關於 478睡眠法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不用數羊、不吃退黑激素，「4-7-8呼吸法」幫助你快速入眠

不用數羊、不吃退黑激素，「478呼吸法」幫助. 源自瑜伽的古老傳統「Pranayama」調息法，口訣就是「4-7-8」，能讓你的身心放鬆，並慢慢進入夢鄉。

#12. 失眠睡不好嗎？試試478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！

你有失眠或是睡不好的困擾嗎？根據台灣睡眠醫學學會的調查指出，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，長期的睡眠品質低落會嚴重影響身心，今天開始試試478 ...

#13. 478睡眠法在PTT/mobile01評價與討論 - 醫院診所健康懶人包

478睡眠法 在PTT/mobile01評價與討論, 提供快速睡眠法、478睡眠法、快速睡眠呼吸法就來醫院診所健康懶人包，有最完整478睡眠法體驗分享訊息.

#14. 478睡眠法靠谱吗- 头条搜索

睡眠 欠债很危险!哈佛报告:坚持“478呼吸法”好眠延寿 · “睡眠债”,可能要用命来还晚上心里有事,睡不着,白天喝杯咖啡或者浓茶顶顶,问题也不大,这是很多缺觉者的想法。殊.

#15. 478呼吸法- Explore

裡面含有多種倍半萜類成分，可以幫助釋放心理深處的恐懼，消除莫名的不安。如果你的睡眠質量不好，淺睡，或者難以入睡岩蘭草是很不錯的選擇。適合薰香、塗抹、嗅吸～.

#16. 蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸法」讓你1分鐘內秒睡 - 良醫健康網

478 呼吸、蜂鳴式呼吸. ... 在台灣，每十個人就有一人受慢性失眠所苦（2017台灣睡眠醫學學會 ... 這是瑜伽呼吸法的其中一種呼吸技術，可促進睡意。

#17. 每天都睡不好？美女醫激推「478呼吸法」 三分鐘就入睡

現代人生活壓力大，不少人都有無法好好休息、恢復體力的睡眠困擾。家醫科醫師許書華近日就分享一個喚起副交感神經、幫助入睡的「478呼吸法」， ...

#18. 【失眠呼吸法】60秒就能入睡？9個呼吸法讓人放鬆身體

失眠深呼吸／幫助睡眠呼吸法／快速睡眠法】失眠時深呼吸有用嗎？ ... 數算呼吸法｜橫隔膜呼吸法｜帕普沃斯呼吸法｜478呼吸法｜444呼吸法｜三部分呼吸 ...

#19. 478呼吸法真的有用吗？？？ - 知乎

练习观呼吸的节奏，建议大家按照478呼吸法（具体方法请百度）去练。注意：478只是一个大概的节奏， ... 睡眠是一种知行合一的心理过程，只有知行合一才能深度睡眠！

#20. 478助眠呼吸法，放鬆身心更好睡! - 勝得棻國際股份有限公司

美國醫學博士就針對失眠研究出一套478呼吸法，不僅簡單又容易放鬆哦. ... 此外還可以透過#睡眠撲滿 高科技#深睡晶片導引思緒腦波放鬆放慢

#21. 失眠睡不好嗎？試試478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！

根據台灣睡眠醫學學會2019 年的調查指出，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，長期的睡眠品質低落會嚴重影響身心，今天開始試試478 呼吸法吧！4-7-8 呼吸 ...

#22. 睡眠品質不佳嗎？試試看「478呼吸法」吧！

「478呼吸法」4步驟： ... 四個步驟為一次循環，總共做4次。 透過吸氣4秒讓肺部吸入更多氧氣，接著憋氣7秒，讓氧氣進入血液裡，最後吐氣8秒將肺部的二氧化碳 ...

#23. WFH失眠怎麼辦？9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸，幫你快速入睡

失眠、淺眠怎麼辦？9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸法，每天睡前10分鐘放鬆身心、舒緩焦慮情緒快速入睡 ... 正確睡姿幫助深層睡眠，還能改善腰痠背痛.

