渡假依然10點就寢，6點起床，七點吃早餐的作息。
住飯店最期待就是早餐了😋
現在才知道原來我是晨型人，喜歡白天安排所有事情，太陽下山就想回家，一個喜歡白天勝過夜晚的阿姨。
4點吃早餐 在 王真真janice Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3,090的網紅生活不boring，也在其Youtube影片中提到，#仙人跳 #真人真事 #約跑 在這疫情肆虐的日子裡想必各位真的很癢很癢癢到無法忍受，每當確診數下降交友軟體響起的頻率也跟著增加，但大家往往在「性致勃勃」不了解對方的情況下就赴約出去吃早餐😳一起又一起的仙人跳故事就這樣精彩的開始了，這支影片不是鼓勵大家約跑而是在舒服的時候也要注意自身的安全才不會得不償...
4點吃早餐 在 Miss 30 三十小姐 Facebook 的最讚貼文
#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#斷食新手如何開始
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斷食新手如何開始？
過完中秋連假，團員後月圓人也圓
30歲過後的我們維持體態要更有一套？想要簡單，又要快速有效的方式，建議大家跟上最流行的斷食風潮新手斷食該怎麼做？不會營養不良嗎？
其實不用擔心唷，斷食原理利用長時間無進食讓身體開始消耗脂肪
其實在眾多方式中168斷食是最容易也最溫和的，且適當營養的補充不會流失肌肉！反而會增加精神、體力喔！
以下是幾個執行可以注意的方向！
1 總食量不變，調整用餐時間
2斷食時間可食用無熱量的咖啡、茶、水等
3進食時需多補充營養來源，蔬果、蛋白質、水分等
4.初級斷食者可以先練習一個月實施禁食14個小時
從14小時慢慢拉長到禁食16的小時，最終到18禁食小時循序漸進的方式！
最後要給大家簡單好記的口訣，
就是晚餐早點吃，早餐晚點吃
慢慢達成最適合你的斷食法則！
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👉右滑看看哪些30歲後更要筆記的「健康斷食」tips👉
健康管理師｜@annie.tseng0704
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#保持年輕 #30歲後的輕型生活 #健康斷食
4點吃早餐 在 Facebook 的最讚貼文
#憂鬱
昨晚看了阿滴自述憂鬱症的影片，
他的許多症狀我在2018-2019年都出現過，
也就是入行的第二、三年，
在拍片時明明有腳本，我一直NG、卡詞，
團隊說：「EE媽沒關係，妳可以分次講。」
明明只有兩、三句話，我就是背不起來，
團隊又說：「不然換成妳自己的方式說，意思到就好了。」
但是，我也不知道該怎麼轉換自己的講法，
偏偏擔心影響大家工作進度的我，
壓力又更大，接著腦子就一片空白…
這樣持續很久，
對於拍片工作我失去能力和動力，
自信兩個字也不存在我身上了，
每一次團隊剪完片給我看，
或是上節目的播出，
我自己完全都不敢看，
因為總覺得自己表現得很差，
那時…很怕別人跟我說：「妳看誰誰誰觀看數很高、粉絲漲多少了、妳應該要怎麼怎麼做…」
我都勉強的擠出笑容說：「我知道…」
而內心卻一直在思考自己哪裡出現了問題、哪裡不好，
對於未來是恐懼與不清楚的，
當經紀公司問我未來一季或一年的規劃，
我依舊只有腦子一片空白…
那時候對於這樣的工作狀態不急嗎？急！
所以公司提出什麼內容我就都試都拍，
想說總會找到出路吧！結果並非想像的那樣，
拍片成就了EE媽，
卻也是重擊EE媽最大因素之一。
（變成單親媽媽的打擊還沒這麼大，呵）
而且和朋友聊天常常句點人家，
因為我不知道要說什麼，
或是陳述一件事情，
講到第三句，就忘記自己到底要說什麼事情，
現在回想起來，
原來自己發出求救信號過，
我跟經紀公司、朋友都說過自己沒靈感、沒想法，
可是好像大家都覺得我只是壓力太大了。
對於那時的我，
就像阿滴說的把自己侷限於當下，
不去想過去和未來，把今天過好就好，
任何一件小事情、一句話就可以把自己打入負面思考的深淵中，
對於無力改變的現況，
已經沒有力氣責怪他人，
