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＃20加1款麵包達成

連續四天，其中兩天還超過10個小時的耐力賽....沒想到45歲體力很差的阿桑也達成了！ 其中兩天也是一邊肚子痛，一邊撐著拍攝。 不是只需要耐力而已，腦袋一個麵團緊接著一麵團的安排，沒有大型攪拌器，但用了三台麵包機＋三台不同廠牌的家用攪拌器，還有兩台家用烤箱，當然還有專業的攝影團隊～ 終於完成了....... 慶幸當年有在烘焙教室開過課，對於麵團與時間的安排比較有概念..不然真的就慘了 XDDD

今天晚上完成的時候，還真的快哭了，覺得自己很厲害啊....！ 肚子痛的時候，在廁所裡一直跟自己說，下次不要在這樣了，太操了啦～～

做麵包的過程中，雖然不是每一顆都做得很滿意，但我盡可能地把可以修正的方向跟大家分享，把每一款麵包的想法，也跟大家說明。 以前教課的時候，我看到不盡滿意的麵包，我會開始怪自己，腦袋也開始想像學生可能對我失望的樣子。 讓我很容易心情沮喪，接著影響了我的腸胃。 最難過的，並不是別人對我失望，是我對自己的失望與自責。 我不需要再去延伸別人可能對我的批評，剪掉那些亂飛的思緒，專注在我可以做到的部分...。 我們不是完人，不管別人喜不喜歡我，只有我自己知道我有多努力。

這漫長的四天，感謝Yamicook攝影團隊幫忙，一直告訴我『沒關係 慢慢來，不急..』 讓我少了很多壓力。 也謝謝濤哥在旁邊供我使喚，雖然也被我喵到，他在上班時候偷看YT影片有點久，還在那邊給我傻笑！ 謝謝小幫手忙碌的回覆很多訊息.... 每一台工具，每個機器都完美演出。 最後， 我要謝謝我的身體！ 腦袋停不下來，硬要撐下去的態度，我的喉嚨, 心臟, 腸胃, 我的腿，我的手...每個器官你們辛苦了！

接下來，就交給專業的剪輯團隊，我也要來找空擋休息。經過這次這樣操....之後的工作應該都是小case了......

＃辣媽語錄
＃我們不是完人_不管別人喜不喜歡我_只有我自己知道我有多努力。
＃難得一次跟這麼多自己做的麵包合照
＃辣媽的線上課程

熱騰騰的【＃瘋一樣的男子】上新片啦🥳
《3x歲體力下滑？（健身篇）》
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之前拍攝🎬的老憨家園專題
已經進入後製階段
預計本週六晚間播出🎦

🔜什麼是老憨？
相信大家都聽過喜憨兒（或稱憨兒），
印象中，他們出現加油站、馬路口義賣商品...

一旦有天，當憨兒變老孩子，
他們的體力退化速度快到驚人；
45歲身體住著5歲的靈魂，
卻是65歲體力，
每天的肢體運動與課程，
只為了健康的多活一天，
中重度心智障礙者是弱勢族群最無聲的一群，
父母不在、手足也無法照料；
他們人生最後一哩路該由誰照顧？
如何尊嚴的離開呢？

#民視異言堂
#會準時收看小柔專題的舉手🙋
鹿港妹晶晶x職感
桃園真善美基金會
楊玉欣
#阿亮與媽媽妹妹的感人故事

→instagram: https://www.instagram.com/itsrachel.l/
去ig看更多！
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霸，我們來了！！！
嗨大家！2021/3/25 疫情爆發前和朋友們去爬了大霸群峰（大霸尖山、小霸尖山、伊澤山、加利山）
算是很臨時的越級挑戰XDD
三天兩夜裡很幸運天氣都很好，看到了滿滿大景！
九九山莊也很高級，這兩天晚上都住得很舒服XDD
雖然影片可能沒有拍得很好，但還是希望能讓更多人看見大小霸的美。