#24. 快速入睡告別失眠｜美軍教你2分鐘睡眠法｜478 ... - 香港財經時報

調查發現每10名市民便有6.8名有失眠情況。科學家致力研究讓人快速入睡的心得和方法，究竟那些方法可以讓人告別失眠？（圖片：Unsplash）

#25. 失眠就靠這招！478呼吸睡眠法讓你一覺到天亮| 睡覺 - 妞新聞

在床上翻來覆去滑手機，倒不如試試呼吸式睡眠法，簡單一分鐘就能讓你心靈放空，沉沉睡去～ 睡覺、失眠、478、呼吸、深呼吸.

#26. 瞌睡蟲快速上身！哈佛醫師獨創「調息吐納478」助眠法 - 健康2.0

據說美軍的2分鐘睡眠法是由一位海軍上校和心理醫師共同研發，為了戰鬥機駕駛而設計，因為作戰時需要強大的專注力，為了幫助軍人休息時迅速入睡、作戰時能 ...

#27. 478 呼吸法幫助入眠 - 台灣翡麗詩丹

除了已經被用到爛的數綿羊之外不如試試近期很受關注的#478呼吸法吧！藉由緩慢綿長的呼吸方法，達到放鬆身體 ... 睡眠品質就會有很大機會獲得改善喔 ...

#28. 478睡眠法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你

關於「478睡眠法」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 莫名失眠該怎麼辦？ 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡！ - Heho健康2019年10月13日· 478呼吸法 ...

#29. 478睡眠法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

關於「478睡眠法」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 莫名失眠該怎麼辦？ 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡！ - Heho健康2019年10月13日· 過去PPT八卦版曾有一篇標題 ...

#30. 478睡眠呼吸法视频

西瓜视频为您提供又新又全的478睡眠呼吸法视频相关视频内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求，看478睡眠呼吸法视频就上西瓜 ...

#31. 【健康】失眠就靠這招!478呼吸睡眠法讓你一覺到天亮

【健康】失眠就靠這招!478呼吸睡眠法讓你一覺到天亮. 2022-01-12 厚菩文化. ✎微信號：hope_wh：給心安一個家，給生命一些希望！ 用生命陪伴生命、用生命溫暖生命、用 ...

#32. 478呼吸法真的有用嗎？？？ - GetIt01

478 呼吸法真的有用嗎？？？ 02-05 ... 「478呼吸」，一分鐘內就能入睡？ ... 也就是說只有練習與睡眠高契合度的行為強化訓練並建立新的條件反射對改善睡眠才有作用。

#33. “478呼吸法”60秒让你入睡？真的没那么神！ - 新浪新闻

据了解，美国哈佛安德鲁·韦尔博士研发的“478呼吸法”，能帮助人入睡。第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在 ...

#34. 478呼吸法，让你分分钟入睡 - 人民网健康

方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。 香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复 ...

#35. 失眠怎麼辦？專家建議5種助眠方法，國外超紅478呼吸法比數 ...

每到濕濕熱熱的夏天，總是輾轉難眠、受失眠困擾！再加上生活、工作壓力大，想要一覺到天亮真的是最奢侈的願望～每晚數羊總是沒效，到底該怎麼改善睡眠 ...

#36. 哈佛醫推呼吸法60秒入睡 - 蘋果日報

美國《時代》雜誌網站上周四報導，現代人常因壓力大影響睡眠，壓力是人體對潛在危險情況的反應， ... 他提倡的「478呼吸技巧」非常簡單，花不到1分鐘。

#37. 478睡眠呼吸法真的有用吗 - 中药大全

478睡眠 呼吸法是通过重复的呼吸动作，增加肺部的气流量，提高全身血液的含氧量;并且在这个过程中，让全身的组织得以放松，精神压力得以舒缓，进而起到 ...

#38. 1分鐘熟睡神招不私藏！「478呼吸法」簡單四步驟搞定你的 ...

失眠、睡眠品質不佳已成為現代人的文明病之一。人的一生中有大約三分之一的時間是花在睡眠上，長度適量且品質良好的高品質睡眠可使人精力充沛， ...

#39. 「失眠」免吃安眠藥！醫生：吸吐氣善用「478呼吸法」

醫生：吸吐氣善用「478呼吸法」，「五分鐘」就能入睡｜每日健康Health ... 室內避開所有光線，睡眠賀爾蒙褪黑激素通常在昏暗的環境下分泌，不只是一般燈光，就連螢幕、 ...