只怪自己沒有能力去掌控任何人事物，
雖然那些日子的我是無法控制的負面，
但也不至於有自殘、想不開的念頭，
所以就沒有想過要去看醫生，
後來，就是曾在粉專和影片提到過，
我在2019年11月底產生了一個想法：「不行！不能再這樣下去了，至少給自己一個獨處的時間，給自己走出現在的負面框架裡。」
於是我從2019年12月開始"微改變"，
一週排一天：9點跳ZUMBA、10點吃早餐休息、11點舒緩瑜珈，
2020年4月因工作接觸了Cofit飲食控制課程，
讓我開始瘦身，身體狀況進步許多，
雖然疫情讓我暫停了運動課程，
2020年6月疫情穩定，開始空中瑜珈的學習，
2020年7月瘦下了13kg與12%的體脂率，
讓我獲得了很大的成就感，
原來自己可以做到很不容易的事情，
在於情緒上獲得了第一波的調整，
2020年10月有動力拍了幾支關於飲控影片後，
因為爸爸在工作出了意外受重傷，
卻又讓我自己陷入一陣負能量當中，
甚至一度又靠吃紓壓，體重上升4kg，
幸好有意識到，後來又再降下來。
面對隨時都會化為烏有的自媒體工作，
一直以來都是相當沒有安全感的，
今年農曆年過後，
不確定自己是因為什麼事情突然轉了念，
「我何必執著在這個點」這是第二波情緒的轉折點，
會失去的話，即便現在焦慮到死也不會是我的，
在那之後就很肯定的"預備自己的未來"，
其中一個就是考取空瑜師資證照，
但就在準備要上課的前一週，
台灣的疫情大爆發了.......師資班取消了，
剛開始的幾天我確實有些沮喪，
後來開始投入了線上運動課程，
還執行靜心冥想（雖然斷斷續續的），
現在的我，真的是這幾年以來最好的狀態，
雖然在面對不可控或工作來臨時，
還是會緊蹦，但大致上都屬於正常壓力的情況了。
總結以上落落長的文字，
讓一個人有憂鬱症的原因很多種，
程度也不一樣，
或許EE媽沒有就醫確診過，
也不是非常嚴重的那種，
但至少我看到阿滴的影片時，是感同深受的，
歷經意識轉變、飲控瘦身，
空瑜、運動變成生活目標與重心，
冥想穩定自己的思緒，
我很幸運能夠透過自己的力量，
沒有讓這樣憂鬱症狀嚴重下去，
更讓我重新獲得了成就感與自我肯定，
希望透過EE媽自己的經歷能夠幫助到一些人，
讓我們都好好的，好嗎？
4點吃早餐 在 生活不boring Youtube 的最佳解答
#仙人跳 #真人真事 #約跑
在這疫情肆虐的日子裡想必各位真的很癢很癢癢到無法忍受，每當確診數下降交友軟體響起的頻率也跟著增加，但大家往往在「性致勃勃」不了解對方的情況下就赴約出去吃早餐😳一起又一起的仙人跳故事就這樣精彩的開始了，這支影片不是鼓勵大家約跑而是在舒服的時候也要注意自身的安全才不會得不償失喔！
這次特別感謝｛吉點就訟｝-王崇品律師 分享這麼精彩的故事「以上故事皆為真人真事，請勿效仿」拍手👏👏👏👏👏👏
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📷拍攝器材：iphone12、iphone11、gopro 7 hero
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粉粉專區
柏霖IG：bolin_lie
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一個財富自由的人生可以多極簡？：
https://youtu.be/MnRvzAnGgec
『惡整企劃蟑螂在身邊』億萬年生化武器驚魂記☠️：
https://youtu.be/fBxWrBvTT74
[[全面失控]]奴才一日體驗：
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疫情下的八大？：
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疫情肆虐一機求難血氧機.....沒有血氧機怎麼辦😫：
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『你推薦bo體驗』什麼針灸也能這樣搞？：
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