大霸尖山，台灣三尖之一，有著「世紀奇峰」的美名，是泰雅、賽夏族的聖山。爬山很累，但這是第一次能一路看著如此壯闊滂薄的霸前進，心中滿是激動和澎湃，每每抬起頭望向祂，就被祂的神聖和莊嚴所震懾，真的是 #此生必去 ！！！！！
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3/24 Day 0
→前一晚從台北前往新竹，夜宿觀霧

3/25 Day 1
→7:00 大鹿林道登山口起登(17km大鹿林道)
→走捷徑
→12:00 到馬達拉溪登山口(休息一小時)
→13:00 起登4K陡上 前往九九山莊
→16:00 抵達九九山莊過夜

3/26 Day 2
→3:00 起床吃早餐
→3:40 起登
→6:15 伊澤山登頂
→6:50 抵達中霸山屋
→7:30 抵達中霸坪
→8:10 抵達大霸尖山
→9:00 到小霸尖山前面一段的樹吃東西補充體力休息
→10:06 抵達小霸尖山
→11:00 回到小霸尖山山腳
→14:45 隊友岔路開始爬加利山
(我沒爬加利，但我的其他隊員只花17分鐘就登頂了XDDD，腳程真的超快啦！！)
→15:55 回到九九山莊

3/27 Day 3
→5:40 起床收東西、吃早餐
→6:20 出發離開九九山莊
→8:23 走完4K陡下 回到馬達拉溪登山口
→直接走捷徑回大鹿林道17k處休息
→14:30回到大鹿林道登山口（完登！！！）

九九山莊協作搭伙-梁大霸
需自備午餐！


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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:43 雷洪梅開八度 人生70又再婚！
09:45 雷洪自恃體力好能力不輸年輕人
16:27 虧欠兒子二十年自責過往太多情！
18:45 姓名大解析 感情世界很精彩的人
25:25 和前妻愛情長跑 結婚期間自己卻不斷外遇？
41:31 手面相大解析 容易跟女人牽扯不清的男人
49:00 星座大解析 會不小心辜負了感情的人
53:23 和現任老婆一見鍾情 一起經營服飾店
57:26 五行圓滿招財小秘法
1:02:10 姓名大解析 老來財運更旺的人
1:06:20 未來一個月我在哪邊最風光？

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最近受疫情影響，大家都減少了外出到人多的地方，但周末困在家中相當苦悶，是時候到郊外走走，呼吸一下大自然的新鮮空氣，紓緩平日擔心口罩及生活用品存貨的精神壓力。

松哥是谷埔村的原居民，約在十多年前因為沙頭角往來谷埔的街渡被取消了，松哥跟其他村民因為要工作、讀書，只能無奈地逐一搬離谷埔村，忍痛跟這裏的一草一木說再見。起初要搬出市區時，松哥很不習慣市區的生活，覺得太過嘈吵，而且和鄰里毫不認識，不像在谷埔村住的時候，家家戶戶都認識，能說出對方的名字。他更說：「以前在谷埔村住時，我的家不用關門，很安全。」而且他閒時經常也會跟其他村民聚在一起，聊聊天、游泳和燒烤，非常寫意。可惜後來大家都搬了出去，再也過不到這些日子了。松哥也因為對谷埔村這個地方十分不捨，於是在假日時相約其他村民回來聚舊，更會煮幾道小菜給大家一起品嚐，好讓他們能夠在這裏重拾昔日美好的時光，久而久之更跟一班山友成為好友，煮小菜時也會叫他們過來坐坐，吃點小菜補充體力。後來因為松哥小菜太吸引，而且每星期也有不同款式，一班山友便請他每星期都來煮煮，好讓他們有機會一嚐地道農家菜，這一煮便是十幾年。現在很多山友不管順路與否，也會特意過來跟松哥打招呼、聊天才離開。

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