#40. 讓你夜夜好眠睡得香甜！ 必學「478呼吸法」不再失眠 - 天天要聞

呼吸睡眠法受到許多學者支持，他們認爲將呼吸分成3個階段：4－7－8，可以有意識地利用呼吸，然後讓身體放鬆，不僅有助於入眠，還能舒緩焦慮感，以下3步驟趕緊跟着做！

#41. 上班總是昏昏欲睡？3分鐘「疲勞指數」快速檢測！加碼醫師 ...

「478 呼吸法」是由美國哈佛大學醫學博士威爾（Andrew Weil）所設計的助眠技巧，其原理是當壓力和焦慮，使得人體處於緊繃難以入睡時，可以反其道而行， ...

#42. 【醫療保健】不要再數綿羊了，試試用「478呼吸法」告別失眠！

焦慮、憂鬱症、壓力、生理時鐘受到干擾、睡眠恐懼、情緒起伏大。 2.身體疾病引起的失眠：. 睡眠窒息症、痕癢、 ...

#43. 60秒就能快速入睡的478呼吸法。

价值: 尽己所能的帮您恢复 睡眠 ，带您觉醒！，相关视频：美国医生安德鲁_韦尔亲自 ... 建议收藏，晚上睡不着怎么办？ 478 呼吸法，1分钟入睡，失眠睡不着？

#44. 478睡眠法害死人

478睡眠法 害死人,失眠的人有救了:“478呼吸法”让你马上入睡_睡眠,传授睡眠方法,好睡眠全靠这招行者· 1131 次播放2:37 解除对睡眠的恐惧感失眠领路人· 2254 次播放4:53 ...

#45. 你身上有个“睡眠开关”,哈佛博士:坚持“478呼吸法”,激活它

通过“478呼吸法”有助于使肺内获取更多的氧气，从而有助于放松身心，促进睡眠，除此之外“478呼吸法”还有助于调节人的副交感神经，从而减少大脑中各种杂念的滋生， ...

#46. 失眠OUT! 「478」呼吸法讓你秒睡美國知名醫生首創「4-7-8 ...

威爾到處演講，倡導他的478呼吸技巧，號稱照著做，鼻子呼吸嘴巴吐氣重複 ... 台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨：我們一般來講叫做腹式呼吸法，它是可以降低 ...

#47. 中醫師教4招解決失眠入睡法：478呼吸法、安神糖水| 健康 ...

失眠的原因是？ 從中醫角度，失眠分為實證及虛證。實證成因因心情鬱結，發怒而傷害了肝臟；虛證成因是... 詳情請看 如何治療失眠？ 睡不著怎麼辦？就看看註冊中醫師潘健燊給大家建議的4招助眠大法吧！ 詳情請看

#48. 睡眠不足有解？冥想10分鐘等於多睡40分3動作遠離精神萎靡

壓力大缺少睡眠 「478」練習法助調劑身心. 研究團隊進一步指出，睡眠充足卻仍筋疲力盡者，鮮少得到冥想練習的幫助。

#49. 睡眠欠債很危險！哈佛報告：堅持「478呼吸法」好眠延壽

睡眠 欠債很危險！哈佛報告：堅持「478呼吸法」好眠延壽. 公開日: 2018-12-14. 人的一生有1/3的時間在睡覺，卻有超過1/3的人睡不好。 漫漫長夜. 失眠的人各出奇招： ...

#50. 樂齡失眠改善方法：478呼吸法助你一分鐘入睡- Treasuredo.com

這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」，聲稱可以使人一分鐘入睡，希望能幫大家改善 ... 專注呼吸、放鬆身體，促進睡眠，有些此呼吸法的使用者更聲稱一分鐘便有助入眠。

#51. 478睡眠法害死人

478睡眠法 害死人,478呼吸法让你分分钟入睡_39健康网_保健,【摘要】 睡眠不足或失眠,已成了影响人们健康的隐形杀手之一。最近,网上在疯传美国哈佛一医学博士发明的一 ...

#52. 失眠睡不著只能「數羊」？ 還有「487呼吸法」！ 醫 - 今周刊

另外，睡眠的環境也很重要，要營造出舒服可以完全放鬆以及單純睡覺的地方，入睡前2至3小時建議不要做劇烈運動。 478呼吸法. 利用一些小撇步，把副交感神經 ...

