那麼代表你是經常容易感覺到幸福的人喔!
-如果你的b>a,那麼你可能每天都很忙碌,但卻感覺不太到幸福。有一種可能是,對於你來說,或許「不造成別人麻煩」、或者是「心安」比「自己過得好、過得快樂」更重要。
-如果兩者相等,你可以改用六點量表來測量(1=非常不符合⋯⋯6=非常符合)
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如果你覺得這個測試很有趣,或者很想多了解怎樣才能「過得還不錯」,這個週日晚上9:10,一樣鎖定粉絲頁,我們將直播這本書 #過得還不錯的人生,一樣有抽書活動喔
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#買這本書
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同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅ezManager,也在其Youtube影片中提到,別人稱讚你的時候,你常常覺得很羞愧嗎?害怕停下來,總覺得不做什麼,就會被大家給遺忘嗎?面對成就,卻總是覺得自己僅是僥倖嗎?國外研究顯示,70%的人曾有冒牌者症候群(Imposter Syndrome)在工作職場上相當普遍,不只是員工,甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中,冒牌者症候群(Im...
5點量表 在 哇賽心理學 Facebook 的最佳解答
老大有責任感、老二會協調、老么易驕縱...。前幾天在粉專上快閃調查,問說大家是否認為出生排序會對長大後的性格形成有顯著的影響。在一天內有1463人投票,91%的人認為有影響,9%的人認為沒有。
基本上這個問題這樣二分法的詢問不太合適,我本來是要用五點量表詢問,無奈不知道怎麼設定,只會用預設的二分法。比較好的問法是:排行對於人格的影響力有多大。
先來想想人格形成的主要影響因子吧,先簡單區分成基因、家庭與社會三個層面的影響。家中排行所造成的影響,主要來自於父母的教養方式不同,因此可歸類於家庭這個因素當中。而家庭這個因素中,還有很多其他項目會影響父母的對待,例如性別(在華人社會特別明顯)、父母教育程度、社經地位、家中人口數、孩子的特殊性、年齡差異...等。也就是說,排行並不「家庭」這個因素的主要影響力。到這邊若你都同意的話,再回到一開頭的問題:家中排行這件事對於人格有顯著影響力嗎?
不少研究報告中都認為,對於人格影響力最大的是同儕而不是家庭,在「教養的迷思」一書當中,就談到許多人對於教養的影響力過於誇大,對這方面感興趣的人可以參考這本書。2015年刊載於PNAS的研究,包含了5240個美國人、4489個英國人及10457個德國人的資料,分析後發現:出生序對於性格沒有影響。少數有影響的,是老大的IQ稍微高些,不過也才高個1-2分而已。
但大家明明都感覺到家中排行有差啊,這又是怎麼回事?一個可能性是,這個差異主要是家庭中會出現。比方說老大較有責任這個情況,會展現在家庭事物裡,但在學校或公司中就不見得會這樣了哩。
https://doi.org/10.1073/pnas.1506451112
5點量表 在 海苔熊 Facebook 的最讚貼文
你童年受到情感忽視的程度是幾分?
毫無懸念,我果然是 #逃避成癮
逃避成癮:受到情感忽視的人通常必須經過一番掙扎,才能讓自己從一些不應該做的事情當中停下來,像是吃垃圾食物、過度消費、以及其他放縱的事情。反之,也沒辦法強迫自己做不想做的事情,像是家事、任務、工作或是運動。(謎之音:所以會變胖、變成工作狂也不是沒有原因的啊! )
特別感謝 失落花園 工程師清明節熬夜趕工!
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這個測試整理自 《童年情感忽視》這本書裡面的10個檢核表,我把每一個項目調整成六點量表,稍微調整一下之後,最高分是一百分,下面會列出你最高分的前幾個。可以玩看看:
https://goo.gl/CpFKhZ
P.S.雖然書已經出版一段時間了,但不得不說這真的是一本非常值得購買的書,因為份量非常足夠,有非常多的練習、很多的自我檢核、之後還附上滿滿的情緒指認表,厚厚一本CP值超高!
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5點量表 在 ezManager Youtube 的最讚貼文
別人稱讚你的時候,你常常覺得很羞愧嗎?害怕停下來,總覺得不做什麼,就會被大家給遺忘嗎?面對成就,卻總是覺得自己僅是僥倖嗎?國外研究顯示,70%的人曾有冒牌者症候群(Imposter Syndrome)在工作職場上相當普遍,不只是員工,甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中,冒牌者症候群(Imposter Syndrome)被認為是全球高階主管最常擔心的事情,60% 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響,甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。
★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
也歡迎您到FB私密社團 分享你的量表分數!
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始,你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle
#國外商管類 讀書會,Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們,用一杯茶的時間,減少眼力腦力轉換成本,內化成你的獨門攻略。
★ 本集導讀書籍:《the making of a manager: what to do when everyone looks to you》(暫譯:優秀管理者的後天養成之路) 亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH
作者:Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群(Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群)是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人,患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力,仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認,但還不被列入正式疾病,是疾病的前身,冒名頂替綜合症是一種普遍現象,在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話,尋求心理諮商會有幫助。
為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大?
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。
根據專家Valerie Young 博士的個人研究,發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”
1.完美主義者
2. 女超人/男超人:經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家
★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功? — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)
★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.
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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep
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你是否會覺得自己「同理心太強」、「過度認真」或「沒有自我」,那你很有可能是高敏感一族喔!高敏感(Highly Sensitive People, HSP)一詞是在1966年由美國的Elaine Aron博士提出的詞彙,它不是疾病名、也不常見於醫學領域,而是被歸類在心理學及社會學的範疇中,換句話說,它不是疾病,是一種性格。
想知道自己是不是高敏感人,可以上網搜尋高敏感自我檢測量表,會有一份來自丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德研究出的測驗https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
總共有48題,如果超過60分的話,你就是屬於高敏感一族喔!
我自己就是高敏感人,今天邀請到的來賓是同樣也屬於高敏感一族的Skimmy,還有低敏感人代表宛芯,我們藉由彼此不同的差異,來好好聊一聊高敏感到底是怎麼樣的個性呢?
Elaine Aron博士也歸納出高敏感人的八大特徵,聽眾朋友可以來看看自己符不符合喔!
高敏感人其實心思是比較細膩又多愁善感的,節目的最後,送上這首《我不是你的快樂》,希望大家可以找到屬於自己的快樂唷!
《我不是你的快樂》歌曲收聽:https://youtu.be/uBuXRomV5E4
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Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
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■ STEP1 談夢想:沒有夢想很正常。不確定自己的夢想,更正常
■ STEP2 寫日記:最糟的都撐過去了。現在,不是最糟的時候
■ STEP3 列清單:堅持不是一個長跑,它是很多一個接一個的短跑
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