#53. 網上瘋傳「478」呼吸法60秒入睡，試一次，准一次！必學

每晚躺在床上都翻來覆去睡不著？趕緊看過來，美國醫生首創的方法，失眠的人有救了，「478」呼吸睡眠法讓你分分鐘入睡。什麼是4-7-8呼吸睡眠法？

#54. 478呼吸睡眠法音频 - 神马大全- 首页

所谓478睡眠呼吸法,就是用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。此方法通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。

#55. K.O.失眠！2分鐘入睡法真係work？2大原則揀啱自己嘅「好瞓 ...

這方法主要針對呼吸，有助進入放鬆狀態，為入眠準備；而根據睡眠衛生原則，要有睡意才嘗試躺在牀上會較易入眠 ... 中醫教吃核桃、「478」呼吸法.

#56. [東森新聞HD]哈佛醫推「478呼吸法」 號稱可60秒入睡

這玩意兒 ... , 最近，網上在瘋傳美國哈佛一醫學博士發明的一種「478呼吸法」，聲稱可讓人實現60秒入眠，但不少人試過後卻表示並沒有效果。對此，重醫附一... 幫助睡眠 ...

#57. [分享] 哈佛醫推呼吸法60秒入睡- 看板Psychiatry

... 博士威爾（Andrew Weil）提倡「478呼吸技巧」，宣稱能助人在60秒內睡著。 ... 最好維持規律的生活與運動，不要打亂睡眠周期， 有問題還是要及早就醫。

#58. 哈佛醫師研究：478呼吸法有助失眠@ 就是愛靜心 - 隨意窩

壓力大影響睡眠，躺在床上翻來覆去，怎麼睡也睡不著，就連許多上班族經常處於繃緊神經狀態，晚上失眠，白天上班精神不濟，現代人飽受失眠困擾@ 心靈, 平靜, 靜心, ...

#59. 【健康新知】解決失眠無難度！用「478呼吸法」包你一分鐘即 ...

【晴報專訊】失眠是都市人常見的睡眠問題，相信不少人都曾嘗試各種方法，如「數綿羊」、多食含色胺酸的食物、穴位按摩等幫助入睡。

#60. 15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質！（內附助眠音樂歌單）

15分鐘睡前「助眠瑜伽」！478呼吸法、嬰兒式. sjanaelise, Getty. 你是個淺眠或不易入眠的人嗎？ 若你也正為睡眠問題所苦，不妨嘗試透過瑜伽緩解 ...

#61. 拯救失眠的救星～最強「3種有效助眠法」快筆記 - 噪咖

拯救失眠的救星～最強「3種有效助眠法」快筆記，「美軍睡眠法」搭配 ... 最後一個要分享的是哈佛醫師分享的「478助眠法」，簡單的三步驟就可以囉～.

#62. 聲稱「60秒進入夢鄉」：編輯實測國外非常流行的“4-7-8” 呼吸法

源自於瑜伽的三段呼吸式-「478呼吸法」，就連哈佛醫生都激推，號稱可以60秒立刻 ... 再從嘴巴吐氣8秒鐘；慢慢地，就會感覺到放鬆，且進入睡眠狀態。

#63. 478呼吸入眠法，让你60秒内安然入睡 - 手机凤凰网

在介绍超有效的睡眠法以前，我们先来探讨失眠的原因：. 为何会失眠？ 失眠原因大致可分为：. 一、个性因素─没错，先天的个性也容易造成失眠。

#64. 【抗疫在家】I 受失眠困扰？教你「478呼吸法」一分钟 ... - Xuan

教你「478呼吸法」一分钟进入梦乡神技巧！ ... 「4-7-8呼吸法」之所以能够帮助睡眠困扰的人，其原理是让肺部吸入更多的氧气，身体中的氧气可以调节人的副交感神经 ...

#65. 常常失眠的人可以試試《478呼吸法》做完ㄧ分鐘內秒睡的神奇 ...

只要這樣連續做三～四次，就能夠降低交感神經運作，排出更多二氧化碳，不過倫倫也有查到台灣也有「台式睡眠法」，一樣吸氣3秒憋住3秒，最後再慢慢 ...

#66. 4-7-8呼吸法睡眠具體步驟，478呼吸法有什麼科學依據？

美國的一位醫學家發明了4-7-8睡眠法，說是可以有效的幫助入睡，該怎麼做呢？ 4-7-8呼吸法睡眠具體步驟 美國亞利桑那州一位醫生安德魯.

#67. 经常睡不好？试试478呼吸法，让你60秒轻松入睡

经常睡不好？试试478呼吸法，让你60秒轻松入睡，哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。 “4-7-8”呼吸法分为3个 ...

#68. 睡眠专家：快速入睡的3个妙招|呼吸法 - 网易

➃再用嘴呼气，要发出“呼气”的声音，持续8秒后重复第2步。 专家提醒：『478』呼吸法需要练习数周才能适应，不能过于专注于数数。有心脏疾病或呼吸道疾病 ...

#69. 美軍機師「2分鐘快速入睡法」和專家的「調息478」

睡覺是很多人常見的問題(或者說好的睡眠品質)，睡不著的原因很多，很多是心理上的因素，此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員，本身壓力應該夠大，所以很 ...

#70. 快速入睡告別失眠｜美軍教你2分鐘睡眠法｜478呼吸法放鬆減壓

478 呼吸法瞑想快速入睡告別失眠｜美軍教你2分鐘睡眠法｜478呼吸法放鬆減壓 ... 478入睡法柴醫：你可以試下「478」入睡法，係美國一位醫學博士Andrew Weil發明。

#71. 4-7-8呼吸法60秒入眠 - 英语点津

威尔博士称，4-7-8呼吸法不仅能放松副交感神经，你还会感觉和自己身体的联系更近了，使你忘记了每天扰乱你睡眠的思索。

#72. 每個沒被478呼吸法憋死的失眠症患者都值得尊敬 - iFuun

體恤員工的主編甩給我一個鏈接，讓我去試試478呼吸法。 這是美國哈佛大學醫學博士安德烈·韋爾發明的一種調節呼吸、快速實現睡眠的方法。操作時先用鼻子吸氣4秒，憋氣7 ...

#73. “478”呼吸法能帮助我们改善睡眠质量吗？ - 360Doc

“478”呼吸法能帮助我们改善睡眠质量吗？ ... 而近日，哈佛的医学专家提出，可以通过一种“4-7-8呼吸法”，来达到给自己“催眠”的目的。

#74. 「478呼吸法」治失眠與緊張 - 運動資訊第一站

478 呼吸法緊張，你想知道的解答。「478呼吸法」十分簡單，睡前或感覺緊張時，先保持身心輕鬆，首先將氣由口中全部吐出，接著以鼻吸氣4秒，屏住氣7秒，.

#75. 478睡眠呼吸法 - 今日头条娱乐新闻网

478睡眠 呼吸法,, 人一生中有1/3的时间在睡觉，但超过1/3的人睡不好。 漫漫长夜里失眠的人有不同的招数:数羊、喝热牛奶、听摇篮曲.

#76. 478呼吸法睡眠原理是什么？快速睡眠的小窍门大全

478 呼吸法睡眠原理是什么？ 漫漫长夜，为了召唤周公，失眠的人各出奇招：数羊、喝热牛奶、听催眠曲……现在， ...

#77. 睡眠欠债很危险！ 哈佛报告：坚持“478呼吸法”好眠延寿

睡眠 欠债很危险！ 哈佛报告：坚持“478呼吸法”好眠延寿 ... 如果睡眠问题长时间得不到解决，会对人体生理机能造成严重影响，甚至影响寿命。

#78. 睡眠478 – 478呼吸法致死 - Rivero

安德维尔呼吸法,简单的478呼吸睡眠法，你学会了吗？ 45万播放27弹幕2020-11-24 19:03:51 正在缓冲播放器初始化加载视频内容3316 351 2376 669 动态微博QQ QQ空间贴吧, 将 ...

#79. 失眠就靠这招！478呼吸睡眠法让你一觉到天亮 - 手机搜狐网

呼吸睡眠法备受许多学者支持，他们认为将呼吸分成3个阶段：4－7－8，有意识地利用呼吸将身体放鬆，不仅能够帮助睡眠，还能缓解焦虑，我们现在就一起来试试看吧！

#80. 478睡眠呼吸法真的有用吗 - 虎扑社区

试了几次最后都放弃了，憋气7秒倒不是做不到，就是感觉一憋气好像人又清醒了，然后网上说的用鼻子吸气用嘴呼气我也觉得好别扭，都用鼻子不.

#81. 转载~失眠没问题，478呼吸法让你60秒入睡 - 简书

英国《每日邮报》近日报道，美国亚利桑那州一位医生推出了一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠， ...

#82. 眠れない夜に試したい「4-7-8」呼吸法 - レイコップ

実は、この腹式呼吸が、リラックスや心地よい睡眠への重要なカギをにぎっているのです。不眠の理由の1つに、自律神経のバランスが乱れていることがあります。

#83. 1分鐘就能夠睡死神技巧！失眠試試「478呼吸法」

報導，「478呼吸法」是一種有意識地利用呼吸，調整自律神經的方法，近年 ... 不要使用3C產品、白天做適當的運動，這些還是改善睡眠品質的最基本要求。

#84. 治疗失眠呼吸法478 - itermail

美国医生创立478呼吸法:60秒就入睡. 现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法,宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。

#85. 安倍晉三養生秘訣曝光！「478呼吸法」抗發炎又助眠 - 早安健康

日本首相親身體驗有效：478呼吸法幫助放鬆身心 ... 進入血液，最後吐氣8秒則能讓肺部將二氧化碳確實排出，也有減緩心跳的作用，有助於提高睡眠品質。

#86. 每天只睡四小时！搜狐CEO张朝阳推荐大家都去试试的睡眠方法 ...

张朝阳表示，这种睡眠法自己已经坚持了将近两年，效果特别好。 ... 除此之外，还有帮助快速入睡的“478睡眠呼吸法”、“美军睡眠法”等等。

#87. 美國軍人兩分鐘入睡法出處是1981年由美國田徑教練Lloyd ...

□478呼吸法、數息法 前者是美國Dr. Andrew Weil所推廣的呼吸技巧；後者是法鼓山禪修入門的方式之一，以培養適當睡眠作息、透過觀察身體反照內心。

#88. 478呼吸法

478 呼吸法這樣做步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣； 步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒； ... 失眠就靠這招！478呼吸睡眠法讓你一覺到天亮.

#89. 一分钟呼吸三次？原来治未病专家每天是这样睡的 - 腾讯

老蔡非常“羡慕”省中医院治未病专家吕沛宛主任，每天接诊那么多病号，还经常看着精力十足、生龙活虎的，请教窍门时，吕主任传授了一个小方法-478睡眠法 ...

#90. 不眠や不安の解消に効果的！「4-7-8呼吸法」の実践方法

統合医療の専門家が考案したこの呼吸法は、最も症状が重い不眠症の人にも、 ... 478 breathing technique ... 睡眠時無呼吸症候群の兆候と治療方法.

#91. 搶救失眠大作戰！ 腹式呼吸478、數字睡眠法一覺到天明

歐美明星/ 妙麗／搶救失眠大作戰！ 腹式呼吸478、數字睡眠法一覺到天明. iBeauty 愛漂亮05-21 17:51<br /><br />睡眠的好壞，是奠定 ...

#92. ちゃんと寝る為にいい呼吸法教えます！ | 健康コラム

478 呼吸法はアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が提唱した呼吸法です ... 南カリフォルニア大学の研究グループの瞑想の睡眠障害改善効果 ...

#93. 告别失眠困扰，478呼吸法放松身体好入睡！ - 美豆芽食物趋势

整晚翻来覆去，就是怎么都睡不着？睡眠问题严重影响了很多人的生活品质，不只是中老年人的困扰，其实年轻人群也越来越常有失眠的问题。

#94. トリニエンス 新宿店(TRINIENCE)のブログ「478呼吸法試して ...

「478呼吸法」ってご存じですか？ ヨガをされている方は、ご存じかもしれませんが、 1,まずは息を吐く 2,ゆっくり鼻から ...

#95. 養出好血氣，做享瘦美人: 行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療

最近有朋友傳授我一套名為「 478 的呼吸睡眠法」,嘗試後覺得頗剛開始可先練五分鐘,睡覺前靜靜地坐著或者躺著,拋開雜念,只關注自己的丹田呼吸。 1 .大口呼氣,將氣吐盡。

#96. 幸福人生: 一位X光醫生的分享 (第二版) - Google 圖書結果

身體放鬆睡眠法 57 覺知呼吸,自我掃描及放鬆身體。 ... 478 呼吸法美國亞歷桑納大學醫學教授威爾(Andrew Weil)介紹一款「478 呼吸法」,透過調節呼吸令更多氧氣進入肺部 ...